我的天

今天跑步的人真多！不过和平时一样，绝大多数都是男性，今天是年三十，出来跑步的女性更少了，已经是妈妈或婆婆的今天要忙的东西非常多，还只是女儿或老婆的事情会稍微少一点。年龄是女性今天忙不忙的分水岭，不过话说回来，年轻的女性通常不会晨跑，尤其是那些以减肥为目的的。年轻的女性晨跑一半以上看上去你就知道她有跑步习惯。跑步本来已经不容易，外加还要拒绝掉所有夜夜笙歌以及早起更是痛苦。减肥的如果不是有非常大的决心怎么会把跑步安排在一个如此难坚持的时刻。我至今不知道为什么那些潮人喜欢夜跑，或许只有在晚上他们才能腾出时间来happy hour吧，不过如果你已经有跑步习惯，用跑步开始新的一天感觉好极了。在太阳下跑和在月亮下跑感觉是不一样的，大多数动物都不是夜行族，人类估计也不例外，虽然夏天的烈日会让人有生不如死的感觉，但当天气还不算很热，太阳让人感觉很暖和的时候白天跑步那种沐浴阳光的感觉太好了。我们需要紫外线帮助合成钙好吗！虽然跑步流汗丢失的钙真心不少，但如果是在白天进行的话，我们至少能补回那么点点，啦啦啦～

在我的晨跑路线上遇到90％的跑者都是男性，余下的10％女性里的50％穿着让我觉得略奇葩，穿成了即便我不跑步，我光是散步速度都会觉得热的模样；但另外的50％呢，尼玛的简直是武装到牙齿的专业水平！实际上专不专业不知道，反正看上去就很潮很厉害的模样，她们一身的东西够我买3－4套了。男性不会这样，男性里也有看上去很专业的跑者，但比例最多30％，他们大都穿得挺普通低调，但从低调的着装你就能feel得到他们才是那些常年奔走的真厉害货色。我呢，属于纯粹专业入门级，不懂行的或许觉得我挺专业，懂行的就会明白我其实只不过一直用最低配置而已。我也喜欢买衣服买裤子，但衣服和裤子最重要的是合适，好看但到处摩擦的简直就不应该入手，我最不随便的是鞋子，但即便是最不随便的鞋子我也是一直只是在用Mizuno的非顶配。luchador厉害不厉害看的不是他们有没有戴面具，或者穿得是不是很漂亮，最重要的是人，是面具后那个人的智慧与激情，是摔角装束里面的那身肌肉筋键和骨骼。面具其实是会阻碍luchador视线的，过于花哨的着装也会束缚他们的表现。我们觉得红绿闪亮很好看，但实际上那并不是让他们发挥到极限的配置。不过人是活的，人的适应能力很好，经过磨合他们可以让身体逐渐适应那些服装。在跑步之前，我从未喜欢过紧身裤这种玩意，但现在让我穿回普通的男装短裤去跑步我反而觉得大汗的时候裤子粘在大腿上真的扯住阻碍我发挥，相比之下，紧身裤有略略的束缚感，但一直都这样，湿了没湿都没什么明显区别，于是好呢，紧身裤就成了我的跑步标配了。

