我的天

拿熨斗也好，定位拉膜也好，我其实不讨厌做这种千篇一律的事，我只是有点讨厌如果跟我一起做的人磨磨蹭蹭。水桶效应，团队里最弱的那个会拖低全队的整体水平。通常来说我都努力地争取不做最弱那个，但我不明白自己为什么要烦最弱的那个，我不是应该庆幸吗？因为如果我是那个的话，估计我要被诟病了。我不知道是否别人会和我有类似的想法，他们会像我这般有点烦躁且嫌弃吗？他们更多的是同情？他们会暗爽自己不是拖后腿那个？还是说，他们没什么感觉，因为他们的心不在正在做的那份工作上？从正义上说，抱着同情的心态是最好的，但光同情不行，发现弱者的问题只是第一步，引导弱者改变并最终进化成功才是关键。通常来说，同情的心态离我很远很远，但我与生俱来会去做的是告诉他们问题所在，针对他们的存在问题和他们各自的能力，给他们改进建议，大多数时候我都会自然地说出来，但有些时候我会选择一声不吭，只是把话憋在肚子里闷烧。至于原因，一方面，可能是因为弱者是领导，从道义上说我应该说，但那得有很高的表达技巧才不至于给自己制造麻烦，在说话艺术方面我从来不额外投入，所以碰壁的几率很大，直接不说得了；另一方面，可能是因为我觉得在场有比我德高望重的人，从理论上来说他们应该比我看得更透彻，虽然他们很厉害，但可能因为他们太厉害了，关注的重点不在工作最本质上，所以他们不说，他们不说，我不敢班门弄斧，也不说。说出来，其实对所有人都有利，毕竟提高工作效率是件好事，但在这个问题上，很多级别上辈份上经验上的这些那些顾忌阻碍我们进步。

我从来没熨过衣服，记忆之中我看我妈在家里熨衣服的次数在过去这30年来合计不超过5次。没熨过衣服，但我熨过布料，那不是衣服，不是为了把衣服搞直搞平，而是为了利用熨斗的温度把纺织纤维颜料固定在布料上。所以，在昨天之前我有拿过熨斗，但从前加起来的时间不会超过半小时。在这种情况下，昨天我抓熨斗抓了超过4个小时。没做过怎么着了？为什么非得一定做过？！正常的成年人有生活的经历和经验，可以通过学习掌握技巧，人类之所以会进步是因为我们懂得学习，学习知识应对随时遇到的各种问题。生活循规蹈矩是寡淡无味的，新的追求、新的梦想让日子可以充满动力滚滚向前。

今天的薄膜连接没有持续太久是因为今天要连接的薄膜有问题，根本无法通过热烫贴起来。今天贴不上的薄膜比昨天的薄，且发黄，时间比较久远，最要命的是膜的表面有油。热烫之后，左右扯扯不开，但无论从什么方向都能轻易撕开，这简直让人崩溃无计可施好吗！所以，我们也就只能早早收工了，因为即便坚持干下去也没啥好结果，最终可能得全部丢掉翻工。在今天连接之前昨天把薄膜裁出来的同事就已经暗示担心这种问题了，但领导的一句不要浪费，继续用旧的最终可能导致他们昨天下午的功夫白费。相比团队里最弱的人有短板，我更讨厌领导的决策失败。自己做错了，自己重来那是自己活该，但领导的指挥失当导致大伙白干他们从来都不觉得他们有问题，而当下面的人除了觉得自己运气不好、吐槽一下以外什么都不能做了。可以改变这种被动局面吗？

今天早餐吃了不少：大半碗皮蛋瘦肉红枣枸杞生姜粥、一杯擂沙豆浆、一碗青菜鸡蛋米粉（实际上米粉的量就几口）、一根油条、一个酥皮面包。早上800吃，11点的时候就感觉饿了，估计是今早吃下去的东西的体积不小但绝大多数是液体有关吧。

