我的天

昨天一整天我都窝在家里没出门，所以我有很多时间抱着尤克里里。看电视的时候抱着，看电影的时候抱着，蜷缩在床上的时候也抱着。只要想练习，什么时候都可以，除非要真的摸索出些什么，上手条件反射的练习我觉得最适合边看其它东西边做了，尤其是固定几个和弦不停地节奏扫弦转换，也可以单独练右手的拨弦，当然也可以练左手的爬格子。不过这样一来，或许你就不那么完全专注于电视或电影了。除非电视/显示器里的东西非常吸引，否则一定程度上你会分神，理论上觉得好看的东西变得不那么好看了。昨晚我一边看《一念无明》一边爬格子，电影本身很压抑，所以分点神大概会让我没那么痛苦。《一念无明》的选材很好，但真得用这么“残忍”的表达方式吗？必须要用这么慢的节奏吗？不得不说，电影的节奏、摄像机的定位，已经某些一再出现的镜头让我觉得不好受。反映黑暗面的电影就必须这样吗？《一念无明》时长2个小时不到，我大概前面50分钟都在练尤克里里低把位的爬格子，也就是4根弦第一品格到第四品格。开玩尤克里里已经好几个月，但小拇指我是直到昨天才算比较经常地运用到，之前我一直跳过小拇指。理论上E和弦是需要用小拇指的，但我觉得经典的E和弦按法我无论如何够不着，所以自编变体式，用了拇指食指中指和无名指。也正是因为不正统的使用，所以E和弦我就从未征服过。尤克里里低把位的爬格子嘛，我觉得四弦对我来说是最困难的，因为手指要伸得最远，手指要张开得最大，虽然看上去一弦和四弦品格的间距都一样，因为手部握法的原因，所以四弦的各品我都需要加大手指间距才能实现。这大概跟我的手不完全和琴颈垂直有关，但的确不应该是垂直的。我觉得50分钟下来，我已经有点get到那种感觉，虽然还不熟练。

昨天中午昏天黑地，到下午接近3点的时候开始大雨滂沱，那个时候我正蜷缩在床上抱着尤克里里，试验着各种我熟悉的老歌。其中包括儿歌、香港流行曲、台湾流行曲、大陆流行曲以及印度电影插曲。结果发现可能中文的编曲用的都是钢琴或电子琴，即便曲子的音域不算太广，但总有些地方让你很抓狂，因为在尤克里里上表达那得横跨低中高把位。但是呢，有些印度电影插曲不这样，你很轻松地用低把位，有时加一点中把位就能搞定了。几乎所有音都能集中在低把位，使用中把位的时候大概那一段的重复节奏基本上你不要再移回低把位。所以，所以，所以，印度人的编曲可能是用吉他完成的！为什么我会这样么说呢？因为Dangal的完整版幕后制作花絮里编曲的确是抱着个吉他的，而在Secret Superstar里，编曲用的则是电子琴。暂时我还没用尤克里里试过Secret Sueperstar的歌，如果那些主音是通过电子琴编出来的，那么用尤克里里弹主音就会比较郁闷了。不过呢，他们的意图是用吉他弹和弦，谁叫你去挑战主音呢。以前我从未意识过这个问题，以前我为什么要去理会编曲是用什么乐器把曲子编出来的呢？！但显然，如果我要用尤克里里弹主音，“聪明”地选择一些吉他编曲的调调会让我好过些。大师是不管什么都能用尤克里里整出来的，但我不是，所以我这个小白必须得认真挑选。

