我的天

星期五晚上下单的Garmin Forerunner 235，昨天如期送到。虽然比我料想之中晚了几个小时，因为昨天中午开始就一直在下雨，所以也情有可原。我那接近两千块钱的东西，与其冒着被淋湿的风险，不如等雨小了或者雨停了再送货过来。

看到亚马逊中国的盒子，我第一感觉是佳明235好小巧。这是相比于百锐腾的两个GPS心率表的盒子而言的。虽然235的盒子很小，但是要把它拆开，把手表掏出来，我足足拆了三层包装。第一层是外面的薄膜，包裹的是黑色的纸皮盒子。中间的是透明盒子，为的是美观和保护手表。最里面的是纸皮盒子，用作固定手表和放配件以及说明书之类。整个包装给我的感觉是，低调且高贵。235的手感好玩具，如果被小朋友看到了，估计会乱按一番。235的表带是硅胶的，据说已经从225的那种非常容易粘灰改进过来了，今天跑了一发，的确不觉得手表带有黏附什么脏东西，而且那种质感没有百锐腾的那么硬，所以跟手部的贴合更好。235用的是光电心率，所以手表必须和手腕紧密贴合才能保证数据准确。一开始我还担心得戴很紧，但我只是习惯顺手一戴，手表就很好地固定了，没有任何晃动感，我也不觉得勒。今天跑了一个15K，完了以后回家洗澡，洗完澡后我才发现手背印了一个圆圈，那是235，光电传感器印出来的东西，相当明显，但实际上，我没什么感觉。难道这是因为我感觉不灵敏？235除了手表以外，还有一套替换的反色手表带，以及夹式的USB线。昨晚收到手表，进行最基本的信息设置以及初步了解如何操作以后，我就拿去充电了。开始充的时候，电量大概只有30%，到100%充满，两个小时不到。今天的跑步时间是一个半小时，还包括其它步行时间，所以手表戴在手上的时间应该超过两个小时，这样的使用频率，电量还剩下超过80%。如果继续是这样的表现，一周跑步三次，合计不超过四小时，大概我可以1到2个星期才充电一次。

有对比有真相。昨晚开始玩佳明，发现他们无论是手机app还是网站都做得比百锐腾好太多。百锐腾是台湾厂商，佳明不是，但佳明的手表都是台湾制造的。手表的功能需要投入，网站服务器也需要投入。而这些东西如果没有钱，什么都是白扯。佳明绝对是运动手表的世界巨头之一，这是百锐腾无法相比的。佳明的手机app数据展示非常全面，而且很人性化，功能多到让你觉得目不暇接。有些东西你甚至想象不到那是怎么玩的。之所以这样，大概是因为有些东西是翻译过来的，他们直译了，所以你摸头半天都不知道那是什么。从前百锐腾的网站数据展示也很好，非常全面，但现在他们已经放弃网站，只能从app里看数据，那些数据相比于从前，简直就是严重阉割版的，他们的手表明明已经记录下那么多，为什么却不让用户看到全部呢！佳明除了网站和app做得好以外，和其它运动网站的关联也很到位，比如说只要通过简单设置，我就可以把佳明设备上的东西，自动同步到Strava和Nike+。从前我必须曲线救国的东西，现在一切都变得非常轻松。

