我的天

今天早上的基础体温是37.2℃。昨天晚上睡了一觉，感觉好了一点，头没有那么痛了，全身也没有那么重。可能昨天下午和晚上最辛苦的时候，体温会超过37.5℃。对上一次发烧已经不知道是什么时候的事。大概是今年广州下雪之后的那段日子。那次呼吸道的问题我足足用了一个多月才恢复过来。昨天下午和晚上，前天下午，感觉不好。虽然昨天早上的基础体温只有36.6℃。但天知道昨天，我是在什么一个状态下跑广马的。如果当时我正在发烧，这就很容易解释，为什么我的心率会比平时偏高五到十个点。大多数时候，别人在那里耗时间，我都会觉得无所谓，但昨晚我真的很辛苦。昨晚出去吃，庆祝外婆96岁的生日。说是说晚上6点，但到了接近7点，人才到齐。在等人的时候，我等得几乎想骂人。为什么我的家里就总是有那么几个人，每次都要迟到，而且不只是一点点。明知傍晚时分，某些路段是要塞车，明知道双十二之前超市的埋单总是非常多人。为什么他们就不能预留一些时间？他们总觉得家人是最好欺负的，根本不需要在意他们的感受，无论他们做了什么，家人也不会对他们有什么很大的意见。昨晚，桌上的菜非常丰盛，但是，看着满桌的肉类，我一点欲望都没有。吃饭的时候，我不饿，吃下去的时候，也没吃出什么感觉。倒是全身的酸痛以及头痛，让我想快点离开那个地方回家。在回家的公交车上，我很困，但我并没有像平时那样睡着。我真的很担心回到家里，会像前一天晚上那样，躺在床上，各种辗转，却睡不着。幸好我多虑了，昨天晚上，我还是比较容易睡着的，而且，还做了个梦。就是因为，昨天晚上睡得还可以，所以，今天早上的症状，才相对于昨晚好了那么一点点。

至于为什么会这样，我也不知道！妈妈说是因为大姨妈来的时候人的体抗力本来就差一点，外加我前天晚上没有睡好，昨天早上又可能受了点凉，于是就发作了。昨天好奇怪。通常来说，在高强度跑步以后，我酸的地方会是左大腿的股二头肌。但昨天和现在我右后腰却有一种模糊的痛。不能具体说清楚到底是哪个位置，但做某些动作的时候，你会确信那种感觉是存在的。昨天我没有做什么，其它唯一的解释只能是昨天我绑着腰包跑半马，但我很久都没有绑着那个东西跑10K以上了。昨天，到接近最后1K的时候，我把手机从腰包里掏出来。可能因为受力不均，所以在最后1K的路上，我把腰包的位置调整了很多遍。左腿有问题对应的部位应该是右后腰也有问题。腰包的原因只是我瞎掰的。但如果我觉得左腿伴有神经放射痛的症状，同样受牵连的肯定还有右后腰。昨晚睡觉之前，我挖出已经过期了的云南白药喷了一下，感觉舒服点，起码在睡觉躺下的时候，我没有感觉到什么不适。直到今天早上起来，我需要运动了，做某些动作的时候，我才又感觉到了那种不适的存在。

为了一个半程马拉松的比赛，我付出了很多代价。但即便如此，我还是不能如愿的实现自己的目标，这有点打击。今年做的很多事，我都莫名的幸运，尤其是今年八九月份的时候。按照当时的运气，如果我要进行什么比赛，估计我都能如愿实现自己的目标。但是11、12月以来，我觉得自己的运气进入了一个普通甚至是低下的状态。所以，从理论上来说，我应该能如愿的事，但实际发生的时候运气不偏向我这一方。

