我的天

每逢假期作息就会不正常，即便假期的时候我仍跑步。这是很辛苦的，平时睡足8个小时后才去跑步，假期可能睡觉的时间只有6个多小时，甚至没有。平时周六18K之前那天我照样喝足超过3L的水，虽然没有达到平时工作日的4L，但总比在家里或者逛街的时候每天水量不足2L强。睡眠时间没有储备，体液也没有储备。如果碰上晚饭在家里吃，而且是相当随便的款式（一家三口一锅水煮青菜，巴掌大不到，能放进1.6L迷你电饭煲蒸熟的瘦肉片），连蛋白质和碳水都低于常规水平，结果如何，显而易见。如果前一天还喝了不少咖啡，情况更糟糕，咖啡本来就利尿，外加我的小心脏对咖啡因敏感，非常容易处于兴奋砰砰直跳的状态。过大的消耗，到该睡觉的时候睡不着，假期对我来说就是个无底洞悲剧！

没到假期的时候渴望假期，在过假期的时候希望常规的日子归来，又开始工作日了脑子里一片空白。

据说下午要开科室内部的关于春普的总结会，因为明天开始科室里的某些同志出差的出差，学习的学习，这个五月，科室的人员将没有几天会齐整，所以今天必须把那个神马会开了。因为今天要开神马会，所以我的搭档本打算今天休息的就不能休了。对其他人来说，外出公干或学习意味着单位里自己干的工作别人会顶上，但对检验员来说，非A则B，如果A或B不能单独完成的，那么无论其中一个去哪里去多久，最终TA回来的时候是TA的工作还是归TA去解决。外出对其他人来说是省事、自由，但对我们来说，那不过是另一种负担而已。

早上11点多回到办公室，看到我的桌面上放着《食品工业》寄过来的信件。这应该是挂号信啊！这分明是挂号信！为什么挂号信也直投呢？挂号信不是应该来个通知单然后得我拿着证件去邮局拿的吗？？？还是说针对单位地址的挂号信在投递的时候经过确认可以直投？只有私人住宅地址的挂号信才必须执行通知单然后自己跑邮局那种无聊程序？这封挂号信来得挺效率，429从上海寄出，502就到东莞麻涌了，不是通常来说挂号信得差不多一周才OK的吗？印象之中人人都说挂号信走得比平邮慢，但这次，貌似挺有速度的。这是xrspook这辈子的第一篇论文的录取通知和版面费发票。虽然这些东西可有可无，但作为第一次，我个人觉得非常有留念价值。

京东的计算机能力测试相关书籍以及瑜伽柱前天已经送到。我之前买的各种东西都已经全部到货了。虽然经历了个五一小长假，但跟春节国庆双十一之类的不同，这个五一貌似哪里都没有真的休了。快递继续运转，银行和移动营业厅继续工作。我不过觉得是在周末双休日的基础上多了一天零花而已。五一劳动节意味着什么？对我来说，这真的不意味什么，不过是我连续工作2周后一个舒口气的间歇而已。

纠结来纠结去到底是买盐丸还是买泡腾片，昨晚11点才睡觉就是为了纠结这个。最终，我买了泡腾片，买了3管，每管20片，另外还买了2个单片装的，整管的不含咖啡因，单片装的每片含有65mg的咖啡因。为什么买3管？因为买三管+8元才可以换购原价18的750mL水瓶，好吧，我又买水瓶了！！！！！！我妈一定怨念死我！！！！！！这堆东西加起来合计115元（小数点后面的忘记是多少了）。这个月我不能再剁手，再剁手花销就会在1000元开外，太奢侈了！今天才4号，我的结算日是22号，漫漫长路啊有木有！！！！！！！！！不能开淘宝！更不能去看跑鞋！从未喝过泡腾片，不知道效果如何，不知道口味如何，100多元的安慰剂不便宜，夏天真坑爹！坐着什么都不干也会流汗，虽然照镜子的时候貌似肉肉比冬天的时候少，但夏天一旦动起来，那是想死的心都有了。先是闷着出不了汗，好不容易突破某个点出汗了，汗又太大，没多久就反映出脱水的症状，脑子里想水，口干，口粘，甚至觉得身体在发烫却不怎么出汗。希望安慰剂能让我保持在口干以内的水平，顶多到口粘而已，千万别去到身体发烫不出汗啊啊啊啊啊啊啊。电解质不平衡会让心脏压力倍增，近期Bryton C60的心率就没正常过，如果这周继续，下周我就换回最便宜的99元迪卡侬心率表了。那玩意不能记录心率，只能实时看，但起码人家在信号不被干扰的前提下数据一直正常啊好吗！也不知道是软式心率带杯具还是C60的ANT+信号发射/接受杯具。

