我的天

前天晚上我做了一个贪心的决定，我跟自己打了一个赌，又参加了一次打卡返现的活动。这次是参加的是野小兽的骑行打卡返现，每30天为一个周期，这30天里面要进行12次10分钟以上的运动打卡。实付128块钱，每一周期如果完成任务的话就可以返20，半年合计返现120块钱。参加这个活动，下单成功后他们会自动给你发一个暴汗腰带的礼物，虽然我对这个东西一点兴趣都没有，也肯定不会用，但是别人要送，没有办法呢。

他们的游戏规则在你给钱之前你是看不到12次10分钟到底是怎么个定义法。当我给完钱到达了活动页面以后才发现这12次实际上准确来说是12天，你每天可以进行多次运动打卡，但一天最多只能计算一次，所以这就意味着30天里面你要运动12天。之前我的痴心妄想是一天我可以整两三次，所以一个月每个星期只搞一次，但是每次的数量很多就能完成任务了，显然我太天真。

这10分钟的运动是怎么个衡量法呢？如果我的动感单车只是放在那里，我不动呢，又或者我只是微微的动一下也计数吗？虽然实际上我没有想过要这般偷懒，如果没什么特殊状况的话12天没有问题，但如果发生了什么隔离出差之类的事情，就很难说了，因为动感单车我是放在单位宿舍的，这就意味着只有工作日我才能打卡，一个月下来正常的工作日是21天或者22天。所以意味着有一半的日子我都要进行打卡，与其要记住什么时候打，什么时候不打，不如养成习惯，每天都打。之前我纳闷的是打卡是不是一定要求上他们的视频课。周五早上我试了一发，使用自由骑行。什么样的强度距离心率功率阻力全部都由自己决定。当我发现12次打卡必须要在最少12天里以后我就决定每天早上我都搞一发。周五早上我用7点的闹钟，起来以后上个洗手间，然后就开始自由骑行，一边自由骑行，一边用手机进行每天的常规打卡，所以这10分钟其实过得很快。正常情况下我是7点10的闹钟，收能量、完成一些必须那个时候开始的任务，然后再赖床个6分钟，7点20起床。现在我要把这个变成早上7点起来先上个洗手间，然后开始在动感单车上打卡，这10分钟肯定跨越了平时打卡的7点10。这样的设计对我生活的影响最小。这就等于每天骑10分钟的自行车去通勤上班，但这个自行车的骑行频率远远要比平时的单车大很多，虽然理论上大清早我应该慢慢来，但实际上我根本慢不下来，我会越骑越快。如果只是我自己骑行的话，阻力我会不自觉降下来，但是如果我正在上某个动感单车课程，我能扛下的阻力连我自己都觉得很震惊。比如说当我站姿骑行真的很努力的时候，我完全可以扛下100%的阻力。普通的站姿骑行，哪怕是我个人觉得并不太吃力，我也可以用80%以上的阻力，当我故意要降低难度的时候，会用70%的阻力。所以我到底是些什么稀奇古怪的存在呢？

虽然已经做好这样完美的设定，但肯定有些时候会计划赶不上变化，比如说大姨妈的时候该怎么办呢？也比如说随着气温升高，温度湿度都很大的时候，我又可以怎么办呢？每个月12次，每次10分钟一个月下来也就2个小时就能赚回自己给出去的20块钱，这样的设定已经很宽松了。更何况那128块钱除了有其中120块是可以通过努力返现，其实这也包含了他们赠送的半年VIP会员，可以上里面所有的视频课程。对那些本来就有这种习惯的人来说，这简直就是送上门的优惠。

对我来说，如果我一开始就知道12次，实际上意味着12天估计我就不会入这个坑了，但现在既然已经无路可退，也就只能硬着头皮。

从7月初99个混合球加1个三分球，投了一个小时，到9月底，两个小时里投了超过300个球，其中40个以上三分球。在广东最热的天里，我做到了非常不可思议的事，实现了自己的三分愿望。一开始我决定要开发自己三分球技能的时候我不知道需要花多长时间才可以做到，我也不知道具体的步骤应该怎样，但是我一步一步尝试。从完全靠自己找感觉，到看了一点点视频，有点感悟，再到遇到了灰Sir，开始从比较靠谱的角度系统地知道自己应该怎么练。你可以说我是看网课学回来的技巧，你也可以说我纯粹靠自学。因为在这期间身边没有一个人给予过我任何指引或反馈，他们甚至没来看过我的练习。即便看过也完全只是看了几眼而已，不是为了要给我什么意见之类的东西。