跑步是种穷有穷玩，富有富玩的玩意。我是属于略穷的那一片，哈哈哈。

终于离开了那个鬼地方，终于回家了。昨天上午回去，下午再回来。早上回去的时候正在下雨，傍晚回来的时候天气不错。感觉那就像是我的心情。昨天早上回去以后我就有预感可能下午就能走人了，不必等到今天。等到今天才走，昨晚就要在单位跑步，但我不想在单位跑步，真心不想。我怀念广州的18K路线了。路线是我怀念的，不回头也是我怀念的，但最重要的是人，遇到熟悉的面孔就，偶遇那些不知道会是谁的神奇事。我喜欢在18K路线上偶遇各种汪星人。我几乎从来不会对人微笑，但我却会注视每一只汪星人，也会对他们微笑。我也不知道为什么至今我没有养过一只我是唯一主人的汪星人，但我觉得我的生命里肯定会有段时间和我心爱的汪星人作伴。那必须是一只大型的汪星人，而且是运动型的，否则，怎么可以随我一起去跑步呢！舌头甩在外面，奔跑中乐翻了的汪星人是我的最爱。汪星人跑得很快，也很喜欢跑，但如果要跑我的那些距离的话，对汪星人来说是种考验。人类是偏科的动物，要跑长距离，尤其是50K甚至几天几夜类型的没有其它动物是我们的对手←_←神经病！我是个路跑的，我不喜欢跑操场绕圈，我喜欢跑人比较少的路线，比如说今天，从珠江琶醍向东到琶洲大桥，然后折返回到珠江琶醍，我加起来遇到的人不足5个，其中还包括一个见过2次的环卫工人。这么“孤单”的路线，和我一起跑的汪星人会感到寂寞吗？没有其它汪星人小伙伴只有我TA会不会感到不满足呢？

今天的Bryton C60心率数据神经病了，路程数据也神经病了。我前10K数七，后8K数五，平均心率绝对不可能只是153。看过单公里数据后就很明白，毋庸置疑地，今天的心率数据神经病了。至于路程，15K以后怎么那么久都没有蜂鸣提示？？？我那个去，到平时18K的地方才17.39K，卧槽，配速556，怎么可能！用18K的真实情况折算回去，544，还能接受，从神经病前的心率（5K之前）以及神经病结束以后的心率（14K以后）估计，平均心率大概是157。这样的心率配这样的配速，感觉差不多。今天穿的是背心和九分紧身裤，2K过后我就已经把背心扒下到腰间了。今天出门口的时候看了看家里挂在阳台防盗网（室外）的温度计，18℃，于是我选择了今天的着装。非常精准！今天热死了！完了以后看天气，温度16℃，湿度96％，卧槽！难怪我觉得今天已开始的时候有种呼吸不爽的感觉。好几个月我都在湿度低于50％的环境下跑步，今天突然就来了个96％，想死，让人相当想死！今天的数七和数五都挺给力，所以其实今天我就呼吸而言没有经历太大的考验，呼吸顺畅肌肉自然也不会闹神马别扭，一切都不错。值得一提的是今天是我红黑Mizuno Wave Rider 16在广州的第一发，鞋子是我上周六拿回来的，以后就常驻家里了，他将取代我的两双Inspire 9。感觉挺给力，全程感觉都不错，因为之前只在单位穿过3次，跑过30K不到，感觉整双鞋子弹性非常好，弹性好暗示的是发力有些不完全用在点子上，我的发力被弹性卸掉了一些，所以…… 你懂的。非比赛，日复一日的长距离训练需要这种弹弹的浪费，但本来弹的鞋子变成不再弹，那才是最让人担心的。

老手们都说Mizuno的鞋子偏硬，相对而言Ascis的鞋子较软，特别是他们顶级的Kayano系列，有人调侃称那是踩面花的感觉。踩棉花显然避震就非常到位，但人该怎么发力呢？没有非常实在的硬式会不会有种力量被浪费掉的感觉？从前我真的想买Kayano来试试，但现在我没那个心思了。跑多了，跑久了我就明白到人的控制比鞋子重要，穿什么有高级避震防护的鞋子当然是有益处的，但有没有厂商吹嘘的那么神奇呢？毕竟，最终痛不痛好不好只有你自己知道。现在，我喜欢上了和脚部贴合，反馈明显且硬朗的跑鞋。因为我已经非常清楚地了解到自己不再是脚跟落地，完全得靠鞋子缓冲了，过分的弹性会让我觉得更费力。大底耐磨，鞋子和脚贴合得好，脚跟有一定的缓冲，前脚掌硬朗反馈明显，满足这些，对我来说就足够了，管它是支撑还是避震型的呢。反正我一只脚是正常，一只脚是内翻，若非定制，不会有一双鞋子能真的完全适合我。选鞋子是个大学问，但如果人适应了鞋，穿什么就没什么所谓了。对我来说，奔着折扣去就好，啦啦啦～