据说下午要开会，实际上不需要。

永远都要对跑步心存敬畏！无论你跑的是长距离还是对你来说很熟悉的程度。

今天跑的18K，我非常辛苦，记忆之中自从我开始完全跑步后就从未如此辛苦过，无论是在更热的天，湿度更大的天，更冷的天还是更大风的天。觉得数七已经比较难让我支持下去，非常想换成数五。平时这条路线，我是第10K完成以后才开始数五，但今天第9K就开始了。超过10K，我已经在问自己能不能停下。11K补水，13K不到补水，14K不到补水，16K不到补水。无论补多少次，总觉得不够。虽然说口没有干得发粘，但身体已经不像之前那般出汗了，身体已经不能再挥霍汗液降温。我的身体过热？我在更热的天下跑步过，但没有感觉过像今天这样脚发热，闷。尤其在最后几K，明明没有太阳直射很热的地方，我却觉得脚都快热熔化了。

1K 1K地熬命坚持，海印桥从未试过那么的遥远。Bryton C60的心率早已废掉看和不看都一个样，我都快跑死了，心率怎么只有100多一点。从第14K起我已经知道我不会进行平时常规的最后1K冲刺了，我会挂掉！那种身体状态下，我还提升小宇宙并爆发那是要猝死的节奏。偏偏，今天的16K很漫长，到终点了，C60却显示我还有220米才到18K，管它呢！虽然说自己已经下了指令不冲刺，但我还是弱弱冲了一小把，冲的距离没有平时长，强度也没有平时大。心率数据早早出错（6K后），于是平均心率只能估了。平均心率159，配速553。今天温度是26℃，湿度78％，体感32℃。我已经尽力了，我过于努力了。冲刺结束的时候，我呼吸困难，耳朵甚至单侧耳鸣了（就像单侧进水），想呕吐，但吐不出来。走了超过100米都没能调整回来。我只想把自己的18K配速保持在600以内，但这太困难了，在广州的夏天，这对我来说是在玩命。

今天我的计划是先完成18K，然后回外婆家洗澡洗衣服吃早餐，接着去买NB Zante。今天之所以可以坚持完成18K，是因为我一直跟自己说，我得遵守承诺（完成18K）我才能有剁手的理由去入手Zante。今天，我如愿入手了粉黑色的NB Zante。标牌价￥719，五一假期3天实体店七折，NB的官方微博说近期在实体店买Zante系列送一堆礼物[官方名称为“NB 跑步季装备包”]（Fresh Foam Zante是2015年4月他们开始力推的型号）。今天付款的时候店员没说有得送，我直接问了，他们的回答是已经打折不确定还能不能送，他们貌似打了个没打通的电话后把东西送我了。那堆东西包括大束袋包一个（跑步比赛存包类型），跑步腰包一个，笔记本一本，针对不同全马完成时间的配速带一堆，时尚别针一堆，印花贴纸两卷。这堆东西加起来怎么也要几十块钱。很炫很酷很土豪，这种大礼包让我回想起去年NB举办的慢跑英雄联盟公益6K跑，他们的完赛礼物真的让你感觉很窝心。这是我第一次买NB的鞋子，估计平时他们不会这般送礼，但这种好事居然被我碰上了，运气太好了啊啊啊啊啊啊啊啊！！！

