我的天

还记得今年春天我开始穿背心去跑步的时候，妈妈有点惊呆了，但实际上她是在暗喜，且在我出门前她还各种偷拍。我是差不多早上10点才出门的，虽然温度不高，20不到5的样子，但那天晚上脱衣服洗澡的时候已经明显地能看出晒出了不同颜色，水一上去，身上的盐被溶解落在了晒掉皮的背部和肩膀上，ABCD让我乱叫一番。我自己能摸得到的范围我自己涂润肤露了，我自己摸不到的范围我叫我妈帮忙。当时她就心疼地警告我不能再穿背心跑了，会皮肤癌的！但当时我觉得再晒那么一两回习惯了就啥事都没有了。的确如我所料，真正痛的只是第一次，往后几乎就没遇到过那种悲壮了。妈妈当然后来也就没有再阻止我穿什么不穿什么，到了盛夏，尤其是开始用Bryton GPS心率表后由于他们的心率带当我穿着湿透的迪卡侬衣服跑步的时候就会出错，所以从8月开始到10月的绝大多数日子里我都只穿bra和短裤去跑步。我理解我妈的心疼，如果我的孩子这么干我也会心疼，但我又不是三岁小孩子，我不是白种人，我是那种能晒得很黑很黑的类型，如果我身体的任何一个部位晒伤了只是证明一直以来我都没有让那个部位经历太多的风雨，以至于那里过于稚嫩，我可以改变。

关于为什么现在我的验血结果显示比今年6月底时糟糕了很多，很重要的原因是6月到10月是广州/东莞的魔鬼温湿度时节啊啊啊啊啊啊啊！！！！！因为周六的LSD就只能非常早就开始，所以基本上全部都是空腹开跑的，绝大多数都是18K。出汗非常多，虽然我那时带的水里放了盐，但除了食盐什么其它都没有。因为天刚亮就开始，所以跑步很早就结束了，刚好遇上城市的早餐时间，于是不少时候我就会去M记吃火腿扒麦满分和喝2杯黑咖啡，那个时段咖啡免费续杯，我喝2杯，然后再带一杯回家给妈妈（很抠门有木有！）。那几个月正是我MAF180火热的时候，按照心率指示我不能跑快，我也就只能跑远了。在单位的晚上12K是家常便饭，每个早上我还习惯来一小杯黑咖啡，持续不断地喝柠檬红茶、普洱茶、玫瑰花茶和山楂水。超大量的汗液排出本来就已经非常消耗铁了，外加我还一直喝浓茶弄咖啡什么的，更加雪上加霜…… 如果可以重来，咖啡神马我是不会碰的了，一周最多一次，茶之类也只能少喝，如果还要继续跑还要继续这个量的话我只能一直吃维C和亚铁片。这种神经病训练模式和生活状态居然没让我在盛夏大病好几场已经是个奇迹了！但一整个夏天我体温都不高，到了二十五六度的空调房里会感觉冷是真的，当时我觉得是因为自己已经习惯在大热天剧烈运动，所以不运动的时候心跳更慢体温更低，却没有考虑过那是因为我免疫力下降，身体不能很好地适应环境。免疫力下降最明显的表现是当温度降低，我就得边跑步边拧鼻子。

跑步的伤害，看得到的晒伤那很容搞定，但看不到的贫血要纠偏过来还真的挺棘手。每个月最少160K的跑量而已，这不算疯狂，这只是一个很入门的量，当然这已经不是一个人纯粹为了健康需要跑的数目。和那些高大上相比，我这样的月跑量还不够他们跑一周，但我这样的月跑量的确够一些人跑一两个月了。比上不足比下有余的样子。

跑步也可能会很伤身，你知道吗？

可能因为我一直生活在晚婚晚育的家庭，我从小就生活在老人堆里，虽然我不怎么说话，但我觉得和比自己大一截的人在一起感觉更自然。才30岁不到的人，我感觉自己的心智年龄要比实际年龄大出不少。你甚至可以说，我经常性习惯性想太多了，年轻人不顾一切的疯狂在我身上偶有发生而已，大多数情况下我不会允许自己做明知愚蠢的事。