据说，今天我要帮家人做年糕？

终于回家，但感觉好奇怪，因为有心理压力，今天回来，明天又回去了。早上8点多就从单位出发，但到我下车的时候已经接近10点。之前我还担心会不会太早，东站的宜家家私还没开门，但我完全想太多了。宜家早上10点开门，我到那里的时候已经是10点16分。

我从未去过那么少人的宜家，偌大的卖场顾客少之又少。尤其是结帐的地方！快捷支付那里只开了一个窗，于是非快捷支付的地方和快捷支付的一样少人。支付窗口才开了4个而已，但已经不用排队。真心从来都没见过这么少人的宜家！这说明春节前很多很多外地人都离开了。但谁会在春节前最后一个周六早上10点人家开门的时候就去那里呢！去宜家纯粹是为了去买LED灯泡，因为家里在用，觉得很好，于是妈说不如给外婆也买一个，于是我就去了。3.5W的灯泡，相当于25W灯泡的光亮度，LED这种东西真的太神奇。我多买了一个，准备用在自己的房间。现在房间用的是40W的光管，现在换3.5W的灯泡，省太多。

早上没到8点就吃早餐，中午13点多才吃午饭，11点多的时候我就已经饿了，所以直接去睡觉。今天和平时的感觉不同，没有晨跑的周六整个人感觉慵懒。心情和一直阴阴沉沉的天色一样，没睡醒。其实今早在回来同事的车上的时候我已经模模糊糊地睡了一会，醒来的时候在加油站。这是哪里？不熟悉的加油站，旁边感觉是BRT，这是神马地方？？？可以确定，这不是我们平时走的路线，从BRT看来，估计是在中山大道，但具体是在哪里呢？？？我们驶出加油站路过BRT站牌才知道原来我们已经到了黄村。我们是从广园快速路转过来的？还是说我们一直走夏园沿BRT路线来？我完全不知道，我以为自己没睡着，但原来我睡得实在太死了。

昨天完成了Yo soy El Patrón的视频压制。昨天把RF Alberto Del Rio Shoot Video我听不懂的部分给了高手网友，他昨晚把最后的谜底都完成交还给我了！在羊年农历新年之前，我要把所有“债务”都还清！ADR的都搞定了，余下就只有我的论文。

说来也奇怪，今天用的是小米1S青春搭配OTG和超薄软键盘打字。虽然屏幕小了，字体也小了，但用Shift键做中英文输入法切换却不会像小米平板那样会切换后软键盘死机，这是为什么？？？小米的程序员肿么看呢？？？这是MIUI的问题？还是说着是手机／平板的不同之处？但我觉得奇怪的是在我用Note写着写着的时候切换到其它APP，回来之后就不会自动辨认输入了，这不是键盘傻瓜，而是输入法从Google变成安卓默认的了。安卓默认是英文的，所以显示为可以输入，但却没办法用中文，好奇怪。

明天回去做什么呢？我打算把论文搞定。跑步还要继续，但其实我已经有点厌倦抗拒了，在同一个地方跑两天，歇一天，然后循环继续。感觉太痛苦，对我来说，连续2天跑步鸭梨就大，而且这种节奏还得持续下去就更让我觉得烦了。不用这种节奏就无法实现我饥渴的里程目标。满足野心需要付出。我不是不想跑步，我只是不想在单位继续绕圈。虽然现在饭堂师傅一家人已经回家了，所以他那捣蛋到极点的儿子不会突然蹦出来捣乱，但鸭子还是很多，那些有淡定有不淡定的鬼东西总喜欢在傍晚的时候在路上闲逛。要面对那些挡路之物，也要面对某些羡慕嫉妒恨针对我跑步时间的人。

