我的天

星期一 2019-07-22 20:11
平均心率157，最高心率169，平均配速637。第一次在跑步机上控制出舒服的感觉，最重要的是心率不能过高。跟之前不同的是以前我都是边跑边听歌，昨晚是边跑边看电影，看来看电影更有助于我转移注意力，就步频来说，听歌的时候我会不自觉地落入音乐的节奏，看电影的时候反而不会，但会进入无厘头的呼吸节奏。#xrspook未行够#

跟几年前比起来，在控制心率方面，相对而言，我已经有些心得，但正是因为我有心得，所以没办法做到像从前那样无知者无畏。从前我决定去做的时候，纯粹是因为我想去做，完全没有考虑过会有什么后果。当时我所知道的知识并不足以让我推断出理论上我应该知晓的后果。当时我只是完全凭着感觉走，而现在我会结合感觉以及数据。

连续三个晚上我都在跑步机上折腾。第1天晚上跑了5.56K，第2天跑了5.03K，第3天跑了8.03K。如果是从前，第3个晚上我就不会跑8K，而会跑一个最小的双数。之所以我在8K的时候停下来，其实是心里的懒惰在作祟。从数据上说，我的心率已经控制得非常好了，无论是延长时间还是加大跑步的强度，也不会让我的心率出现飙升的现象。跑到6K的时候，我觉得自己已经进入了某种状态，那种可以一直跑下去的状态。相对来说,一开始的第1第2K是比较艰难的，我会感觉到脚踝不稳定，小腿酸痛，大腿后侧肌群的疲劳，但跑着跑着这些东西就会在有氧之中慢慢消化掉。也不知道是真的消化掉还是体内某些镇痛的激素起了作用。既然都跑到8K，拿下10K是十拿九稳的事。但站在跑步机上的时候，其实从第6K开始我已经有不想继续下去的念头。让我有点惊讶的是我大概是从第3K开始耳机里播放Secret Superstar的专辑。我跑完8K以后，居然那个专辑还没播完。这是有点出乎我意料，因为理论上无论是Dangal的专辑还是Secret Superstar的专辑，我都很难在其结束之前完成5K。是因为我错误估计了Secret Superstar专辑的长度吗？还是说昨天真的是状态大好？（结果证明，是我错误估算了，Secret Superstar的专辑时长33分48秒）

昨天室外闷热得要死，简直到达那种呼吸都困难的程度。吃过早餐去拿磅单的时候，我简直觉得自己进入了蒸笼，尤其当我进入桑拿房一样的地磅室的时候。平时是进去的时候很痛苦，昨天是进去出来都很痛苦。我觉得汗一直从我的头沿着脖子和背部一直往下流。膝盖是湿的。因为肥肉太多，从前比较宽松的裤子现在空档已经不算太多，外加汗的作用，那条完全没有弹性的裤子感觉贴在了我的腿上，阻碍我运动。让我有点意外的是，其实从单位门口到新的地磅室路程很短。我用普通的速度行进，一首歌都没唱完就已经到了。从前我还能在整个库区随意跑步的时候，有一段时间我就把大门过后第1条减速带作为起点。跑到新地磅的时候大概过了170米的2/3，但现在再也没有那条跑步路线了。虽然和路跑相比，跑步机肯定不是首选，但是在温度已经超过36℃，加上80%以上的湿度，体感温度达到40℃以上的时候，在室内空调房且开着风扇迎面吹用跑步机，无论如何都比在室外稍稍运动就疯狂流汗靠谱。毕竟在那种条件之下，虽然人容易很疲劳，而且很快就脱水了，但实际上应该调用的心肺与肌肉其实还没到目标的程度。因为机体得消耗不少能量在出汗降温上面。

在自废武功之后我觉得，心肺功能的恢复要比肌肉快一点。

星期三 2019-07-17 20:00
平均心率162，最高心率176，平均配速642。连续第三个晚上用小乔SmartRun-S跑步机，感觉已经有点习惯了，跑着跑着也能进入舒服的状态了，但为什么路跑的时候会胡思乱想冥想而在跑步机上的时候却不会呢？大概因为我还没能做到完全的放松，因为在被动的带领下，我没办法完全按照身体的直觉增减速度（会踢到跑步机机头或者掉出跑步机你知道吗！），虽然通常来说我的配速都很稳定，极少非主观的忽快忽慢。#xrspook未行够#

