2015-02
11

追求卓越

By xrspook @ 11:35:54 归类于:烂日记

我讨厌去思考到底别人是怎么评价我的,因为我不喜欢活在别人的框框里。正因为这样,当我还是学生的时候我的考试成绩从来都不会“卓越”,良好可以,优秀偶尔,但卓越几乎是没有发生过的事。因为,让我去思考老师到底喜欢些什么我应该用什么方法去迎合实在太有违我的风格。去你们吧,我想怎么着就怎么着是我一贯的作风。在学生时代,当所有东西都只有一个标准答案的时候这种矛盾还不算特明显,所以在理科方面,这基本上就没出过什么问题,但在文科方面问题就很显而易见了,尤其是作文类的。语文如此,英语也如此。即便英语老师喜欢我,我的语法一般般,阅读理解还可以,听力很不错,但每到考试,每次遇到作文这种屁事,可以说是都会遇到滑铁卢。我知道写那些东西有八股文的规律,我可以做好阅读理解和听力就说明我对理解外国人的思维没有问题(更准确地说应该是中国出题者的思维),但当事情完全由我自己说了算的时候,我就会把那些什么规则丢到西伯利亚去。我想怎么写就怎么写,想到什么就写什么,从来不缺话题和口水,至于喜不喜欢,那是改卷子那个老师的事了。反正,四六级英语考试我的作文成绩都是惨不忍睹的,简直得用恶心去形容。职称英语考试没有我最容易碰钉子的作文,也没有我最擅长喜欢的听力,余下的内容属于练练就会有感觉的,况且,那个狗屁考试还允许带纸质规定范围内的词典进去,马勒戈壁,简直就是过家家。

昨天花了很多时间去写blog,花了一整个下午去搞橡皮章,橡皮章的难度远超我预期。弯曲的线条让我有想死的感觉,很多很多的镂空让我有此料不急的彷徨。最终,我干到了下午530过后才总算勉强完成,这意味着耽误了我的跑步时间。但其实,跑步早点开始和迟点开始没啥区别。现在的温度湿度很温柔,没有下雨也几乎没有风,环境变化不会在天黑前和天黑后有明显区别。从前我纠结一定要早点开始跑步是因为我觉得天黑之前在任何地点任何时间都能看清C60的信息,但既然一定要我530以后才能开始跑步,那我就每次跑步都把C60的背光从5秒后自动关闭调整为永不关闭。C60就是有一直背光的功能!我也不知道要看信息的时候按一下灯光键到底有多难,但我觉得完全不按,低头就能看到,用毫秒去计算看表过程才是我想要的。既然有背光,白天和晚上跑步真心毫无区别。那些想逼死我的人最终只会让我进化得更强大。

昨晚的9K我在总体匀速主调数七的7K里加入了4次200-400米之间的冲刺变速。一开始的那个冲刺路程最长,接近400米,用的是数五,但感觉挺温和,我用了不到400米就感觉已经恢复过来了。于是呢,后面的冲刺我用了更变态的速度,比我平时跑步最后1K还要快很多的速度,那估计已经是我跑200米的速度了,也完全不理会什么呼吸,反正我就是要冲起来,冲到我觉得自己快呼吸快乱套了我就重新慢下来还债过渡,回到数七的速度和节奏。实验证明,昨晚加入了4次爆发的变速跑和我前晚进行的完全匀加速跑就配速而言差不多,就心率而言也差不多,只不过如果全程的匀速跑我的9K内掉速不明显,但如果冲那么几回的话我5K过后同样的心率就会显示出掉速了,但从感觉上说,有那么几回冲刺会让我整个人更精神,从前觉得1K很漫长,但经历过狂飙以及调整呼吸回到正常以后那种感觉真舒服自在,以前一直在这种自在中所以并不觉得特感恩,只有在经历了痛苦后,平凡才会被尝出是甜的。我知道间歇跑会很痛苦,但现在,我真想练练间歇跑了!昨天询问了一下Bryton C60,如果我要把半马跑进SUB2我应该用什么速度的训练,他给了我这样的答案:

5K 2604,配速512
10K 5422,配速526
半马200,配速541
全马410,配速555
快速跑435
Vmax 457
Yasso 507
节奏跑529
轻松跑634
LSD 634-723

从前,我把去年323李宁10K深圳站的成绩输进去,C60的答案是这样的:

5K 2659,配速523
10K 5617,配速538
半马204,配速553
全马418,配速608
快速跑445
Vmax 508
Yasso 518
节奏跑541
轻松跑648
LSD 648-739

差别不算太大,但其实是有差别的,狂飙速度的时候,10秒/公里的提升很困难。难道说轻松跑以外的跑步我要更努力地飙心率,而轻松跑和LSD我必须得跑得更慢吗?我貌似一直跑在这两个之间,真心错……

我不打算参加马拉松比赛(全马/半马),为什么我要用这等标准去衡量自己呢?

因为,追求卓越是我的基本属性!

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