我想放假离开那个鬼地方了！

我是人我不是神我怎么会感觉不到累。跑步的时候累了，一天都对着文字做校对也累了，到底做什么才能让我没那么累？睡觉吗？还什么都不做只是开个视频来娱乐一下？其实，我觉得最好的方式是看书。输出和输入等价了人就平衡了，跑步是输出，校对也是输出，输入神马靠吃肯定不行，靠睡觉那太被动，靠看视频有时会不入戏，所以，感觉，看书是最好的，当然，我的意思不是要你看想爆头的门萨之类。但总算，我是熬完了昨晚的9K，今晚再来一个这周的4个K的全部跑步就算结束了，感觉我已经累成了狗，不想跑9K，不想在单位跑步。

昨晚穿的是大阪Mizuno Wave Rider 17，之前前脚掌接近拇指和食指之间的摩擦疼痛问题没有了，可能那个位置刚好是Elixir 8的某个G3割裂点？单纯是割裂点没什么，主要问题是上周六穿蓝粉Inspire 9跑步的时候摩擦导致的水泡已经造成。这周回去，我将把放在单位的Rider 16带走，蓝粉和全粉Inspire 9们正式退役了！因为连续2个周末我都会左脚前脚掌起水泡，而且双膝都有髂胫束摩擦综合症的感觉，虽然不算太严重。那两双鞋前掌部位我已经在磨中底了，大底虽不能说已经完全完蛋，后脚跟外侧大底磨平到几乎轮到中底，尤其是左脚。第一周我觉得不舒服，我不确定是不是因为我做了其它运动导致的，是不是幻觉，但第二周情况和第一周几乎完全一致，好吧，我必须在有点不舒服，在不至于受伤之前就先采取主动措施。为什么我觉得那是鞋子的问题不是我自己的问题？因为髂胫束综合症我已经超过10个月都没有试过了，自从我开始滚瑜伽柱和做其它强化大腿和臀部的肌肉以后。而且，更明显的是我在单位每周累计跑的路更多，跑得更凶狠，但却不会有那些糟糕情况出现，即便是星期一仍略略有不适，但继续跑不适自然会消失，说明跑步不会让我的糟糕进一步恶化，也就是说那跟我跑步的方式无关，和我的肌肉太弱也无关，跟我穿的鞋子有关！黑蓝的Crusader 6退役的时候其实我还不至于磨成Inspire 9那样，不过是我觉得入门跑鞋超过500K也就差不多了而已。周六早上的18K，一个月用一双鞋，这个月用全粉Inspire 9，下个月就用蓝粉Inspire 9，用这样的方式我希望我能穿他们跑更远，但在我这种变态的跑法，在变态几乎全水泥地的折磨下，700K真的封顶了。

在雾霾天气下跑，从心理上就让人不爽。才2月中旬，跑步的温度已经在20℃左右了我的老天！3月的时候岂不是要升到23甚至25℃？4月就要到达27到30℃了吗？全球变暖的速度太惊人，从前阴天就是阴天，多云就是多云而不会像现在这样貌似感觉是阴天/多云，但实际上能见度差，到处都灰蒙蒙一片，没有风东西吹不散。有钱又怎么着！买房子买车又怎么着！难道就从来没有考虑过是因为高层建筑密集让空气难以流通，因为汽车尾气让空气持续糟糕？从一开始，思路就错了！现代人觉得必不可少的车和房子都是暗暗谋杀我们所有人的危险因子。在物欲横流的现在，各种囧状况大家貌似都视而不见，到底什么是好，什么是不好！

我想回家看书。

我讨厌去思考到底别人是怎么评价我的，因为我不喜欢活在别人的框框里。正因为这样，当我还是学生的时候我的考试成绩从来都不会“卓越”，良好可以，优秀偶尔，但卓越几乎是没有发生过的事。因为，让我去思考老师到底喜欢些什么我应该用什么方法去迎合实在太有违我的风格。去你们吧，我想怎么着就怎么着是我一贯的作风。在学生时代，当所有东西都只有一个标准答案的时候这种矛盾还不算特明显，所以在理科方面，这基本上就没出过什么问题，但在文科方面问题就很显而易见了，尤其是作文类的。语文如此，英语也如此。即便英语老师喜欢我，我的语法一般般，阅读理解还可以，听力很不错，但每到考试，每次遇到作文这种屁事，可以说是都会遇到滑铁卢。我知道写那些东西有八股文的规律，我可以做好阅读理解和听力就说明我对理解外国人的思维没有问题（更准确地说应该是中国出题者的思维），但当事情完全由我自己说了算的时候，我就会把那些什么规则丢到西伯利亚去。我想怎么写就怎么写，想到什么就写什么，从来不缺话题和口水，至于喜不喜欢，那是改卷子那个老师的事了。反正，四六级英语考试我的作文成绩都是惨不忍睹的，简直得用恶心去形容。职称英语考试没有我最容易碰钉子的作文，也没有我最擅长喜欢的听力，余下的内容属于练练就会有感觉的，况且，那个狗屁考试还允许带纸质规定范围内的词典进去，马勒戈壁，简直就是过家家。