上面说的东西都只是配角，真正的主角是235本身。今天我用的是双星定位，在空旷无干扰的地方，佳明的GPS线路表现得非常完美。在没有高楼干扰露天的地方，连过天桥的轨迹都可以非常细致地展现出来。但不能避免的是在城市的高层建筑之间运动时，GPS轨迹会出现漂移。建筑越高，那种糟糕的状态越明显。可想而知如果戴着235去珠江新城那些摩天CBD区域跑步，那个GPS轨迹会糟糕到什么程度。高楼的信号干扰从来对GPS来说，都是个灾难。所以，我不能这么强求佳明能有什么非常优秀的表现。相比于百锐腾来说，佳明呈现的配速显得非常平稳，这跟我自己的实际情况吻合。因为即便是两年前，我一年跑龄都不够的时候，我的配送已经相当的均匀。在心率方面，我觉得235的光电心率要比普通心率带得出的数据高五左右。心率有没有延迟，我没有深究过。但肯定的是心率有偏高。因为，百锐腾软式心率带和迪卡侬硬式心率带的数据都比较接近，但是235的却比它们高。带着235跑步，十分钟以后，它就能预测出你的一些跑步状态信息。比如说你的跑步强度怎样，你的最大摄氧量是多少，你的恢复时间得多长，以及预测出你5K，10K，半马以及全程马拉松的用时。15K过后，235计算出我的最大摄氧量是44，以女性标准去衡量属于蓝色优秀区域，如果达到47以上就是紫色最高等级极好。44的数据让我有点喜出望外，但实际上现在我所处的水平也的确应该是蓝色区域。如果把心率划分为五区，今天我绝大多数时间都在4区跑，所以235预测我的恢复时间得72个小时。至于他们预测我各种长跑比赛的用时，我觉得比较扯淡。因为他们居然大胆地觉得我的10K可以跑进50分钟，半马可以跑进110分钟。恢复时间他们是按照我的跑步心率去估算的，至于我的长跑比赛用时，他们则是按照最大摄氧量去猜测。这些东西看看就好，如果你在意就输了。对我来说，那些数据就像是糖衣炮弹，我知道自己的水平如何，我还没那么优秀。但只要我继续努力，某一天，我能做到。

买了件新衣服，买了条新裤子，买了双新鞋，尚且会让你很有去跑步的冲动，更何况是买了块接近两千块钱的专业手表！第一次戴着佳明FR235刷街，感觉很好！！！

花钱就像一个无底洞，你根本没办法解释自己为什么要花那么多。我明明已经把天猫和淘宝的手机app卸载掉了。平时坐在电脑前，有空的时候我也不会手贱去打开购物网站。但双11过后，就是有无数个理由让我不断地消费。如果说那是为了双11，那个天朝人的狂欢节也就算了，后面接踵而来的事情，简直把我弄得措手不及。

首先是随着广马的临近，我左腿的问题越发严重。以至于我不得不买点书看看应该怎么做。我得更深入地了解自己的身体结构，以及造成现在问题的原因，当然还包括有什么解决办法。买书这种事我是心甘情愿的，毕竟如果不是海淘不是要买什么写真集之类的，如果那纯粹是文字以及适当插图的书，再怎么也贵不到哪里去。一两百块钱的预算已经能满足我的需要。但让我意外的是原来买书只是个开始。

被告知很快我就要搬宿舍，搬到一个人的单间。这就意味着，现在我跟室友共用的她的东西，我都要自备。最起码我要有电磁炉和洗衣机。至于冰箱什么的还能缓一缓。这三件加起来估计两千块钱都包不住。明明根本不需要这般消费，但现在情况就逼迫着必须得这么干。

