我的天

原文再续书接上一回。

上回说到，上周四的跑步我很不爽，因为被急停打断了好几次，我感觉自己可以突破在跑步机上10K 50分钟的大关。之所以有这种感觉，首先是因为我的静息心率已经几乎恢复到了我跑步竞技状态时的表现。虽然没有那时候那么低，但正常情况下我的静息心率已经达到了55以下，50以下基本上是不可能的，但是55以下也算是一个比较靠谱的数字。平时只要不是在剧烈运动的前提下，如果我一直处在平稳状态，日常的心率也不会超过60。还记得以前，不知道谁说过，当你的跑步放下一段时间以后重新开始，恢复得最快的是心肺功能，然后才是肌肉的觉醒。我觉得对我来说的确是这样的。我现在的心肺功能说不准是不是已经恢复到从前的状态，有时我甚至觉得好像比从前更好，因为戴了两年多的口罩，无论任何情况下都戴着口罩，尤其是爬楼梯的时候。戴着口罩爬楼梯，尚且觉得只是觉得呼吸有点重。所以虽然这个新冠疫情让我没办法出去，但是口罩这个梗一定程度上却是一个锻炼的工具。肌肉方面我觉得我已经退化了很多，但是近期好像没有什么运动能让我觉得某个部位的肌肉特别酸痛。一开始重新锻炼的时候的确会有那种感觉，而且可能是当时就已经开始痛，不用等第2天，而且还会持续好几天，但是当运动规律了以后这些不存在了。我搞不懂为什么之前好几次在跑步机上，我跑10K的平均心率居然只有147左右，虽然我觉得自己的确跑得比较轻松，没有感觉到心肺的压力，虽然有时却会觉得肩膀比较酸，尤其是右肩膀，这大概跟我的篮球训练特别关照右手有关系，但近期已经没有这种感觉了。虽然我已经不再是28岁的自己，但是我觉得10K下来平均心率152对我来说是比较合理的强度。147和152还有很大的上升空间。综上所述，在跑步机上我可以继续提高速度。

星期一的晚上的10K，我正是这么干的。一开始我就没打算过有什么保留，起码要恢复到平均心率152。过去好长一段时间，我都是用数七呼吸，星期一的晚上前6K我用的是数七，后面4K是数五，我本打算最后1K用数三，但根本用不着。尽管我已经把速度加得挺大，如果是从前的话，最后1K我肯定得用数三，但实际上昨天晚上即便到最后1K，即便我觉得速度已经很快，我依然可以用深度的数五hold住，实在太神奇了。最后1K的平均心率是170，最高心率是175，10K的平均心率非常完美——152。我没有特意控制过152这个数字，但是我按照让我有点压力的程度去跑就是这种效果。这是很疯狂的一个晚上。一次跑步，一次10K的跑步我破掉了自己1K、1M、5K以及10K的室内跑步机纪录。之所以要有这个定语，是因为我觉得这个跑步机纪录是有点水分的，而至于为什么会有点水分，我也搞不懂，大概因为我很久都没有去室外跑，所以家明有点无法校对，所以我的步幅是偏大的。1K的用时是420，1M的用时是715，5K的用时是2354，10K的用时是4919。10K我不仅仅突破了50分钟的大关，而且是超过了41秒，这实在让我感到非常惊讶。10K里面前5K的配速是500以上，但是从第6K开始，一律的不到5分钟，最快的第10K只用了423。所以说，周一晚上的跑步对我来说实在是非常的痛快，也是很大的鼓舞。这完全是一箭四雕的节奏！而且虽然好像很牛逼，但实际上跑完以后我却没感觉有多痛苦，甚至可以这么说，我不觉得痛苦，但是跟平时比起来，的确累的程度多了一点点，但只是一点点而已。是驴是马，得到室外信号好的地方跑才能验证出我现在的水平恢复到了什么程度。但光靠这些数据和良好的自我感觉，已经足以让我觉得很幸福。

的确，我已经来到时光倒流那天回到28岁的那条时光通道上了。

上周四晚上的10K让人很不爽，因为手不知道为什么误触急停绳好几次，所以跑得正high的时候突然间就停了。突然间就停掉是一个跑步机的保护措施，但是对我来说，这实在是太痛苦了。或许跑步机突然停下来，的确能保保护跑步者，但问题是停得那么突然，你根本没有反应时间，所以我觉得我反而会非常不适应。至于为什么以前不怎么会碰到那条绳而星期四晚上却会那样，可能跟我穿的那条紧身裤有关。那条裤子相对于其它的裤子，那天晚上裤头提得比较高，基本上已经接近胸部了，其它裤子即便再高也不过是肚脐多一点而已，我也不知道为什么那条裤子那天晚上可以提那么高，之前我也穿过，但不是那个效果，所以为什么会那样呢？反正众多的巧合拼凑在一起，就导致了那天晚上我被急停了好几回。本来那天晚上就有点不连贯，星期一晚上电影《热带往事》我看了接近一个小时，那部片子只有一个半小时，但是我跑10K却要接近一个小时，所以接下来的时间怎么办呢？我有想过电影看完了就收工了，但是，当电影快要看完的时候，我却觉得自己跑的兴趣根本不想停下来，而且因为被拉绳打断了好几次，所以心中有股莫名的怒火，我更加要跑，而且要跑得更快。

