我的天

怎么才能挤出更多的时间？怎么才能跑出更快的速度？为什么日子总是觉得不够花？我明明已经没什么需要忙一整天的事了，但想做的事还是只是停留在想的阶段，为什么会这样？每当遇到这种困境我就会考虑我是否应该重新调整自己的安排了。我从摔角世界里逐步淡出，于是我有了每天运动的时间，要知道从前那3小时的Raw和2小时的Smackdown真的把我逼得够呛，还有神马Main Event，更讨厌的是每月一回3小时的PPV。那只是个兴趣，我只是个兼职的好吗！但要做好那些鬼事，全职的尚且都得安排得满满当当，现在回想起来，我真不知道我是怎么挺过来的。已经不记得那些直播时段WWE APP ACTIVE的刷屏是怎么熬过来了，明明绝大部分都与我无关，我却要在那里坐足直播时段那么长的时间，为的就是等那么几个截图。大概我对WWE的憎恨是从那时开始的吧，他们怎么就想不到偏执的人遇到那种事会感到很无奈，进而产生怨恨！他们的目的是让粉丝能更加投入痴迷他们的节目，但对偏执的搜藏控来说，这等于把我们逼上了绝路。傻乎乎地等待刷屏，屁颠屁颠地等待视频放出并下载视频，然后还得找时间把视频看了。3小时的Raw我投进去的时间是6小时有余！这完全称不上是娱乐了，这简直就是折磨，谁都不可能挺住。所以呢，到后来我撒手不管了，APP ACTIVE那里看到就顺便，看不到就去你吧。至于视频，下载是必须的，但几乎不会及时看，会及时剪切出来，因为电脑没那么大的空间让有用的和无用的都堆放在那里。就这样，我渐渐就和WWE分道扬镳，各自越走越远。运动是导致我和WWE分手的主要诱因，但即便没有运动，其它东西也始终会导致我撒手不管WWE，因为他们的运作方式太霸道，全天候24/7洗脑一般，连出来透口气的机会都没有，一直下去只会有两种情况出现：傻逼逼继续人家给你什么吃什么；终于忍无可忍，把WWE丢一边，喜欢的时候看一眼不喜欢的时候直接忘却。妈妈说家里刚有电视机不久的时候一周只会播一集电视剧，于是大家都非常期待准点等候。但现在呢？太多太泛滥太全天候了，连我妈都不再看电视而去网上看。那些看上去很丰满的东西当它们侵占了你的全部以后你就会意识到你打骨子里会反抗那种完全被占有，我们都要自由！

昨晚的最后1K，我用了超过2/3的距离用我数五以上的呼吸频率冲刺。那种频率通常来说我只维持1-1.5圈，昨晚我足足熬过了接近2圈。那种呼吸搭配的是175以上的心率，80%以上的时间心率会在180甚至以上，对我来说那是一个极限作死的心率。我一直觉得我不能在那种呼吸模式下熬多久，因为没多久我就会有喘不过气的感觉，喘不过气身体就自然会降速。昨晚我惊讶地发现我居然可以维持在那即将喘不过气但实际上却仍能喘过来的状态好些时间，肌肉的乳酸在堆积，但没到那种非常疼痛我必须停下的状态，只是略有感觉而已。180以上的心率已经是我能维持400米以上距离的最大强度了。（220-29）*0.9=172，180对我来说意味着94%的最大心率。其实，我真不知道最大心率到底是什么，因为到昨天为止我看到过自己最高的心率不过是185而已，昨天最大的数值是184，我怎么可能跑出191的理论最大呢？到达184的时候我真的觉得自己已经呼吸困难无法再有什么作为了好吗？我的静心率大概是56，比顶级的专业跑者高起码20，比不错的业余跑着起码高10。56这个数据已经维持了很久，我不见得自己还有什么明显作为的空间。静心率和最大心率的差距造就了我跟那些神人们的距离。心脏、肺部、肌肉、意志，我哪一项有优势一点呢？呵呵呵，我能说我脂肪占优吗？有人说过女人脂肪含量相对男人来说较多，所以女人更适合从事马拉松这项运动。但女人之所以天生容易囤脂肪是为了生育需要的哦！男人只要猛吃，尤其是碳水就能在腹部囤脂肪，但女人的脂肪一旦过度消耗肌体就会不正常了。要用不正常的风险换取有利于马拉松的赞誉，这值么！这简直就是扯淡！是坐着说话不腰疼！

