我的天

昨天我感觉自己不好了，中午睡觉的时候上身穿着冬季的滑雪外套，穿得很密实了，睡在设定为28℃的空调下面居然还觉得冷。这都是一个什么样的状态？！其实上周我开始热气就害怕会进展到现在这个状况，现在是热气跟喉咙发炎甚至上呼吸道感染并发的症状。非常容易上火，而且免疫力低下，因而容易喉咙发炎之类的。今年不知道为什么会这样。有可能是因为大姨妈不规律，另外一个有可能是我体内的铁离子浓度又很低了，所以我是时候补充一点琥珀酸亚铁。

贫血会导致免疫力低下，同时非常容易引起莫名其妙的上火以及口腔溃疡，口腔溃疡频发且很难痊愈的节奏。理论上，现在我应该要用治疗的药量，但实际上，我还是只是每天一片，很多时候忘记了，所以其实做不到每天都在吃。为什么其他人正常饮食铁离子都不会偏低，而我还每个星期都会吃一次猪肝，铁离子浓度还是偏低？！大姨妈不来理论上失血而导致的铁流失因素已经不存在，但我为什么还会有这种状况呢？是不是我体内某个把食物中的铁转化为自身的那条路径受阻？还是说我的运动过于剧烈，出汗量过大，所以铁离子非常容易随着汗液流失？血液科的医生，不认为大运动量会导致铁流失流失严重。如果这合理，运动员岂不是要经常性习惯地补铁，尤其是女运动员？但实际上各种运动营养补充剂里没有铁。补充的电解质也都只是钠钾镁钙。没有铁的另外一个原因，我觉得是上面4种元素，都可以以某种离子方式溶于水，铁离子也能溶于水，但是有机形式的铁才容易被人体重吸收，无机铁人吃多了还是不会停留在体内。所以如果用食疗补充铁的话，显然是动物性的铁要比吃植物性的铁吸收效果好。妈妈总觉得，吃猪肝补铁要比吃药补铁更好，但实际上，猪肝除了铁以外，还有很多其他我不需要的东西，而且肝脏是所有动物用来分解废料的工厂，所以长年累月下来积累了很多垃圾和毒素，长期这么吃的话不是个办法。相对而言，药片里面就只有单纯的成分，最多就加了一些淀粉成型。显然那么补法更有针对性。曾经有段时间，我也想自己种点小麦草，然后拿去打汁来喝。因为新鲜的小麦草里面有极高的叶绿素，叶绿素的组成跟血红素非常类似。对植物来说，叶绿素就是它们的血液。但另外一个让我没有真的去尝试的原因是据说那个东西非常的凉，如果本来已经是虚体质的人可能不太适合。而我长期都是气虚阳虚再吃这么凉的东西估计会出状况。要喝小麦草汁，我就得买搅拌机。数周前我已经在研究了，而且研究了好长一段时间，最终我还是决定不买。为什么一定要喝小麦草的汁呢？如果小麦草真的有效的话，那么洗干净直接嚼不行吗？人体不能消化纤维素，但是人的口腔是非常厉害的搅拌机，那是父母赐予的，是老天爷亲自设计的，无需插电，无需额外清洗，质保一辈子。