人不可能一起都一帆风顺。同样，糟糕的状态也不可能，一直都在持续。

昨晚我觉得自己根本就没怎么睡着过。肯定没有做梦，一整个晚上都只是觉得自己在转左边转右边躺中间。每次转身自己都清清楚楚，还能听到外面的各种声响。连我妈什么时候起来我都听得清清楚楚。没有睡着还有另外一个煎熬，就是我自己的左腿又莫名酸痛了。之所以一整个晚上都在转来转去，就是因为希望某个姿势能缓解那种不适。昨晚是接近十一点睡觉的，今天早上5点半起来，睡觉的时间有大概六个半小时，但是小米手环说我的深睡时间只有34分钟。这符合我觉得自己一整晚都没有睡着的实际感受。有种念头是我现在这么个状况，前半段跑不快，后半段我能快到哪里去？我怎么可能实现我SUB2的目标？昨晚辗转的时候，我还顺带感觉到大姨妈的涌出。大姨妈不是个问题，是大姨妈的第几天也都不是个问题，最大的问题是，我觉得自己在作感冒。

今天我的首个广马半马用时是02:06:22。离我的目标用时慢了六分半钟。这个结果，在我跑到一半的时候，我已经能预计到。大概跑到9K的时候，我看了一下手表，用时55分钟多。如果这个时间我已经跑了10K，那么我的SUB2将几乎没有悬念。当时我也有点不相信自己的眼睛，那居然只是9K。10K的时候我再瞄一眼，已经一小时零几秒了。即便第二个10K我也能保持住，我也绝对不可能SUB2。要知道广马半马的难度在下半程，从大概12K开始要上下猎德桥以及穿过磨碟沙隧道。需要爬坡是显然的，相比于前半程的几乎没有上下坡，那两个显然很有挑战性。我并不畏惧上下坡，因为我平时的18K里面就有上下坡，有些还不是坡，而是楼梯。我的速度训练里有200的冲刺，有800的间歇，也有1600米的节奏。所以在一定时间内hold住高强度，我完全可以。我可以保证在一定时间内让自己处在某个巅峰状态，即便我觉得很辛苦，但是我还能坚持一阵，而那个时间足够把这些坡都跑完。今天在半马集结处等待开跑的时候，身边的两个男的说他们觉得最辛苦的是过磨碟沙隧道，因为那个时候人已经很疲惫，他们说他们从隧道里出来的时候根本跑不动，只能用走。但实际上，今天我跑上了猎德桥，也跑上了磨碟沙隧道。反而是从猎德桥下来的时候我岔气了。但我的调整还算可以，所以大概1K之后我就缓解过来了。这次岔气不算太严重。之所以发生这种事，我觉得是我高估了跑上猎德桥的强度，所以我使用了，更高级别的呼吸方法，但实际上那个时候身体并没有更努力地去跑。即便是今天的最后1K，我知道我要冲，的确我也用了数三呼吸，但实际上，从动作看来，我根本就没冲上去，从数据看来也的确是那么回事，我真的已经冲不动了。之所以这样是因为今天我的心率比平时偏高很多。平均心率达到了169，最高心率达到了190。从佳明235得出来的配速554看来，要是在平时，只是我一个人练的时候，这样的距离这样的配速，我大概只需要用160左右的平均心率。心率大大地飙上去了，但配速并没有上去，我没有实现自己SUB2的目标。原因是多方面的，首先是因为天气，我觉得今天偏热，尤其是太阳照射的时候。今天的半马7点半就出发，那时太阳光还很温和，但即便是那个时候，你也能感受到太阳的威力。这样好的太阳完全没有问题，但这样好的太阳再配合20℃以上的气温就是个问题了。第二个是我认为温度高，所以我不敢放过任何一个水站，每2.5K就去喝一喝。减速进入水站，拿水，然后再出来。这是很浪费时间的，也很折腾。今天在跑的过程中，我一共进了5个水站。另外一个问题是我没有正确估计这条赛道可能出现的拥挤。在最宽的时候，单向有四车道，但在最窄的时候，双向只有两车道。这还不是在一开跑的时候，而是在跑着跑着的过程中。那个路段，你被挤在中间，根本跑不快，想穿插也穿插不了，很无奈。就跟地铁到了某个时段开始高峰客流管制，即便你有莫法拉的速度，你也得堵在那里。于是这也能很容易地解释为什么佳明235算出我的距离是21.44，但实际上半马的标准距离是21.097，因为人家不会跑蛇型。作为一个普通跑者我必须得这样。如果不想因为水站耽误时间，下一次我就得自己带水，如果我不想被人家堵在路上跑蛇形，我就得开跑的时候就冲在前面。虽然即便排除这些因素，今天我还是不能SUB2，但我相信我的用时会比现在好上几分钟。但归根到底，要实现SUB2我必须把自己的实力继续提高！