又快到中午了，又该吃饭和睡觉了，一晃就一个上午。

我用小米平板+软键盘写blog，我用10.1寸的Acer上网半写blog，现在我反倒很少用台式机和标准键盘写blog了这是肿么回事？每个工作日我几乎都在用10.1寸写，周六用小米平板写，只有周日是在家里用台式机。单位的台式机我用来干嘛的呢？到那个烂鬼OA上按提交收文，到各个网站上浏览完成各种消费支付以及更新ADR刷屏围脖神马，简单来说，从前那个对我来说工作生活都在用的单位办公室台式机现在对我来说几乎就只剩下休闲功能。对其他人来说，他们办公室的电脑就几乎只是那个功能，因为我从前的工作太特殊太多数据所以才会出现一个混搭的局面。现在，我把10.1寸常驻检验室，我在检验室的时间比在办公室还要多，与其不得不看到这个那个进进出出，领导每次路过都要瞄你那么几眼，我不如去蹲点一个他们从来都不去的地方。检验室对我来说不是娱乐，所以除了写blog我不会在那里做任何刷屏或更新之类的东西。我觉得要给自己工作的地方留点严肃。在闲暇的时候我会在那里写blog也有可能刻橡皮章，或许也会用手机打开Kindle看看书，但不会听歌看视频什么的，除非他们让我加班我又非常的不爽。不觉得自己使用上网本输入的手法有什么长进，我还是会不时拇指不小心碰到触摸屏，于是输入光标不知道哪里去了。我近期一直在故意训练自己的左手适应控制触摸屏，但进展缓慢。还需要更多的练习，估计得有超过100小时的熟悉估计就差不多了。

不知为何，敲键盘的时候我会比说话的时候冷静很多，敲键盘甚至会比我只是思考的时候还要冷静。或许对我来说，光是思考那叫做开机动车，说话那是骑单车，但敲键盘属于跑步。需要我太快作出反应我的矛盾细胞还没被调用起来就已经结束了，所以就会有不理性不经大脑式的情况出现。

有时我会不明白为什么有些人想要成为运动员，即便他们不适合。有些人被选进去是被迫无奈的，有些人一开始是觉得好玩，但开始动真格的时候当运动员又怎么会好玩！小时候有很多梦想，想当这个想当那个，那纯粹是“我觉得”很好玩的状态，因为小屁孩根本就不会考虑到从事任何职业都将面临的艰辛。还记得某电视台去采访读某幼儿园的小女孩，小女孩说她梦想成为贪官，那么她就可以轻松地获得很多很多钱了。我操！扭曲的社会，变态的思想！成年人们何尝不这么想，只不过他们没有小女孩这般口没遮拦说出心声而已。不劳而获真的好吗？不劳而获人生到底有什么意义和追求？到底媒体曝光那么多的贪官是好事还是坏事？到底媒体把如此多的制假售假公诸于众是不是会有一些人突然领悟原来还可以这样，我也可以去干干？在封闭的年代，在所有坏事都遮遮掩掩的年代，我们幼小的心灵里就没有那许多的阴暗面，一切都单纯幼稚得可爱。当我还是小屁孩的时候我完全就不知道贪官是什么东西，只知道三好学生是光荣的，家长会很高兴。

我一直活在这个社会却不知道为什么居然会变成这样。

用了2个周末的时间，我看完了《雨中的3分58秒》。这本书一共283页，我看书的速度大概是40-60页/小时，也就是说看完这本书我需要大概5个小时。我很久都没试过这么快就看完一本书了。这是一本关于跑步的小说，但对跑者来说书的后半部分更像是一个跑步训练手册。和一般的训练手册不同，那里没有告诉你得用多少时间跑多少距离，是跑山还是跑圈，更加没有推荐什么交叉训练拉伸服装饮食等等。里面最让人热血沸腾的莫过于3个20组400米间歇跑练习的部分，那是一种你没跑过就不会感觉得到的状态，真的！这本书的作者肯定没到达世界顶级的水平，记得有一个细节说到卡西迪和丹顿以1小时15分跑完了34K（漓江出版社，2014年4月第5次印刷，P165）。要知道哦，到现在为止，人类完成42.195K距离全程马拉松的记录才2小时差一点3分钟而已，按照1小时15分钟轻松跑完34K的节奏计算，书中的主角岂不是可以轻松突破人类跑进马拉松2小时的大关？所以，如果你太纠结于数字本身你就输了。我完全不知道3分52秒5跑完1600米是一个什么概念，或许有点夸张脱离事实，或许真有其事现在的人已经可以做到。但从4分3秒跑到3分52秒，仅仅11秒的差距，我懂这意味着多么的艰难。