感觉不良好的时候，什么偏方都想试一下。我得找出2016年来我经常出现各种大毛病小毛病的根本原因。

6个月的时间减肥25公斤，需要用类固醇吗？我觉得，没这个必要。如果你是有诚意的话，如果是你铁心要走健康这条路的话。

毕竟我什么药都没吃，什么额外营养之类的都没用，大概3个月的时间我就可以甩掉10公斤，峰值体重差曾经达到过15公斤（但那对我来说是过瘦不健康且处于轻度贫血状态了），需要的时间为7个月。没有额外的干些什么，只是在做一直都在做的。我最适合的体重是在我曾经峰值体重少10-12公斤的范围，15是过头了。每个月减少3公斤是很正常的事。一开始会慢一点，可能只有2.5公斤左右，但随着进程加快，颠峰减重期每个月少4公斤以上不足为奇。减到后面，速度会放缓直到稳定，终点在那里不是由你自己想的说了算，是身体觉得合适说了算。回到6个月25公斤的话题，那不就是每个月4公斤多一点的节奏么～ 我是一个female，不知道male的情况到底如何，就我自己而言，因为还有个叫做大姨妈的月度循环，所以每个月有2周是你心理生理都抗拒运动（虽然有这种想法，但减肥期间我从未让那真的放肆过），如果平均下来，一个female每月健康减3公斤很正常，那么一个male一个没有大姨妈烦恼，可以7/24都拼死拼活，一个月正常减下4-5公斤我觉得很正常。尤其是对那种长期以来都不是死胖子，是某段期间故意吃胖养猪然后再减回来的人，这种人显然的作死，至于他们为何要这般作死我们就无需知道了。

就男女啊运动啊而言，6个月内25公斤没有任何问题，但如果我们把年龄也算进去呢？一个28岁的身体和一个50那岁的身体，即便因为性别有差异基础代谢有差异，但老人家显然就没有我之前那么打不死了，估计老人家的燃烧效率是得打折扣的，不像我这种小年轻那般可以100%甚至超100%运作。除了年龄占优，我完全fresh的身体也占优，年轻的好处不只是容易烧得旺，而且烧起来没什么后顾之忧。我只是个普通人，虽然之前算不上是运动爱好者，但也算是有点偏向于爱玩各种运动的类型，纯粹业余玩玩，全部半吊子，这样看来我真TMD没有什么值得骄傲的，但实际上，我不曾受伤没有任何累积的伤病就是最大的优势！除了磕磕碰碰有些疤痕以外，伤筋动骨之类的一律没有，骨头韧带肌肉都是全新的，这样的好处是即便我新开玩的运动有什么伤害，在那短短的几个月的时间里通常不会整出什么不可逆转的大毛病。累了/疲劳是一回事，真的拉伤/扭伤/撕裂/错位/骨折又是另一回事。在入坑长期持续运动后，我有点感受到积累性的慢性伤害，那不是刹那间痛得你不行，而是在不知不觉间侵蚀你。贫血不痛，不去检查你根本察觉不到那玩意的存在，尤其在你一直保持运动的前提下，但那真的会影响运动成绩也会削弱你的免疫力，让你在各个方面都渐渐出现异常。不过呢，这是后话了，有多少业余运动爱好者会成我那囧样的呢。那么50岁的老人家呢？即便他是像我从前那般一直养尊处优，这么多年下来，总会有些毛病，同时考虑，如果50岁的人，能一直保持住合理身材就证明那人一直都有运动习惯。运动是把双刃剑，每个入坑的肯定都会有或大或小的伤病史。对一般人来说可能不明显，但如果外加那人曾经是职业级别的运动员，泥马的，我只能说你懂的。对我来说，减肥只管一根筋，按照我所知道了解以及经过我整理认为合理的流程冲冲冲就好，反正死不了，即便有问题，也不是严重问题，短时间内可以忽视或者稍作处理也就可以了。但如果那是一个有过各种伤病史的人呢？当然，我们不能因为曾经跌倒过就畏首畏尾，我们更应该让我们曾经最脆弱的部分变得更强，但这只是美好的愿望。老人家的坏处在于如果在冲冲冲过程中旧病复发怎么办？这可不是在播视频，想暂停就暂停那么简单，你可以暂停，但刚刚燃烧发动起来又得停车真的很浪费，再次起步的时候又得重新磨合一个个档位挂上去。只有持续不断才能让减肥达到最高效率，高速运行时间越长效果越显著，走走停停会浪费很多时间。

老人家不可能不考虑出现意外暂停这种事，于是，这就意味着在其余时间得更狠才能达到目标。哎～ 真残忍。不过呢，对一个一向都正常、只是某段时间故意吃胖的人来说，只要饮食恢复正常，也无需什么额外操作，体重自然会下降，这是显然的。故意肥胖期间被拖累的身体需要时间去适应恢复正常。还记得面瘫的时候第一周医生给我开的药是维生素B1+B12，外加激素，当时医生就跟我说，激素的副作用是会长胖。正常医学治疗的时候激素只能连续用一周。第二周去看病的时候，另外一个医生就抱怨之前那个医生不应该给我开激素而应该一开始就药物治疗和物理治疗双管齐下。我又不是医生，我能做的只是信任医生，至于TA的治疗方案是否最优，我是完全不懂的。

