我的天

星期六的早上9点多坐在家里写blog是怎么一个状态？今天没起床之前没下雨，一起床就下个不停，而且还是不小的那种，于是我取消了今天LSD的念头。毕竟现在我需要做的不是在怎么恪尽职守地去执行我的跑步计划，我更需要的是学会如何从我死死的计划中脱离出来。习惯已经够好了，真没必要硬是让自己多吃苦头。这个我是怎么体会到的呢？AK为了他的新电影Dangal先增重近30公斤，拍完前面老胖角色后用约6个月的时间把膘都干掉，然后继续拍电影里老角色的年轻版。现在的特效、化妆神通广大什么效果都能做到。如果他愿意他完全不用这般较真地去让自己死去活来。一个1米7不到的人增重到接近200斤那是个神马概念！连呼吸都困难，连绑鞋带都无能了。就是因为这种有违正常规律的行为让他出现各种健康问题，作为一个旁观者，外伤我们能看到，但内在的，呼吸过重甚至半夜睡觉喘不过气那种更恐怖。我们能看到的是AK现在圆得像个球，给他一脚就能顺势滚起来那种，但脂肪这种东西堆积在身体内部，尤其是内脏中的危害最大，那些我们都看不到。脂肪不是你想它长哪里它就长哪里，那些你最不愿意它长起来的地方往往最容易长。AK的这种敬业其实是自残！同理可证，神马髂胫束摩擦综合症、神马腘绳肌拉伤、神马跟腱炎等已经摆在我面前。问题不是我很懒不是我没有决心和勇气去征服我要征服的距离跑够我计划的距离，而是我真的有必要把自己逼向那么作死的境地吗？跟米叔自残有何区别？悬崖勒马很重要，我们都太认真的，休息也是锻炼的一部分，而且是很重要的组成部分！把自己弄伤是一个阴燃缓慢的过程，就因为太缓慢了你察觉不到，但那些事的确在发生，积累到一定程度爆发的时候不是因为我们运气太背，那些事始终会发生，是迟早的问题而已。恢复也是个很漫长的过程，天天努力吃药涂药按摩之类，每天睡醒都希望已经好了不疼了，但这种事不会发生。什么手段都用上仍不见进展是必然规律之一，但只要坚持下去，会有起效的那天，急不来。

人生是一个不遗余力地把自己搞坏然后在坚持不懈地把自己修理好的循环过程。

感觉现在雨已经停了，但今天我不会再跑步了，明天跑，或者早上或者下午。

昨天心情不好、非常不好。脑子里胡思乱想的东西霸占了半天，但昨晚做了个梦，梦的内容具体是什么已经没有印象了，但非常正能量，虽然里面有需要哭的情节。我的内心比我的外在阳光，我觉得非常重要的东西远不是我耿耿于怀半天的那些垃圾破烂。那些玩意在我心中一点地位都没有。我生在这个社会，我在某个体系内工作，但我的心可以去无限远的地方。厚积薄发！就如我前段时间刻的某个橡皮章的内容那样“心有荣耀 战无不胜”。我不觉得人应该一根筋地就只是在某个点钻，更加不能只是满足于现有的安逸和只是仅仅为完成了日常任务而感到满足。应该有永远想吃永远吃不够的胸怀。

