我的天

星期四 2019-10-17 05:53
平均心率155，最高心率178，平均配速630。新老体育场转圈游。新场的脚感比旧场好太多了！旧场虽然也是塑胶，但硬邦邦且拼接处会翘起。630开始遇到潮水般打卡跑步的学生（主干道N个刷手机打卡机，真正的打卡！）好狠的学校体育要求 #xrspook未行够#

今天不知道为什么我会这么坚决一定要跑个晨跑。理想状态是6点半之前开跑，退一步要做到的是一定得在七点之前开跑。结果呢，我调的闹钟是五点十分起来吃早餐的，不过我直接把它按掉了。冥冥之中有些巧合，因为手机不是我平时用的那个，所以即便我用平时的方法按掉，实际上我只是按了贪睡键，每隔十分钟它就会吵我一次，所以到5:40的时候，我还是起来吃早餐了。吃早餐的时候是迷迷糊糊的，但吃完早餐躺下以后人却清醒得很。接下来的就是躺回床上，然后等待我6:10的闹钟。连续两个早上，我直接忘记了要测基础体温。直接就弹起来了，开始做其它事，兴奋地走出几步才想起我忘记测基础体温了。

对上一次在早上七点之前起跑已经是四个月之前的事了，那一次之前的那次则是去年6月份的事。看看我的跑步记录，2016年以及之前，基本上周末我都是很早就起跑了，有五点多的，有六点多的，但是后来一切都变了。尤其是2017年没抽中广马，17年到18年这段时间，简直就是混帐。晨跑的好处是消耗没那么大，太阳没那么猛烈。所以汗不会出那么多，同时也不需要涂防晒。当然，其实防晒还是应该涂的，但是今天我就抱着可以懒一懒的心态试一试，不涂会不会死。夏天晨跑真的非常有必要，尤其是我在广州跑的这条路线根本没办法夜跑。之所以没办法夜跑并不是因为这条路线上有什么障碍，而是因为到了晚上那条路会很少路人，灯光不太好，看不清，说不准会不会有什么意外。

今天的感觉还不错，无论是我的个人感觉还是数据表现出来的东西。晨跑唯一的障碍就是得早睡早起。以前，尤其是一开始跑步的那一两年，我觉得这是理所当然的事，但后来越来越懒。一开始的懒只是拖延时间，很晚才开跑，现在的懒甚至是直接不去跑。不去跑，还把借口推脱在各种东西上面，比如说那条路挖走了我最心爱的沥青单车径，换上了花岗岩地砖。又或者外面太阳很大，外面正在下雨。的确，跑步的地面换了材质，会对我有影响，但是，我在单位不是一直在跑有泄水角度的水泥路吗？有些部分还不完全是平坦的，因为那些装修的，每一次总要在地面上留下一些疙瘩痕迹。那些路况我都可以克服，广州的花岗岩地砖人行道其实也没什么。

因为平时都比较晚才开始，所以我在路上遇到的跑者很少，因为正常来说，要跑的人在我开跑之前，应该已经结束了。所以相对而言，今天我遇到的跑者比较多，男的女的都有。自然而然我就会和他们做对比。为什么他们有的人可以穿着比较厚的长袖去跑呢，不热吗？有些居然还穿着春秋季节穿的带帽卫衣去跑，而且那件衣服只是稍微某些部分有点湿而已。这实在太神奇了！同样神奇的是某个超过我的男的，衣服只是某些部位稍微有点湿。他超过了我，实际上他的配速也没多快，但即便没多快，我不跑步我只是在那条路上走路，估计出的汗都会比他多。今天我穿了中袖防晒服以及七分的紧身裤去跑，跑完以后全部湿透。为什么我的汗会出成这样，而他们却不会呢？即便是冬天跑步，我穿成这样，衣服湿透的程度也要比他们盛夏的时候厉害。到底是我有毛病，还是他们太厉害了？

