我的天

终于，我按响了我房间的空调这是2014年夏天的头一回，今晚我打算在空调房里睡一夜。我已经克制住如此长时间了，单位办公室的空调我大概从4月就在开，甚至3月也有，但3月的用途是抽湿。4、5、6月我都在忍受默默忍受着，找回那种从前的感觉，大多数晚上我都会热醒N次，每次起来脖子后背肯定有汗，问题就只是多与少，壮烈的时候连穿着睡觉的速干衣都一股馊味了。每天早上起来我都能听到到处滴滴答答的声音，如果不是看到猛烈的太阳我肯定会觉得是下雨了，但实际上，那是各家各户空调管滴水。我房间的唯一一扇窗对着对面那栋楼人家的大厅、阳台和卧室，无数的空调在运转着，留给我的只有热风和滴滴答答。

15年前，我小的时候，我还没搬到这里住的时候，空调是相当稀罕的东西，当时也热，但你热人家也热，所以里里外外都一样，但现在不同，你不开空调不把自己围蔽起来你会被别人的空调热风给热死！在几分钟我按响房间空调前，挂在我家阳台防盗网上的温度计显示的温度是32℃，我房间里桌面上温度计的温度是31.5℃，你知道么，如果现在走在广州街头（没有空调室外机对着你的空旷处），实际上温度就最多29℃的样子。但在家里，随着各家各户空调越开越多，而我房间的台式机电脑开机时间越来越长，到我睡觉的时候，房间温度随便都能达到32℃甚至33℃。这种温度怎么睡觉？我也不知道怎么睡觉，但我就是这么睡的。如果温度只有28-29℃还能挺尸，但如果每天晚上都超过32℃呢？

某天10620121给我发来的气象小贴士里说，最低气温在28℃以上的日数就叫做热夜数，因为最低气温通常都出现在夜间到清晨，因此最低气温上升就代表了夜晚变热。研究表明，如果夜温较高，热的时间长，人的耐受能力会变差，影响睡眠质量和第二天的生活。

我已经亲身体验过长期热夜有多痛苦了，在家里，可以说，只要是晴天的晚上，我都必须忍耐着热夜，这不单只是天气造成的，还有人为的无数多空调形成的温室重围。单位稍微好一点，因为单位对比家里来说更空旷，虽然空调不少，但散热区域更大，所以单位在晴夜通常也会高于28℃，但应该达不到32℃那么变态。不过跟在家里不同，家里我不开空调开风扇，但在单位，我只有手指能数出的少数几个晚上会有风扇的照顾。

今天跑步我的汗像瀑布一般沿着手臂已经滴下来，今天跑步的配速比上一次周六晨跑LSD 18K慢了几乎30秒，今天跑步完了以后我觉得自己严重缺水，虽然我的补水次数和数量和平时没有明显区别但嘴唇已经干裂了。我已经无路可退，我的耐受能力在下降，我的免疫力在下降，我不应该再容忍那些让我睡得非常不安稳的热夜了。

所以今天，我决定不再纠结了，开空调！反正明天不用早起不用跑步也没有游泳。反正现在我的首要任务是增肥。反正今天我已经喝下了一瓶朗姆预调酒。反正今天我已经吃了很多很多很多的东西。

不要试图让我做一些我不想去做的事，我会让你相当后悔的，今天，我就做了这么一件事！从前我不想做我也就不做，你无论怎么试图说服我我就是不干，但去年的这种硬脾气让我得罪领导，而且还不只一个，我不在乎得罪领导，屌不屌他们对我来说都无所谓，但既然可以有不得罪、他们也没我办法的路子，我为什么还要非得让他们像仇人一般对待我呢。于是，今天我就做了一件让他们没办法批评我，但我也可以顺利不做某事的事。要知道，当xrspook开始“建设”之前，我可是超级破坏王！家里的沙发，呵呵呵，某个夏天的下午，我和表哥把我那辆最重量级的电动玩具车彻底给拆了！能用螺丝刀的地方用螺丝刀，不能用螺丝刀用胶水粘死或电焊焊住的地方我们暴力撬开用剪刀剪开。最终，好端端一辆完整的电动车被我们完全五马分尸，妈妈下班回来简直傻眼了，但她并没有打我，因为大部分不是我动手的，是我表哥动手的，她当然也没有打表哥，因为那是我的车，是我授权表哥让他和我一起破坏的。如果我有个不到6岁的女儿，她做了这种事，我一定会打她的，哪怕就只是一巴掌。妈妈当时应该会很心痛吧。我已经忘记当时我为什么要那么干，只是记得当时很爽，超级爽，完全未成熟的心智无法让我明白到我们做的那种事很傻且无法挽回。很多小盆友的玩具都会烂掉，摔烂、碰烂、踩烂、弄丢这些很平常，但像我和我表哥那样故意用工具去分解估计不多。