闪耀吧，少年，迸发出内在的光芒！

一年的最后一天和往常不一样，我不想谈过去一年我做过了什么有什么收获之类，反正呢，我跑了193次，合计2164.04K，211小时29分钟53秒。

2015对我来说有点失望但又意外地得到很多。有点失望的是自己一些想做到的还是没完成，比如说参加广马，比如说30岁之前献血满4000cc，又比如说在30岁前成为工程师。第一项，那是RP不好，没办法；第二项，那是一个稍有差池就做不到的事，本来就有点勉强；第三项，那是多年积累下来的懒惰造成的，我的确被某些人叫我去做某些事荒废了我不少时间，但主因还是我自己。第一项我已经不打算2016以及往后继续去做了，跑步比赛这种事，我已经看得很淡，我要成为一个全能型的运动人，而不是成为一个马拉松跑者，我会跑，我能跑，短跑长跑都应该可以胜任，我不把自己捆在马拉松这个项目上。我只会参加我最喜欢的比赛，稍微有一点拿不定主意的我都不会再去纠结。瑜伽、跳舞、轮滑、吉它、游泳等等都在等着我去把时间投进去，世界很大，可玩的很多，我不应该吊死在马拉松上。所以从明年开始，每周我只会跑3次，2个9K和1个18K，余下的时间我会留给多种多样的其它运动。不是说我已经不爱跑步了，是我意识到只是跑步的话对我的伤害可能会大于益处。右脚跟腱炎，左大腿后侧和内侧的某些肌肉扭伤，这导致我曾经有段时间几乎日常生活都一瘸一拐，现在当我把左腿盘到右大腿上的时候得各种小心翼翼。如果我要跑下去，如果我要继续跑一辈子，我就不能操之过急，就像吃饭一样，少吃多滋味，每顿都完全吃饱了肯定会发胖，通常不长寿。至于后两项，我应该能在31岁到来前做到，如果我加把劲，我能做到的！至于意外，认识AK对我来说是2015最大的意外，也是最大的收获。这种事情可遇不可求，因为之前已经经历过JEA和ADR，所以我会更理性地对待这个过程。细嚼慢咽，我学习融汇贯通吸收的更多是内在的东西而不是演员本身。我永远不能成为第二个谁谁谁，我要打造最好的xrspook，唯一的xrspook。冷静、理性、思考、宽容、坚韧、执着、激情这些好东西混合用在任何一个领域都能铸造传奇。

昨天在做1000卡workout的时候我发现自己做swimmers那个动作的时候出奇的顺畅。那个动作很简单，俯卧在垫子上，相反一侧的手脚同时抬起（伸直状），然后放下，换另外一边，如此循环。说是很简单，但做起来的时候，在陆地上做和在水上做感觉是不一样的，因为在陆地上做要把手脚抬起来就需要运用到肩背部和臀部的力量，在水里也需要这般发力，但显然难度没有陆地上那么大。从前我做那个动作的时候会非常的不协调，做着做着就乱变成同侧怪咖了，但昨天做这个动作的时候却出奇的流畅顺利。这估计跟我近几个月有去游泳有关。通常来说，陆地上很少动作主要靠后腰力量，所以燕子飞几乎是唯一的选择，但游泳的时候如果个把小时连续不断都是蛙泳的话就意味着一直都在做那个。可能在不知不觉中我背部和肩部被加强了也说不准，至于手脚的协调性，有了明显的改善是真的。虽然我不觉得这样在我跑步的时候已经得到了什么好处，但好处为什么就一定得体现在跑步上呢，好处不知不觉地在生活的方方面面逐步体现本来就很好了。

说起游泳，我到底对那玩意有多爱呢？与其说爱，不如说我想征服，我想在水里表现得更好——能游得更快，姿势更靠谱，也懂得用蛙泳以外的方式。2015年我的愿望之一是学会自由泳，但显然，我还不会，所以这继续会成为我2016年的计划。游泳游得更好不代表我就要参加什么比赛之类，为什么运动玩好了目的就是为了要跟别人分个高低呢？！学习长进战胜自己本来就是一个很愉快的过程啊，为什么要把乐趣都放在打败别人身上呢？？？

三十岁的人了，应该知道自己要的是什么，且应该懂得怎么去努力才能实现目标。

归档：2015-12-31 钢人

或许，已经到了完全不用涂沐浴露的时候了，现在我只在脖子腋下后背窝和某某处用，但这两天我觉得脖子和后背窝也干燥起来鸟。这让我想起几年前在河南的那段日子，我在学校澡堂看到女生们坐着小板凳互相擦背，得多久洗一次能能承受得住这般搓啊啊啊！

