我的天

当我在使用Excel的时候遇到问题，通常我都会去搜索，搜索出来的东西通常来说论坛和知乎的结果会比较靠谱。当然了，不是搜索所有东西都是这两种途径获取的信息最信得过。如果是搜索影视相关的东西，尤其是资源类的东西，那就必须靠感觉和经验。搜索编程类的问题，个人博客通常能帮大忙，尤其是那些已经有好段历史的博客。基础信息的搜索通常可以找教程，通常最基本的东西，官方都是有教程的，但要做到更进一步，尤其是有些特别的私人定制需求，那就必须拜访民间的知名教程。

在没有互联网之前，书本是我们不求人获得知识的唯一途径。那个时候，要不翻自己手头上的书，要不去图书馆翻书，没有别的选择，但书之所以成为书，肯定是因为已经有比较有把握的积淀，这是一件好事，但同时也是件不怎么好的事，因为这就意味着书里说的东西可能已经过时了，有时甚至已经很过时了。从前，要上手一个新软件，手边没有教程类的书还真不行，过去我们都是按照书本上的步骤一点点模仿的，但书上的版本和我们实操的版本往往又有区别，所以时间还得耗费在找到底在哪里上面，运气不好的时候根本就找不到，因为可能某些功能已经被删除了。后来，教程类的东西我感觉自己越看越少了，接触的东西多了，摸索软件我靠的是经验直觉。倒不是因为软件运行的机理我明白了，而是我对软件的功能分布有点心里有数，即便完全没见过，我也可以根据我过往的经验去猜测我想要的东西在哪里，所以找按钮从按图索骥变成我感觉它就在那里，如果不在那里我觉得它应该在哪里。完全清楚某个软件的按钮分布其实意义不大，最重要的是理解做软件的人大概会把功能如何划分。纯粹靠熟练去摸索软件的操作，一个大更新以后绝对傻眼。比如Office从2003转为2007，界面发生了巨大变化，搞不懂其中的分类逻辑，哪怕你对2003再熟练，但操作2007的时候依然会让人觉得你是个Office白痴。

一直以来，我都对论坛这种东西有好感，几乎可以这么说，我的互联网生涯总是在不同时期侧重地在不同的论坛里流连。要不不干，要不干好。在完全不同的领域，我也不知道自己是怎么可以做到从路人甲变成管理员，为什么论坛的管理者就觉得我就应该是他们的一份子的呢？他们是如何看上我的呢？我不知道，我也从来没有问过他们为什么要这么做，反正这种事屡屡发生了。我不知道这种事在我现实工作中什么时候会发生，又或者说到底会不会发生，反正我是不会强求的，正如我从来没强求过自己要当论坛管理员一样。至今我仍然觉得自己适合当高级技术员而不是高级管理员。我喜欢独自解决我自己的问题，同时，我也挺喜欢帮别人解决他们的问题。多管闲事这种嗜好会让我在无意之中得到提升。在线性的工作中我们不可能遇到各种各样的问题，但正是因为我们八卦要帮别人的忙，所以我们才有机会在乱七八糟的其它领域大开我们的脑洞。提前打开脑洞这种事说不准什么时候会派上用场，到那个时候，别人会惊讶你为什么居然会知道，但我就是知道怎么破，这很平常好吗。

在专注解题的路上，不知不觉中我就储备出问题的成因及对策了。

人生是一个神奇的过程，但我不知道大概从什么时候开始我学会选择一个我可以专注进去并竭尽全力的东西。我努力地想了几十秒钟，结果发现可能那是以我开始上网、开始每天都写自己的blog为起点的。之前我都只是一直在做一些别人让我去做的事，但那件事是我自己想去做的，所以无论遇到什么我都得自己想办法去解决。如果那件事一开始对我来说是不可能，甚至对其他人来说也是从未有过的，那么觉得这件事可以实施并很好的坚持下去就是一个非常重大的决定。因为鬼知道那是不是天马行空的、瞎掰完全是不切实际的呢。幸好一直以来我定的方向绝大多数都是正确的，只有少数事情是根本不会有结果、是浪费时间精力。