继续跟我开玩笑的还有GPS心率表。在今年夏天重新购入百锐腾原装的软心率带之前，我就已经考虑过入手新的跑步装备。那可能是完全只是用来侦测心率的Mio光电心率表，也有可能是我一直都关注小的佳明。最终，昨晚在经历无数次纠结对比后，我在亚马逊中国，下单了Garmin Forerunner 235，价格是1830，这个价格已经比235刚刚推出的时候便宜了800，也比现在京东或者天猫上卖的便宜400。昨晚我纠结了半天的是买225还是235。实际上225对我来说功能已经足够，225和235昨天亚马逊中国的价差是800。但为什么最终我还是选择了235呢？是因为225的充电是个硬伤问题，几乎所有使用者都会为那个烦恼。225以后，235以及佳明往后的光电心率手表或手环之类再也不用225的设计，而重新用回夹持式。因为225的那个充电夹设计实在非常难固定，一不小心就歪了，触点没对准，充电和数据传输也就无法进行。晚上吃饭的时候我就跟我妈说起我纠结的这个225和235问题，我妈听完以后她说，为什么要买便宜那个呢？贵的那个肯定有它的理由，没有必要再去买老款的东西。如果我并不知道那么多的对比，没看过那么多的评价，按照一个什么都不知道的普通人思路，贵肯定有其原因。但就是因为我知道得太多了，所以就陷入了两难的境地。最终让我放弃少花800块钱的原因是那个奇葩的充电设计。花接近两千元买一个GPS心率表，其实我是很心痛的。因为那个预算等于我一年买所有跑鞋的费用。GPS心率表这种东西，我已经用过两个Bryton的，无论是什么牌子什么型号，按照我这样的使用频率，估计也就是一年多一点的寿命而已。我已经不敢奢望现在的电子产品能撑多长时间。如果那是因为被新一代的技术取代也就算了，我不追求那些高尖精，但现在的问题是厂商主动放弃对旧产品的技术支持。百锐腾的C60就是一个很典型的例子。他们已经停止了官网数据的上传功能，而C60没有蓝牙模块，只能通过USB数据线传输东西到电脑里，这等于是把C60生出来的父母直接把C60给抛弃了。

GPS心率表是个剁手项，家里的台式机也出现了毛病。我的电脑里有两个硬盘，一个是1TB的主盘，另外一个是2TB的从盘。昨晚，我竟然发现从盘的盘符全部不见了，在设备管理器里也没有发现从盘的踪影。从盘里放着我超过800GB的东西啊！我不觉得这真的是因为我的硬盘坏掉，硬盘的某些部分坏掉我能理解，但不可能整个就凭空消失掉。这可能是电源供压不足的问题吗？还是说迅雷的某些设置把我的电脑给搞垮了？如果真的是电源的问题，我又得花钱去买新电源了。

今早同样发现问题的还有我的电脑小音箱。因为Dangal的某首歌是左右声道，非常明显轮响的，但小音箱播出来的效果是有些时候根本没声音。两个小音箱，居然一个正常音量，另外一个几乎没声音。也不知道这是电脑主板硬件的问题，音箱的问题还是WIN7系统的问题。所以我把我妈的小音箱换过来，经过一系列测试以后，我确定，那是我小音箱的问题。所以我就直接偷龙转凤，把我的小音箱跟我妈的对换了。她只是用来在线看电视剧，不存在我这个左右声道的问题。所以一个音箱出声音还是两个音箱出，基本上是无所谓的。

花钱就像个无底洞，根本不知道什么时候才是个头。而那些钱很多时候并不是因为我真的手贱自己找虐，而是现实逼迫我只能如此。

也不知道是瑜伽球的按摩起到了作用，还是我做的一些其它针对股二头肌的运动起到作用。反正我觉得这两天早上一天比一天好。虽然我幻想早上醒来的时候，酸痛不存在这个还没有实现，但起码那个痛感在减轻了。躺在床上绷脚是我的其中一个测试方法，另外的测试方法用右腿支撑站立。左腿向前和向后摆动不超过四十度，理论上，如果我完好，这两个动作都不会感到酸痛，而只是感觉到某些肌肉在起中用。但实际上某些情况下，当我的左腿往前摆的时候。我能感觉到左腿到一定程度股二头肌就会痛。左腿往后摆的时候，很快股二头肌又会有反应。同样的动作如果换成右腿，向前摆，只会到达一个我再也摆不上去的角度，没有任何疼痛，向后摆很快臀中肌会有感觉，但那个感觉，并不是痛，而是觉得那正在起作用。或许其实那个起作用的感觉是因为我的臀部肌肉也是有点紧绷。跑步也好，健身也好，肌力训练都很重要。当你没什么肌肉的时候，根本不存在拉伤，因为你根本就没有那个爆发力造成任何破坏。肌肉锻炼，一方面会让你变得更强大。快肌通常是看得见摸得着的，前提是如果你体脂足够低。慢肌相对来说有点模糊，但耐力运动里非常有用。几乎可以这么形容，快肌就像武林高手的各种兵器，慢肌就像武林高手的内功心法。肌力的锻炼只有当你专注效果才会更好。于是，慢慢地你就会逐步感觉到你是哪些肌肉在起作用，你能感觉到每一次肌肉的的收缩和舒张。那种感觉比看上去肌肉的变化还要明显。当然前提还是那句，你必须得专注。为什么要在意这个呢？因为在没有教练的前提下，你自己必须清楚自己的感觉变化。当你觉得实在没办法一个人下去的时候，你至少得描述清楚你哪里出问题了。我觉得，肌力的锻炼是一个提升控制力的过程。既是生理层面的，也是心理层面的。生理的层面不用说，因为你得控制哪些肌肉起作用，心理的层面一方面在于你得专注到那一片运动区域，另外一个原因是肌肉只有你把它逼迫到极限，下一次它才可能变得更强。那是一个心理斗争的过程。身体的各种反应告诉你这已经是极限了，但你还得跟自己说要再撑一会儿。无论是哪方面，你都必须锻炼出坚强的品质。