下午开的会可能会持续一整个下午。

我是那种比较小心的人，所以我的电脑一向基本不用重装，因为RP不算太糟糕，所以在电脑慢得不行必须得换掉之前暂时还没坏过硬盘。但以上所说的那些都不能算是我厉害，只能算我运气比较好而已。硬盘坏不坏除了是天意的概率事件以外还有人为使用的原因。同样一个你懂的XP系统，有人数周要重装我却可以几年都不动这不是概率事件，这是人的问题。但即便再小心我也曾经遇到过很多这样那样的小问题，有过木马，有过病毒，也有过不知怎的就装上了流氓插件却浑然不知。好彩的是每次都有惊无险，都化解掉了，无需到达重装系统那一步。也许对其他人来说，重装系统没什么大不了，那是一个让电脑跑得更快的手段而已，但对我来说，并不是那样的。把熟悉的一切都丢弃掉，难道人的历史和过去就那么的不值一钱？这几天不知怎的我的电脑上就被装了百度地址栏，办公室电脑、10.1寸手提和家里的台式机，2个XP和1个WIN7无一幸免，而且那种状况是这一次删除了，下次开机再自动给你装上。为什么天朝的东西就得这么流氓？！！！

还记得2003年，当我刚开始上网的时候，搜索我从来都是用Google，但后来，因为你懂的原因后那根本无法正常打开，我不想经常用非正常手段，所以，渐渐地我改用度娘。搜索引擎是什么就决定了你的眼光和世界怎样。我在用度娘，但实际上我讨厌度娘，我一点都不喜欢，那不是我想要的搜索结果，但我在天朝没有更好的选择！如果我不曾知道世界上还有更好的，我也就认了，但不是这样的！度娘到底哪些东西让我觉得很爱很爱呢？没有，真心没有。之所以用度娘的云盘是因为那够大，而且别人的东西存在那里，我转存方便。如果外国网盘不被封访问速度都够快，我绝对不会选择百度云。想不出度娘的好，我却总是忆起度娘的恶心，比如说流氓浏览器工具栏，流氓地址搜索。很多软件安装附带不小心就中招的流氓玩意度娘总是大名鼎鼎的。敢不敢更恶心！装了也就装了，不喜欢卸掉就好，但卸掉重启后又给你装上，耍流氓这种事实在令人非常厌恶！！！我就更加不用说搜索本质，尤其是搜索外语资料，度娘得到的结果简直就是不堪入目。

写了上面一大堆当然是因为我不知为何电脑上都有个度娘的流氓东西，所以必须喷一通！

那些Google可以直接用，Dropbox同步神速的日子真好！现在我Dropbox的替代品是坚果云，我挺满意坚果云的，这一两年来一直挺稳定，也未见文件丢失，就是有时候同步txt文件的时候会存在没有同步成功。你需要把txt关掉再重新打开再关掉，就可以了，为什么会这样？不知道。但Office类的未见这个问题，txt同步失败只会发生在用记事本打开保存的时候，如果用的是Notepad++编辑，那是保存后秒同步的节奏，难道这跟记事本的缓存坚果云有点茫然有关？txt是非常基础的文件，用记事本打开也是最流行的模式，如果这有问题，会让人挺头大的说。Dropbox是限空间不限流量，坚果云是反过来，所以从一开始就限定了坚果云不适合用来进行大文件的共享，也正是掐着这条，可以避免很多这样那样的各种审查出状况。坚果云是用来工作和私用的，不是用来公开搞大无私分享乱七八糟的。

今天，我用了2分钟就把宜家的5级冬被完美地装进了被套！神一般的迅速！！！！！我也很惊讶自己怎么变得这么牛叉了～ 前两天在家里把丝棉被装进被套的时候也很快，但估计没有今天敏捷。记忆之中，从前我没试过这么神啊。