如何做出这种正确的决定呢？我觉得这需要经验的积累，但那又不完全是一个完全理性的过程，因为不凭一些直觉的话，如果理性就能做到，大概那个东西对我来说就没什么开创性。对别人来说某一件事可能是理所当然、习以为常的，但对我来说每一次新事物的接触都是一次未知的探索。有些东西你能预知到前路一定不好走，但即便这样我还是会愿意亲身去体验一下，哪怕那只是一次性的。更多时候我觉得一开始我决定做那件事是因为我觉得那可以做出一个结果，即便那个结果并不是我期待的那种。有时我觉得自己很幸运，因为近些年我决定要做的事基本上结果都能符合我的预期目标，有时甚至会超乎我的想象。之所以能这样，我觉得原因有好几方面，首先是因为在我决定要去做之前已经做了一些前期的准备工作，虽然我并没有列举出具体哪些东西集合起来可以保证我成功，但显然我是有一定底气的。其次是因为在我做的过程中我的专注力更好了，而且我保持专注的持续时间也更长了。以前对我来说，如果某件事不是一次就能做成，或者一天之内就能完成我会觉得莫名压抑，心里会有个疙瘩放不下，但现在在遇到一些比较复杂的问题的时候，我可以安心地把工作持续推进下去。有可能是十几个小时，也有可能是持续几个月。从前对我来说一件事情要连续好几个月才完工，那是不可想象的，因为我实在不能保证自己在那么长的时间里依然能保持热度，但事实告诉我，我不得不有这样的进化，因为有些事情的确很复杂，而有些时候我们每天或者每周能抽出来的时间的确不多。

有些东西我的确可以交给别人做，但很多时候我还是会主动选择自己去试一下。之所以这样，纯粹是因为我觉得这很好玩。虽然可能做出来的东西只是一个试验品，最终要被抛弃掉，但这些东西积累回来的各种思路却会在无意之中帮助我。在研究一件事上面，深度和广度都很重要，深度是必备的，广度是让你有更宽的视野，有些时候甚至会因此得到一些出奇制胜的法宝。运气到底是不是一些无意之中的必然积累呢？

在过去的15年里，我每天都有写blog，每天都会花起码30分钟去记录或思考自己的人生。如果你也能做到这一点，我确信你的人生也注定不平凡。

昨天在亚马逊中国下订单买了两本书，一本是关于跑步，一本是关于健身的，两本加起来，98块2，还差1块8，才能达到满100-20的标准。确定那两本书很简单，因为我早就看中了，但另外的1块8却耗了我很长时间。最后，我买了一本五块钱的《故事会》完事。中午的时候跟同事说起，他们说，他们小的时候很喜欢看故事会，但我跟他们说，一本《故事会》我都没看过，甚至连《故事会》里面是怎样的我都不知道，因为从没翻开过。当时很流行的杂志是《读者》和《意林》，但即便是这两本，我买的加起来都不够十本。对我来说，我买得最多的杂志是《数码时代》，还有《电脑报合订版》。在互联网还不很发达的时代，那两本书就是我获取电脑知识的全部，除了电脑知识以外，还包括一些其它资源，比如说游戏，比如说工具，又比如说音乐等等。我家里已经垒了一大堆我买了但没有看的书，买的时候总是精挑细选，左比右比，但买完以后就是放在那里。我也很烦我这种做法。我买关于运动的书，通常都是在买之前就已经，见过中文或英文的电子版，因为觉得很好，所以才买中文的电子版或者纸质版。即便如此，我还是很容易会掉入买完以后就丢一边的那个怪圈。跑步的书看多了你会觉得眼花缭乱，不知道该按什么执行才好，但如果你只盯着一本书，你非常有可能会像我现在这样在跑步比赛前陷入即将受伤或者已经受伤的困境。因为天知道他们提出的那些运动方案针对的是些什么人。把专业运动员的强度加在一个普通人身上，那肯定是要遭殃的。况且我还不是完全执行，而是按照我自己的意愿又很懒得删掉了一些。

疼痛总让人觉得很烦恼，康复的路上你不知道该做些什么好，因为如果你不去做那些高强度很虐的事情，你会觉得心存内疚，怕自己的能力会下降。昨天又研究了一番，我觉得我左腿的问题就是股二头肌。平躺的时候，把脚本绷直你会感觉到那一块酸痛，把脚尖绷起来的话，也没有其它额外的感觉，说明那还不至于压迫到坐骨神经。因为还没有触碰到神经，所以没有神经痛的那种放射状电击感。股二头肌的锻炼相比于股四头肌来说，徒手的比较少。健身房针对股二头肌有特殊的针对式训练器械，但如果徒手的话，我觉得最容易做到的，莫过于早安式前屈，那在任何地方都可以做，当然这个动作最佳的方式是配合杠铃，但如果没有，手提一些重物或者直接徒手也可以。另外一个动作是直腿硬拉。我也尝试过，哑铃单腿罗马尼亚硬拉，但那个动作对平衡力和协调性要求很高，所以会有站不稳的感觉，而且腿很不自然就会处在一个不完全伸直的状态，所以锻炼到的肌肉群不只是腘绳肌，还包括小腿以及脚踝。也可以做俯卧腿后平举，但这个动作我在腘绳肌有感觉之前，作为稳定肌群的背部竖脊肌已经压力非常大了。在不增加腿部重量之前，尚且如此，如果在腿上再绑上个沙袋之类的，那就更恐怖。