快到吃完晚饭的时候了，现在我还是能明显感觉累还没结束。

能在任何环境用任何器具都能静下心来做事这是一种修行。从前我想都没想过一年到头的blog都是在手提电脑或者小米平板+超薄软键盘上完成，在台式机上写blog的就只有在家的日子，包括法定节假日和周日。我讨厌死手提电脑那个神经质一般的触摸屏，为什么拇指总是那么容易就触碰到，于是写着写着光标就跑了，但当一切都成为习惯，也都还行啦，除了一些需要我很紧迫的事，我觉得用外接鼠标会到位点以外基本上用手提电脑的时候我都只用触摸屏完成鼠标操作了，这是逼出来的，渐渐已经形成习惯，虽然相比于用了10年有余的鼠标，我的触摸板操作简直就是幼儿园没毕业，但这会好起来的，毕竟我不是要让触摸板操控的技术足以让我随心所欲地Diamond Dash，能满足普通日常操作需要也就可以了。

刚刚过去的3月，我貌似很努力。投了3篇论文，被录用了2篇；DESTINY IS REAL发了161篇东西，这是自2014年3月（199篇）以来我发得最多的一个月，可想而知，这么长的一段时间ADR有多么的压抑，不过这161篇还有Perro Aguayo Jr.的功劳，若是没有他的突发事件，我达不到160+的这个高度；我跑了190+K的距离，准确来说是190.60K，耗时18:16:10，配速545，出勤18次，OMG！上一次出勤18次已经是2014年8月的事了！我开始跑步的这些日子里，单月出勤18次是我最高的记录，也不过是出现过3次而已，分别是2014年7、8月以及2015年3月。2015年3月的跑步配速比2月慢了2秒，平均心率一样，但跑步的环境不同，3月的平均气温上升了3℃，湿度上升了14%，体感温度上升了4℃，在经历12、1、2三个月的平均气温20℃以下之后，广州/东莞这个热带亚热带地区的疯狂开始上演了。残忍暴力的考验才刚刚开始呢！你不能保证你一直都在进步，但有些事如果不是真的用心去干，抱着不顾一切拼死一搏的心去干就难以达到一定的效果。

随着跑步时环境温湿度的升高，我越发感受到艰难，感觉自己已经挺努力，心率数据也说明了问题，但那种弱弱的劳累和5K过后的脱水感已经开始袭来。hold住心率但再也hold不住从前那些轻易就能达到的配速说明了全部问题。我深知夏天拼死拼活跑的危害，但从550不到的平均配速退回到700左右的配速这种落差打击也太大了吧，或许不会那么糟糕，即便我严格遵守MAF180也不会糟糕到那个程度。配合高温高湿慢下来是必须的，但我真的很害怕慢下来以后要到秋风起重新得寻回速度的时候的那个艰难爬坡。有些东西，你不去练就会淡忘和消失。如果要慢下来，我只能用数七，甚至用数九，但数五才是我的本性速度啊。我真的害怕如果一个夏天都丢下数五5个月后当我再次得找回那种感觉得多辛苦。去年要慢下来的时候艰难没有现在大，因为当时我并没有奇数节奏呼吸这种武器，现在我简直就像是要弃械投降的赶脚。难道夏天每周3-4次的跑步要保留一次讲速度用数五的？那样的话就不是MAF180了哦！但话说回来，我为什么就必须一定得MAF180呢？

昨晚心血来潮，来了一发Instagram。IG不知道什么时候开始我就从小米1S青春上卸载了，昨天发现小米商城已经下架了这个APP，个中原因你懂的，于是我就不得不通过其它途径把它安装回去。接着我才发现，原来从前我还发了真不少的IG，但是从某个时点开始我就玩失踪了，那大概是因为当时软件经常闪退，还有就是东西发不出去我才被迫无奈的吧。为什么天朝总是要把外国主流优秀的东西拒之于门外…… 昨天发的IG图挺作死的……

十万年都没发过IG哈哈哈哈哈哈～～～昨晚洗澡的时候无意中发现某个角度即便不用力只是屈臂肱二头肌都貌似哈哈哈 ←_←

虽然今天是4月1日愚人节，但上面的图片我可没有进行曲线扭曲处理，天地良心（如果有的话，你怎么会看到某处我觉得非常碍眼的肥肉！）。如果要处理，我直接就不去自拍不去发图了，我就是懒成这样的人。但图片用了HEFE滤镜，这是真的，滤镜能优化相片的某些参数，突出一些我觉得需要突出的东西。很多时候，用IG时我是连滤镜都懒得选。