破坏是我内在的暗系基本属性，我天生就喜欢干那个。

不过随着年龄的增长，破坏之余能来些建设也成了我的大爱。平面拼图是我的大爱，立体木头拼图也是我的大爱。小学时，一个人的时候我喜欢用扑克牌垒城堡，家里有木头积木，但我更喜欢堆扑克牌。不过我最喜欢的应该是用塑料的积木不断地合并成各种玩意然后再分解再合并。如果从前有乐高这种东西我一定会乐疯的！！！但我有个非常不好的习惯，一波玩具全部倾泻出来，玩完了，不收拾，然后就开完另一波去，于是，外公总得帮我收拾后续。但或许并不是因为我习惯不好，是我知道即便我不去收拾外公也一定会帮我收拾，所以我就可以放心玩下一个了。长大后我才发现我和外公一样有整齐类的强迫症，遇到什么不干净不整齐的东西我会浑身不自在。所以如果和我一起干活的人是那种丢三落四不收篇幅的我会抓狂到想把TA掐死。

今天早上按正常4:30第一次闹钟，4:40第二次闹钟并起来，5:07开跑，按计划，只跑8K。因为周六晚上还有一个21.2K的比赛，虽说是比赛，但我完全不去竞速，今天的8K过后我决定了我那天晚上的策略是慢慢来，完全按照MAF180来，不故意提速，除了最后几百米。今天之前我还计划第一圈慢慢来，第二第三圈看情况，第四圈冲起来。但今天8K的情况告诉我，过早的强迫身体提速只会导致后面不得不一直压抑，为了保住最高152的心率，那实在太痛苦了。不过是8K而已，但我已经压抑了超过4K，所以最后即便我心率飙升到160+，但400米冲刺的速度也不快，糟糕。因为今天只有8K，所以我过了第1K就开始加速，到第3K的时候心率已经150了，无论是从感觉还是速度曲线上看，这都是失败的策略，因为这样的硬来反而还不如我平时慢悠悠的那个速度，让人掩面。

我的计划是7、8月继续MAF180，7月或者8月去献血400cc，9、10、11月速度训练。每周4发跑步。周一间歇周二周四MAF180周六LSD。为啥间歇要安排在周一？因为间歇过后估计会酸死，所以周二的低心率是用来排酸的。到底间歇式用400、800还是1600米我暂时没想好，看情况吧。到底间歇是按照距离开始第二组还是按照时间，也看情况吧。

这周的两发橡皮章其实都不是今天做的。大的跑赢世界杯的主体是上周五刻的，余下一点点昨天下午搞定。至于古典花纹的Y，是前天描图昨天晚上刻好的。

几乎比上周四做的那个小的大了一半！

古典花纹的图案我有点刻到没感觉了。

归档：2014-06-26 跑赢世界杯II。

归档：2014-06-26 小Y。

有时我真的很怀念那些减肥的日子，只顾死命出汗增加运动量就好，你无需在意肚子饿，你无需在意你运动时呼吸到底如何更加无需担心体脂含量会过低，还有一点就是减肥的时候你可以很严格地计划自己，最让你欣喜的是磅秤上的数字下降，你也没有一个周跑量的死命令，下雨天或者说跑步的时候下雨了就不跑，改在办公室跳个40分钟的HIIT，心情好就再来一发30分钟的跳绳或呼啦圈，心情不好，那就没有然后了。最让人放松的是我减肥还没到底的时候我根本就没有一个要去完成马拉松比赛的目标。神马LSD，神马间歇跑，神马节奏跑，神马轻松跑，神马上坡下坡跑，神马跑楼梯等等等等都与我无关，与我有关的就是保证每天都做运动约1小时，每天都几乎能在快走/跑步里创造出让自己欣喜的成绩，每天以饿肚子为乐。不需要计算自己要多久补水，不需要为每天的蔬菜和蛋白质摄入而绞尽脑汁，也不需要无中生有地不时吃点零食来抵消过大的消耗。