尤克里里上的音可能我真的叫不出那是啥，但我知道它之前之后的全音半音规律，然后呢，我就能做我想做的所有事了。

单位篮球比赛需要四男一女，所以我被逼上梁山了。口上我是很拒绝的，但实际上我的心不太拒绝，因为如果要认真干的话，我乐意去学习一门新技术。让我觉得很不爽的只是如果他们都不努力，而只是我一个人，我会很憋闷。我不会因为他们的那种态度，而自己也变成那样，而只会觉得很愤怒。如果把这种事当作是一个任务去应付，会过得很痛苦，但如果把这当作是掌握一门新本领，感觉还不错。随着年龄的增长，我觉得掌握一本新本领会让我觉得很兴奋。学生的时候，我们是被迫去学习的，但长大了，有了经济基础，也有了时间以后，世界那么大，要学什么完全由我们自己控制。这个时候，是要得过且过还是全力以赴，全凭你自己，没有老师没有家长逼迫着你，纯粹靠自己的自觉和毅力，你能走多远呢？我也不知道自己能走多远，但是一直以来我都有这么一个心态，就是have fun。只要抱着这样的心态，再辛苦你也不会觉得有什么，毕竟那条路是你自己选择的。即便遇到什么伤痛，对我来说也没多大阻碍，毕竟我总会让自己跨过那个坎，坎总是可以跨过的，就看你用什么方式。凡是遇到这些事的时候，我反而会更认真地去对待，会去了解为什么会出现这个问题，我要用什么办法解决，再往后就是以后我要怎么改进，才能避免自己少犯甚至不犯那样的错误。这是一个持续改进的过程，如果什么都一路顺风，那就真的是一点都不好玩了，但实际上，一路顺风是不存在的，如果过于顺畅纯粹是因为你自己目标定得不恰当，或者有其它特殊的因素存在。在遇到问题的时候，我几乎不会有那种为什么当初我要选择走这么一条路，我这么干真的很愚蠢的想法。虽然开干的时候我可能根本没有料想过结果会那样。弯路，你不走过又怎么知道那是弯路，当然，如果人的经验到达了一定程度，的确可以少走一些，但既然不是所有人都能不走弯路，那么我走弯路的经验起码能让其他人知道这个坑的存在，他们在走的时候就不必再掉坑了。显然我走的路很多时候都不是我第一个走的，前人已经走过很多，所以当我遇到什么问题的时候，只要上网搜索一下，大都能找到解决方案。这在从前是无法想象的，但在信息发达的今天，这些都变得相当简单。

到底人生要折腾到什么程度我才觉得满意呢？到底我最后会在多少岁的时候学会最后一项技能呢？我实在说不清，因为要学的太多了，我感兴趣的太多了。即便现在我不感兴趣，也说不准到什么时候我又很有冲动去学一学。学习各种东西，就像是原始积累，到达一定程度以后，他们仿佛都可以提升到一个哲学的层次。虽然做出来的东西不一样，但某些深层次的都大同小异。于是，当你认真地学多了，再学其它东西的时候你会更快上手，并不是因为你曾经接触过，而是因为其它东西的学习思路可以用在新学习的那些东西上面，可以灵活变通运用。我觉得大师都是那种到了最后他并不觉得自己厉害，但随手都可以轻描淡写地解决一些对普通人来说不一般的东西。

要做到那种无招胜有招，我还有很长的路要走。三人行，必有我师。

星期六 2018-05-26 07:49
平均心率156，最高心率173，平均心率614。今天脑子里居然几乎没有单曲循环，只是一路地数七和数五，还有就是不断地往树荫里靠。老天爷非常仁慈，很多空旷无遮挡死定了的地方居然头顶出现一大块云，挡住了直射的太阳，我运气太好了！！！！！今天第一次跑之前用了芦荟胶和新碧骄阳SPF 50+防晒，涂了的地方完好无事，涂不到的地方（穿的是工字形背心，后背肩胛骨附近够不到）有感觉，但瘙痒时挺挺能尽量不去抓（也很难抓得到）。基本确定上几次的疯狂瘙痒症是晒伤。去年618京东买的蓝粉Mizuno Wave Inspire 13今天debut，感觉就是没啥特别感觉，鞋带和上一代一样弹性好且防滑，其余特征每代Inspire都差不多啦。今年618京东同款到手价比去年便宜75软妹币啊啊啊啊啊啊啊啊，是我4年长期观察下来的最！低！价！#xrspook未行够#