这本书的前半段，主角卡西迪在东南大学里俏皮打闹的部分让我看得经常走神，但从他被学校禁赛，然后退并归隐一般独自训练，面对心理和生理魔鬼的时候，我完全入戏了。情况就像周六早上18K的时候，我通常会觉得10K过后我的阳光大道才终于开启，虽然10K过后意味着我要和亲爱的沥青自行车径说再见，得闪避很多人或者一些说不上将会是什么的东西，也会碰到被汽车压得一脚高一脚低的路径但我就是觉得我有种on fire的感觉。我害怕跑最后1K，因为我知道最后冲刺的感觉实在太让人想死了，心中的魔鬼无时无刻不在把缰绳往后拉让我停下来，但17K的漫长不就是为了最后这1K的爆发么？之前的无数控制保留就是为了最后能绽放开来，我当然是在我力所能及范围内才这样，如果我状态糟糕才不会最后1K爆发呢。最后1K的自由快感对我来说只有前200米，200米过后我的呼吸就会加重，越来越急甚至到达紊乱的程度，到熬命的最后时刻混乱的呼吸再加上乳酸的堆积一起袭来，到那个时候我只希望左腕上的C60快点蜂鸣振动让我可以解脱，或者我设定前方某个标志物为我的终点，跑到那个地方附近我就可以按停手表了。又怕死又想充大头鬼估计就是那个状态。

回到《雨中》。书的作者约翰·帕克不是职业跑者，起码他不是那个被记录在世界跑步史wiki上的牛人，但他绝对是曾经经受过那些非人训练的运动员。从前看小说，我一直可以靠自己的想象力天马行空。我第一次看金庸武侠小说（《笑傲江湖》）的时候才小学四年级，但我仍旧可以看着书桌前的那张中国地图随着小说故事一起闯南走北，那些什么招式，诸如“屁股向后平沙落雁式”我依然能想象出个大概。但如果你没跑过间歇跑，你永远都不会想象得到那种让人身心皆投降的状态。间歇跑意味着你要用极限心率工作，间歇跑意味着你没有循序渐进的适应，从第一步开始你就应该把心率和肌肉飙升到你应该要达到的水平和速度。那种一次又一次的竭尽全力之间只有少得可怜的恢复，你甚至会在下一轮开始前就想退缩了。过去1年我只有不到1个月的训练里是包括间歇跑的，那都发生在8月的傍晚，那种想死的感觉太让人此生难忘了，那会让人我觉得能不能跑一个15K而不跑一个3*1600的间歇跑呢？非常作死相当作死，你知道你肯定会死，但却一定得去做、不做不行。我真TMD庆幸我不是一个运动员！那个经典的60*400间歇跑让卡西迪几乎觉得自己到死神那里报到了，很久都没有恢复过来，这是理所当然的，因为我在那些弱弱鸡鸡速度根本称不上间歇跑的练习以后的那些晚上一直都能感觉到心脏在狠狠地砰砰乱撞。书中有这么两句话“他发现，对于间歇训练的天生喜好，正是喜欢赛跑和喜欢练跑之间的差异所在。两者的不同在于，热衷赛跑的选手一向对于练习没什么好感。”SISISI，从来我就是天生逃避比赛的人，所以我对间歇跑的训练能闪则闪，不在乎天长地久只在乎曾经拥有。我曾经只会在什么校运会院运会参加100米，当然我完全就只是矮子里稍微有点优势的那种，谁会想到在10-20年后我的跑步会以公里为单位？

我觉得，跑成自己想成为的那个人比跑出别人想你所达到的那个水平重要多了！

在一个阳光灿烂的下午，我一家三口游走在家附近的各大超市，因为今天小区停水，所以中午出去吃，吃完以后我说不想那么快回去，于是一家人就闲逛了。大大小小的超市闲逛了4个，但一分钱的东西都没买，够牛逼，闲的。这么一个好天气的周日下午，若不是家里没水，回去无事可做，怎么会出门做这种事！若是平时，早上我做完30分钟的普拉提然后蒸1公斤面粉的馒头，接着就是午饭和午睡，一个下午就这么没了。今天编排好奇怪，workout完以后被告知没水，吃过早餐我就只能像平时那样坐着用小米盒子看纪录片，看累了就躺床上看书，没看几页就睡着了，中午12点半被叫起穿衣服出门下馆子，超市逛完后回家继续躺床上看书并睡觉。周日下午不睡觉我会觉得周日缺了点什么。