下一次我一定会做得更好，但下一次，应该不会在近期内发生。

明天将是我人生的第一次广马，但此刻我并不知道为什么感觉糟糕。心跳加速，那种感觉就像是生或者摄入大量咖啡因。但显然后一项今天我没有做。我也不知道这些症状到底是不是中招了。整个人感觉在发热，心跳也比平时高了十个点。这是紧张导致的吗？还是说今天我几乎穿了一整天的短袖，穿插在太阳以及空调间，于是就病了。有那么容易会病吗？还有一个可能是我紧张，有那么严重？紧张的时候也会心跳加快，但这个紧张也来得太快了吧！因为离明天的广马开始还有超过十二个小时。为了这个广马，该做的事情我都已经做了。有些甚至已经做过头了。如果还有另外一次机会，我不确定自己是不是能够真的做得更好。到了最后这个24小时不到的时刻。我的感觉居然不是像打了鸡血一样兴奋，而是觉得自己有点不妥，这是很不正常！我花了三周的时间改变自己的训练模式，好不容易让左大腿的股二头肌稍微恢复了过来，不能说痊愈，但起码也有八九成了。但现在又到右膝盖有种奇怪的感觉，以及全身反映出来的应急作用。我觉得整个人都不好了。今天下午在猎德东站等车的时候，我只是觉得饿。因为喝了很多水，所以不觉得渴。但到中午，我吃完饭，在家乐福里逛的时候我感觉各种不淡定。心跳加速，但同时也感觉到困、想睡觉。那是因为我饿过了头，然后又突然吃了太多吗？吃饱是这个感觉的吗？还是说今天水喝太多了，水中毒？但今天我喝的水还不到4升呢，平时我喝的水是4.5L。希望写完这篇以后睡一个觉，醒来的时候会感觉好些。

明天我不确定会发生什么，但有一个肯定的是大姨妈会陪着我跑半马。今天早上的基础体温是36.7℃，理论上我的大姨妈会在我的基础体温降到36.5℃以下的时候，在那一天的下午或者晚上才来。单纯从基础体温看来，大姨妈来早了。因为今天早上起来的时候我还庆幸基础体温没有降到36.5℃以下，就说明起码大姨妈今天不会来，即便明天降到36.5℃以下，那也代表大姨妈应该会在我跑完半马之后才来。计划赶不上变化。大姨妈不只是今天来了，而且明天跑半马的时候，那还会是她的第二天，量最汹涌的时候。遇到这种情况，你只能醉了。这种事情女跑者不能避免，当然你可以通过某些控制手段让她不在跑马的那天发生。但我本来已经是个大姨妈非常不准的人，我不应该再用介入手段干那种事。大姨妈明天肯定会很变态，但我却打算不做任何手段，因为如果使用某些东西，没跑完5K，肯定某些地方已经被刮破了。对我来说，大姨妈是无痛的，但如果刮破的话，那是必须的痛，而且刮破还不能避免大姨妈一定不被别人看到。所以我的计划是，看到就看到呗，就当做我根本就不知道大姨妈已经来了。

明天有件我不确定要不要去干的事：就是在跑完半马以后，再回到家花城广场的NRC体验店领取Just do it纪念牌。要拿那个，明天要用Nike+记录完成10，21或者42K。而且最后还有一条，先到先得，送完即止。我纠结了好段时间，明天到底还要不要用手机的Nike+去记录。如果只是用佳明235记录，那会非常的省事方便。同时还要用手机，到最后一公里会有点狼狈。我不确定，最后明天我要不要去拿那个纪念牌。更加不知道，如果我去，但那东西会不会已经领完了。因为不确定我去不去，所以我还是要用手机记录，以免万一。如果明天我能如愿SUB2，我会去。明天我为什么就不能SUB2呢！