我不觉得生活之中必须得做某些特定的事，才能锻炼出人的专注和坚强。生活中的任何事，只要你认真投入，坚决执行，即便是鸡毛蒜皮的事，也能让你悟出很多道理。因为那些并不是特例，那是世界本质的共性所在，又或者说是原理或者哲学。高中的时候学哲学，老师给我们讲道理，就像我们那个哲学老师看上去那样，好像挺高深的。政治课让我们背哲学原理的时候，我觉得那层次挺高的。但实际上，学归学，如果不能运用到你的实际生活中，那些不过是书本上的文字而已。有时候我想不明白，那些世外高人是怎么把自己关起来，不接触实际生活，然后就能提炼出这些东西的呢？哲学源于生活，最终，哲学应该回归指导生活才能实现它真正的价值。

昨晚我被告知，我的中级工程师评审已经获得通过。公示期为7天。如无意外，31岁前我就是工程师了。这是我妈妈的梦想，也是我的目标。从小我就不明白，为什么我妈妈的姐姐跟妹妹的老公都是工程师，但我爸不是。小孩的时候，我直接觉得男的都应该是工程师。后来不知道多少岁以后，我才知道这完全是我自己的谬论。看了《三傻大闹宝莱坞》以后，我才知道当时我有多么的天真。为什么男的就要当工程师呢？为什么就没有女工程师呢！我就是这个单位培养出来的第一个女工程师。在好长一段时间里，也会只是出产的唯一一个。

正中Dangal的主题句：女人不比男人差。

连续三个早上，我都起晚了。通常我的我的闹钟6点会响，那个时候我会把手机从床头柜拿到床上，把温度计夹到腋下，6:10是第二个闹钟也是我最后一个，我会把温度计拿出来借着手机的光去读数，然后通常来说我会再睡个十分钟左右。但连续三天早上，我醒来的时候，已经过了6点半，星期二甚至快接近6:40了。这到底是为什么呢？其中一个解释可能是因为这几天天色阴沉，小鸟也不叫了，所以我的生物钟也伴随着天色推迟。我的确是日出而作的，但问题是晚上我做不到日落而息。很多时候是因为网速的问题，明明可以五分钟搞定的东西我搞了二十分钟还是没搞定。但也有些时候是因为我自己太贪心，快到该睡觉的时候，还在故意搞起某些话题，而那些东西又可以串连出一大堆的东西。