明天可能继续得被借去做薄膜。

今天运气很好，出门的时候没下雨，回到家以后开始下雨了。

今天第二次在1号店买东西，要不要这么邪门？！每次快递员打电话上来叫我去拿东西的时候都下着小雨。上一次把8公斤多的一箱混合牌子进口奶抬回家上楼梯的时候略感呼吸急速，今天提着4瓶500g的一胶袋洗衣液感觉好轻松。我相信世界上有新手的运气这种事！等了44天，我的大姨妈终于大驾光临（上一次的间歇是23天，44+23=67，67/2=33.5，平均来说也算可接受？上次间歇是23，再上一次是27），我要好好珍惜来之不易的跑休！近期我觉得脚后跟，脚筋的位置会酸，跑步也好，走路多了也好，都会，但休息过后就没事，据说造成那个的原因是过劳。8月我的跑量超过了190K，9月若不是最后一周主动停了一天也会超过190K，太多了！好吧，其实相比去年，这不算多，去年我的月跑最高纪录是230多K呢！不过很明白，去年和今年的强度不一样，去年的一整个夏天我都在用MAF180，相对温和的跑法，今年心率处在MAF180心率的训练时间大概只有40-50%。今年我的跑步完全是用呼吸来划分的，数七和数五通常是各占一半距离，18K的时候数七的距离会多2K，无论什么距离，最后1K都是用200米左右数五+余下的数三。没有间歇跑，没有变速跑，没有节奏跑，也没有轻松跑。但也可以弱弱地把我的跑步归类为四不像的轻松跑混合节奏跑，因为那种强度刚好处在轻松+和节奏-的区域。好吧，其实今天我不想谈跑步，我只想花痴沉醉一下偶尔不用跑步、不用workout、可以睡到自然醒、天气凉快、抱着薄棉被等多重舒服叠加是多么的快乐。现在的我不讨厌跑步，开跑前，为跑步准备的确有点完成任务式的感觉，但开跑以后，尤其是跑到一定程度以后，我会感觉很解脱，跑完以后就更解脱开心了。跑步是完成任务，跑步可以寻开心，跑步是我保证一定能独自思考不受干扰不会冲动作任何头脑发热决定的缓冲区。不带手机，谁也别想找我；我跑我的路，没有违反规定和规则，别人无权干涉我；远离电脑远离电子设备，什么支付方式都没有想花钱也花不出去。我为跑步花了不少钱，但起码我在跑步的时候花不出大钱（消耗泡腾片算是花小钱？），出大汗倒是经常有。至于其它workout，我是做之前有偷懒念头（但没偷成），做之时有想死的感觉，做之后感觉很开心。运动和吃的快感我觉得完全是相反的，尤其如果吃指代的是吃自助餐的时候。自助餐是吃之前超兴奋，开始的时候大海无量，中后期是有心无力，吃完胀肚子裤子衣服里吹气球的时候是痛苦万分后悔不已。有时，我会有这么个想法：减肥要少吃，为什么觉得苦？多吃到底哪里好了？尤其是过分吃以后胀肚子的时候。

今天起床后抓起平板完成打卡后鬼迷心窍安装了个1号店的app，迅雷不及掩耳地发现有个小区雷点3小时内送到并包邮的玩意！然后看到了500g的蓝月亮手洗洗衣液才5.9元！2瓶为一个单位。我拿着平板就冲到厨房问妈妈这是不是很便宜，我感觉上，这已经很便宜了！因为蓝月亮的手洗洗衣液即便是1L的补充装没有特价的时候也要15元以上。我赶紧下单。下单支付完成后，妈妈跟我说，反正你要用，再买一组也划算，于是我就再整了一发！前后两次下单间隔约5分钟。我是8点多一点开始整的，第一次下单是815，家里固话响起快递喊我去拿东西的时候大概840。OMG！！！！！！！这简直颠覆了我的网购纪录了好吗！！！！！！！！从下单到送货前后不到30分钟！！！！！！！！！这真的比外卖叫吃的还要及时啊有木有～～～ 为什么可以这么牛叉？我家是337号，1号店的赤岗配送站是同一条路的310几号，也就是说，那个点大概就在我小区旁边的某个小区。抓起app继续看，蓝月亮超浓缩1kg*3的洗衣液28.9元！那是个今天的跺手价，实在太便宜了！我妈听说后马上说买，但那个每个帐号只能买1组，68元才能免10公斤的运费，如果单买这个要10元的运费，划算全无。为了凑单我又折腾了好长时间，看牛奶啊，看咖啡啊，看面条啊，看面粉啊，最后终于被我看到了靠谱的多芬沐浴露！当我把那玩意加到购物车的时候发现便宜的蓝月亮已经自动消失了…… 不是我的就不是我的，来日方长，钱总会有途径花出去，何必为这花不出去的钱伤心呢～

早餐之后和妈去了中博会，试吃了一路（准确来说是我妈）。买了一盒1L的半脱脂波兰牛奶，12元，脂肪含量2%，蛋白质含量3.3，口感味道和平时的全脂几乎无区别！！！！！通常来说全脂的脂肪含量高于3%，半脱脂在1.5%左右，但这个都2%了，所以感觉更接近于全脂，跟脱脂比起来，实在爽太多了好吗！！！广州在卖的波兰牛奶暂时我没见过单盒卖12元这个价位的。

