2016-11
24

倒霉三重奏

By xrspook @ 8:39:46 归类于:烂日记

连续三个早上,我都起晚了。通常我的我的闹钟6点会响,那个时候我会把手机从床头柜拿到床上,把温度计夹到腋下,6:10是第二个闹钟也是我最后一个,我会把温度计拿出来借着手机的光去读数,然后通常来说我会再睡个十分钟左右。但连续三天早上,我醒来的时候,已经过了6点半,星期二甚至快接近6:40了。这到底是为什么呢?其中一个解释可能是因为这几天天色阴沉,小鸟也不叫了,所以我的生物钟也伴随着天色推迟。我的确是日出而作的,但问题是晚上我做不到日落而息。很多时候是因为网速的问题,明明可以五分钟搞定的东西我搞了二十分钟还是没搞定。但也有些时候是因为我自己太贪心,快到该睡觉的时候,还在故意搞起某些话题,而那些东西又可以串连出一大堆的东西。

昨天我的运气挺背。首先是收到了前天在亚马逊中国买的三本书,收到的时候,外面的包装袋已经裂开了一个口子,虽然看进去书没有问题。把书拿出来一本一本查看的时候,发现其中一本的角湿了。这也情有可原,因为我下单和送货的时候都在下雨,但如果东西包裹的好,途中又没出现什么问题,书不会湿掉。下午的时候我的同事请假了,所以必须要我去做两个稻谷样品的脂肪酸值和重金属。因为我还有别的事干,所以时间紧迫,装样品的时候,我看都没看,直接就按照平时的做法去做,但那个时候我已经觉得好像有点不妥。到拿起50mL移液管给样品加无水乙醇的时候,我终于感觉到手指某个地方痛,一看之下发现划了一道口子,肯定,那就是之前我觉得不妥的地方。我用的那个不锈钢小铲内侧有个锋利的地方,通常我不会把手伸到里面去,但昨天不知道怎么的,我就伸进去了。上几周手上的口子才刚好,上周又在手背上刮破一层皮,然后昨天又继续在手指上,多增加一道口子。这近一个月来,我的右手是频频遭央啊。痛归痛,但只是一点点,让你有感觉,不至于让你觉得忍无可忍,而那种小伤,通常也不会有什么感染之类。所以,上几周才摘掉的白色胶布昨天开始,我又得在手指上缠上。最后的倒霉发生在傍晚我跑步前。按照平时的习惯,我把Bryton Amis S430拿出来,调整系统的背光设置,使之在码表界面的时候永久常亮。但按了几下发现右上角的菜单键失灵了。其它按键都很好,没问题,但唯独那个键按下去,无论是手感还是声音就是不对劲。因为今年有速度训练这种事,而且还持续了三个多月,所以那个按键相比于其它按键按得比较多。因为那除了是调出菜单的菜单键以外,也是开始跑步以及每次手动计圈时必须按的按键。我一直觉得S430这样的按键设置不合理。相比于C60来说,它减少了一个按键,那个按键正是C60用来计圈用的。C60的计圈键放在屏幕的正上方,这不容易搞混按错,同时,按照人的生理习惯,按上去的力度也是很均匀的。通常来说你会把手腕平举,用拇指整个按下去。但因为S430的计圈键放在右上角,而左边的按键全部都是触碰键,所以那个位置你就只能把手臂垂下来,如果你手表佩戴在左手,你就要用右手的食指去按,根据我速度训练时总结出来的经验,我发现按键的时候如果你把右手拇指,放在手表的左侧,用食指去按会更加稳定,不容易按错。用拇指去按键,那是很大一个表面积,但用食指按键,而且还是以这种侧垂的方式按键,肯定落点没那么精准。久而久之就会导致按键失灵。我不知道其它跑步GPS心率表的按键是怎么设定的,但如果那个计圈要按得最多的按键分布在下放而且适合拇指去按,显然那个键会按坏掉的几率没那么高。S430挂掉了,但我还是去要跑步,所以我就不得不从抽屉里挖出99块钱的迪卡侬心率表,抓起手机和腰包,用Nike+去跑。S430挂掉了,C60的电池经有问题,能不能充进电都是个疑问,但更重要的是,百锐腾的官网已经停止了上传功能,所以即便我拿C60去跑,数据也无法导出到他们的官网,也就是看不到详细进信息。强迫我在广马之前赶紧剁手佳明的节奏吗?但看过佳明235的现在售价以后,我退缩了。与其买一个那么贵的手表,不如买个有背光功能的秒表,在速度训练的时候用,至于不是速度训练的时候,根本不必要担心任何计时的问题。

即将要搬新宿舍,从两个人一间到一个人一间,我要考虑买一些必要的家电。现在跑步用的GPS心率表也罢工,难道我还得额外做一大笔花销吗?