减肥、跑步以来一直都有我之前不认识的人帮助我，所以我也希望能凭借自己的力量帮助别人：训练方法也好，衣服穿着也好，跑鞋选购也好，设备使用也好。这一切都不是我在短时间内赚回来的，都经过了研究碰壁神马。如果在网络上有人问我任何相关的我懂的我都会毫无保留的告诉别人，或许我说的不一定都对，但起码，我自己亲身试验过没什么大问题，我觉得可行。如果我没做过的，我只会跟别人说，“对不起，我没试过，不了解”。

在广州的时候好长一段时间我都在跑从家里出发向北到达广州塔脚下然后向东到达琶洲大桥折返向西到江湾桥脚大元帅府结束18K的路线。这条路，我跑了大半年。在这条路线上，如果足够早我会遇到某个叔叔/哥哥，他经常会在很接近的时候和我打招呼。今天在我跑完18K，按停手表，正在拉伸的时候，一个看上去是跑者的阿伯主动找我，询问他GPS心率表的问题。他用的是佳明210，虽然没用过，但210就那4个按键了，应该就那样。曾经有考虑过入佳明220，却从未研究过220到底如何操作，只了解220的一些突出功能。阿伯的问题是为什么他跑步的时候距离没有？心率能显示，时间也能开始或停止。研究了一番后我才发现原来阿伯并不知道GPS心率表有得卫星先定位这一条！说来也奇怪，我们站在大元帅府码头，210卫星定位的进度条从来就没有完成过，最牛叉的一次到达了1/3，然后又归零了。这样搞当然是怎么移动都没有距离啦！今天我戴了2个GPS心率表，Bryton的C60和S430，在同一个位置，我也用我的S430定位，没问题，很好，30秒之内就OK了，但210真的是死活没办法完成定位。阿伯突然想起，好像他的女婿说GPS耗电，所以帮他关了。囧！210还有用软件控制关闭GPS这等操作？服了！玩了不到15分钟，我基本已经把210的用法都搞明白了。GPS心率表是阿伯的女婿买给他的，买了不久，但阿伯说那居然要一天一充！他每天只跑3K合计十几分钟啊啊啊。太匪夷所思了！当时我没有想到，事后我才突然领会到，那个女婿该不会买几百块钱的二手货给长期跑步的岳父吧！要不要这么抠门！210只有全英文界面，阿伯显然完全不认识，女婿说手表的说明书有中文，但说明书不知道扔哪里了。你这不是欺负老人家吗？！！！！！！！！！！！在大元帅府码头前面，我和阿伯交谈了起码30分钟，然后我去外婆家了，他开始他每天3K的跑步。他说从大元帅府码头到海珠桥单程1.2K，要折返3K的话要跑到解放桥。他年轻要上班的时候，早上7点就跑完步了，但现在不用上班也就可以慢悠悠地来，他迟点出门是因为早上有雾霾神马空气不好。他可是资深跑者啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！只不过在玩这些只有外文的“先进设备”的时候我有优势而已。做梦都没想到自己会被高手如此搭讪。如果真的能帮助到他，我愿意在那里耗更长的时间，虽然，今天因为搭讪，我的跑后拉伸根本完全就没有做。我永远都不会想到，坚持跑步持续进步储蓄技能能帮助自己，也能帮助别人。不是所有老人家都愿意向陌生的小年轻请教。老人家喜欢晨跑，因为那是他们的习惯。年轻人很多都选择夜跑因为够炫够party。我钟情于在广州晨跑再次暴露了我的心智老套倾向……