星期四晚上的跑步有个插曲，平时我都会带上导汗头带，但那天晚上我懒，于是没戴，结果就囧大了。因为要看电影，必须要戴眼镜，而那些汗却不断地流下来，流到我的眼睛上，流到我的镜片上，于是我不得不一边跑一边擦，非常狼狈。在某次急停后，我不得不把头带重新戴好。那次之后，我终于不需要烦恼汗水折磨眼睛这个问题。

《热带往事》的最后部分是彭于晏的角色在监狱里放出来，然后开始只有地奔跑，越跑越快，越跑越开心。他在跑，我也跑，于是我也莫名地跑得很开心。原来有个人跟你一起跑感觉是这么的好，虽然我根本不知道他用的是什么速度。电影的镜头里也没什么好风景之类的，但是光是那种感觉就挺不错。除了学校的体育课以外，一直以来都没有一个人陪我一起跑，虽然当我练习的时候、当我很认真的时候，我讨厌别人跟着我，因为我会被干扰到。所以各种各样的跑步比赛的时候，我觉得我会被身边的人干扰，因为被干扰了，所以我总是起步过快，心率火箭般就上去了，于是几乎可以说这么说，每一次我都被逼到了跑崩的边缘。和电影里的人一起跑不一样，那种感觉很舒服，很快乐。

电影结束以后，其实一开始我打算的是安安静静一个人继续泡，但是没跑几下，又急停了，所以我就打开了蓝牙小音箱。音箱本来是放在桌面上的，但我意想不到的是，可能音量开最大，那个东西的震动又很厉害，所以没播完一首歌，小音箱就自己从桌面挪到了桌子边，并最终跳楼到地上。幸好那个小音箱和我一样很耐摔，所以即便摔了个1米，一点问题都没有，只不过摔在地面上以后正面朝下了，声音和地砖共振，出来的效果好神奇。在我开始用蓝牙音箱播音乐以后，我又急停了一次，但那一次过后我受够了那条绳子，所以我直接不把绳子系在腰间了。我终于可以自由自在地奔跑起来！原来没有那条绳子的束缚是那么的快乐，我终于可以完全以我的方式摆臂。我就像一只脱缰的野马一样，越跑越high，跑步机的速度被我不断加大，而神奇的是，即便我不断提速，我依然没有感觉到自己的肌肉或者心肺受到挑战，这实在太神奇了！我之所以要不断加速，是因为我想让蓝牙音箱在Dangal那个专辑结束之前搞定10K，最终我真的做到了。那种感觉非常好！

上周四晚上的10K，如果不是被急停很多次，大概我可以在50分钟之内完成10K，这对我来说是从未有过的，无论是在跑步机上还是路跑，虽然我知道跑步机上的这个数据有点水分，至于为什么会出现水分，这我就不清楚了。但是相同的机器类似的环境，我可以做得一次比一次好，这是显而易见的。

也正是因为有了上周四的不甘心，所以有了这周一的挑战自我。下回分解！

星期一 2020-01-13 21:07
平均心率147，最高心率161，平均配速637。对上过一次用跑步机已经是上个月中旬的事了，接下来的感冒弄得我死去活来。不知道为什么昨天我就是有那么个兴趣要跑步机一发。跑步的感觉还在，我就没想过要上强度，所以我去掉了最后1K的冲刺。不是要去比赛，为什么要纠结配速呢，能舒服地跑就好。昨晚又是拖延症搞到很晚才开始…… #xrspook未行够#

星期四 2019-12-19 19:48
平均心率155，最高心率175，平均配速637。这已经是这周连续第四天了，前两天跑步机，第三天原地跳，第四天跑步机，这个星期光跑步机就26K，有点不可思议，而且还没什么感觉，开挂了一样。不过昨天晚上我觉得我不能像之前那样跑那么快了，所以速度降了0.2，降速之后很舒服，甚至忘记了自己到底跑了多少，大概慢跑就是要这样吧。#xrspook未行够#

星期二 2019-12-17 20:58
平均心率155，最高心率179，平均配速626。我就没打算连续2个晚上都跑步机10K，因为第一个晚上之后已经有感觉了，但实际上再来一个晚上也没什么，身体会适应的，问题只是我又因为拖延症的关系太晚才开始。昨晚理论上应该可以正常8点开始的，但单位晚上估计限速了，哪里都是顶多150K的速度，刚好遇到手机有大量app要更新，想死的心都有…… #xrspook未行够#