对别人来说，这三个月简直不知道如何扛过来，温度很高，湿度很大，在一个闷的环境，只有风扇只开一个大门，没有对流，没有靠谱的通风，那是一个站在那里什么都不干依然会出汗的地方。一开始的时候我，我总为自己的汗把鞋子搞湿烦恼，后来我掌握了一个技巧：只要我勤快一点擦汗，勤快一点换衣服就可以解决这个问题。第1个月我洗了很多次鞋子，接下来每次我都穿一件衣服带一件衣服，再带两条毛巾。第1天晚上我只带了500毫升水，结果渴得要死，后来我用上了1.5升的水瓶，而且还在里面加了一片电解质泡腾片，虽然理论上那样的水量应该加2~3片。

对我来说哪里都是我的训练场，办公室也好，宿舍也好，家里也好。无论是在床上，椅子上，瑜伽球上又或者是站着等装水的时候，我都会想相关的那些东西，也知道在随便一个什么地方我可以进行什么训练。有球在手的时候我可以训练，没球的时候我依然可以。训练可以是静态的，比如说躺在篮球上做桥，也可以是动态地在任何一个场地感受各种跳，感受如何使用腘绳肌机和臀大肌以及让上半身肌肉群养成条件反射动作。

每个中午只要不是时间非常紧迫，吃过午饭我都会去散步，散步过程中我会做肩部划圈也会做空气投篮。如果不下雨的话，我会选择在一条完全没有遮挡被太阳直射的直路上折返做。为什么要这样？为什么要选择那么残酷的环境？这人一定是疯子。其实我也这么觉得，但是树荫都被单位里的私家车占去停车了，而那些有斑驳树荫的地方离大家又太近了，在别人面前晃晃晃做这些东西好像很奇怪。正午的烈日之下做这些东西有什么用呢？晒太阳对我来说是有好处的，因为我一直是个阳虚的人，一边晒太阳，一边听歌，一边做那些东西实际上是一个不浪费晒太阳那段时间的操作。直到昨晚，当我躺在地板上，像往常一样往天花板推篮球的时候，我突然发现原来自己的篮球不会乱飞了。一个晚上接近30分钟。我的球从来没有试过很夸张地飞到不应该去的地方。在不知不觉之中，我的控制力已经养成。所以这也就是为什么我的三分球可以从1变成41，而且不再是一开始那种野蛮绝望力竭式，而是相对而言比较有章法和控制，虽然还远远算不上轻松优雅。

一边实现自己的三分球一愿望一边减重是一个非常美好的经历，其间我吃了很多吃麦当劳，其中包括了很多次麦旋风，很多个板烧鸡腿堡，以及好几回拿铁。同时，我也喝了数不清那么多的肥宅水，因为有家便利店过一段时间就会出一些特价一块钱的饮料，虽然那些东西通常都是0卡0脂肪的。我没有任何戒口，该吃吃该喝喝，而且好像比以前吃得更疯狂了。但即便这样，我还是能在一次又一次投篮训练中看到自己的进步，在一次又一次站到体脂秤上面的时候看到往好处发展的变化。

很多女生都害怕长肌肉，但实际上那些东西要长起来谈何容易。没有流过比肌肉多几倍十几倍甚至几十倍的汗水，你怎么可能做到。没有一次又一次痛得死去活来，没有肌肉微撕裂，没有足够蛋白的摄入，没有超量恢复，你所感觉的那些所谓膨胀不过是那个地方充血，水肿又或者是脂肪堆积而已。我知道对女人来说脂肪很难减，肌肉很难长，所以即便把自己逼得很痛苦，也不会有什么非常明显的变化，但身体会记住那些痛和累，然后转化成一些你或许看不到，但实际存在的东西。比如当你激活了某些之前你几乎不会调用的肌肉的时候，你会突然感觉到使劲的时候好像自己开挂了。

不是每个女生都想实现一个三分球的愿望，但是那些已经实现了三分求愿望的普通女生注定不一般。

我真的觉得自己是一个很神经的存在。昨天傍晚又是我一个人去投球。我以为单位的人总会出现吧，结果一个都没有，于是最后即便我已经折腾到7点多，但是还得一个人去关门关灯，然后离开。其实折腾到7点多，我是在一边投球，一边等待他们过来，因为有人接手，后面的步骤我就不需要做了。上周两次都是到末尾的时候就有人过来，但这一周没有。