追求速度、追求装备、追求竞争？我更倾向于追求健康、追求自由、追求热心向上。那些年年岁岁都在跑的老一辈们，他们没参加过神马国外或者是省外的马拉松比赛，但他们把跑步进行了一辈子。跑步就是跑步，跑步是生活中的一部分，就这么简单。我妈看完报纸就会跟我说报纸上说某些跑群的年轻人怎么怎么样，我条件反射地会觉得那是妈故意拿出的对比。除了钱和显摆，我啥都不输，估计配速也输不少，但就像人的最大摄氧量是固定的一样，你要战胜的只是你自己而已。我没必要跟他们比，要是角色调换，他们未必就能做得比我更好。

助人为快乐之本，今天的奇遇让我觉得真的很快乐。

0600闹钟夹温度计，0610闹钟起来，0630准备好一切可以出门，0640出门，0715到达医院排队准备抽血，0800准时开始抽血，0813抽血完毕按压，0821开始吃早餐，0852上了B9公交车，1215到达单位。从广医二院到单位一共用时3小时23分，我是坐上B9，在汽车开动前按下电子表计时的。期间，我转了3次车：B9在体育中心转B1，B1在夏园转广368，368在中大新华学院转611。转了3次车，其中3趟车我都坐满了全程：B1、广368和611。今天已经没有塞车了，司机已经开车开得很快了！尤其是B1的司机，我在上面瞌睡，有些时候我甚至能感觉到我的PP都由于惯性直接向前滑动了，要不是前面有挡板，我肯定会“飞”到前面去，611的司机也是，因为车上没几个人，车站也几乎没有人等车，所以飞掉了N多个站。如果车接驳得更好我不需要3个半小时的，刚到夏园的时候，还在BRT的站台，我张望到底广368的总站在哪里，当我看到广368并开心地出站台去那里的时候，车开走了！车站站牌赫然写着高峰期不大于15分钟一班，非高峰期不大于30分钟一班。司机拿捏得可真好，我在那里等了接近半个小时，但还差几分钟不到半小时。若不是最后一程车611的司机开车够给力，我肯定赶不上回单位吃午饭，赶不上，我就不知道午饭吃些什么好了。司机也估计知道，12点是午饭时间，他也不想耽搁大家。

坐车坐到傻逼了！累计起来我坐了超过60个站的公交车。呵呵呵，3个半小时如果坐高铁的话，估计可以坐到韶关再回来了。

今天，我很幸运，我懂的，唯一不幸运的或许只能算是今天抽血的那个护士扎针太深，深到一开始居然几乎不出血，往回抽出来一点才开始正常。在医院上厕所却遇上一个自动冲水失灵的。除此以外，一切都很好。

早上吃了起码5片面包，中午吃了比平时要多起码30%的米饭，不知道为什么，就是想吃。一路上我都在烦恼着我到底能不能赶回单位吃饭。虽然最终不能在中午12点之前回去，但总算能吃上饭。从剩下的菜看来，我是刚好搭上末班车了，再迟一点，就没菜可吃。

回到单位，混沌还在继续着，平时早上做的是全部都得中午完成，比如说烧水煮蔬菜水果猪肉什么的。上周吃的是猪里脊，我以为这周会吃鸡胸肉，结果还是里脊。估计好长一段时间我都要和鸡胸肉说再见了。昨天起来，感觉下眼睑血色比较足，今天早上也都还可以，到今天下午，白白的下眼睑又回来了。难道说星期六吃的那一顿超量的猪肝汤的效力只能维持一天多一点的时间？而我现在的状况需要长期大量补铁？匪夷所思！

开始停跑的那一两天，会有种很想去跑的冲动，但今天已经是第六天，懒散过后让我有了能不能不去跑的念头。不去跑，我的装备怎么办？全部打水漂了吗？我妈昨天问我，跑步这玩意我到底一共“交了多少学费”？我也不知道…… 如果算上各种路费饮食神马，5000以上肯定有，但至于到不到1W就很难说。

