2018-10
16

RUN NOTE

By xrspook @ 22:39:18 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-10-16 20:28
平均心率152,最高心率173,平均配速617。虽然只试过一个晚上动感单车,我觉得达到视频课程里教练的踏频要求对我来说是最有难度的,因为如果要我做到那个,我所处的努力程度就会高出理论上的一两个阶梯了。高踏频让我在跑步的时候能做出更高的步频,尤其是冲刺的时候,平均步频195或以上对我来说已经很久没发生过。股四头肌的强化以及高踏频的训练增强了我的冲刺能力。很好很强大。#xrspook未行够#

2018-10
10

RUN NOTE

By xrspook @ 22:22:04 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-10-10 20:18
平均心率152,最高心率170,平均配速614。天气凉的时候跑步真好!即便温度只有20℃出头,跑完以后我的腿部居然会有汗!于是可以肯定今年我腿部的汗腺不知道为什么变得发达了。以前我以为汗都是从头部和上半身流到腿部最终把袜子弄湿的,但现在看来不是这么回事。所以如果要不弄湿袜子,估计夏天我得穿长裤跑步了,我那个去!#xrspook未行够#

2018-10
8

RUN NOTE

By xrspook @ 21:19:54 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-10-08 19:56
平均心率147,最高心率171,平均配速631。一路脑子都在想着各种事情,跑步变成了条件反射不断向前。最让人感觉郁闷的是5K过后,尤其是7K过后,当我跑得越来越快,1K提示的间隔却越来越长。数值上同样的1K,实际上我要比之前多跑二三十米,这实在让人太沮丧了。按照前面的规律,理论上我跑完39圈就可以了,但实际上我得跑够40圈才能达到FR235的10K。这就是折返的坏处,越快,GPS越偷鸡。#xrspook未行够#

2018-09
29

RUN NOTE

By xrspook @ 22:08:59 归类于:RUN NOTE

星期六 2018-09-29 20:17
平均心率153,最高心率169,平均配速620。最高心率居然没有达到170,真意外!但昨晚感觉跑得很舒服是真的的。后半程有段时间右脚踝感觉怪怪的,大概跟我的落脚方式有关。长期跑这条百余米折返路线虽然我已经在两个折返点分别用顺时针和逆时针对半处理,但还是会对脚踝造成额外压力。连转圈都没有,只能直线折返,够可怜。#xrspook未行够#

2018-09
27

RUN NOTE

By xrspook @ 22:29:51 归类于:RUN NOTE

星期四 2018-09-27 20:40
平均心率155,最高心率171,平均配速618。昨晚终于跑出了那种我感觉不到自己在跑步,我觉得自己可以一直跑下去。很长一段时间我都在煎熬,但显然昨天晚上不是,说不准为什么会这样。平均心率偏高估计跟下午喝了咖啡有关,喝了那个玩意以后我一整个下午都感觉心跳加速,就像喝了酒一样。#xrspook未行够#

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