归档:2016-11-24 Dangal。离Dangal上映还有整好一个月的时间!

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2016-07
2

弱爆了的心率测定推广

By xrspook @ 22:21:14 归类于:烂日记

为什么跑步的时候要实时测定心率?为什么心率数据必须灵敏?有心率数据就可以忽视人的感觉了吗?

我们是为了健康而去跑步的,不是为了要去自杀,所以对我们来说健康地出门再平安地回来是最重要的。我们不能让关心我们的人因为我们不顾一切地跑步而提心吊胆。自不自虐甚至自不自杀由我们自己说了算,但你是否考虑过不应该让关心你的人因为你的不顾一切而担惊受怕!我们不能保证我们跑步时使用的心率测定设备一定就靠谱准确,情况就像开汽车的时候就要戴安全带,安全带能在出事故的时候让你少受伤害,但没有人能确切保证安全带一定能在你出事故的时候没事。跑步和骑车的时候测定心率要比游泳的时候简单,这些铁三项目都对心肺功能有很高的要求,就我个人的感觉来说,在长时间的耐力运动过程中心肺能力的极限要比肌肉酸痛逼你必须停下模糊。肌肉拉伤了甚至断裂了,你会痛得有心无力不得不停下来,但心肺的极限却像温水煮青蛙一样,在不知不觉的拉爆、触碰红线了都没有感觉到。人的野心是异常强大的,人兴奋起来的肾上腺素也是大海无量的,既然温水能慢慢地把青蛙煮熟,人的渐渐心肺拉爆也非常有可能存在。

上面说的东西就像在卖广告,但显然我这种表达方式太弱爆,不能说服多少人觉得必须剁手购买心率测定设备并在某些运动中使用。

大概1年后,我的Bryton心率带终于又重新靠谱地运行起来了!还记得2年前新入C60的时候心率数据就是这么让人安心信任的,但先是在剧烈运动的时候数据失常,后来更加是即便在不激烈的时候也不靠谱。我居然一直都没有醒悟过来,我默认东西用久了肯定会出毛病,并一直忍耐并视而不见。严格来说,我挺玩命。今天是我新入手心率带的第一次使用,数据完全正常靠谱,这种快乐的感觉大概是1年多以前的事了。从前我几乎每天都对自己的跑步数据进行各种分析思考,但现在大多数时候我只是微微地谈一下而已。无视配速,连心率也在默默无视,这种麻痹大意不好。当然了,就像刚刚开始谈恋爱和结婚几年后的夫妻一样,一开始的时候肯定觉得话题很多,各方面的东西都想知道,但相处时间长了,很多东西都了解了以后话自然会变少。人不可能踏入同一条河两次是经典的哲学观点,所以如果我们觉得话少了很多时候只是我们以为我们知道的已经足够多,没有投入更多的精力去探寻为什么和怎么会这样。如何突破这个瓶颈暂时我还没探寻出来。随着能力和经验的提升,我从完全新手到提升为中等甚至中等偏上水平的速度更快,但如何成为优秀甚至顶尖我还有非常漫长的路去走,那个进程我没有经验没有参考。人生对我来说还有非常多的境界需要达到。

我自己是个心率控,是个推荐运动过程中监测心率的人。没有人要求我这么干,但我觉得自己有义务让身边的人都尽量安全地进行锻炼。为什么明知某些做法有安全隐患仍保持沉默呢!没有法律强迫我们非如此不可,但道德使我然也。