当全世界人仿佛都为跑步而狂的时候，我反倒不想玩了。

想坐船，从这里坐到那里又坐回来，探寻那些我未曾踏足过的广州。本想坐船去黄埔军校，到达大元帅府码头后才被告知节假日每天只有10点的一班船，当时已经是早上11点多了。于是我妈妈从大元帅府码头坐水吧去芳村码头，在芳村转了一圈，在芳村码头的全家吃了个快餐（芳村码头那一带简直不知道有什么卫生的可吃），接着继续从芳村坐轮渡回黄沙（芳村码头没有直接去广州塔码头的船），最后从黄沙坐船回广州塔。我就住在广州塔脚下，几乎每次在广州跑步都会离广州塔很近很近，广州塔码头也被我跑步路过了无数次，但这次是我第一次从这里上船。同样的也有大元帅府码头，我大于15K跑步的终点几乎都在那里，广州塔码头只是路过，但大元帅府码头我是经常就在那附近做跑后拉伸什么的，无论晴天雨天。妈妈是蛋家人，她小时候那条船就是她家的全部。外公的2311是条运粮船，于是他们家就一直在广州的各大码头间穿梭。在一晃一晃的水上，小的时候，在坐过江渡轮的时候我曾经觉得会有点头晕，但水吧和渡轮不同，渡轮从上船到下船也就不到10分钟的样子，而且渡轮上几乎没有坐的地方，在没有那么多跨江大桥的从前，渡轮是连接两岸人民的重要交通工具，什么都要通过渡轮搭载，所以不会设立那么多的座位（也没必要坐了好吗）霸占空间。但水吧不同，水吧就是水上的公交线，和从前的渡轮不一样，水吧有好多好多的座位，甚至可以这么说，水吧就是非常便宜的珠江日游（珠江夜游48-78元，但水吧黄沙-广州塔码头只需2元）。

水吧上来以后我们继续搭旅游1线去了黄埔古村和黄埔古港。旅游1线是辆双层巴士，现在广州唯一全部采用双层巴士的公交线。顾名思义，这完全是一辆观光车，它行走的阅江路正是我平时广州跑步的路线。跑步的时候我遇到过那辆车无数次，而今天是我第一次坐那么一回。没有塞车，从广州塔-黄埔村只用了大概15分钟，3元的车费是偏贵的，因为亮点是这是一辆双层，且上层开篷的公交车。我们没有坐到上层，因为下午气温高太阳猛烈，我和妈都不愿意犯傻。

黄埔古港就在黄埔村里，但黄埔村是个相当大的村落，我们从新港东路步行入村最终到达黄埔古港。妈妈来过黄埔村，也去过黄埔古港，但她从未独自从黄埔村走进黄埔古港，从前要不是有同事带路，要不是直接坐车就到达离黄埔古港很近的地方。该如何走进去，她心里没底。一路上我都能感知到她的忐忑。但对我来说，无所谓，只要方向正确，一直向南就会到达我们要去的地方，我并不需要知道我到底身在何处，我也无需对我正在征服的地方非常熟悉，凭借方向感和常识我就能到达我要到达的地方。在上海也好，在深圳也好，在广州任何一个我没去过的地方也好。因为这不是故意造出来整人的迷宫，所以，凭着感觉去走就对了。从前，我觉得妈妈是个非常厉害的人，她说是这么走就绝对不应该那么走，但在黄埔村中，我发现了混沌的妈妈，她来过，她觉得应该那么走，但她的直觉是错的。

黄埔古港出来，妈妈直接回家，我和同学聚会吃饭，再一次我被“老点”了。聚会地点是二沙岛晴波路43号的陶苑，但我妈却指点我坐229，在大沙头下车。我从大沙头走进二沙岛，沿着大通路、晴波路一直向东，在走完了大半条晴波路后终于到了。我那个去！陶苑在靠近广州大桥的这头，我却从海印桥的那头开走。我不是路痴，对二沙岛的几条路我也略懂（都跑过），但显然我有种被坑的感觉。事后，我妈才说，平时他们去陶苑吃饭是约好在海印桥脚等，然后坐2站公交车进去的，我那个去！

国庆假期7天，我只有2天不早起（不是早上7点前起来），一天是1002，前一天很晚才到家很晚才睡觉，一天是1003，本打算起来跑步，但正在下雨且我还很累。其余5天，4天晨跑，1天值班。