昨天我的运气挺背。首先是收到了前天在亚马逊中国买的三本书，收到的时候，外面的包装袋已经裂开了一个口子，虽然看进去书没有问题。把书拿出来一本一本查看的时候，发现其中一本的角湿了。这也情有可原，因为我下单和送货的时候都在下雨，但如果东西包裹的好，途中又没出现什么问题，书不会湿掉。下午的时候我的同事请假了，所以必须要我去做两个稻谷样品的脂肪酸值和重金属。因为我还有别的事干，所以时间紧迫，装样品的时候，我看都没看，直接就按照平时的做法去做，但那个时候我已经觉得好像有点不妥。到拿起50mL移液管给样品加无水乙醇的时候，我终于感觉到手指某个地方痛，一看之下发现划了一道口子，肯定，那就是之前我觉得不妥的地方。我用的那个不锈钢小铲内侧有个锋利的地方，通常我不会把手伸到里面去，但昨天不知道怎么的，我就伸进去了。上几周手上的口子才刚好，上周又在手背上刮破一层皮，然后昨天又继续在手指上，多增加一道口子。这近一个月来，我的右手是频频遭央啊。痛归痛，但只是一点点，让你有感觉，不至于让你觉得忍无可忍，而那种小伤，通常也不会有什么感染之类。所以，上几周才摘掉的白色胶布昨天开始，我又得在手指上缠上。最后的倒霉发生在傍晚我跑步前。按照平时的习惯，我把Bryton Amis S430拿出来，调整系统的背光设置，使之在码表界面的时候永久常亮。但按了几下发现右上角的菜单键失灵了。其它按键都很好，没问题，但唯独那个键按下去，无论是手感还是声音就是不对劲。因为今年有速度训练这种事，而且还持续了三个多月，所以那个按键相比于其它按键按得比较多。因为那除了是调出菜单的菜单键以外，也是开始跑步以及每次手动计圈时必须按的按键。我一直觉得S430这样的按键设置不合理。相比于C60来说，它减少了一个按键，那个按键正是C60用来计圈用的。C60的计圈键放在屏幕的正上方，这不容易搞混按错，同时，按照人的生理习惯，按上去的力度也是很均匀的。通常来说你会把手腕平举，用拇指整个按下去。但因为S430的计圈键放在右上角，而左边的按键全部都是触碰键，所以那个位置你就只能把手臂垂下来，如果你手表佩戴在左手，你就要用右手的食指去按，根据我速度训练时总结出来的经验，我发现按键的时候如果你把右手拇指，放在手表的左侧，用食指去按会更加稳定，不容易按错。用拇指去按键，那是很大一个表面积，但用食指按键，而且还是以这种侧垂的方式按键，肯定落点没那么精准。久而久之就会导致按键失灵。我不知道其它跑步GPS心率表的按键是怎么设定的，但如果那个计圈要按得最多的按键分布在下放而且适合拇指去按，显然那个键会按坏掉的几率没那么高。S430挂掉了，但我还是去要跑步，所以我就不得不从抽屉里挖出99块钱的迪卡侬心率表，抓起手机和腰包，用Nike+去跑。S430挂掉了，C60的电池经有问题，能不能充进电都是个疑问，但更重要的是，百锐腾的官网已经停止了上传功能，所以即便我拿C60去跑，数据也无法导出到他们的官网，也就是看不到详细进信息。强迫我在广马之前赶紧剁手佳明的节奏吗？但看过佳明235的现在售价以后，我退缩了。与其买一个那么贵的手表，不如买个有背光功能的秒表，在速度训练的时候用，至于不是速度训练的时候，根本不必要担心任何计时的问题。