我也搞不清现在是我的生理作怪还是我的心理作怪。

今天早上5点半就起床了。因为昨天据说的Dangal的主题曲MV要在印度时间昨晚发布。印度的中央时间跟北京时间相差2.5个小时，北京时间要晚一点。Dangal是一部定位为家庭全员都可以去看的电影，所以如果他们要发布重要的东西，而且是网上和电视上一起，我猜那个时间应该是晚上8点黄金档。太早的话大家都还没回到家，太晚的话孩子睡着，所以晚上8点是最恰当的时机。印度时间晚上8点也就是北京时间的晚上10点半。对他们来说时间刚刚好，但对我们来说就太晚了，又或者这么说吧，只是对我来说太晚了，对夜猫子们来说那还是个非常早的时点。对我来说太晚有两个原因，首先是因为我个人的作息习惯在晚上11点之前睡觉，另外一点是单位的网速只要过了晚上9点半，就乌龟一样，连开个度娘搜索都很难。更不用说还得翻墙下载什么的了。下载没有速度上传也没有速度，所有东西都好像凝固在空气中一样。但即便这样，我还是挺到了晚上10点半。印度人是非常准时的，如果他们说了是8点就会准时8点，不会多一分钟。试想如果我是发布者，我也会定时发布，一秒不差，如果真的有差了，那只能是视频网站的服务器有问题。昨晚不只是我一个人等，贴吧的版主也在等，一个在天朝，一个在台湾。我俩都是已经工作的人，我俩都是早睡的人，所以10点半对我们来说其实已经有点煎熬。在没到10点半之前，我们已经定下规矩，10点半就是我们的底线，如果10点半还没有发布，我们就各自去睡觉。我是个急性子，其实版主之前就说过，如果今晚我们等不到的话，那就明天再发呗！但是我却有一股拼死要等到的心。结果昨晚说10点半之后，不等是我的决定。10点半过后还是没有我们就去睡觉，我的下一步措施是今天早上5点半起来去更新。

今天早上5点半，我的确是这么干的，我起来了，没有任何拖沓。我甚至在量体温的时候就顺便把微信捐步和QQ捐步以及贴吧签到之类的那些东西全部做完了。那只花费了我6分钟的时间，我还有4分钟的时间继续躺在床上干等体温计到足够时间。到达办公室的时候是5:47，当时到处都是漆黑一片，根本就是在夜里，四周很安静。我平时习惯先去打水，然后再到办公室，但今天我是直接就奔去办公室开电脑了。当我打开Zee Music油管的时候。发现他们根本就没有发布Dangal主题曲的MV。幸好昨天晚上我们没有干等，否则就要空欢喜一场了。你或许会说，今天早上我一样还是空欢喜了一场，我比平时早起床了一个小时，但是我觉得这还可以了。按照Dangal发布他们音乐的规律，他们是歌曲的MV和全曲音乐一起发布的，但昨天却只发了全曲音乐，等了很久很久都没见MV，而且音乐的发布时间也比之前三首歌晚了2个小时。Dangal之前三首歌的全曲音乐都是变换好几个画面的，但这首主题曲从头到尾就只有一个画面，也就是这首歌的封面。这意图很明显，他们连几个画面都不愿意剧透，试问他们又怎么会把MV在电影上映之前播出来呢？！这是Dangal最重要的一首歌，其中有非常多的故事和画面需要交代，这甚至是一个转折点，起承转合的作用。如果这首歌的MV发布了，就等于把电影里最核心的东西剧透了。我不知道他们是怎么想的，如果是我，我就会把这首歌一直藏着，等到12月23号电影上映，让观众们自己去电影院体会。这首主题曲一开始给我的感觉是跟我期望的有区别，比我想象中要温柔一点，那个节奏没有那么劲爆，但那只是我一开始的感觉，当我把这首歌听了十遍以上后，我完全爱上欲罢不能了。一开始，那个节奏那个腔调给我的感觉就是信心满满上战场，敌人都会落入我的节奏。在写这篇blog之前，我找到了这首歌的英文翻译。歌词的意思非常的正能量，主要含义是生活中有很多坎坷，需要你去闯、要勇敢的面对，不要在乎别人的看法，用你自己的方式努力拼出你自己的路。所以这首歌的歌词包含了纠结挣扎勇敢。我只能说光靠节奏和音乐的感受，一开始的时候我体会错了。但是当我听了十遍以上后，我的确也隐约体会出了这些东西，尤其是把我是我把这首歌的印地语时间轴打出来以后，我更加激动感慨。