离清明节还有4天，离李宁广州10K还有11天，离Nike广州15K还有17天。离大姨妈还有多少天？

天气热了我的跑步配速会不会下降得很严重呢？我觉得这是肯定的，但实际上原来没有我想象中的严重。昨晚跑步时气温27℃，湿度70%，体感29℃，平均155的心率配速542。上周四气温14℃，湿度87%，体感15℃，平均心率156的配速是532。温度升高了10℃以上，而且是升到到25℃以上，我的配速也没有非常明显的滑铁卢，是有点降，但同时也在降的也有平均心率。上周我的平均心率有170的（这太极端），也有157的，但这周跑过的3次，最高的平均心率也不过是155，而且实在心率数据一直正常没有傻逼的前提下。所以，我有可能做到今年夏天即便是在最热的时候跑步数五的平均心率也能有600以下的配速？我有可能做到MAF180的心率保持在600左右，最多不超过620的配速吗？在广州/东莞全年最适合跑步出成绩的时候（12月和1月），我的MAF180配速可以有550左右，那时气温在10℃左右，湿度在50%以下。广州/东莞全年最要命的是7和8月，温度会大于32℃，湿度会在85%以上，体感很多时候都已经超过体温了。在那种恶劣透顶的时候我仍能保持住吗？不知道，真心不知道。但今年夏天我真的有打算从5月开始每天都补充琥珀酸亚铁，每天1片（这是预防的量），然后呢，我打算买泡腾片，也就是补充各种微量元素和维生素，出汗太多却只在水里加盐和蜂蜜是不足够的。盐能补充的只有钠，蜂蜜我加的量非常少，但大量汗液里丢失的不只是钠，我得全方位补充。我不希望自己再落入贫血的囧地。

昨晚终于在京东下单买东西：《囚徒健身》（1、2），乳酸阀门跑，飞利浦MP3耳塞，以及乐购200mL的保温杯。合计210元多，用app下单可以用15元的优惠券，外加我400多个的京豆最终付款190多元。据说女人在排卵期的购买欲特别剧烈。三月份以来我没怎么网购过，首先是没时间去逛，其次是没想到要买什么。跑步以来我已经买过起码5本与跑步相关的书了，电子书和实体书大概各占50%。一开始觉得电子书很方便，当时的价格也的确低，我那么好彩遇到了湛庐文化搞特价，他们当时几乎全系列的跑步kindle电子书都是9.9元，现在已经升回20-40元了，基本上只比实体书便宜几块钱。如果只是几块钱的差距，我更愿意买实体书。虽然电子书已经推了那么久，亚马逊的kindle阅读器也已经进入中国市场1年多，我自己也已经入手了本来就是为看电子书而准备的小米平板。但尝试过以后我还是觉得我比较喜欢实体书，虽然，要找地方放他们不容易，要随身携带也挺麻烦，但你知道么，我总觉得二者就是不一样。飞利浦耳塞是针对单位晚上办公室不再只是我一个人，洗完澡头发湿的时候戴大耳机不方便，而且，我的大耳机经过2年多的经常拔插已经神经病了。买的是白色飞利浦最基础的耳塞，为什么不买黑色？用过1次白色耳塞后我也害怕白色了好吗！太容易脏！！！但同样的型号款式，黑色比白色贵10元啊我那个去！我宁愿脏了。←＿←抠门！至于200mL的保温杯，妈一直说想要一个小的可以放进小挎包的保温杯，才14厘米左右高的这个感觉上应该可以吧。今晚拿回去送给她的时候她一定会说，家里有那么多的杯子怎么还买！但实际上，当她发现这小东西能（应该能吧？）塞进她的小包包的时候她又会每天都带在身上。我并不希望老人家的小包包里塞那么多的东西，因为东西多了自然就重，重了以后的结果就是某天又会嚷嚷神马腰痛。已经不记得“那些腰肌劳损的说白了就是腰腹部肌肉太弱”这句话是哪里听回来的了，是“健康100分”？还是某条围脖？一开始快走减肥的时候我觉得我的下背部，或者说后腰痛死了，当时刚好有个中医院的实习医生还是住院医生之类的在我们的单位呆了几天，她摸了一下说我啥事都没有，如果我再跑一年的步我就不会觉得痛了。当时，我觉得她那句“再跑一年”十分飘渺。现在，离当时已经过了1年多，我一直跑了那么久，我的确是没有感觉到神马腰痛了，有些时候会有感觉，尤其是我赖在有软床垫的床上睡太多的时候，但绝大多数时候我都好好的。俯卧超人飞的动作能很好地锻炼后腰肌肉，这是真的。