世界没有因为今天是我的生日而不一样。有些事没有朝我预料的方向发生，比如说今天我把面饼摊开涂油卷起来然后再压成大饼去烤，出来的效果和我不涂油没区别，并没有千层的效果，可能是因为油不够多？今天的面粉水放多了，于是后面只好不停地加粉才保证最后不太稀。本来我的的粉就放得比较多，后面还不停地加了不少，更多了…… 平时两层的蒸屉标准的来了12个，外加第三个蒸屉里面放了一堆试验品。还做了5个烤饼，其中3个是加盐和五香粉还有涂油的，1个是加花生酱的，最后一个是和上周一样，揉进去了1块Emmental芝士片。我还是觉得芝士的最好吃，花生的花生味不强，涂油的就只是吃出了五香粉、盐和姜黄的味道，完全不见千层。实际上呢，在做发酵后的干烤饼之前已经试过用水开稀面粉摊在平底锅上然后放芝士片，包起来。那种感觉嘛，我觉得我还是比较喜欢干的，湿的面皮我一直都觉得感觉好奇怪。芝士我觉得是个非常奇怪的存在，面粉糊也好、蛋糊也好都是越烤越干，但芝士却是越加热越融化。不知道Emmental的芝士片得多少温度才融化，今天放在面包片上在平底锅上烤半天未见表面融化，咬下去的时候能感到芝士的下半已经融到了面包里面。经过平底锅加热干烤的面包片比不那么干的好吃实在太多，我终于明白为什么外国人觉得多士炉不可缺少了。吃吃吃、玩玩玩都是周日上午的主题，晴天阴天雨天热天冷天对我来说都一个样。我也不知道每次具体会开展些什么新花样，但古灵精怪的尝试是每次都会有的，虽然达不到目标的比出乎意料的几率高很多。

中午一家三口去了九毛九，去之前我才发现九毛九的团购和优惠全部消失了！大众美团糯米微信支付宝，能数出来通常九毛九有各种优惠的地方一律没有。这很让我惊讶，为什么会这样呢？自我去第一次九毛九那一直都是意味着网上能找到各种优惠，在到处都肯定有优惠的现在九毛九居然全身而退了，好神奇！一个长寿面一个过年菜一个酱牛肉3个茶位外送2碗养生粥，合计113.7元，如果有团购优惠的话，起码可以便宜10元。今天用招行信用卡积分换了杯太平洋的咖啡，感觉那里的咖啡还可以，399的积分哦！跟上一次在又一杯用9积分+9元换的完全不同。然后去了好又多，买了包快熟荞麦粉，10.9元，我贪玩试了一下支付宝结帐，成功了，这一单支付宝给了我0.2元的优惠。这是我第二次用支付宝实体店结帐，昨天在屈臣氏是第一次，昨天我被优惠了0.1元。支付宝的优惠额度是0.1-100元，呵呵呵，对我来说希望能被优惠1元都是遥不可及的。之所以今天用支付宝支付是因为看到我前面结帐的人不行，所以我反而想碰碰碰运气看我可不可以。嘿嘿嘿，我的成功她的失败我觉得不是RP的问题，是手机信号的问题，因为她调出个支付的验证码也整了半天，我则是很轻松顺畅。

上周五，2015-12-18我把TZP DVD bonus里的制作篇发布了（印坛|贴吧）。那天晚上弄得很晚，搞完全部已经快凌晨12点了，我好久都没试过为了那种事而晚睡。为什么要那天干完而不是留到昨天或今天？我也不知道，那大概叫做冥冥注定吧，因为正是那一天印度的两部大片Dilwale和Bajirao Mastani同期上映，而过去好几年都在圣诞档叱咤风云（《地球上的星星》、《未知死亡》、《三个傻瓜》、《PK》，4部电影其中三部都打破纪录，分别创立100、200、300cr俱乐部）的AK今年没有作品，几乎可以这么说，近10年来，AK在圣诞档上画的都是绝对牛叉级的作品（不知道明年圣诞档的Dangal能不能继续辉煌呢？）！我没有失落也没有急躁，毕竟一切都在意料之内。我也说不准为什么选那个发布时间，大概是我潜意识要为AK出口气吧。以AK在制作篇最后说的一段话勉励大家，如果人人都这般，个个都能成为“完美先生/小姐”