跑完步踩摩拜回家的时候，我感觉上身的那件冲浪中袖防晒服撞起风来相当凉爽，甚至在树荫下会有点冷。

星期日 2018-07-29 06:52
平均心率157，最高心率175，平均配速611。对以上一次在早上7点前开跑已经是2018-03-27的事了，而再上一次则是2017-06-24。夏天一大早开跑的好处是显而易见的，不那么热，没那么大的太阳，消耗不那么大，也可以不涂防晒。但是晚睡晚起早已让我长久以来都没有试过这样了。今天感觉跑得挺顺畅，再挺挺的话我觉得我还能再多跑点，今天就完成这个月100K的月跑量，但我没这样，因为我还要赶回家，昨天单位的数据还没统计呢！这个没工资也没有硬性要求的报数活儿让我周末要不得早点开跑，要不就根本不用跑了（太热）。#xrspook未行够#

今天的LSD跑到我感觉有点中暑。还没到头痛，但弱弱的头晕有了。之所以这样和我昨天和今天早上喝水不足有关，身体散热不够，没有过多的水分用于散热是问题所在。献血未满一周，恢复没到位，外加今天温湿度都到达了2016年的最高。各种因素叠加最终导致我中招。今天的跑步本来目标就非高难度，是轻松求稳模式，所以跑的时候问题不大，不适症状主要出现在跑完以后。在跑步结束大半小时，走路也结束10分钟以后无意中摸到膝盖，那里的温度居然仍高于体温，应该有接近40度的样子，可想而知轻度脱水导致我的机体散热变得多糟糕。夏天出汗不可怕，要命的是感觉燥热却排不出汗，发烧就有了。能把这称呼为闷烧？中暑也就是这么造成的。

针对今天的情况，我要采取以下措施：周六LSD必须进入晨跑模式，最迟730必须开始（今天都接近900了），周五晚上最迟1000要睡觉；携带的水量从现在的500提升至750mL，加入的泡腾片仍为1片，六月中旬开始才视情况加量至1.5片；周五的水摄入量至少3L，周六早上早餐时水摄入量至少500mL；立夏过后广东地区湿热开始进入暴烈阶段，每周至少3次黄芪薏米赤小豆水，这主要是因为我本来就气虚，排水力不足；由于汗排出量大增，每周至少2次，每次一片的剂量摄入琥珀酸亚铁片，我也不知道为什么我血液里铁离子的浓度会偏低，试过一次贫血后当然不会再让那种事发生。综上所述，夏天要安全持续地跑步是个相当复杂的技术活，远远不是穿上鞋子就开跑那么简单。

世事洞悉皆学问，人情练达即文章。

这么多年来我得出一个结论——最好的方法肯定不适用于任何人，所有方法只有结合个人实际情况才能发挥出极致。对别人来说，跑个步根本不会贫血；对别人来说，10K甚至半马期间不补水也可以；对别人来说，没有虚症，一切都很好；对别人来说，晚上12点都不睡觉早上依旧可以600就去跑步；对别人来说，赤脚不穿鞋跑步很可以…… 不要很傻地问为什么不可以，因为具体问题具体分析才叫符合唯物主义观点。

这篇blog的前半部分是我坐在家乐福外面的简剪乐门口排队等的时候用手机的虚拟键盘敲下的，后半部分则是在晚上10点多在家蒸馒头的时候补全的。此刻我已经很困了，我很想睡觉，但蒸馒头的水还没有烧开大沸，即便沸起来了也要大火15分钟然后焖2分钟。在这期间我要把这篇blog写完，再把瑜伽柱的放松运动做完（今早跑完18K后我的瑜伽柱滚动按摩还没做！都快过去12小时了你知道吗！！！）。妈妈已经睡了，平时她会跟我一起等到馒头出锅后才去睡，现在只剩下我一个，我也很困，我也不想理了。今晚在回家的公家车上妈问我回家后要吃小西瓜还是吃菠萝，我说两个都吃一半，她说不行，只能吃一样，得吃完。结果呢，回到家里，我吃了昨晚做的一碗酸奶（250mL，昨晚一共做了2碗），什么水果都没吃。