昨晚下单，物流今早8点多提示我的东西已经在派送了，今天下午我离开前能收到吗？通常，京东的东西会正午时分到达单位。

还记得今年春天我开始穿背心去跑步的时候，妈妈有点惊呆了，但实际上她是在暗喜，且在我出门前她还各种偷拍。我是差不多早上10点才出门的，虽然温度不高，20不到5的样子，但那天晚上脱衣服洗澡的时候已经明显地能看出晒出了不同颜色，水一上去，身上的盐被溶解落在了晒掉皮的背部和肩膀上，ABCD让我乱叫一番。我自己能摸得到的范围我自己涂润肤露了，我自己摸不到的范围我叫我妈帮忙。当时她就心疼地警告我不能再穿背心跑了，会皮肤癌的！但当时我觉得再晒那么一两回习惯了就啥事都没有了。的确如我所料，真正痛的只是第一次，往后几乎就没遇到过那种悲壮了。妈妈当然后来也就没有再阻止我穿什么不穿什么，到了盛夏，尤其是开始用Bryton GPS心率表后由于他们的心率带当我穿着湿透的迪卡侬衣服跑步的时候就会出错，所以从8月开始到10月的绝大多数日子里我都只穿bra和短裤去跑步。我理解我妈的心疼，如果我的孩子这么干我也会心疼，但我又不是三岁小孩子，我不是白种人，我是那种能晒得很黑很黑的类型，如果我身体的任何一个部位晒伤了只是证明一直以来我都没有让那个部位经历太多的风雨，以至于那里过于稚嫩，我可以改变。

关于为什么现在我的验血结果显示比今年6月底时糟糕了很多，很重要的原因是6月到10月是广州/东莞的魔鬼温湿度时节啊啊啊啊啊啊啊！！！！！因为周六的LSD就只能非常早就开始，所以基本上全部都是空腹开跑的，绝大多数都是18K。出汗非常多，虽然我那时带的水里放了盐，但除了食盐什么其它都没有。因为天刚亮就开始，所以跑步很早就结束了，刚好遇上城市的早餐时间，于是不少时候我就会去M记吃火腿扒麦满分和喝2杯黑咖啡，那个时段咖啡免费续杯，我喝2杯，然后再带一杯回家给妈妈（很抠门有木有！）。那几个月正是我MAF180火热的时候，按照心率指示我不能跑快，我也就只能跑远了。在单位的晚上12K是家常便饭，每个早上我还习惯来一小杯黑咖啡，持续不断地喝柠檬红茶、普洱茶、玫瑰花茶和山楂水。超大量的汗液排出本来就已经非常消耗铁了，外加我还一直喝浓茶弄咖啡什么的，更加雪上加霜…… 如果可以重来，咖啡神马我是不会碰的了，一周最多一次，茶之类也只能少喝，如果还要继续跑还要继续这个量的话我只能一直吃维C和亚铁片。这种神经病训练模式和生活状态居然没让我在盛夏大病好几场已经是个奇迹了！但一整个夏天我体温都不高，到了二十五六度的空调房里会感觉冷是真的，当时我觉得是因为自己已经习惯在大热天剧烈运动，所以不运动的时候心跳更慢体温更低，却没有考虑过那是因为我免疫力下降，身体不能很好地适应环境。免疫力下降最明显的表现是当温度降低，我就得边跑步边拧鼻子。

跑步的伤害，看得到的晒伤那很容搞定，但看不到的贫血要纠偏过来还真的挺棘手。每个月最少160K的跑量而已，这不算疯狂，这只是一个很入门的量，当然这已经不是一个人纯粹为了健康需要跑的数目。和那些高大上相比，我这样的月跑量还不够他们跑一周，但我这样的月跑量的确够一些人跑一两个月了。比上不足比下有余的样子。

跑步也可能会很伤身，你知道吗？