如果你不确定到底要怎样
只管潜下心就好
当你一根筋地钻进去
你就会慢慢地学到很多
然后悟到你想要的是什么
以及怎样才能最终实现
一切都会变得豁然开朗
舍不得付出 就不会有收获
投身其中 起码对我来说
就能从中获益
期间我会犯错 不过
我会吸取教训 然后做得更好

PS：TZP DVD bonus 制作篇 土豆在线

为什么跑步就是为了马拉松呢？让别人有这种错觉也不能说我没有责任。我的身材，我跑18K的着装，我的跑姿，我跑的路线都会让人想歪。全身上下我就只差一个比赛的号码布了。今天，当我折返跑到琶洲的某个公交车站时，一个正在车展做拉伸的人问我：“是跑广马吗？”我刷的就路过他了，清脆地回答：“不是。”然后他再继续来了句：“加油！”他问我问题的时候我没有开小差，我远远就看到了他在拉伸，所以跑到他身边的时候我特意绕开了。跑过了以后我觉得如果是广马怎么会跑在单车径上呢！如果是广马肯定是跑阅江路的机动车道，今天不但没封路，路上还有很多车，因为今天琶洲车展。接着我意识到可能他的意思是我要准备参加广马，我的回答也没错，因为我RP不好，没有被抽中。对于马拉松这种事，路跑多了我看得很开。那件事不只是拼实力也要拼运气RP，但我的RP一向都很一般，我能强求些什么。坚持跑步都可以把我跑伤我实在不需要在比赛里拿证据让别人我觉得我是跑者。信也好，不信也好，我的痛我知道，至于证书奖牌纪念品什么的都没有运动产生的痛那么让人刻骨铭心且意义重大。多年以后，我当然不会主动跟别人说跑步让我有过这样那样的问题，困难磨难之类不是用来吓唬人的，更加不是用来炫耀的，那是每个人成长过程中不可避免的学费。痊愈之后，我们会变得更强！但真的可以痊愈吗？跑步跑多了出现了一些累积出来的毛病，渐渐地我学会与之共处，对我来说，从来都有问题，问题只是麻烦点和没那么麻烦。我有努力过用各种方式强化自己，但有时我会怀疑我真的有痊愈那天吗？我到底为了什么而跑步呢？从前是为了减肥，然后是虚荣心，到现在，已经成了一个日常任务，一个习惯。为了健康而受伤当然是神经病，但若是因为习惯而付出我觉得可以理解，为兴趣付出是很正常的。

我不是跑偏太远太严重才停止返回的人，因为我一直都持续关注自己的状态。虽然觉得不舒服，但那都还是在可接受的范围。虽然和正常的时候相比会没那么感觉良好，但跟别人横向比较的话，我的只是小case而已。我是一点点不正常就开始纠结，然后着手研究的人，但我不会因此而停步，更加不会因此而后悔并终止，因为我确信自己没做错，只是做的方法有点问题需要改进。在这个问题上，我对自己很有信心，但别人如何，是否也像我这般我就真说不准了。那些明明没什么问题就嚷嚷得要生要死，而且还一直吹自己是很能扛的人我最反感。承认自己的软弱和畏惧这没什么，但只是嘴硬实际上表现出来的却是各种怕死会让我打心里觉得想吐。我怕死，但我不嘴硬，我更加不会主动在别人面前各种诉说，你若硬要偷窥我在blog和围脖上的各种自我解剖吐槽纠结除外。