不知道为什么，第一次总会让我觉得很兴奋，也很有冲动去做。随着年龄的增长，第一次的兴奋对我来说越发强烈。今天我就做了几个第一次。第一次起床以后先涂一层芦荟胶，然后再涂防晒霜，这是我第一次涂防晒霜！33岁的人第一次涂防晒霜！然后呢，去跑步，跑步回来以后洗澡，然后涂了几回芦荟胶，最后再涂一层维E润肤露。因为防晒霜是防水的，理论上应该用卸妆水把它洗掉，但我没有卸妆水，虽然我家大概有橄榄油之类的东西，但有把油往脸上涂总感觉怪怪的。据说也可以用碱性的香皂或肥皂之类的东西，但问题是我家除了硫磺皂就只有很久很久以前我爸从工厂里拿回来的中性肥皂。唯一我确定的是，如果防晒霜有残留，理论上我不能在皮肤表面起泡。所以我用曼秀雷敦的泡沫洗面乳把脸洗了四次，脖子也洗了两次，但即便这样，我仍然不确定我是否已经把防晒霜洗干净了。大概往后如果我不想配备卸妆水的话，我用防晒霜的时候要备一些橄榄油。除了在防晒方面我基本上已经把全套工序用上以外，今天我也穿了新跑鞋，之所以穿是因为今年京东的618同款的Mizuno比去年便宜了75块钱。那个价位也是我长期观察四年以来最低的。为什么这个型号的鞋会卖这么低价呢？其中一个原因非常有可能是这一代的鞋可能有些什么缺陷，所以买的人特别少。通常来说我都是在618的时候买今年新出的这个型号的鞋，今年的情况很奇怪，即便是男装也只出了一款，女装根本就没有，我不知道为什么会这样，但如果在亚马逊搜索，海淘的确可以买到好几个配色今年新款的型号。我觉得这其实是一个恶性循环，你出的配色越来越少，而且配色，也越来越奇葩，买的人自然会少，买的人少，你就觉得这个鞋不好卖，甚至干脆不卖了。他们为什么要这么残忍呢？这个型号的鞋我从第9代开始穿，到今年已经是第14代了，但如果现在不海淘，我最多只能买到13代，13代的那个价位居然创下了这些年来我看到的最低。这是一个危险的信号啊，虽然现在价格低对我来说很爽，但万一抛售完这些以后再也不卖这个型号呢？我真心觉得很惋惜。

今天涂了防晒霜去跑步，其实我是有点担心的，因为那是防水的防晒霜，所以会不会堵塞毛孔，让我有憋闷出不了汗的感觉呢？但实际上根本就没有，即便在晒的时候我也没有觉得皮肤烫烫的，所以反而更舒服了。另外一个原因非常有可能是今天老天爷非常仁慈，在一些完全空旷没有遮挡的地方居然会发生头顶上有一大块云遮住，所以通过那些区域的时候地上没有影子，我可以比较舒服地通过。我觉得在太阳非常好的时候跑江边是个很不明智的选择，因为即便天上有一大块云挡住了直射，但水面的反光还是非常强烈，所以即便一侧有树的话，能挡住头上的太阳，但挡不住江面反射过来的各种亮瞎狗眼。大概夏天的晚上跑江边很惬意，但显然在日照非常强烈的时候跑江边是一个很傻瓜的选择。水泥地的反射非常强，我觉得沥青地的反射反倒没那么强。沥青地淋湿了以后散发出来的那种强烈味道和热气会比较厉害，但因为沥青地非常粗糙，而且是黑色的，阳光都被吸进去了。所以同样是跑阅江路，我觉得太阳大的时候跑马路边比跑江边好，虽然无论是跑马路边还是跑江边都是在跑花岗岩地砖，硬得不行。去年为了一个全球财富论坛把阅江路最好的沥青单车径全部铲掉一律变成硬邦邦的花岗岩地砖对我们这些跑者来说简直就是让人超级无语的决定。