昨晚一边看电影，一边在垫上做各种拉伸运动的时候，我意识到无论是左腿还是右腿。大腿后侧的股二头肌的问题，还是右腿是膝盖的问题，二者都存在同样的特征：当膝盖弯曲到一定程度撑地的时候最痛，那个角度左腿跟右腿相一致，不过痛点一个在大腿，一个在膝盖。而那个角度估计就是我平时跑步落地时膝盖弯曲的程度。所以显然这肯定不是孤立的股二头肌问题或者膝盖问题。当我把速度提升上去，步距加大以后，重心问题成为了我的隐忧。所以这其中有可能存在髂胫束的问题，但问题是每次跑步以后，我都有用瑜伽柱来按摩髂胫束，实际上那条韧带的某些位置我一点都不紧绷，因为如果我真的紧绷的话，在瑜伽柱按摩的时候，我肯定会痛死。但如果换了一个角度去按摩的话，昨晚我又的确感觉到疼痛。所以这就意味着，在跑后瑜伽柱按摩的时候，我得花费更多的时间，对更多的部位进行全方位的自虐。

计划广马之前取消我所有训练里的节奏跑和间歇跑。在健康面前，目标成绩不重要。

我做梦都没想到自己有一天会捧着一本断词错乱且有些字母识别错误的书在某个洋快餐店里看得很欢，而且，我还是完全不消费，纯粹只是去看书的。为什么我不去图书馆呢？对！我这种人应该去图书馆，但我跟压根就没想过去那些地方，因为那里的人不少，但大家都太安静，人人都太认真做自己的事，我需要吵闹，我需要开小差，我需要各种额外的小故事，所以我需要在吵杂的人堆里看书。为什么我不去市场看呢？如果家乐福愿意给我张椅子和桌子，可以没问题的，但估计别人不会这般。当现在的家长为了给应考的孩子们营造安静舒适的环境把家里的空调也换成超低分贝贵价型号的时候，我却选择在一个吵翻天，食物香气不断的地方看书，我脑子是不是不正常啊！只要没有蚊子虫子的干扰，即便那个地方热得我汗流浃背也无所谓，只要不对眼睛伤害很大晒太阳也可以。我并不是故意在制造什么恶劣环境去虐自己，我只是觉得人生得百味叠加才会更深刻。人生正是因为有各种各样的经历才变得有趣。接近30岁的xrspook近期觉得，我经历和感知的实在太少了！我不久前发现，观察身边的陌生人是件很有趣的事。这种观察可以是直挺挺地盯着人家（但这样结果可能会很尴尬，甚至会被骂一顿或打一身），所以我通常不这样。通常我会竖起耳朵去听，偶尔瞄上几眼。生活在自己地头的好处是，身边人说的话和我同声同气，我毫不费劲就能听懂他们说的是什么，而无需像做英语听力题那般全神贯注，又或者使出吃奶的劲都猜不出他们方言说的是神马。听懂了，偶尔“偷听”故事很好玩；完全听不懂他们在你耳边唱歌也是种调调（前提是他们并不是喊得很大声粗鲁，比如说有些人在公交车上吼叫讲电话就让人觉得相当讨厌！）。不要觉得世界都是恶意的，把自己当作是个无知且有非常强求知欲的孩子去看这个世界一切都还不错。

很多学生在高考填报学校填报志愿的时候都会担心这个那个，什么够不够分，什么不知道那个专业是怎样的，合不合自己胃口之类。作为一个过来人，我觉得他们都想太多了、担心过头了。分数够不够，能不能上什么学校，当然，找工作的时候学校的名气相当的重要，但那只是敲门砖，当你工作了几年，有实打实的经验技术以后，毕业学校是什么一点都不重要。同理，你知道多少毕业生在从事着他们的本行吗？很负责地说，50%以上通常都不是。倒不是因为他们觉得专业在一开始的时候选错了，那是他们不喜欢的，因为他们选的时候根本什么都不知道，何谓错？何谓不喜欢呢？那些负面的评价都是后来形成，但后来是后来的事了。是因为大家的学习的时候没入戏？还是因为学校的教学有问题提不起学生的兴趣？这些都要慢慢考究。总而言之，学生最后丢下自己的大学专业在别的专业入职是很普通的事。我想说的是，有些学生之所以不从事本行是因为他们觉得其它行业更有前途和钱途，原因不在于他们真的不喜欢他们当初的选择。我算是一个随遇而安的人吗？好像是，也好像不是。是，是因为我没有非常主动地选择过我的终生专业，不是是因为在我终生专业以外的辅助专业我都经过严格挑选。我认为，一个专业，无论是什么，如果你真的扔了时间的精力进去，一切都无所谓喜欢不喜欢，你自然而然地就会情不自禁地着迷不可自拔。同理，对我来说一见钟情是狗屁，我需要在后续的相处观察中了解更多，当然了，也不排除有些我第一次见就有好感的事/人。