不得不说，减肥结束后我的运动量比减肥的时候还要变态！持续时间更长、强度更大、运动的环境更严酷。如果可以重来，我还会脑残地把马拉松当作我的目标去攻克吗？而且我剑指的还不只是一个马拉松哦！为一个全程马拉松准备一年是很正常的，但你不可能一直都在速度训练，基础心肺训练是很耗时间也需要很长距离去让自己进步的。估计这是因为我是个新手吧，所以需要特别长的时间和距离去磨练。但貌似我过于努力了，从一个男性的角度考虑，我这不凶狠，属于很温柔，我不想承认这种“严格”训来年不适合女性，但去年我生日那天去测性激素6项，孕酮已经偏低了，黄体还正常，要知道，当时我的减肥才不过减了一半不到哦，顶多4.5公斤，但最终，到近期，离我减肥初期的时候已经少掉了15公斤。已经半年没测过性激素6项，估计现在再测，那就不是偏低，是直接得叫很低了。

摆在我面前的事实直挺挺地要求我必须增肥，是肥！不是肌肉，是脂肪，要增回去！要增到起码17%，现在我大概就只有15%，这意味着我至少要增加3斤！最完美的数字我个人觉得是108。最纳闷的是那必须得是脂肪，肌肉不行。我必须减量，这不只是脂肪的问题，是雌性激素和运动产生的自high内吗啡有拮抗的原因，达到最最基础的17%脂肪含量是基本条件，要性激素能持续稳定正常分泌还得不能太激动，不能老太兴奋幸福。尼玛的，这都神马道理？！但或许，其实我没必要再增肥，我别太high，减量就好。但现在我的MAF180是白热化阶段呢！每周3跑已经是我个人觉得的底线了，难道我要把所有的HIIT都减掉？！我唯一能做到的就只是把每周1发的1000卡workout变成隔周1发，把周日的1小时no burpee HIIT+普拉提减为半小时的普拉提。但我还是想继续保持一周3个工作日跑步，周六18K的节奏啊啊啊啊啊啊（正常一周是12+12+8+18=50K），跑步我最多缩减为一周工作日2次12K+周六18K，不能再少了！至于工作日的第三发跑步，那发唯一安排在晨跑的，缩成8K总得了吧！

如果说没有那个马拉松的目标，跑步停掉就停掉了，多么简单，但现在，我是超级的有心无力。从表面上看我没有一点问题，但不注意细微的东西，我始终会出大问题，我不希望自己成为玻璃人，非常容易就骨折。

太努力也是个错……

用了几乎一个上午的时间，我才在DIR大致补全了一些主流的ADR相关资讯，但看看，不过才7篇而已。其中很多时间耗在等待上，因为不知道从什么时候开始天朝要顺利打开外国网站就变得困难了，光用一个手段还不行，得不停地切换，得不断地尝试，得一分一秒地耐心等待。一个上午的时间（>2小时）这都差不多够我在广州来个晨跑LSD 18K了不是么！但换句话来说，只需用一个晨跑的时间我就可以把ADR过去差不多一周的东西补全，也够划算的/东西真少。不得不说，我在挖非主流资源方面完全是撒手不管了，我只在keep着最基础的东西。当我Zinio上WWE Magazine订阅到期，我也不会继续订阅电子版的WWE Magazine了，因为Zinio本来就需要用某技术打开，每期Magazine就只是为了几张上面实际上只有几平方厘米大小的有用内容而买下杂志，我能支付得起那点钱，但我有必要进行这种消费吗？去年我大概是用20美刀买下1年12期的WWE Magazine Zinio电子版，以6折算，如果我每次把这些钱每个月都去买一次三文鱼刺身（大概25 RMB每次）吃的话，够吃4-5个月了。

今早看到某传闻说Alberto Del Rio和WWE的合同将在下下周的PPV Money in The Bank 2014后到期，而Rodriguez自己不想续约了。有种淡淡的忧伤，但也有种豁然解脱的感觉。如果ADR离开了WWE，我也就不需要那么严格地要求自己一定要在8月的最后一周或倒数第二周的周末去献血（400cc）了，我可以提前到7月，为我1123的广马半马留下足够多的恢复时间。一切就像一场梦，就像《百年孤独》的末尾，一阵狂风卷走了一切，不留一丝痕迹，4年了啊！我狂野4年了啊！而且是相当不顾一切拼尽全力的狂野！超越了我从前任何一次狂野的水平！