星期一 2019-07-15 20:04
平均心率169，最高心率184，平均配速635。这是我第二次在跑步机上跑步，对上一次在梅州某个酒店的健身房，用的是商用跑步机，啥型号不知道。昨晚是我第一次在新买的小乔SmartRun-S上跑步，就脚感来说还可以，但跑步机显示的那个距离我觉得肯定是坑爹的，跑步机显示5K，FR235室内跑显示5.56K。速度增加，哪怕只是0.1km/h，脚下得努力些，但距离增长变化的速度却微乎其微。反正我只在乎持续时间和心率水平，其它无所谓。昨晚一开始的时候太猛，于是心率很快就位于160以上高位，一定时间以后，身体酸痛感开始降低，但心率已经170以上，我果断地把跑步长度控制在理论上的5K。自虐这种事来日方长～ #xrspook未行够#

昨天我终于买了个跑步机，对从前的我来说，这是不可思议的。因为我觉得，户外跑就能解决一切问题，而做那种事只需要穿上跑鞋，然后出去。当然实际上要解决的不只是跑鞋、袜子、运动文胸、恰当衣服、防晒、水壶、腰包、帽子、太阳眼镜等等，这些说起来一个都不能少，而且每一个都是学问，但是当你终于可以毫不费劲地解决这些问题的时候。老天会抛给你更多的问题。比如从前一直跑的那条路线不能跑了，非常有可能是正在修路，也有可能直接封闭掉了，又或者是根本不需要追究是什么原因，反正结果就是不能跑了。路不能跑，还可以换一条，但如果天气不允许，那该怎么办。天天都下雨，又或者一天都不下，但是到你即将跑步或者开始跑步以后就下雨了。好不容易等到不下雨，而且不那么热，你总算有心情跑一跑，却发现你还可以跑的地方出状况了。比如像我这样，被不知道哪来的狗占据地盘。如果我没有停跑，如果天气不是这么不近人情，那些狗绝对不可能占得了我的地盘，因为我一直都在那里，它们知道我才是那里的主人。但问题是这些偶然和必然叠加起来就变成了我停跑了好几个月。这必然会导致我的体重增加，外加我的睡觉时间比之正常推迟了一个多到两个小时，所以这就更加肯定了我的体重必然控制不住，体重无法控制，大姨妈当然也会罢工。如果之前没罢工，只是时候未到而已。

综上所述，我买了个跑步机，虽然我非常明白那个东西买回来最终结果肯定是没几次以后我又会丢一边，成为我的收藏品。这个跑步机才1000多块钱而已，去年在梅州的时候，在那个五星级的酒店里，我用过他们健身房商用的跑步机，虽然不知道是什么牌子，但看上去挺高大上，跑起来的感觉尚且不怎么好，所以我觉得这个跑步机最终会沦为我的走步机。跑步机也好走步机也好，反正能让我动起来就是件好事，毕竟即便在走步机上动一动，也总比别人看着我在原地跳号好，虽然效果肯定不如户外跑，但起码会让我持续动上一段时间。我觉得现在我最需要做到的是重新养成习惯，而不是达成什么具体的目，比如我要把体重降低到什么样的水平。如果我能保证每天都在晚上11点之前睡觉。如果我能保证，每周我的中等运动量以上的时间有5个小时以上。如果我能保证一周四个工作日我起码有两个晚上不在饭堂解决。那么，把体重降低以及降低那绝对只是时间的问题。跟能拿出多少时间做运动相比，我觉得要做到不晚睡对我来说更艰难。现在几乎每个晚上我都接近12点才睡觉，而第2天早上5点多莫名其妙我就会饿醒。我也不知道这到底是怎么回事，反正我就知道那种感觉叫做饥饿。躺在床上，不能控制地觉得口水在分泌，肚子里那个可能是胃的器官在抗议。第1天晚上，我觉得可能是我的麦片吃太少了，第2天我已经多吃了，但实际上还是会这样，只是反应没有第1天强烈而已。

我非常明白，放任自流是不好的，但是现在貌似我不知道该如何把这匹野马拉回来。