2017-09
20

RUN NOTE

By xrspook @ 21:37:26 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-09-20 18:36
平均心率154,最高心率179,平均配速607。跟周一数据类似,唯一神奇的是最后1K不知多久以后我又重新跑进了500以内,因为最后1K的平均步频达到了195,步距超过了1米。这是怎么实现的我不知道,但无氧运动的确对提高爆发有帮助,无氧会让你不知不觉重新知道该怎么用力,不跑步的日子做些crossfit非常有必要!昨晚做的是20多分钟的kickboxing。#xrspook未行够#

2017-09
18

RUN NOTE

By xrspook @ 21:53:15 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-09-18 18:32
平均心率154,最高心率180,平均配速611。今天的这个心率和配速不是个好兆头,但通常每个工作日第一次跑都不咋的,第二次会莫名好一些。去年的这个时候,我都可以“飞”起来了,但今年还在挣扎。这种状态我没啥心情参加比赛。发生这种事其中很重要的一条是我的其它workout几乎完全停掉。#xrspook未行够#

2017-09
13

RUN NOTE

By xrspook @ 21:55:02 归类于:RUN NOTE

星期三 2017-09-13 18:47
平均心率151,最高心率173,平均配速605。这是近期我的最快10K配速!对上一次比这快的10K配速发生在6月28。今天跑了2K多,一看,心率才141,于是我马上开始加快步频。今天感觉有凉的东风迎面吹来,虽然汗还是很多,但我觉得应该可以努力些。效果是杠杠的,在不自感辛苦的前提下我最后3K的配速总算回到了600以内。#xrspook未行够#

2017-09
11

RUN NOTE

By xrspook @ 23:10:31 归类于:RUN NOTE

星期一 2017-09-11 20:54
平均心率143,最高心率169,平均配速639。平均心率和最高心率为什么会这么低??????我觉得自己出汗已经出成了神经病,我不知道自己能不能跑更快,但我知道如果我太猛了会脱水的。今天本该正常跑步,却被告知要等待反馈会,反馈完以后回到办公室我又足足整了1个小时工作才最终决定还是必须得去跑步。今晚跑的过程中我看到1个萤火虫了!#xrspook未行够#

2017-09
6

RUN NOTE

By xrspook @ 21:40:53 归类于:RUN NOTE

平均心率150,最高心率175,平均配速610。今天开挂了吗?但我神马特别的都没做啊啊啊,步频更高了,步距更大了,步距甚至到达了7月底以来的最大值。感觉今天比昨天还热,今天和昨天最大区别在于昨天单位疯狂多车作业中,我每一圈都得小心翼翼,过弯的时候有一半得改变线路躲闪,但今天只有两次。#xrspook未行够#

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