短时的放羊快乐，为了往后更猛烈的挑战！

现在的孩子很幸运，因为对他们来说搞卫生只是意味着需要整理他们上课的教室那么点地方。我小学的时候学校没有雇用工人扫地，整个学校的卫生都由学生负责。每个班都有一块固定的包干区，每个星期都有一个班负责全校的公共区域卫生（比如说楼梯）。对我们来说，去学校不只是为了上课和玩耍，我们还有一份搞卫生的责任。现在回想起来，老师们真的很厉害，他们居然可以让我们觉得搞那些地方的卫生是我们的份内事，我们的职责所在！每天提早半个小时去学校很多时候就是为了搞卫生。现在的孩子怎么会体会得到？别说孩子体会不到，要是现在还这样接送孩子的家长估计肯定要嚷嚷起来了。每天都有同学负责检查和打分，那是雷厉风行的节奏，不给半点面子，而那个分影响到“文明班”总成绩的排名，在年级里垫底是很出丑的事，老师让我们觉得那不仅是TA丢脸的事，也是班里每一个同学都得感到无地自容的事。非常严肃，极少数会看到他笑容的袁校长亲力亲为做很多事，他说话不多，他经常埋头苦干，他给我们的印象是总拿着本子和笔，非常非常的严肃，一个眼神就可以把你杀死的类型。这跟现在到处在提倡的和蔼亲民完全不是一个风格。我们所有人都怕他，与其说怕这个黑面神，不如说我们怕他记下我们哪里不对，扣我们的分。但我们所有人也都尊敬他，因为他的威严就摆在那里，他刚正不阿，如果他真的扣分了，肯定是有理由的，徇私和网开一面这种事都不存在。他用他的实际行动教会我们什么叫做“遵守纪律”。早读的时候他会随机到某个班检查三字歌、新三字经的背诵熟练情况，检查方式是随机点好几列的同学起来一个个开火车背诵。早餐时他会随机点某个年级让每个班把那天的作业都交到他那里去，他要看学生有没有完成以及完成情况。背诵也好，检查作业也好这些是从我们入学时就被告知了，那是“文明班”评比的一部分，做好自己的本份当然不会有问题，但小学是我们最缺乏自律意识的时候，他一开始就逼迫我们得做到。那是给班主任的压力，也是给每个学生的压力。回想起来，我仍觉得袁校长对工作真的非常认真，估计现在不会有校长会用这样的方式来管理学校。在后来的求学过程中，我发现大多校长都是一副领导样子，一脸堆笑慈祥的模样，但实际上他们在学生身上花了多少时间做过多少事，我半点说不出来。

还记得小学六年级的时候我们4班的包干区是教学楼前的一小片沙地和一条沟渠。我最喜欢做的就是拿着个铁铲在沟渠里铲淤泥。不知道为什么那是一条明渠，如果是暗渠就完全没有清淤这个必要了，清淤是我们的工作之一。沟渠主要有2个部分会堆积淤泥。一个是直路上不知道为什么存在的一个坑，不挖是看不到的，所以想偷懒的话不整也没人知道，但要挖起来，那里的量很大。另外一个堆积点是和别的沟渠垂直交汇的地方。我们经常在那个部位吵架，因为那条沟渠是1班负责的，他们总说我们把东西都整到他们那边去了。沟渠里通常不会有垃圾，如果是下午可能会偶有中午同学们在洗手池洗饭盒留下的饭粒，但我们却不知道为什么总是很卖力地在那里刮“芝麻糊”。现在说起来，我们真的有点心理变态！我们就负责整那里了，不挖“芝麻糊”我们能做点什么呢？没有老师曾示范给我们看该怎么挖，他们也没告诉我们得挖到什么程度。因为铁铲不轻且那项工作看山去比较“辛苦”，所以那片区域只会留给高年级学生。但你知道么，我宁愿去挖那个也不喜欢在沙地上用竹扫把扫满地的洋紫荆花，那完全是扫不动，而且刚扫完又落满地的节奏。我们都把那些包干区的劳动看得很重较真，否则就不会一直守在洋紫荆树下到早读铃声响起才撤退了，因为检查卫生的人会在早读的时候出动，我们最多也就守候在树下扫地到早读铃了，天知道在被检查前又会有多少花被吹落，但那也没办法，那是命啊。

测验考试可以不及格，但“文明班”要是被扣分了那是不可以的，连班上最捣蛋/成绩最差的都非常明白。因为那不是他们一个人的事，是一个班的事。是那个评分系统从一开始就让我们深刻地明白到我们除了是个人，我们还是集体的一部分，每个人都要为了维护集体荣誉而努力。集体不只是在什么运动会或什么比赛里才体现出来，每一天上学的我们都是集体，因为扣分那种事随时会发生。

