2019-07
18

跑步机上的新生活

By xrspook @ 11:28:13 归类于: 烂日记

跟几年前比起来,在控制心率方面,相对而言,我已经有些心得,但正是因为我有心得,所以没办法做到像从前那样无知者无畏。从前我决定去做的时候,纯粹是因为我想去做,完全没有考虑过会有什么后果。当时我所知道的知识并不足以让我推断出理论上我应该知晓的后果。当时我只是完全凭着感觉走,而现在我会结合感觉以及数据。

连续三个晚上我都在跑步机上折腾。第1天晚上跑了5.56K,第2天跑了5.03K,第3天跑了8.03K。如果是从前,第3个晚上我就不会跑8K,而会跑一个最小的双数。之所以我在8K的时候停下来,其实是心里的懒惰在作祟。从数据上说,我的心率已经控制得非常好了,无论是延长时间还是加大跑步的强度,也不会让我的心率出现飙升的现象。跑到6K的时候,我觉得自己已经进入了某种状态,那种可以一直跑下去的状态。相对来说,一开始的第1第2K是比较艰难的,我会感觉到脚踝不稳定,小腿酸痛,大腿后侧肌群的疲劳,但跑着跑着这些东西就会在有氧之中慢慢消化掉。也不知道是真的消化掉还是体内某些镇痛的激素起了作用。既然都跑到8K,拿下10K是十拿九稳的事。但站在跑步机上的时候,其实从第6K开始我已经有不想继续下去的念头。让我有点惊讶的是我大概是从第3K开始耳机里播放Secret Superstar的专辑。我跑完8K以后,居然那个专辑还没播完。这是有点出乎我意料,因为理论上无论是Dangal的专辑还是Secret Superstar的专辑,我都很难在其结束之前完成5K。是因为我错误估计了Secret Superstar专辑的长度吗?还是说昨天真的是状态大好?(结果证明,是我错误估算了,Secret Superstar的专辑时长33分48秒)

昨天室外闷热得要死,简直到达那种呼吸都困难的程度。吃过早餐去拿磅单的时候,我简直觉得自己进入了蒸笼,尤其当我进入桑拿房一样的地磅室的时候。平时是进去的时候很痛苦,昨天是进去出来都很痛苦。我觉得汗一直从我的头沿着脖子和背部一直往下流。膝盖是湿的。因为肥肉太多,从前比较宽松的裤子现在空档已经不算太多,外加汗的作用,那条完全没有弹性的裤子感觉贴在了我的腿上,阻碍我运动。让我有点意外的是,其实从单位门口到新的地磅室路程很短。我用普通的速度行进,一首歌都没唱完就已经到了。从前我还能在整个库区随意跑步的时候,有一段时间我就把大门过后第1条减速带作为起点。跑到新地磅的时候大概过了170米的2/3,但现在再也没有那条跑步路线了。虽然和路跑相比,跑步机肯定不是首选,但是在温度已经超过36℃,加上80%以上的湿度,体感温度达到40℃以上的时候,在室内空调房且开着风扇迎面吹用跑步机,无论如何都比在室外稍稍运动就疯狂流汗靠谱。毕竟在那种条件之下,虽然人容易很疲劳,而且很快就脱水了,但实际上应该调用的心肺与肌肉其实还没到目标的程度。因为机体得消耗不少能量在出汗降温上面。

在自废武功之后我觉得,心肺功能的恢复要比肌肉快一点。

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