2015-11
28

心率带囧事

By xrspook @ 21:44:32 归类于:烂日记

在风中,我感觉在十字路站了很久C60才终于搜到了GPS。虽然,上一次使用C60已经是国庆假期的事;虽然今天早上7点多时云层是有点厚;但是,我前天晚上就把电充满了啊(手表已经在十月底的时候因没电而自动关机了);但是,我已经站在无遮挡的空地标准地把手表戴好且抬起手臂表面向上了啊。热了身在等待的时候热量一点点地被消耗掉,热了身等于没热身。今天开跑时我看了一下心率,只有62…… 今天戴的是Bryton C60,没有额外用迪卡侬99元的心率表,所以今天的GPS心率表是既记录心率也记录GPS。但从家里出来,下完楼梯了(我家住6楼)才记起我没有用水湿润软式心率带的两个电极触片!我记得小区楼下花丛中有个水龙头,去到那里我的确发现了,但只有水龙头没有开关,幸好用手指点点出水口还是能勉强得到几滴水。腰上已经捆好了腰包,于是我猥琐地从领口把手伸进去然后再插到bra下心率带触片。这动作不是一般的不雅啊啊啊~~~ 幸好的是,略清凉的早晨没多少人,而且我是在树丛后的柱子边。无论有没有人看到,我也只得这样了。我还想过如果真没找到水得用口水呢…… 你或许会问,我带了水去跑LSD怎么会没水?亲!我500mL的水里加了半片的HIGH 5西柚味泡腾片,心率带触片浸润在那个东西里面我想想都觉得不可接受!(但为什么就能接受口水呢???)通常来说我是穿好bra,然后把心率带戴好,拿水湿润触片然后再把心率带塞到bra下面的,但今天是坐在床上穿,先戴心率带然后bra,之后完全忽略了要去洗手间拿水湿润触片……天还热的时候无需这个操作,因为衣服穿好鞋子绑紧,稍微活动就一身汗了,用水湿润神马是浮云。天气凉了,要穿的东西多了也麻烦了,某些步骤还必须额外加上。夏天跑步是一边跑一边用手抹掉脸上的汗然后甩掉,冬天跑步是一边跑一边拧鼻子然后把分泌物甩掉,各有各恶心。据说冬天我一边跑一边需要拧鼻子是因为我穿太少了。之前我一直没找到原因,因为不跑步的时候我不会那样,所以显然不是因为我感冒了。看过某篇东西说冬天之所以会这样说因为一开始跑步的时候毛孔处于收缩状态,但人要排汗,于是鼻子就成了窗口,随着跑步时间的延长,身体开始全体发热(热身完毕),毛孔张开了,鼻子的液体排出也该结束了,但是,我的状况却是跑得越激烈鼻子的排出就越多肿么办?所以,那是因为我冬天跑步穿太少了么???

今天有个大计划,要带外婆去四季天地的九毛九!计划是去的时候从家里走到滨江路大元帅府打的过去,回来的时候从四季天地走到广州塔码头然后搭水巴回到大元帅府。今天早上跑步前我才告诉我妈这个打算,因为今天是她身份证上的生日。带外婆出门是件不简单的事,因为96岁的她走不了太远,所以得坐轮椅。妈妈那辈人都已经70岁左右了,只能靠我这些30左右的人干长距离推轮椅这种事。因为腿脚不便利这事,外婆的活动半径已经小了很多。我没有考虑到的细节是因为广州大桥拓宽,近几个月禁止船只在广州大桥下通过,所以我们不可能搭船从广州塔回到大元帅府,于是最终今天我回程就变成了从四季天地沿江边走到中大码头,那是两公里多接近三公里的路。如果是跑步,很快就搞定了,但我推着个轮椅,上面坐了个估计有超过130斤的人,每次到有明显凸起的地方,我都得笨手笨脚地把轮椅的前轮翘起然后再推过去。光是从广州塔走到珠江边的那个马路口我们就不得不等了好多轮的红灯,因为人多,因为有凸起,因为绿灯持续的时间短。推着个轮椅只是平路没什么,我可以轻松地走得比我妈抱着两件衣服还快,但对比于潇洒的跑步,那段区区2K的路感觉走了好久,但最让我印象深刻的还是基立下道到前进路的那段几百米的斜坡,那是不拼命就完蛋的节奏。跑完18K走回外婆家我一直走的都是那段路,从未感觉过那段坡是那么的作死。我可以选择不去做,我们可以不去吃九毛九9.99元的长寿面,我也可以不推着外婆去那些她从未见过的广州“新”地方,但我觉得这非常有必要!难道小时候家长会嫌带我们去很多人的公园麻烦且危机四伏而不那么干吗?!在这些事情上根本不应该有任何的偷懒、畏惧和退缩。别人不去干为什么我也不去干?

妈妈说明天要去琶洲的什么什么展览,头大了…… 我想睡觉!