跑步结束已经接近两个小时，我暂时还没有出现上几次跑步过后的那种强烈搔痒。如果今天做了所有防晒措施以后就没事的话，基本可以确定上几次我发生的事是晒伤。

今天我才突然发现影响我投篮质量的肌肉是屈腕肌，之前没有这个感觉，大概是因为之前投得比较少，另外一个原因可能是之前投篮的时候我手臂的其它肌肉没有做过相应的训练，所以其它部位没有比屈腕肌强很多，累的时候是全部一起，但显然，过去几年我进行的力量训练的时候从来没有锻炼过的屈腕肌。用从来没有训练过有点过，因为的确有，一套上肢力量训练的其中一个动作是锻炼屈腕肌的。但那套动作我只玩过一次，因为觉得那套动作不够野蛮，所以做完一次以后我就再也没有做下去了。

屈腕肌这个地方通常来说各种健身秀身材的人都不会展示那个部位，我印象之中没有一个健身动作需要把那个部位展现出来。所以那些肌肉到底什么叫强大，什么叫不强大我完全没有概念。之前打羽毛球的时候，偶尔会觉这些肌肉酸痛，但总的来说伸腕肌受考验比较多。屈腕肌和伸腕肌就像肱三头肌和肱二头肌那样。在某些哑铃动作里，我的确训练过伸腕肌，在篮球运球的时候，我个人觉得用的也主要是伸腕肌。什么运动才会比较多地使用屈腕肌呢？篮球肯定是其中一个，尤其是双手投篮的时候。排球可能也很需要，棒球的投手估计也需要。按照动作的规律，理论上铅球和实心球也需要那块肌肉的支持，但为什么从前我练那些的时候从来没感觉过我的屈腕肌酸痛呢？大概因为当时我还太小，新陈代谢很强大。前几天我刚刚看过那本关于拉伸的书，其中有些部分是针对每项运动的。在排球里面就有一个反向手掌拉伸手臂内侧的动作，当时我觉得很奇葩，为什么会这样。但现在我明白了。我觉得，篮球也很需要。

昨天的篮球训练，我大概下午6点半就去到了球场，然后开始投篮。投篮到了一定程度，我的准确率开始变得很不错的时候，我慢慢觉得左前臂有问题，之前只是有点酸，但到了后来，是每投一个都会感觉到痛。当时我很纳闷，我实在没有做一些什么很奇怪的动作，为什么会这样呢？到达一定程度以后，我觉得我的右前臂也有症状了。而之所以右前臂支撑的时间比左前臂长，大概是因为我是个右撇子，从前打网球、打羽毛球的时候用的都是右手，所以相对于左手来说，右手的屈腕肌锻炼的机会会比较多一点。屈腕肌开始酸痛投球基本就没戏了，所以我停止了投球练习，开始运球。投球不行，运球行不行，其实我也只是抱着一个试一下的心理，但原来这两套动用到的主要的肌肉是不一样的。虽然两个动作都有手臂屈伸的动作，但是投篮的时候手腕要进行一个反向上弯曲的动作，但运球的时候前臂和手掌是成一直线或者手掌是向手心弯曲的，所以一个用的是屈腕肌，一个用的是伸腕肌。还记得大学体育选修网球的时候老师跟我们说不要弯曲手腕，因为网球拍较重，拍球的力度也较大，女生本来力量就不怎么强大，用手腕打球很容易伤到。但到大学选修羽毛球的时候老师就狠狠地跟我们说打羽毛球的时候要灵活运用手腕，不要直挺挺地用手臂或肩膀去打球。真心不知道那个老师既教羽毛球也教网球他是怎么顺溜准换的……

虽然我以前做的力量训练里，几乎没有锻炼屈腕肌的，但我知道肯定会有一套力量训练专门针对那个区域的肌肉。从哪里跌倒，就要从哪里爬起来，而且要变得更强。