有些路得一个人走，有些事即便你不愿意还是得最终接受。

一大早就起床去跑步显然是一件很考验人的事，但有些时候你迫不得已，不得不这么做。如果要完成自己的任务，每天日程又排满了，你就只能在大清早，或者大半夜去完成自己既定要完成的事。牛叉的人都那样。你知道洛杉矶凌晨四点多是怎么样的吗？高比知道！你知道跑着看日出是什么感觉的吗？晨跑的人知道！天还没亮就爬起来，别人都在睡觉，那实在太打击了，外面黑乎乎，不算很冷但不穿长袖也不行，还下着小雨。心里很挣扎，为什么我要怎么折磨自己呢！比如说今天早上，我的室友还躺在床上睡觉，即便醒来也是在玩手机，但我却要在雾蒙蒙阴冷还没天亮的时候就开始去跑步，自然而然地感到悲凉啊好吗！跑步也就算了，完了以后还要张罗要在早上8点之前完成洗澡洗衣服然后去吃早餐接着上班，我那个去！我已经很幸运了，很多跑去上班的人没有我这种可以在单位里解决一切的待遇。所以他们必须比我起得早很多。现在的日出大概在早上6点半，今早我530的闹钟，大概在日出前15分钟开始。我折腾得也够久的。很久都没试过跑着跑着要上厕所开大了，因为我已经掌握了我自己的习惯。起床先吃东西然后继续睡，在一个或半个小时之后起来，我自然而然地就要上厕所排泄了。肯定会有这个流程。如果没到位就意味着吃得不够或者歇的时间不足。但今天我显然就没预留出这个时间，虽然起床后我已经蹲厕所好些时间了。于是，今天我跑着跑着就不得不找厕所。一开始没什么感觉，但1K过后我脑子里就只剩下那个，到3K的时候我简直是不去不行。放轻松以后往后就好过了很多。晨跑之前必须经历那个，对我来说那没办法省略。

今天余下的时光都是被迫的紧凑。早上是忙里忙外的紧凑，下午是没完没了的开会，晚上则是喝个天昏地暗，我很久都没有碰酒精这东西了好吗！此刻我正在车上抓着手机在猛按写blog，因为我实在没有时间再回到电脑前慢慢来了。今天下午开会我把我想到靠谱的东西说出来了，但有些已经准备就绪的漏掉了没有说。不知道其他人是怎么认为的，我觉得我的不是天方夜谭，他们只是不想往那个我觉得必须严谨密不透风的方向努力罢了。不能奢望人人都和我们想的一样，接受不同意见是生活的一部分。希望和失望有一定关系，但那种关系并不是绝对，平常心对待就好。说的跟做的，往往不是一回事，说是那么的伟大，但做事那么的苦逼，只有真正的去做了，才知道那是多么的来之不易，尤其是当你下定决心去做某事，但却被重重的困难阻隔，想去做但没时间做没精力去做没心情去做，真的让人很想死。不是因为我们没想到，而是因为，我们有心无力，我们可以做那些，但我们手头上的工作也不能丢弃，我们没有那么多的时间，没有那么多的带宽，没有那么多的空间让我们任意飞翔。再说了，那些人不会想到我是多么的想去搞研发，但是，在现在这个岗位，根本不存在只让你去做研发而不让你去做别的，研发只是你的爱好，只是你的兴趣，不是你的职业，所以，当你真可以放下手上的东西，有时间去做的时候，你已经很累了，你已经什么都不想管了，你已经只是想去睡觉了。幸好，跑步跟那些脑力劳动不是一回事，所以即便在脑力劳动很累很累以后，我还是可以去虐自己的身体。今天跑步的时候我就一直在考虑今天下午应该说些什么 内容，但是没到开会的那个场景，我想出来一些，但想着想着就会自然而然地偏了，变成吐槽了。

这是一篇用语音识别以及用两个拇指敲打结合而成的blog，真TMD不容易啊！

归档：2016-03-17 毕老。