学校要教会学生的远远不只是书本上那么点。

之前我不明白为什么说减肥增肌之类的人要小吃多餐。把一日三餐变成一日六餐之类，当然了，这种数量上的增加不代表总量上的增加，那不过是把一日三餐的量分散到六餐里。为什么我们平时要一日三餐呢？为什么不能一餐或两餐？一日六餐这又是怎么回事？岂不是一天到晚都会抱着食物的模样？？？

为什么一日不能一餐或两餐？因为进化让我们的身体就这个节奏，一定的胃容量，一定的消化速度。如果我们能像牛一样有4个胃，像某些鸟类那样可以把食物鼓在喉咙，或许我们一餐就够了。但我们的胃就那么大，我们的胃肠消化速度也一定，你吃太多了撑不下，同时，身体默认多吃的东西多吸收回来要转化为脂肪待用，但脂肪不是一餐下去，8个小时后你觉得饿了又可以立马拿出来用，在动用脂肪之前糖原首先应该是消耗得差不多了，但在蛋白质和脂肪两选择面前，身体又比较喜欢先耗掉蛋白质。那么一日两餐呢？那些晚睡晚起的人经常是这个节奏，起床时早就miss掉早餐时间，过那么一阵子就该午饭了。那些萎靡的生活估计谁都有过。小学时过春节我一家三口就那样，以至于有人来拜年我们全部都不知道。不只是我们，我们去拜年的时候也试过别人家是这样。为什么要晚睡？为什么要晚起？当时觉得，那是一种享受，爸妈估计觉得那般干就可以少做一顿饭了。一日三餐是我们最普遍的模式，为什么是三？为什么不是四？这估计跟我们平时的生活节奏有关，学习和工作在一日三餐的协调下和谐共处，但谁知道这是不是只是个折中的模式呢？

减肥也好，增肌也好，大家强调的一点是不能饿着自己，应该适当控制卡路里的摄入，但经常感到饥饿是不对的，人感到饥饿的时候身体就会自动调节降低基础代谢以适应。这是一个恶性循环，基础代谢降低了，你得吃更少的食物才会感觉到饿，且一旦达不到更少，身体又自然地把多出来的部分赶紧储存为脂肪，以防你又把身体饿了。现在有广告在卖什么脂肪酶抑制剂，原理是食物中的脂肪在转化过程中得需要脂肪酶的参与才能被消化吸收，那个随餐服用的药正是对应的酶抑制剂，那样的话，摄入的脂肪就无法被吸收了，浮云一般吃进去再拉出来。但事实就这么简单吗？要知道，有多少人是因为吃了过量的脂肪而长胖的呢？尤其是在发展中国家，温饱满足时能让大家吃饱的主要是碳水化合物，谁说脂肪形成前体就必须是脂肪本身！过量的碳水转化生成脂肪的效率比脂肪变脂肪更高！！！所以，除非能精确地算出某人需要多少碳水充盈肝糖原和肌糖原，余下消化吸收终止，才能保证多出来的部分不合成脂肪。要把握到那个点，那得全方位的身体检测啊亲，而且不同温湿度不同劳动强度得出的结果差异也很大。把握住足够那个点已经很难，终止糖原转化为脂肪也不容易。综上所述，身体是个复杂神奇的机器，试图用简单的手段控制，并让其朝我们目标的方向发展远没那么简单。

一日多餐（三餐以上）能起作用又是什么原理呢？每次进食和消化身体都要启动运作起来，进食过后人体的温度要升高，体温升高意味着代谢加强，一天之内高温要是比平时多了就意味着可以多消耗。这是很简单的数学题：被减数一定，减数增多，结果必然变小，甚至出现负数。增加进餐次数是一个提高基础代谢的手段。除了分散吃还有其它招吗？从理论上说，我觉得可以在一天内之增加多段中到高强度运动，时间不用长，5-15分钟/次也就可以了，其强度得达到你发热，甚至微微出汗，大汗淋漓呢，就没什么必要了。如果增加餐数能提高代谢，那么增加这样的运动应该也可以。进食是身体内在的启动，运动是人主观按下开关。短时间运动的目标真的不是为了消耗脂肪，那是为了在一定时间段里提高人的温度加快代谢。但运动加速后身体又感到饿了怎么办？那会是消耗了糖原更容易合成脂肪的节奏吗？我不知道，所以之前的运动理论我以“从理论上说”为开场白。

了解自己的身体是一个旷日持久的课题，只能耐心摸索、时刻关注、适时改变策略。