前天晚上开始看《雨中的3分58秒》，这是一本非常有名气关于跑步的书，译者是范湲，据说《风之影》也是TA翻译的，看《风之影》我是看得犹如行云流水非常顺畅，但看《雨中》我看得那个一卡一卡啊。这估计不是译者的问题，是这本书的作者本来就写的风格本来就和我习惯有点出入。全书基本是以一个个小故事串联而成的，虽然完全按照正常的时间顺序，但那些名字让我觉得怎么好像无论我用什么“文”去理解都有点摸不着北？幸好，这是发生在米国的故事，如果是遇到俄罗斯那种N那么长的我更加会举双手投降。小故事凑成整个故事没有问题，很多散文就是这么整的，比如说龙应台的整本《目送》。但怪就怪异在那种描述的模式，那种思维的方法让我觉得略突兀。该刻画描写的地方好像还不够细致自然，一些可能属于美式黑色幽默的东西我理解无能。我若是活在那个环境，我要是也在那个貌似幽默但我完全不感冒的更衣室我非得冷眼死不可。难道他们觉得这般很有趣？！

关于黑色幽默，这个词最早我是从翻译Jorge Enrique Abello的文章里听说到乔治·奥威尔认识的。说起奥威尔代表作当然是《一九八四》，《动物农庄》也很有名。JEA当年谈到奥威尔是因为他做了个与黑色幽默有关的噩梦，但其实奥威尔和黑色幽默没啥关系的说。关于黑色幽默，我觉得最让我印象深刻的是约瑟夫·海勒的《第二十二条军规》，毕竟，黑色幽默最早源于米国。

幽默也好，黑色幽默也好，能接受的就是笑笑，但对我这种习惯严肃的人来说，我会觉得，你别在我面前浪费时间扯淡好吗！该笑的我会笑，但无中生有瞎编乱造的，为什么会有那个闲心呢？！你或许会觉得我太孤独太死板了，但这就是我的特质之一。就如今天中午下馆子的时候，妈妈环看四周，然后跟我说了一句：“你要当最特别的那个吗？”（全场超过150人，只有我一个穿短袖，有人穿着厚厚的棉衣/羽绒，甚至还戴着帽子，很多人像妈那样穿着高领的毛衣）我只是按照我的感觉去穿脱衣服，仅此而已，如果我觉得冷的话，我怎么会脱掉摇粒绒的外套只穿短袖？走到大街上，穿短袖的人也是少之又少，不是没有，偶尔也有那么一两个，但绝对是男的。我不知道为什么自己为啥可以穿得如此悠然，但我完全只是按照自己的感觉行事，没想过要标新立异。或许在某些人的眼里，我这叫做冒犯挑衅装逼。

今年我有个练腹肌的计划，但不是6 packs而是腹内外斜肌，也就是腹部两侧的肌肉，腹直肌神马我已经有过了，但我一直都没有战胜过腰部两侧的肥肉，所以，今年我要好好干它们一下。

进击的2015！

每次在外婆家架起小米平板、插上OTG连接线，摊开超薄软键盘开始敲的时候，外婆就会问，这个东西是不是算盘？上周问了一次，这周再问了一次。每次我都会跟她说着是键盘，这不是算盘。但如果说这是算盘也可以，因为键盘当然能做算盘的事，而且可以做得比算盘更快更好。因为我和平板电脑匹配的键盘是软硅胶大的物理全键盘，所以敲打的时候还几乎没有声音。这跟算盘有非常明显的区别。算盘拨击的声音那可真的是震耳欲聋啊有木有！我小的时候外公就是用算盘计算的，当时没有计算器。我印象中外婆家男装柜的某个抽屉里有个太阳能计算器，小时候每次偷偷拿出来玩的时候都觉得好高端好神奇。具体牌子是什么已经忘记了，好像不是CASIO，但是个日本品牌，真的是进口正品哦！在物质缺乏的年代，虽然进口货很贵也很少，但从来都是如假包换的正品，那是真的用上一辈子都不会有毛病的那种，跟现在街边几块钱的山寨冒牌货有本质的区别。从前，外婆家的彩色电视机是HITACHI的，据说是从香港带回来？调台那个是真心的辛苦！在没有有线电视的年代，各家各户都要弄自创好神奇的天线来接收信号看电视。最常见的莫过于一个人在楼顶调校角度，一个人在家里看效果，两个人的交流就是扯着嗓子拼命吼。现在的孩子是不会再有那种经历的了。在我还是小屁孩的时候，家里很多东西都是大人自创改良出来的，对我们来说，动手能力是必须具备的，是耳濡目染觉得理所当然的。生活中怎么能没有拿着个螺丝刀钳子锤子之类敲打折腾呢！电子游戏机之类也是我这代人非常熟悉的东西，但对我来说，我几乎和那玩意没什么交集。小时候不打游戏机，长大后也对什么电子游戏没兴趣。对我来说，玩那些别人设定好规则的游戏没有我自己天马行空随心所欲利用手边的东西创造出我原创的东西好玩。