我相信自己，我也应该相信AK。他是个非常成熟老道的人，责任心超强，而且脑子非常好使，擅长于各种规划和实施，因为他非常清楚自己要做什么、要怎么做，他不是那种稀里糊涂拿自己去随意冒险的人。有挑战和刺激人生才好玩，但那是可控前提下的，如果明知自己不OK，他不会去冒险。他的责任心决定了他不会让关心他的人担惊受怕。当然了，他对自己的要求很高，他的底线会大大超过别人觉得的极限，正是因为他的这种作风，才让我们每次都可以很安心、很期待。超越自我估计是他的人生信条之一。

今天想去剪头发，前面的刘海都遮住其中一个眼睛了，但不知道那个师傅有没有上班……

江南大道和江南西交界新开了个叫做富力海珠城的玩意，顾名思义，那是富力的物业哈。分为A区和B区，一个建筑在江南大道这边，另外一个在江南西那边，中间用架空连廊连在一起。现在只开了江南大道这边的。大概是10月中旬开的，但实际上里面的店铺还没开全。海珠城楼层很多，但每一层的面积不大。楼层设计还可以，就是所有店都只有一点点，每层楼就只有那么几家店，你得不停地自动扶梯上楼。这种设置根本容不下大型超市，但也没必要了，毕竟江南大道和南田路交界就有个家乐福，江南西和宝岗大道交界有个百佳，江南大道和昌岗路交界有个好又多。跟万国广场主打奥特莱斯运动户外不同，富力海珠城的店有点特别，几乎都不是附近的大型购物广场里常见的店，无论是卖服饰的还是吃喝的。就店铺的选择来说，海珠城挺特别，但那些特别的店是否能被大家喜欢，那又是另一回事了。我感觉，海珠城里韩国风格的不少，首层和二层就有个偌大的SPAO，不知道是不是我后知后觉，在广州我优衣库看多了，却从来没见过这么大间的SPAO，可能这是广州首家或者旗舰店呢。不知道几楼还有一家韩国餐馆。一家即将开业的法国面包店貌似是某韩星广告代言的。对韩国的东西我不抗拒，尤其是对他们的食物我挺喜欢，我指的是拌饭或石锅饭还有泡菜之类啊，对韩式烧烤以及开到满大街都是的啤酒炸鸡一点兴趣都没有。

SPAO给我的感觉是跟优衣库类似，但优衣库的东西更精细淑女，而SPAO则有点粗线条。总体来说，我觉得SPAO比优衣库稍便宜一点。优衣库的特色是他们迷死宅们的TEE以及无数人为之着迷的各种弹力裤，但SPAO的特色是什么，虽然已经转悠了两次，但我还是说不上。上周六我一个人去的时候首先在二楼看到两个女的在SPAO的门口和某韩国男星的招牌合影，有点特别，不是正面，那女的让朋友拍她的背影和招牌。当时我在想，现在的小妹妹真会折腾…… 我从二楼进去，从一楼出来。出来的时候看到一个小男孩，也是站在门口，盯着那里的另外一个韩国男星招牌，他看了好几秒，然后很不屑地扔出了一句：“真娘！”我差点就笑出了眼泪！！！韩国男星给人的感觉就是小男孩所说的那样，但作为成年人，我们都不怎么好意思直挺挺地把这句评价抛出。天真烂漫无所顾忌的孩子真好！他们敢说敢做的我们反倒没那个胆量去干。是我们觉得没必要挑明呢？还是因为我们碍于面子觉得不是很好呢？韩国男星给我的感觉是被称作年轻帅气的通常都是娘娘，至于那些像个男人足够爷们的通常长相都很不咋的。看上去白嫩奶油和实际上阳刚正气是可以并存的，具体请看AK 80年代末90年代初的电影，但韩国男星给我的感觉，尤其静态照片的感觉是一娘到底，把东方不败完美地表现出来了好吗，没救。

今天据说有中到大雨，一大早的时候天气还不错，偶见蓝天，但现在广州方向已经是灰蒙蒙没什么能见度可言了。于是，我又开始为今天的跑步发愁。