昨天晚上我做了个疯狂的尝试，先投了100个混合的，然后投了300个罚球，最终的结束标准是我得连续中三个罚球，结果前两次都是中到2个，第3个就挂了，所以最后昨天晚上我一共投中了407个球。这407个球是在110分钟之内完成的，所以大概100个球我的平均时间是27分钟。这期间包括了每50个球，我会去擦一下汗，喝一下水，虽然我连坐下都没有，所以耗费的时间顶多一两分钟。所以到底是怎样的命中率才可以保证我在这么点时间里命中100个球呢？这意味着虽然有些球我得折腾好多次，但是也有一些我是连续命中的。对我来说折腾的好多次的通常是一开始的那些，比如说颜色区域，几乎和篮筐平行的那个点。那是我一开始的定点，但是我往往要在那里耗费很多时间。一个月下来，我觉得颜色区域的定点，离底线越远的那些，现在我的轻松程度越来越高了。我几乎不需要改变出手的力度，我只需要稍微改变一下出手的位置，比如近一点的球，我的出手位置可能在我的额头或者在我的眼睛。两个和罚球线平行的点我的出手位置可能是我的口或者脖子，只要出手位置合适，出手的球成一直线，而且旋转加上，就是那个感觉。

300个罚球听起来好像很变态，但是当你实际上那么做的时候，倒感觉没什么。我觉得自己很变态的事，其实第1-100个和第201-300个对我来说差别不大，甚至第1-100个的时候。命中率反而会差点，最高的命中率发生在第101-200个。第190-200个罚球，10个球里面。我只搞砸了两个，而搞砸之后可以继续连中，所以，那个阶段我的命中率是12中10。很多时候，我之所以不中，是因为就歪了那么一点点，因为我站立的位置歪了一点点，但出手的方向没有改变。昨天投罚球的时候，其实一开始挺不顺利，老是没有那种完美的空心球。每一次球都好像要碰一下这些那些东西。后来发现原来我的左手位置不太妥当。一直以来我练习的方式是左手和右手成直角，但是当我怎么投怎么不对劲的时候，左手的位置有点过于靠前了，出手的时候感觉力度不够，实际上是左手成为了球的阻力。在那种情况下，我进化出一种双脚微微蹬地策略，经过脚下的发力，那些老是差一点的球刹那间全部都变成了完美空心球。不过那并不是我的风格，我也不确定投罚球的时候到底能不能跳。知道是左手的问题以后，我重新调整双手的持球姿势，接下来的那些球就是我的风格了。方向很正，力度也很好，弧度是我喜欢的。连中以及那些即便没有连中，但调整一两个以后就可以继续命中的感觉非常好。

如果我带去的水足够多，如果我的汗没有沿着双腿一直灌到鞋子里，到底我在那个场上继续投多少个罚球，我的右手才会力竭呢？命中400个三分线以内的球没有的对我的右手造成实质性的考验，的确好像有一点点累，但没到那种力竭搞不下去的程度，命中率也只影响到了一点点而已。所以到底得为持续多长时间到底得重复多少个才是我的天花板？

或许其实我根本不需要知道这个天花板到底在哪里。

周五周六周日，连续三天，我都选择了在中午或者下午高温的时段上街晃两个多小时。期间没有任何停顿，也没有任何补水，我的这种行为非常疯狂。周五开始之前我喝了两盒小牛奶，吃了三个鸡蛋和一个馒头（这是我很晚的早餐，体检惹的祸），周六出门之前我吃了一包苏打饼干，我周日出门之前我吃了大概两碗凉粉。这些东西简单来说都不算是一个正式的午餐或者只能算是个小吃，但我就这样出门了。走在大街上，毕竟我是在城市里晃悠，只要我手里有手机，我去哪里都可以吃喝，但我选择的是一直向前，不停地走。到底要走到哪里呢？周五的时候我是知道的，我的目标就是回家。周六的时候，其实开始时我并不知道，但是当我走到一半，知道回头已经不现实，因为太晚了，而且回头的方向会迎着西下的太阳，即便戴着帽子也没有多大用处。所以既然不想走回头路，我只有一直向东，走到无路可走为止。星期天的出门，我是有个目的地的，但问题是到达目的地后我发现没有我想要的东西。那一刻我真的有种微微的失望。我想要的是什么呢？我想要的是一块钱一瓶的侏儒版肥宅水，但居然经常做特价，90%以上几率都会有的和富都没有，真的让人太失望了。那个和富就在海幢寺旁边，但当我走到海幢寺的时候，人家已经关门了。外婆外公就在里面，但我就是不能进去祭拜一下，又是加一等的失望。