不出所料，Dangal的主题曲是一首鸡血到爆的燃情歌。

PS：老王给力到爆！！！昨天TA战斗到深夜把Dangal主题曲的中字整出来了，全身心的膜拜～～～

昨天找到了一根长约1米外直径27.3毫米的铁水管。相比于平时我拿在手里玩的一米都不到的塑料电线管，那根东西，要沉很多。但拿去一称，只有1.6公斤而已。即便是1.2米非奥杆的杠铃杆也有5公斤,更不用说奥运会标准的杠铃杆是2.2米的，男的20公斤女的15公斤。想想都觉得那非常的不可思议。有了根水管以后，我做了一些尝试，比如说在两个水桶里，放好几包小麦。然后用水管提起来，放到左右各10公斤的时候，感觉很轻松。放10公斤的小麦已经是红色水桶的极限。要继续加大重量，我只能把小麦放到编织袋里，然后，用水管挑起编织袋。把小麦装到编织袋里很容易，但是要把编织袋绑起来，却费了很多时间。结果发现，合计40公斤，我有点吃力，但是合计30公斤还可以接受。30公斤的时候，我左右两边的编织袋绑得长短不一致。所以即便两边的重量是相当的，但是提起来的那一下右边的偏短左边的偏长，于是首先发力的时候，你得把重心偏向右边，当提起到一定程度的时候，你又得把重心回正。试过几下以后，我知道这样下去我肯定完蛋。之前我很抠门地打算只买杠铃杆，重量用一袋袋的小麦或者其它东西代替。经过这样的尝试以后，我发现这样非常不可行。因为要具体算清，那到底有多重已经很麻烦，更不用说非常容易会遇到昨天绑的带子长短不一导致的，偏心问题。我只不过是折腾了几下而已，过了一段时间我就觉得右髋部有点不适，虽然只是一点点。两袋各20公斤的小麦，体积很大，于是，你连站位都变得非常受限。现在我硬拉的极限应该在四十公斤或者以上，但我有必要必须得到达那个极限吗？其实30公斤对我来说已经足够了，甚至20公斤也可以。这里要考虑的还不只是硬拉，显然我的深蹲能承受的重量比硬拉低很多。昨天试过用大概合计15公斤做深蹲，还能接受。但估计最大不能超过25公斤，那已经是极限了。只有一个人训练的时候，最好不要用这种极限，太玩命。万一有什么闪失，我自己根本控制不了。在极限的基础上乘个50-80%会比较安全。之前我不打算买杠铃片，但后来我发现，必须得买杠铃片。一开始的时候我的打算是，两片10公斤四片5公斤。但后来经过尝试以后，如果10公斤我的身段无法接受呢！所以安全起见，我不应该用十公斤。而应该用7.5公斤。两片7.5公斤，两片5公斤已经足够了。而且一开始的时候，我甚至不需要把7.5公斤和5公斤都买，我可以先买两片5公斤或者先买两片7.5公斤。就挑战性来说，肯定必须只能是7.5公斤。7.5公斤两个就是15公斤，加5公斤的杠铃杆，一共是20公斤。这刚好是两年前我买哑铃套装所有东西加装起来的重量。但是我一直都没有把所有铃片都加上去，两年以来我一直使用的重量都是14公斤。显然那个重量对我的硬拉来说太轻松。所以如果我一开始买的是一对5公斤的话，不过是等于平了我哑铃的负重而已。因为之前哑铃还有四片1.5公斤的铃片没有用上，所以当7.5公斤的两个铃片到了以后我还可以再两边各加两片1.5公斤。所以合计起来的量就可以达到26公斤。过一段时间，再买5公斤的铃片，就可以7.5公斤加5公斤，整好刚刚30公斤。知道要买哑铃片，以后还得考虑是买电镀的，还是烤漆的，要买这家还是那家？哪个最便宜？

买东西这种事纠结起来，真的会没完没了。

2016-12-08 方块鹰