2014-10
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合计30K+

By xrspook @ 23:24:24 归类于: 烂日记

在我开始跑步以后我就没去过白云山,今天去了,而且还走了一条全包围路线,实在是碉堡了。从前通常都是从南门上,从南门下,唯一一次从南门上明珠楼下走得我和爸妈一家三口快死的样子(当时我还是小学生?反正当时明珠楼到白云山西门还是土路一条,东方乐园尚在)。从山顶公园到明珠楼向来我都觉得是一个非常漫长的距离。从南门上山顶公园今天主要走的是台阶,感觉很快,非常快就到了,但后面从山顶公园上摩星岭再从摩星岭回到山顶公园然后继续下明珠楼最后从白云山西门离开则感觉相当的漫长,这其中有不得不走走停停等待同伴。不知道自己到底走了多少的路,海拔爬升了多少,回家以后搜索才发现原来我走完了白云山上4条电瓶车的所有线路

1、云山A线:白云山南门1.5km能仁寺1.7km 云潺(山顶公园) 单程上山票价:25元(含索道门票);下山单程票价:20元;双程票价:45元(含索道门票),途经蒲谷、能仁寺、三特极限运动中心、天南第一峰、鸣春谷、白云晚望等景点。

2、云山B线:明珠楼2.5km荡胸亭3km云潺(山顶公园) 单程票价:16元;双程票价:32元,途经桃花涧、松涛别院、白云松涛、荡胸亭、山庄旅舍、山湾、松风、双溪别墅、九龙泉等景点。

3、云山C线:白云山西门3km明珠楼 单程票价:8元;双程票价:16元,途经蜜蜂世界、回归林、桃花涧、明珠楼等景点。

4、云山D线:云潺(山顶公园)2km摩星岭 单程票价:10元;双程票价:20元,途经广州碑林、锦绣南天、摩星岭。

合计15.7K,如果把从云台花园到白云山南门的那段路程算上,妥妥的16K+。登白云山是我下午的事,而今天上午,我已经跑完从家里到阅江路折返合计14K的路程。14K的跑步外加16K的徒步上下坡走台阶,莫名其妙地今天就搞了超过30K的路程。如果从南门台阶上,然后跑上摩星岭再跑下来最后跑到明珠楼,估计不会太痛苦。相比于南门的盘山坡度貌似从山顶公园下明珠楼的盘山坡度小了不少。如果是我一个人当然可以这样,但我的朋友们不具备这种能力,所以从碑林到白云山西门的外语学院公交站,足足耗了2个多小时。10K不到的下坡/平路对我来说1小时多一点完成是妥妥的事。

亲自走过这段路我就很佩服云山之巅完赛的跑友们!那些该死的爬坡别说跑,快走都会想死。今天下午穿的是凡客的硬底貌似劳保鞋的户外鞋,所以我没有跑,一步都没有,但跑下坡是种让人很愉快的事。在长距离的行程里,我觉得跑比快走舒服。对膝盖而言不是这样,但对脚掌而言肯定是这样。因为一个白云山徒步下来,我已经感觉某些脚趾有起水泡的趋势了,但如果是跑步,在平地路跑,根本不会有的事。

因为我是个月跑量超过160K的人,所以我看到所有路牌上最多也就5K多一点的路程觉得很小儿科,但实际上山路上的5K,不能用平地的5K去等价。对我而言,今天的白云山之旅是OK的,不算太糟糕,如果进程能更快肯定会更舒服,但今天4个人里有2个身材是比较饱满的,对他们来说这种超过10K的缓坡徒步貌似太残忍了。在一些我都不需要口鼻一同呼吸甚至不需要鼻子呼吸急促的时候我已经听到我的朋友在喘气了,too much了。情况就像高手跑者在跑MAF,我得用间歇跑的速度才勉强能跟上。控制体重很重要,增强心肺功能也很重要啊啊啊。

减肥/跑步的这一年,在一次白云山之旅之后让我感觉到身体发生改变的好处真不少。

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