2015-05
4

假期,工作,泡腾片

By xrspook @ 19:33:59 归类于:烂日记

每逢假期作息就会不正常,即便假期的时候我仍跑步。这是很辛苦的,平时睡足8个小时后才去跑步,假期可能睡觉的时间只有6个多小时,甚至没有。平时周六18K之前那天我照样喝足超过3L的水,虽然没有达到平时工作日的4L,但总比在家里或者逛街的时候每天水量不足2L强。睡眠时间没有储备,体液也没有储备。如果碰上晚饭在家里吃,而且是相当随便的款式(一家三口一锅水煮青菜,巴掌大不到,能放进1.6L迷你电饭煲蒸熟的瘦肉片),连蛋白质和碳水都低于常规水平,结果如何,显而易见。如果前一天还喝了不少咖啡,情况更糟糕,咖啡本来就利尿,外加我的小心脏对咖啡因敏感,非常容易处于兴奋砰砰直跳的状态。过大的消耗,到该睡觉的时候睡不着,假期对我来说就是个无底洞悲剧!

没到假期的时候渴望假期,在过假期的时候希望常规的日子归来,又开始工作日了脑子里一片空白。

据说下午要开科室内部的关于春普的总结会,因为明天开始科室里的某些同志出差的出差,学习的学习,这个五月,科室的人员将没有几天会齐整,所以今天必须把那个神马会开了。因为今天要开神马会,所以我的搭档本打算今天休息的就不能休了。对其他人来说,外出公干或学习意味着单位里自己干的工作别人会顶上,但对检验员来说,非A则B,如果A或B不能单独完成的,那么无论其中一个去哪里去多久,最终TA回来的时候是TA的工作还是归TA去解决。外出对其他人来说是省事、自由,但对我们来说,那不过是另一种负担而已。

早上11点多回到办公室,看到我的桌面上放着《食品工业》寄过来的信件。这应该是挂号信啊!这分明是挂号信!为什么挂号信也直投呢?挂号信不是应该来个通知单然后得我拿着证件去邮局拿的吗???还是说针对单位地址的挂号信在投递的时候经过确认可以直投?只有私人住宅地址的挂号信才必须执行通知单然后自己跑邮局那种无聊程序?这封挂号信来得挺效率,429从上海寄出,502就到东莞麻涌了,不是通常来说挂号信得差不多一周才OK的吗?印象之中人人都说挂号信走得比平邮慢,但这次,貌似挺有速度的。这是xrspook这辈子的第一篇论文的录取通知和版面费发票。虽然这些东西可有可无,但作为第一次,我个人觉得非常有留念价值。

京东的计算机能力测试相关书籍以及瑜伽柱前天已经送到。我之前买的各种东西都已经全部到货了。虽然经历了个五一小长假,但跟春节国庆双十一之类的不同,这个五一貌似哪里都没有真的休了。快递继续运转,银行和移动营业厅继续工作。我不过觉得是在周末双休日的基础上多了一天零花而已。五一劳动节意味着什么?对我来说,这真的不意味什么,不过是我连续工作2周后一个舒口气的间歇而已。

纠结来纠结去到底是买盐丸还是买泡腾片,昨晚11点才睡觉就是为了纠结这个。最终,我买了泡腾片,买了3管,每管20片,另外还买了2个单片装的,整管的不含咖啡因,单片装的每片含有65mg的咖啡因。为什么买3管?因为买三管+8元才可以换购原价18的750mL水瓶,好吧,我又买水瓶了!!!!!!我妈一定怨念死我!!!!!!这堆东西加起来合计115元(小数点后面的忘记是多少了)。这个月我不能再剁手,再剁手花销就会在1000元开外,太奢侈了!今天才4号,我的结算日是22号,漫漫长路啊有木有!!!!!!!!!不能开淘宝!更不能去看跑鞋!从未喝过泡腾片,不知道效果如何,不知道口味如何,100多元的安慰剂不便宜,夏天真坑爹!坐着什么都不干也会流汗,虽然照镜子的时候貌似肉肉比冬天的时候少,但夏天一旦动起来,那是想死的心都有了。先是闷着出不了汗,好不容易突破某个点出汗了,汗又太大,没多久就反映出脱水的症状,脑子里想水,口干,口粘,甚至觉得身体在发烫却不怎么出汗。希望安慰剂能让我保持在口干以内的水平,顶多到口粘而已,千万别去到身体发烫不出汗啊啊啊啊啊啊啊。电解质不平衡会让心脏压力倍增,近期Bryton C60的心率就没正常过,如果这周继续,下周我就换回最便宜的99元迪卡侬心率表了。那玩意不能记录心率,只能实时看,但起码人家在信号不被干扰的前提下数据一直正常啊好吗!也不知道是软式心率带杯具还是C60的ANT+信号发射/接受杯具。

据说下午要开会,实际上不需要。

2015-04
20

里程标志物呢?