写到这里，我知道我已经写了很多，但我好像还有不少还想谈，算了，下次继续吧。

归档：2015-07-09 青春无敌。

揉搓，温度，软硬。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，看到上面3个词，100%肯定大家一定想歪了！揉搓，按压折叠再按压折叠；温度，水的温度，水浴保持的温度；软硬，面团的软硬手感。我把纯粹和面这种普通玩意描述得如此sexy你服我了吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～～～ 如果揉搓靠的不是赤裸裸的双手而是机器搅拌你怎么会feel得到那种温度和软硬呢？和面是一个交流的过程，人和面团的交流，把面团的创造交给机器和手写的信改为打印，一点感情都没有了，虽然东西还是你的，仍是依照你的“旨意”制造出来。

或许谁也没想多，甚至说你们根本就没有feel到我故意双关用语的内容是神马，再或许生活阅历比我多得多的你们悟到的意思不只2种。

这个春节假期，到今天为止我度过了一周零2天，我还有五天的时间。已经看完了两本书，一本是美国科学家写的《性别战争》，另一本是米兰·昆德拉的《无知》，现在摆在我枕边的是写Rey Mysterio的《BEHIND THE MASK》，记忆之中，除了很薄很薄的简写缩减版以及某本原版X档案以外我从未完整地看完过一本外语书。不知道自己是否真的能看下去，因为自己的外语能力已经退化得相当厉害，即便是我感觉上最厉害的时候我也未曾做到过。我真的可以一页一页津津有味地看下去还是被迫无奈只能跳着文字看图片完事呢？从前我也不能在枕边开心地看完科学类的书，《性别战争》让我开窍了！所以，我想用《BEHIND THE MASK》来继续神话。

从来没有如此饥渴地看书、运动以及做吃的。如果你的生活堆满了这些你已经没有空间去品味孤独了。你一个人，但你不孤独。在没有感觉到孤独的时候责问自己孤独到底是怎样是很傻瓜的。YOU CAN’T RUN, YOU CAN’T HIDE, YOU HAVE TO KNOW HOW TO FACE. 已经不记得这是高中英语课本里哪里的句子了，或许不是英语课本，是某个卷子上的阅读题目，反正，我记住了。孤独要来始终要来，这个经常被感觉为贬义词的词真的是贬义词吗？还是说可以是个中性词？或者甚至在某些情况下可以成为褒义词？

我已经困了，想睡觉，但我的面包才烤了一半不到，得焖15分钟，然后按下煮饭键5分钟后跳起接着再焖15分钟。我的blog凑合着想写完，虽然我有很多话还没输出，但我真的困了。我的腹肌运动还没开始，那个东西全部做完需要起码20分钟。我真的困了，我不想晚上11点前都仍未睡着。早睡是基础体温出现正常双相体系的核心要素。为什么，晚上都那么短暂？？？

今天理论上大家应该上班了吧，所以我去医院了，验了个血。坏消息是检验单上又爬满了或上或下的箭头，马勒戈壁！好消息是贫血相关的指标我真心很棒了，血红蛋白的正常范围是115-150，我是147！（从87到147，啊啊啊）但医生还是开了那两种我已经吃了几个月的药，不过药量只有从前的一半，她明确说，吃完我就可以不用来了。我战胜了贫血那只魔鬼了吗？但我还没搞清楚魔鬼是什么时候以什么方式欺负我的啊！不知道原因就没办法防备。