今天的跑步挺作死。首先是还没开始，从6楼家里出门，下到一楼即将要开防盗门离开的时候觉得我要便便了。那是腹泻的感觉，必须要上厕所，于是不得不又爬回6楼回家解决问题。18K过程中，C60有2次“无GPS”的提示，第一次在8K多的地方，第二次在9K多的地方。我知道今天C60显示的距离肯定会被坑爹了！结果呢？我跑到C60记录里最常见的18K结束地方，C60说我跑了16.34K，所以配速是625，我那个去！足足吃掉了我1.66K的距离，无语。总耗时01:44:54，18K，真实配速是550，平均心率156，最大心率178，平均步频96。这些数据显示也都还可以。156的心率，我还想有什么作为呢？！Nike＋记录的距离是18.85K，01:45:47，配速536。今天出门的时候阳台的温度计显示13℃，Nike＋的温度是12℃，Yahoo天气今天刷不出数据，UC浏览器记录的温度是14℃，湿度47％，风速2级，北风。但你知道么，在最后2K的时候，我都快被某些区域的风吹得快倒过来走了好吗！我一路向西，那应该是西风或者西北风。

周六LSD晨跑18K是一个遇见的盛宴。几乎每次跑这条路线的时候在珠江琶醍以东的阅江路上会遇到一个穿全白的大叔（他的习惯是穿全白，我的习惯是穿全黑，起码在我8点左右出门去跑步的时候我俩这么个穿法，够可爱），在珠江泳场和海珠桥之间会遇到跑了一辈子步的大伯。今天我隐隐觉得从琶洲大桥折返向西的路上有个人一直在我后面，最靠近的时候我们估计相距不超过5米，从呼吸声音判断，应该是个男的。他足足跟了我5K？很多次我都听到后面有踩到树叶／沙子的声音，我觉得有人在我后面，很靠近了，但我没有扭头去看，很多次我都觉得他是不是要超越我呢？所以我都让在了1米宽左右单车道的左侧，但一直没有超越，摊手。最后时刻，在跑过猎德大桥和广州塔之间的斜坡的时候，我明显地能听到后面的呼吸声加重了好多，那个地方，我是故意加大了深呼吸的力度爬坡上去的，我有能力这么干，在大学城跑的那个上下坡频繁的环湖6K路线上我已经体会到了，但要跟着我那个更快的上坡步频和下坡大步流星并不容易，这种奇葩跑法完全和我平路前进的方式不一样，显得有点激进。如果再多200米，我后面那人肯定会把我超越了，但在最后关头为了可能有点面子的关系在上坡下坡后我没有减速。在有轨电车广州塔西站我向右转进江边路线，他不知道是继续向前还是向左，反正，我俩分道扬镳了。为什么会一直没有超越呢？我的速度和他的差不多，跟着我更省事？还是说他故意想看看我到底什么水平？估计人家不会那么闲，跟个5K神马够长久的。

上周和这周的就18K里我开始尝试数7跑法，也就是4步吸气＋3步呼气，这样的话，理论上我能控制住更低的心率，但暂时来说执行的准确度还不高，到某些时候会觉得氧气不够，所以自动就转为了我最熟悉的数5。为什么数5我就不能控制在一个较低的心率强度呢？数5在有需要的时候我可以加深呼吸实现更大的步距（冲刺）或更有力的蹬地（爬坡），在我的血红蛋白指标合格以后我可以轻松地这么升级强化，但为什么我就只会更狠而不会更温柔呢？我那个去！我必须学会更温柔的啊！因为夏天进行的MAF180里我需要数5！虽然呢，那个还远着呢。

我在敲键盘，我妈在我面前一直说啊说啊说，即便我有再强的控制力和抗干扰能力也会受影响啊，够烦。