By xrspook @ 13:14:05 归类于:烂日记

每周应该从星期天开始还是星期一开始?一直以来,我默认的都是星期天,因为日历上都是这么标注的,但天朝的人,天朝的思路总是把周一当作一周的开始。周一是一周工作日的开始没错,但如果纯粹星期的话,我选择的是周日。就感觉上来说,连续工作5天,然后把2个休息日放一起,多么奢侈的事!就训练来说,把周末的假日分拆到一头一尾是件好事。对我来说,周六我可以竭尽全力地LSD,那是一周的最后,没有什么需要顾虑,如果需要拼跑量那就是最后的deadline。至于周日,基本上不出意外我都不会拼命,因为周一周二连续2天跑步,周日的拼命换来的结果非常有可能是周一周二不能按计划完成任务,得不偿失。周日是休闲的是恢复的,是为了工作日的努力而积累RP。轻重缓急要拿捏得当,并不是兴起发神经就可以随便乱来。是跑步让我学会了要想持之以恒就必须忍耐,不是任何时候全力以赴都是好事,细水长流很重要,把自己调整到恰当的时候爆发更重要!

如果必须提418 Nike Women’s 15K Guangzhou有什么不好的地方,我觉得最让我不爽的地方是每1K没有非常明确的里程标志物!不是一路都没有,有些有有些没有,这到底是为什么???我至今没搞懂,一直以来,在大型赛事里那种里程标志我觉得是理所当然有的,我参加过的比赛中至今为止我最满意的是2014-12-14的NB慢跑英雄联盟,那时他们的里程标志物是一个成年人那么高的大模型。李宁10K的里程标志物是小旗,相比来说小气很多。而这次Nike的女子路跑15K里面只有不到一半的单公里里程点有标志物,这是为何?有标志的地方,那是相当醒目的,但没有的地方,我就只能靠自己的GPS设备播报了。这条路线,Bryton C6O和小米1S用2G数据模式下运行的Nike+测得的距离相当接近,如果不是Nike+自动暂停2次(电话过来),最终距离可能和C60完全一致。通常,都是我的C60先振动蜂鸣,几秒钟或同时,Nike+的单公里语音播报也来了。Nike+的语音播报可以选择播放总时间、总里程以及一定距离内的平均配速,知道自己的速度会让我紧张,所以我只选择播报总里程。另外一个可吐槽可不吐槽的地方是完赛之后的终点补给区里只有水、小蛋糕和香蕉,我转了一圈没找到水以外的饮料,问了工作人员,他们说没有运动饮料。好吧,在比赛开始前我的确看到他们搬了很多很多很多很多很多水动乐下来的,难道全部都用在赛道的补水点了?关于运动饮料,有当然好,但其实没有我个人觉得也没什么,因为他们的水、蛋糕和香蕉是不限量的(起码我拿的时候还有非常多),我个人觉得香蕉神马比运动饮料好,尤其是在已经完成了补充的时候。按计划,我在6K、9K和12K处都进行了补水,前两个喝的只是水,最后一个喝的估计是水动乐,于是,全程15K我都没感到口干得发粘了。在那3个补水点除了水、运动饮料、最后一个还有士力架。除此以外,在那3个补水点他们也提供了海绵。纯粹觉得好玩我在9K的地方拿了2个。3次补水,我都精准地把杯子扔回他们的白色垃圾筒,虽然不算空心投进,但我是边跑边扔的,擦板的效果还可以。至于海绵,海绵和喝水不一样,对我来说那不是很短几十米就能搞定的,所以我就只能学别人那样把用完的海绵扔路边。他们是不是应该在补水点几百米范围内继续放置一些纸皮箱收集海绵呢?我跑在前面,所以什么都有什么都充足,不确定后面的同志如果需要海绵的话到底还够不够了,感觉,有点难度。

据说昨天开始下雨,但昨天完全没下雨。据说今天大雨暴雨雷雨大风,但至今还是闷热艳阳高照样。步是要跑的,只要不是打雷闪电我就会按计划行事。一天24小时,我跑步才1小时不到,不是说不可能就只在那一小时里翻脸变天,但那样的概率不高,如果当真遇到了那样的概率,我让步推迟也是很可以的。根本问题不在于下不下雨,而在于你有多大的决心非跑不可。

这个月保住160K的跑量很有压力啊啊啊!

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