早起神马让时间非常够用。

在我开始跑步以后我就没去过白云山，今天去了，而且还走了一条全包围路线，实在是碉堡了。从前通常都是从南门上，从南门下，唯一一次从南门上明珠楼下走得我和爸妈一家三口快死的样子（当时我还是小学生？反正当时明珠楼到白云山西门还是土路一条，东方乐园尚在）。从山顶公园到明珠楼向来我都觉得是一个非常漫长的距离。从南门上山顶公园今天主要走的是台阶，感觉很快，非常快就到了，但后面从山顶公园上摩星岭再从摩星岭回到山顶公园然后继续下明珠楼最后从白云山西门离开则感觉相当的漫长，这其中有不得不走走停停等待同伴。不知道自己到底走了多少的路，海拔爬升了多少，回家以后搜索才发现原来我走完了白云山上4条电瓶车的所有线路：

1、云山A线：白云山南门1.5km能仁寺1.7km 云潺(山顶公园) 单程上山票价：25元(含索道门票)；下山单程票价：20元；双程票价：45元(含索道门票)，途经蒲谷、能仁寺、三特极限运动中心、天南第一峰、鸣春谷、白云晚望等景点。

2、云山B线：明珠楼2.5km荡胸亭3km云潺(山顶公园) 单程票价：16元；双程票价：32元，途经桃花涧、松涛别院、白云松涛、荡胸亭、山庄旅舍、山湾、松风、双溪别墅、九龙泉等景点。

3、云山C线：白云山西门3km明珠楼 单程票价：8元；双程票价：16元，途经蜜蜂世界、回归林、桃花涧、明珠楼等景点。

4、云山D线：云潺(山顶公园)2km摩星岭 单程票价：10元；双程票价：20元，途经广州碑林、锦绣南天、摩星岭。

合计15.7K，如果把从云台花园到白云山南门的那段路程算上，妥妥的16K+。登白云山是我下午的事，而今天上午，我已经跑完从家里到阅江路折返合计14K的路程。14K的跑步外加16K的徒步上下坡走台阶，莫名其妙地今天就搞了超过30K的路程。如果从南门台阶上，然后跑上摩星岭再跑下来最后跑到明珠楼，估计不会太痛苦。相比于南门的盘山坡度貌似从山顶公园下明珠楼的盘山坡度小了不少。如果是我一个人当然可以这样，但我的朋友们不具备这种能力，所以从碑林到白云山西门的外语学院公交站，足足耗了2个多小时。10K不到的下坡/平路对我来说1小时多一点完成是妥妥的事。

亲自走过这段路我就很佩服云山之巅完赛的跑友们！那些该死的爬坡别说跑，快走都会想死。今天下午穿的是凡客的硬底貌似劳保鞋的户外鞋，所以我没有跑，一步都没有，但跑下坡是种让人很愉快的事。在长距离的行程里，我觉得跑比快走舒服。对膝盖而言不是这样，但对脚掌而言肯定是这样。因为一个白云山徒步下来，我已经感觉某些脚趾有起水泡的趋势了，但如果是跑步，在平地路跑，根本不会有的事。

因为我是个月跑量超过160K的人，所以我看到所有路牌上最多也就5K多一点的路程觉得很小儿科，但实际上山路上的5K，不能用平地的5K去等价。对我而言，今天的白云山之旅是OK的，不算太糟糕，如果进程能更快肯定会更舒服，但今天4个人里有2个身材是比较饱满的，对他们来说这种超过10K的缓坡徒步貌似太残忍了。在一些我都不需要口鼻一同呼吸甚至不需要鼻子呼吸急促的时候我已经听到我的朋友在喘气了，too much了。情况就像高手跑者在跑MAF，我得用间歇跑的速度才勉强能跟上。控制体重很重要，增强心肺功能也很重要啊啊啊。

减肥/跑步的这一年，在一次白云山之旅之后让我感觉到身体发生改变的好处真不少。