blog终于貌似真的可以结束了。

2014-11-15开始第一次吃治疗贫血的药，吃了41天，今天再去验血，血常规的那些跟贫血有关指标的上下箭头终于全部都没了！1个月的药，4盒琥珀酸亚铁+4盒生血宁合计283元，第一次验血包括地贫基因突变鉴定、血红蛋白电泳和铁蛋白测定一共400多元，普通的血常规五项20元，铁蛋白50多元。算上今天开的第三周期药，花费了1500多元。1个多月，扔进去1500+，那简直就是双十一跺手的节奏，这个价，比我双十一跺手还要狠！在这一个月里，我经历了跑步配速莫名其妙就大幅提高，同时爆发提高的还有身体的脂肪，这到底是为什么？我感觉大腿增粗的速度不是一般的快，不过是一周差距而已，裤子的松紧就有了明显区别，我那个去！一方面，让人很兴奋，另一方面，让人非常无奈。

医生今天看了我的检验结果，说，很好，恢复得很快嘛，才一个月。我补充道，一个月多一点时间。血常规全部恢复正常，铁蛋白也从一开始的5上升到现在的34，虽然离正常人的100左右还有好长的距离。但这实在太不可思议了有木有！！！于是医生也纳闷了，到底是什么原因导致我的铁会缺失得那么严重？既然我可以在短时间内迅速恢复。她问我是不是之前营养不良了，囧，那至于吗！医生你不知道我吃得有多么的努力，但相比现在吃下去体重不增加也不怎么长肉是真的。她无论如何也不相信我的铁缺失和夏天跑步大量出汗有关。之前的药还有半个月没吃完，医生说吃完那些以后我就可以开始减量摄入琥珀酸亚铁。吃完以后我问还要不要回来验血，她说到时打个手指就可以。如果以后我感觉有什么头晕气短的话可以自己买点亚铁来吃。囧！我其实根本就不知道何谓头晕气短好吗！难道说当我的MAF180配速又掉到了640开外，最大心率无论如何也难以突破175的时候我就可能又缺铁性贫血了？？？很囧很无奈。不跑步，我根本无法验证自己是不是贫血，但反过来说，如果我不跑步，尤其是在湿热的夏天大跑量的跑步，我根本不会贫血。

好吧，终于我的血常规都合格了，但那些平均血红蛋白的指标我只是仅仅的低空飘过。比如说27为底线的我28，一脸的惊险啊有木有，但即便是28也比之前的25、21等好了很多。而且现在我心里明白，这个低空飘过的28不会因为我一次LSD而突然又降到线外了，除非，医院的那个机器今天检测有问题。

血液合格又让我燃起了要去献血的热情。实际上，今天我就已经把献血证带在了身上。如果不是今天妈妈在身边，可能我今天在看到结果以后就马上去献血了。这个月，我还有10K就能完成160K的月跑量。只要我明天再跑一个18K我就可以把余下的时间都用来歇了。从心理上说，我明天跑步完毕后就可以去献血，但这有点激进，我懂，但这样是最节省我休息时间的。保险做法是周日才去，但这样会浪费我1天时间。我到底是希望自己献血的那些血液合格呢？还是只是为了在12月完成160K和献血的任务呢？我两个都想要，我甚至想知道献血后我多久时间就能重新开始跑步，虽然近期最后1K我是不敢用全力猛冲的了。关于跑步，明天只要我跑超过10K就能完成任务，但10K和18K有区别吗？难道说10K以后我就可以下午去献血，18K就得多休息？我不觉得二者有本质区别，从我跑步的感觉来说那根本没有区别。还有一个老天爷决定一切的做法——明天一大早雨下得噼里啪啦我跑步的念头被完全打消，于是明天我就真的只是去献血了。至于这个月剩下的10K，下周一下周二即便我真的状态非常糟糕，我用快走也会走完，但我觉得不至于用快走，不过非常有可能是从平时配速600左右下滑到700左右吧。但还有第三种状态，我去献血了，我也好不容易挺完了这个月的160K，但我的血液检验不合格。如此一来，献血只是我的年度自残。从前我就从未忐忑过自己去献血，但血液不合格，因为我没有听说过身边的人去献血但血液不合格。那么，我还算完成了我2014年的献血任务了吗？