昨天花了很多时间去写blog，花了一整个下午去搞橡皮章，橡皮章的难度远超我预期。弯曲的线条让我有想死的感觉，很多很多的镂空让我有此料不急的彷徨。最终，我干到了下午530过后才总算勉强完成，这意味着耽误了我的跑步时间。但其实，跑步早点开始和迟点开始没啥区别。现在的温度湿度很温柔，没有下雨也几乎没有风，环境变化不会在天黑前和天黑后有明显区别。从前我纠结一定要早点开始跑步是因为我觉得天黑之前在任何地点任何时间都能看清C60的信息，但既然一定要我530以后才能开始跑步，那我就每次跑步都把C60的背光从5秒后自动关闭调整为永不关闭。C60就是有一直背光的功能！我也不知道要看信息的时候按一下灯光键到底有多难，但我觉得完全不按，低头就能看到，用毫秒去计算看表过程才是我想要的。既然有背光，白天和晚上跑步真心毫无区别。那些想逼死我的人最终只会让我进化得更强大。

昨晚的9K我在总体匀速主调数七的7K里加入了4次200-400米之间的冲刺变速。一开始的那个冲刺路程最长，接近400米，用的是数五，但感觉挺温和，我用了不到400米就感觉已经恢复过来了。于是呢，后面的冲刺我用了更变态的速度，比我平时跑步最后1K还要快很多的速度，那估计已经是我跑200米的速度了，也完全不理会什么呼吸，反正我就是要冲起来，冲到我觉得自己快呼吸快乱套了我就重新慢下来还债过渡，回到数七的速度和节奏。实验证明，昨晚加入了4次爆发的变速跑和我前晚进行的完全匀加速跑就配速而言差不多，就心率而言也差不多，只不过如果全程的匀速跑我的9K内掉速不明显，但如果冲那么几回的话我5K过后同样的心率就会显示出掉速了，但从感觉上说，有那么几回冲刺会让我整个人更精神，从前觉得1K很漫长，但经历过狂飙以及调整呼吸回到正常以后那种感觉真舒服自在，以前一直在这种自在中所以并不觉得特感恩，只有在经历了痛苦后，平凡才会被尝出是甜的。我知道间歇跑会很痛苦，但现在，我真想练练间歇跑了！昨天询问了一下Bryton C60，如果我要把半马跑进SUB2我应该用什么速度的训练，他给了我这样的答案：

5K 2604，配速512
10K 5422，配速526
半马200，配速541
全马410，配速555
快速跑435
Vmax 457
Yasso 507
节奏跑529
轻松跑634
LSD 634-723

从前，我把去年323李宁10K深圳站的成绩输进去，C60的答案是这样的：

5K 2659，配速523
10K 5617，配速538
半马204，配速553
全马418，配速608
快速跑445
Vmax 508
Yasso 518
节奏跑541
轻松跑648
LSD 648-739

差别不算太大，但其实是有差别的，狂飙速度的时候，10秒/公里的提升很困难。难道说轻松跑以外的跑步我要更努力地飙心率，而轻松跑和LSD我必须得跑得更慢吗？我貌似一直跑在这两个之间，真心错……

我不打算参加马拉松比赛（全马/半马），为什么我要用这等标准去衡量自己呢？

因为，追求卓越是我的基本属性！