虽然周日出门的时候，我已经穿了一件比较宽松的衣服，但是回到家的时候我依然觉得腋下的摩擦。大概这种问题只有当我穿紧身的冲浪服才能避免。但是冲浪服什么的，如果不是在跑步，那又真的有点过于紧身了，而且那个东西一旦湿了以后，那是相当的冰凉。晒着太阳的时候还好，一旦到达树荫以及有风的地方，那完全是让人瑟瑟发抖的节奏，就更不用说穿着那件衣服如果上空调车的话，会是一种什么效果。

腋下的摩擦我已经料到，但是当我脱下衣服的时候，让人震惊的是肋骨处一道一掌那么长的刮痕。那个东西没看到还好，看到以后简直触目惊心。两侧的肋骨都有那个刮痕，但是右边的要比左边严重很多。那个东西看上去就像被虐待一样，但实际上连我自己都不知道那是怎么整出来的。按照那个位置的估算，只能是文胸的边缘，但为什么文胸的边缘居然会如此锋利呢？让人震惊的是，为什么都刮到了这种程度，为什么走在大街上的时候我一点感觉都没有呢？也不知道是因为我看到了怂了，还是说肾上腺素和多巴胺过后我才会渐渐的恢复正常感觉，感觉到我本该感觉到的东西。当我把这条意外的刮痕告诉我妈的时候，不出所料，我妈又把我骂了一顿。骂我的原因是，你都既然知道那个文胸穿久了就会发硬，为什么你还继续穿？！我妈是个给她任何话题，她都可以把你骂一顿的人。如果你试图要在她面前博取同情的话，完全是痴心妄想。

最作死的事情发生在我回到家以后换了身衣服，但是又开始出汗。腋下和肋骨处因为摩擦导致的痛不停地提醒着我，不做死就不会死。汗出多了，出到往下流的状态反倒没什么感觉，但是汗刚刚出，又不是太多，身上的盐又溶解了一点，但是又没有彻底溶解的时候，那种感觉相当作死。同样做死的还有洗澡的时候。当花洒开始把身上的盐溶解的时候，那又是一个让呲牙裂嘴的感觉。如果只是有一处擦伤，我还可以先捂住，然后慢慢浸湿，但是浑身都是的时候，你根本没有任何辅助手段了，唯一可以做的就是捂住自己的嘴、尽量控制，不让自己叫出来。前天晚上睡觉前，我为自己抹了一身的爽身粉，虽然我在空调房，睡觉的时候应该不会出汗。

各种意外的摩擦导致的痛，几乎可以这么说，是和夏天玩游戏的必然结果。有些地方的摩擦你可以预知，但另外一些地方完全就是一个盲盒。这些浅表摩擦导致的痛，睡一觉以后就会明显好转，通常持续时间不会超过24个小时。可能碰到还会痛，但起码流汗的时候感觉不明显了。

我明明知道那会痛，我明明知道会有摩擦的风险，下次我还会这么干吗？做死是必须的！

主动放手自己很熟悉的东西，选择进入一个全新的未知领域，这是我一直都很喜欢做的事。倒不是因为我对那个熟悉的东西已经失去了兴趣，觉得没有继续下去的欲望，而是如果我要拥抱新事物，我必须得做一些取舍，因为人的时间和精力都是有限的。所以当某一天我要重新拾起从前，我会依旧激情满满，就像我从未离开过一样。

前天晚上我又是一个人去球场投球。这一次我再也没有叫别人跟我一起，甚至在走去球场的路上，我也在嘀咕着会不会有人在那里呢？其实我第一次去的时候也有这种心理活动，但是单位的业务那么忙，谁会像我这么无聊。或许一开始的时候我是希望那里有人的，但当我第二次再去的时候，我反倒希望那里没人，就只有我一个狂练个把小时。我是那种从开始到结束没有几分钟休息的人。某些被我定下来的休息规则是我知道如果我不稍微暂停一下，理性会告诉我，那会影响我后续的发挥，只会让我做更多的无用功。但是只要事情没做完，我觉得自己还要继续下去，休息的时间就不会太长。那不过是喝几口水，稍微喘口气而已。我最擅长把自己逼死了。