人生真怎么老喜欢让人做选择题？？？？？？？？？

波澜不惊的步入到29岁，呵呵呵，从今天开始我要MAF180，就不是152而是151了哦！不过，如果我极限心率不是180呢？坏笑！我的极限心率起码是181，而今天，在29岁跑步的第一天，18K的最后冲刺1K我的最高心率达到了182，yeah～ 所以，我的MAF不应是180，而应该是182了有木有！于是，减去我的年龄我仍可以时间倒流一般用153，哈哈哈，请原谅我的傻瓜。

今天的18K平均心率156，配速548再也没有像之前那样心率下降，配速大幅提高了，今天只是维持了上周的水平。上周18K的平均心率是150配速545。今天18K的距离是正常的18K距离，上周比正常的短了两三百米，所以其实算起来，就配速而言，这周没退步，退步的只是上周我才用了区区150的平均心率，而这周我却用了156。归根到底，我觉得这和天气冷，一开始的1-2K我为了让自己赶快从几乎零热身赶快暖和起来比正常应该用的速度快了，关于这个问题，我已经在昨天的blog里谈到过，今天不再重复鸟。29岁和28岁有毛线区别，区别只在于从心态上说，我又老了一岁，应该更成熟一些。配速不再大幅度地提升，说明我的血红蛋白已经长得差不多了，在配速不上升的情况下，最大心率可以继续高走说明我的那些红细胞平均指标估计也在进步中。记忆之中，今年3月买99元心率表的时候，我最后冲刺时我看到过的最大心率就大概是181或182，没有见到过更高了。当时也和现在不一样，现在我是在C60振动兼蜂鸣提醒后倒数第二K结束就开始一路狂奔，从前，通常我都不会加速1K那么多，有时候只是1圈，也就是400米不到，有时是差不多2圈，700多米的样子。如果当时我没有贫血的话，我能达到这样的最大心率就说明我已经好得七七八八了。跑步这玩意不可能一直都高歌猛进，我懂的。减肥的时候随着体重下降能一直看到高歌猛进，能持续好几个月，贫血看病后开始嗑药也一样，但这个过程更短，1个月差不多就封顶了。还记得医生第一次给我做诊断的时候说，我这缺铁性贫血需要吃3个月的药，但貌似我这神一般的恢复能力只用了1个月就复原，减少药量或者停药后会不会反弹不知道，但在冬天，出汗没那么“热烈”的情况下估计即便反弹也不会太凶狠，回想起来，湿热的夏天才是真正的杀手。可能不是我牛逼，是缺铁性贫血的确吃一个月治疗药量就会康复，但后续两个月需要减量继续维持。从长远的角度考虑，可能我甚至需要每多少个月去验血确保已经痊愈。可能如果要hold住我单月160K的跑量，夏天的那几个月我得一直服用预防剂量的亚铁，谁知道呢。

昨天下午回家前就想去迪卡侬，但时间不合，路线也不合，今天下午就自己去了。买了对袖套和皮肤风衣。既然我不再里面穿紧身长袖外面穿短袖跑步了，戴个袖套貌似更靠谱，不是因为我怕晒，我实际上穿短袖也不冷，但那个貌似能让妈妈少点喃喃。至于皮肤风衣，之前那件L太大了，那是我第一次买迪卡侬的东西，而且还是天猫网购的，完全预知不到居然会那么的大。很大的皮肤风衣的问题是我感觉风从衣服下面灌进来啊啊啊，于是呢，今天我买了件S。我纠结过买M还是S，S的话现在穿刚好合身，如果我PP再大点就完蛋了，但如果买M，还是很宽大，还是会灌风。现在买东西我已经明白到不能再顾虑之前之后了，适合当下的话，就它吧！去的是迪卡侬的洛溪店，在夏滘的五洲装饰城内。我很抠门，要搭地铁而且一程无需转线就回到外婆家。所以我走了好长好长的沿江路，从夏滘立交走到了南浦大桥，要是和妈在一起她肯定不干，和其他人在一起他们也肯定会到处张望哪里能搭车的，但就我一个人，对一个能空腹连续跑2个小时的人来说，用很休闲的速度走那么大半个小时又何妨呢。

困了。