能平淡地好好过日子是种福气。

有些人跑步是1K 1K慢慢累积上去的，但我的不完全是，我把10K的快走慢慢逐渐地转为10K的跑步，对我来说，那就是1个多小时的事，从来如此。所以呢，在我完全以跑步方式完成10K之前我从未试过以完全跑步的方式完成过10K以下的任何距离。对其他人貌似很重要的5K分水岭对我来说一直都不存在。至今我仍未试过很努力地通过跑5K得到一个PB，每个5K对我来说都只是更长距离的一部分而已。就像很多人跑过马拉松、越野马拉松甚至超马的人或许从未参加过1.6K或3000米的比赛。跑到一半撞墙或严重掉速什么的，幸运的我还没有真的尝试过，起码当我开始全程跑步以来没有过，从前快走和慢跑结合的时候发生过那种事，原因是我吃完早餐后2个多小时才开始动，开动的时候已经是正午，当时我的目标大概是23K，以当时的速度，我需要大概3小时，2小时不到我就饿了。饿了的时候没有吃的，光有水，那种感觉是跑两步都会觉得眩晕。其实现在我也不会在18K之前吃很多，只吃一点点，但我开始得早，等太阳猛烈起来的时候我应该已经结束战斗了，身体学会了慢慢消耗。和当年比起来，完成相同距离的消耗现在显然低很多，消耗少了，而且我还多吃了。尤其星期六早上18K之前星期五的那个晚上我通常会吃很多。

我还清楚记得去年323李宁10K，那个我第一次参加的正式跑步比赛后，我的两个膝盖外侧那个痛啊，陪同一起痛的还有右脚。但今年412李宁10K，418 Nike 15K后痛不存在，412的那个晚上我感到大腿在酸，但418比赛过后，我就完全没感觉到过什么不适。

积累！积累！积累！这是很重要的，从一开始，我们的长辈/老师之类一直给我们强调这个，但真正让我领会到非如此不可的是跑步！去年323参加比赛，从快走开始算我已经持续锻炼接近半年，但就纯粹跑步而言，我只跑了2个月！无论你信不信，即便是从快走，快走慢跑间歇，慢跑慢慢过渡，你的身体还是没有那么快接受得了完全跑步的冲击。即便你觉得在快走慢跑的时候跑步的比例已经超过60%了，把余下的40%也一股脑转了有什么问题，但这是有问题的！一次半次无所谓，但如果一周跑3次，周跑量为40K，40%就是16K的量了你知道吗？

如果还有那么一次，我会这么安排自己。快走和慢跑间歇，20%，40%，60%，80%，100%，用这样的比例，每周跑3-4次，每2周提升一个档次。到达100%以后，周跑量维持2周，2周后再以10%的比例递增周跑量，直到周跑量达到目标（40-60K）。在开始快走和慢跑间歇的时候同时开始其它强化腿部力量和臀部力量的训练，那些训练不能停，甚至得随着跑量的增加而增加训练次数或训练强度。说是这么说，但估计那时候我不会用快走了，直接慢跑5K开始，5K维持一周，每周4次，然后下一周6K，再下一周7K，直到增长到我的目标周跑量。

据说女性比男性跑步的时候更能控制住速度，以匀速前进，所以女性的撞墙也没有男性强烈。我不完全同意这个说法。年轻的女性也经常狠狠地撞墙，因为她们的跑步方式和男性的一开始自由奔放无异，觉得很舒服，觉得自己可以飞起来。同理，有经验的男性估计不会狠狠撞墙，因为他们知道墙在哪里，他们知道怎么做才不会自寻短见。当你把心放下来，把傲气和急冲冲放下，不要一开始就想超越目标刷PB什么的，一切都好。长跑得讲究策略，无论你信不信，因为那可不是一下子跑得肺都飞出来就能解决问题的事。昨天和我的同事谈起应对今天的检查我们该有什么安排的时候，他有点惊讶我怎么想得那么周密。好吧，其实我不是天生如此的，是长跑让我不得必须具备那样的特性。

我真的很讨厌单位以蒸包子为早餐！