2018-10
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RUN NOTE

By xrspook @ 22:45:38 归类于:RUN NOTE

星期一 2018-10-22 20:22
平均心率157,最高心率180,平均配速613。8K多的时候步频突然开挂了是因为当时的歌曲是我觉得最适合完全按节奏跑的Hey soul sister,每到这首歌我的步子就回进入和歌曲节奏完全一致的状态,步频大概是195,但坏处是那个步频会稍微带乱我的呼吸节奏,我不能完全匹配使用数3呼吸了。至于最后一首歌,是地星的唯一舞曲Bum Bum Bole。#xrspook未行够#

2018-10
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RUN NOTE

By xrspook @ 18:35:02 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-10-21 15:35
平均心率158,最高心率175,平均配速604。不知道为什么在家楼下绕圈的时候总是非常容易就心率飙升了,平时要5K以上才会到达的心率在楼下转圈2K就到了。所以最后1K我感觉已经有点不想再跑下去,从心率看来,难怪会发生这种事。每次绕圈我都得小心各种神经级运动路线的熊孩子,否则要不伤到自己要不伤到他们,简直就是不容有失的障碍跑[允悲] #xrspook未行够#

2018-10
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RUN NOTE

By xrspook @ 22:39:18 归类于:RUN NOTE

星期二 2018-10-16 20:28
平均心率152,最高心率173,平均配速617。虽然只试过一个晚上动感单车,我觉得达到视频课程里教练的踏频要求对我来说是最有难度的,因为如果要我做到那个,我所处的努力程度就会高出理论上的一两个阶梯了。高踏频让我在跑步的时候能做出更高的步频,尤其是冲刺的时候,平均步频195或以上对我来说已经很久没发生过。股四头肌的强化以及高踏频的训练增强了我的冲刺能力。很好很强大。#xrspook未行够#

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RUN NOTE

By xrspook @ 11:06:54 归类于:RUN NOTE

星期日 2018-10-14 09:17
平均心率158,最高心率175,平均配速624。今天莫名地感觉吃力,感觉挺热,几乎没有风,虽然也没有太阳。全程几乎没有遇到太多的熊孩子,还跟一个同样是绕圈的老爷爷招手打了好几次招呼。近几天总感觉很热,我妈还没出汗我就已经汗流浃背了。今天之所以这么痛苦,大概是因为湿度大。单位的数据有点不顺畅拖了我时间,中午要去看电影,所以跑步时间就只能压缩成40圈了。跑步的时候忘记天气截图,看完电影才记起来了。#xrspook未行够#

2018-10
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RUN NOTE

By xrspook @ 22:22:04 归类于:RUN NOTE

星期三 2018-10-10 20:18
平均心率152,最高心率170,平均配速614。天气凉的时候跑步真好!即便温度只有20℃出头,跑完以后我的腿部居然会有汗!于是可以肯定今年我腿部的汗腺不知道为什么变得发达了。以前我以为汗都是从头部和上半身流到腿部最终把袜子弄湿的,但现在看来不是这么回事。所以如果要不弄湿袜子,估计夏天我得穿长裤跑步了,我那个去!#xrspook未行够#

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