一直以来我都是用双手推球的。在罚球线上做双手推球，那对我来说是非常简单的事，只要我拿捏到那种感觉，80%以上的命中率是很正常的，而且那些球也都进得非常完美。擦网的声音非常美妙，因为无论是力度还是抛物线都刚刚好。但现在我选择放弃自己很熟悉的双手推球，而选择用单手投球。这到底行不行呢？在上球场之前我已经练了几天，我觉得我的方式是可行的，但那只是在训练我的技术动作，具体还得在球场上见分晓。

当距离合适的时候，我只要把技术动作全部都做到位，基本上能保证稳定的直线投球，也能保证一定的抛物线弧度，单手投球效果还不错，跟我料想的差不多。但是当距离不断增加，我开始进入瓶颈。从底线数起到第四格的时候，我感觉有难度了，到和罚球线平行的顶角的时候，我觉得那仿佛是不可能的任务。从前那个顶角是我的拿手好戏，无论是那个顶角还是顶角外一步的地方。我都可以做到很高的命中率。无论是纯粹自己投球还是在比赛之中，那都是我的荣耀投球点，但现在这实在太难了，因为那已经在我保持技术动作的力量范围以外。也不是一定投不进去，但那需要非常多次的尝试，次数多了，就肯定有命中的概率，但那完全是运气。

那两个顶角只是一个噩梦的开始，罚球线上无数次失败才是我最大的痛。从前最拿手的位置现在变成遥不可及的梦。虽然没投进，但是我还是能碰到球网，我还是能做到在技术动作之下，我的球和我的目标在一条直线上。无数次把球投出去，无数次把球捡回来。从投进第一球开始，我就大声地给自己报数，第30到第40个球，我给自己的要求是10个罚球。为了投进那10个罚球，我感觉自己投了超过50个。几乎没有一个可以连中。每一个罚球都非常挣扎，我甚至不知道该怎么去投了，但即便这样我还是一边在投一边在思考，到底我可以怎样改进。站在罚球线，准备投球的时候，我心里完全没底。感觉那会失败，但失败不是很正常的吗？！

好不容易我终于投进了10个罚球，然后我给自己的要求是三分线开始，两个45度角连续往复上篮。不可思议的是虽然刚刚的罚球扔到我怀疑人生，我居然还可以连续8次成功上篮。最后那两次也只是卡了一个，接着后面2个也顺利搞定了。我从来没有感受到自己的上篮可以如此顺畅。猛烈和阴柔这对难兄难弟，当猛烈好像不够猛的时候，阴柔给我的安慰居然来得如此及时。

后50个球，我感觉比之前的50个好像简单了一些。比如第90-100个，我的要求也是罚球，但那一次好像比30-40那一段好了许多。我的确可以投完100个球喝口水坐一下就走人，但实际上当我投进100个以后，我又开始在那里罚球。那个时候，突然之间我好像有点感觉了。之前好像因为力量不足而导致的问题我貌似找到了对策。之前我的动作只是靠手臂把球推出去，离手的那一刻手指给球带入下旋。这没什么问题，但问题是当我的手臂抬得过高。当我的起手位点没有一个先向上，再向前的运动的时候，貌似我的肱三头肌很难真正发力。所以我要把起手的位置稍微降低了一点。领悟到这一点完全是巧合，因为要做到这样，就意味着准备投球出手的那一刻，球会刚好挡在我脸的正前方，我的眼前只有球。从那里开始，我会先给一个向上然后向前的力，同样是出手的那一刻带入下旋。降低起手位置，效果非常明显。我投出去的球几乎可以轻易地到达篮筐，该沾的几乎每次都沾到了，哪怕不中。有可能会向左向右偏一点，又或者是打在篮筐后端或只碰前框，这是因为我的发力还没控制好。只要那个上升的动作到位，基本上投出去的球就不会过短而造成三不沾。在我完成自己力量强化以及技术动作完全到位之前，这是我罚球线投球的解决方案。

看过很多集《解码科技史》以后我彻底明白到，成功就是不断地尝试，然后某一刻突然意外地碰到灵感并立马抓住。