我得到了什么？

我hold住了英语和西语的水平不严重下滑，起码最基础的东西我还能秒懂。我兢兢业业地用Rosetta Stone老老实实地用了差不多1年了时间学完了拉丁美洲5级的西班牙语，当然了，到后面我也觉得自己在钻空子。我家里的电脑有超过100G的ADR相关视频，那都还是经过剪切的呢，如果不不剪切，1T都不知道够不够放。我的房间里放着2个LED灯牌，一个是我自己做的，一个是摔迷朋友送的，代表了我两次认真地去上海看WWE。我有一大堆的橡皮章，其中有半数或以上是和ADR相关的，在过去一年多里，他总是我橡皮章的灵感来源。无论你信不信，反正我有ADR亲笔签名的照片，当然了，不是合影，不给我个面具我是不会跟那丫合影的。我有一大帮的网友，从互不相识到互相调侃再到互相改变对方。我还做过一个关于墨西哥摔角手的纪录片翻译，神马苦逼的抄写英文字幕，神马苦逼的逐字逐句翻译并到处找人校对，神马苦逼的一点一点地前进后退校正时间轴……

我在Alberto Del Rio这个WWE的墨西哥摔角手上耗费了大量的时间和精力，不开玩笑，在过去4年里，考虑关于他的东西比考虑我自己的东西的时间还要多，思考得还要认真。做了很多，想了很多，虚无的精神满足和沉甸甸的实物累积也很多。

如果能让我再选一次，我依旧会毫不犹豫地成为这个叫做Alberto Del Rio的摔角手的绝逼独一无二脑残粉。

周日下午睡觉最重要的是掌握什么？耐热！虽然我一个人独占爸爸妈妈1.5米的大床，大床上铺着藤席（你知道这玩意现在有多贵吗！我说的是传统的那种，不是仿藤不是软藤！！！！！家里一直有这东西，我从未意识到这东西有多么值得特珍惜，但自从我数周前去商场打算买一张回单位……），没有空调，没有风扇，窗开了，但没有一丝风吹进来，即便有那也是热风。数周前，我好几次都热醒，不踏实，热醒了继续睡，再热醒再睡，而近两周我已经可以睡得挺安稳了，今天从中午1点睡到了下午4:30，期间咳嗽喉咙干醒来一次，喝口水继续。

这个夏天晚上睡觉至今我没有在自己的房间里开过空调。风扇有过，但如果可以不用的话，我不会开。我在故意锻炼自己耐热的本事。身体只有能更加适应闷热，我才会在夏天的跑步里不至于觉得非常长想死。夏天和冬天不一样，冬天跑步你觉得冷你可以跑快点，给自己点音乐打打鸡血，但夏天，觉得自己在虚脱，看着自己的心率不受控制狂飙，难道你要提前结束锻炼？

办公室的空调，如果我在的话，我只会开个28℃，因为办公室里的三个人，相对来说另外两个去户外工作的机会更多，太大的温差非常容易让人适应不来而生病。室外随便就35℃+了，通常来说，室内外的温差最好不超过6℃，所以我开28℃已经是极限。在办公室里爽歪，突然转变环境，在室外热死，这是要遭殃的。身体不对劲不是因为夏天温度太高了，而是因为人造的环境太过于反自然，以至于本来很智能高端的人体困惑傻逼无所适从。

从来没想过居然会有那么一天，我倒行逆施。在空调横行高温高湿的时候居然斗胆反人类，回归最本源，而这个是因为我知道跑步需要我有不一般的自我调节能力。如果没有跑步，我肯定又是夏天空调病的一个患者。

还记得从前，鸿运扇还属于奢侈品的时候，我、外婆和表姐睡在一张床上，只有一台鸿运扇，根本不足以把所有人都完全照顾到，所以晚上睡觉的时候外婆拿着大葵扇这个孙子扇扇，那个孙子扇扇。当时我们想都没想过会有那么一天家家户户都会把空调变成标配。因为就连当时我觉得那附近最高档的酒家也不过是大厅门口有个风幕，里面有若有若无的空调而已。至于低档一点的，为了不至于吃得满身大汗，请早找个有风扇照顾的地吧。外公直到离世那天都没有在家里享受到空调，外婆很健康很长寿，她也很怕热，她说现在每天晚上开空调睡觉就能睡得好。当年外公每天早上很早起来煮水清洗冷热水瓶泡茶然后去买报纸到茶楼早早霸位，而我们那些太阳晒屁股都不愿意起来的孙子总是磨磨蹭蹭，在外婆的带领下去跟外公汇合。记忆中，我的童年从未觉得过夏天有热得多可怕，因为夏天意味着暑假意味着可以不用上学很长时间的游玩。是因为空调开始进入了百姓家，我才逐渐开始觉得夏天难熬，人家有空调你没空调你很痛苦。

大概20年后，我居然会主动试图脱离空调的“襁褓”，好神奇。人本不应该依赖那个的，不是么？