2019-07
24

RUN NOTE

By xrspook @ 22:45:09 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-07-24 20:17
平均心率149,最高心率168,平均配速632。感觉我可以在跑步机的7.6速度上更进一步了,估计可以在3K之后把速度提升至7.8,现在保持7.6的速度对我来说比较轻松,但我需要的是在第3K的时候平均心率达到152,在第8K之前心率不超过160。最后2K可以用作提速。昨晚的最后1K刹那间从7.6提升至9.0,够呛。#xrspook未行够#

2019-07
16

RUN NOTE

By xrspook @ 23:39:27 归类于:RUN NOTE

星期二 2019-07-17 22:22
平均心率164,最高心率186,平均配速638。第二次用小乔SmartRun-S跑步机,感觉我比第一次适应了,最大的区别在于跑完下来踩在地上的时候我不会有像踩在棉花上那种眩晕的感觉,我不知道这是怎么造成和怎么克服的。结束跑步后我会用5的速度走上一段。如我所料,在配速相差无几,努力程度降低的情况下,我的心率下降了5个点,连续多次后效果会更明显。#xrspook未行够#

2019-07
15

RUN NOTE

By xrspook @ 22:23:18 归类于:RUN NOTE

星期一 2019-07-15 20:04
平均心率169,最高心率184,平均配速635。这是我第二次在跑步机上跑步,对上一次在梅州某个酒店的健身房,用的是商用跑步机,啥型号不知道。昨晚是我第一次在新买的小乔SmartRun-S上跑步,就脚感来说还可以,但跑步机显示的那个距离我觉得肯定是坑爹的,跑步机显示5K,FR235室内跑显示5.56K。速度增加,哪怕只是0.1km/h,脚下得努力些,但距离增长变化的速度却微乎其微。反正我只在乎持续时间和心率水平,其它无所谓。昨晚一开始的时候太猛,于是心率很快就位于160以上高位,一定时间以后,身体酸痛感开始降低,但心率已经170以上,我果断地把跑步长度控制在理论上的5K。自虐这种事来日方长~ #xrspook未行够#

2019-05
15

RUN NOTE

By xrspook @ 22:44:40 归类于:RUN NOTE

星期三 2019-04-15 21:47
平均心率122,最高心率135,平均配速531,原地跳。一开始我觉得晚上没什么事,但越是没有计划就越会搞乱计划。单位的数据又是晚上接近8点半才出来,除了平时的项目以外还有一些让人头痛的东西,所以我居然比前天还晚回宿舍。我在不断地拿自己的运动时间做妥协啊啊啊~~~ #xrspook未行够#

2019-05
14

RUN NOTE

By xrspook @ 22:24:45 归类于:RUN NOTE

星期二 2019-05-14 21:31
平均心率116,最高心率145,平均配速522,原地跳。这个五月之所如此混帐除了天气原因以外,工作也是问题。铺天盖地的车,铺天盖地的船,东西多不是个问题,天天像个保姆一样查错补漏是个非常严重的问题!每天的工作都要分开很多段,最早也得晚上8点多才能开始第一轮,如果所有东西都等到第二天早上弄,7点半之前又一定会搞不完。丢三落四的人+中看不中用的破烂系统最终导致了习惯性忙乱。#xrspook未行够#

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