即将要搬新宿舍，从两个人一间到一个人一间，我要考虑买一些必要的家电。现在跑步用的GPS心率表也罢工，难道我还得额外做一大笔花销吗？

归档：2016-11-24 Dangal。离Dangal上映还有整好一个月的时间！

昨天在亚马逊中国下订单买了两本书，一本是关于跑步，一本是关于健身的，两本加起来，98块2，还差1块8，才能达到满100-20的标准。确定那两本书很简单，因为我早就看中了，但另外的1块8却耗了我很长时间。最后，我买了一本五块钱的《故事会》完事。中午的时候跟同事说起，他们说，他们小的时候很喜欢看故事会，但我跟他们说，一本《故事会》我都没看过，甚至连《故事会》里面是怎样的我都不知道，因为从没翻开过。当时很流行的杂志是《读者》和《意林》，但即便是这两本，我买的加起来都不够十本。对我来说，我买得最多的杂志是《数码时代》，还有《电脑报合订版》。在互联网还不很发达的时代，那两本书就是我获取电脑知识的全部，除了电脑知识以外，还包括一些其它资源，比如说游戏，比如说工具，又比如说音乐等等。我家里已经垒了一大堆我买了但没有看的书，买的时候总是精挑细选，左比右比，但买完以后就是放在那里。我也很烦我这种做法。我买关于运动的书，通常都是在买之前就已经，见过中文或英文的电子版，因为觉得很好，所以才买中文的电子版或者纸质版。即便如此，我还是很容易会掉入买完以后就丢一边的那个怪圈。跑步的书看多了你会觉得眼花缭乱，不知道该按什么执行才好，但如果你只盯着一本书，你非常有可能会像我现在这样在跑步比赛前陷入即将受伤或者已经受伤的困境。因为天知道他们提出的那些运动方案针对的是些什么人。把专业运动员的强度加在一个普通人身上，那肯定是要遭殃的。况且我还不是完全执行，而是按照我自己的意愿又很懒得删掉了一些。

疼痛总让人觉得很烦恼，康复的路上你不知道该做些什么好，因为如果你不去做那些高强度很虐的事情，你会觉得心存内疚，怕自己的能力会下降。昨天又研究了一番，我觉得我左腿的问题就是股二头肌。平躺的时候，把脚本绷直你会感觉到那一块酸痛，把脚尖绷起来的话，也没有其它额外的感觉，说明那还不至于压迫到坐骨神经。因为还没有触碰到神经，所以没有神经痛的那种放射状电击感。股二头肌的锻炼相比于股四头肌来说，徒手的比较少。健身房针对股二头肌有特殊的针对式训练器械，但如果徒手的话，我觉得最容易做到的，莫过于早安式前屈，那在任何地方都可以做，当然这个动作最佳的方式是配合杠铃，但如果没有，手提一些重物或者直接徒手也可以。另外一个动作是直腿硬拉。我也尝试过，哑铃单腿罗马尼亚硬拉，但那个动作对平衡力和协调性要求很高，所以会有站不稳的感觉，而且腿很不自然就会处在一个不完全伸直的状态，所以锻炼到的肌肉群不只是腘绳肌，还包括小腿以及脚踝。也可以做俯卧腿后平举，但这个动作我在腘绳肌有感觉之前，作为稳定肌群的背部竖脊肌已经压力非常大了。在不增加腿部重量之前，尚且如此，如果在腿上再绑上个沙袋之类的，那就更恐怖。

昨晚一边看电影，一边在垫上做各种拉伸运动的时候，我意识到无论是左腿还是右腿。大腿后侧的股二头肌的问题，还是右腿是膝盖的问题，二者都存在同样的特征：当膝盖弯曲到一定程度撑地的时候最痛，那个角度左腿跟右腿相一致，不过痛点一个在大腿，一个在膝盖。而那个角度估计就是我平时跑步落地时膝盖弯曲的程度。所以显然这肯定不是孤立的股二头肌问题或者膝盖问题。当我把速度提升上去，步距加大以后，重心问题成为了我的隐忧。所以这其中有可能存在髂胫束的问题，但问题是每次跑步以后，我都有用瑜伽柱来按摩髂胫束，实际上那条韧带的某些位置我一点都不紧绷，因为如果我真的紧绷的话，在瑜伽柱按摩的时候，我肯定会痛死。但如果换了一个角度去按摩的话，昨晚我又的确感觉到疼痛。所以这就意味着，在跑后瑜伽柱按摩的时候，我得花费更多的时间，对更多的部位进行全方位的自虐。

计划广马之前取消我所有训练里的节奏跑和间歇跑。在健康面前，目标成绩不重要。