2015-07
18

内外翻转换了?

By xrspook @ 20:39:11 归类于:烂日记

今天改变策略,先写blog,然后再到处逛,如果有事一直没做我会不能放开。中午时分没有选择KFC,人家正是多人吃饭的时候,所以我就下江南新地,上周写blog的那个地方了。不知道这个铺位租出去了没,好像状况跟上周没啥不一样。如果长期这样我就可以长期在这个地方蹲点写blog了,啦啦啦。(我是不是心肠太坏?)这个地方只能是个餐馆,这也应该是个餐馆,但这片区域挺邪门,一直不是很旺,上一手好像是个茶餐厅?环顾这片江南新地西面的餐厅群,全部都已经换手一次或以上。记得之前这里有家韩国菜,不贵,我和我妈说要过来吃,但还没吃就已经… 说来也怪,江南新地现在就一条地下通廊,不够1K,但却有2家大禾寿司,除了大禾还有另外一家每碟都6元的,寿司在这里就这么受欢迎?现在正是午饭时候,我旁边就是其中一家大禾,1/3都坐不满,今天可是周六哦亲!不知道他们怎么就能维持。

刚才路过NB的门店,门口写着书包和跑鞋7折,我想试试他们新出的疾风!但最当眼处没有让我心动的荧光绿疾风,好像还是在主要推销freshfoam系列?NB官方微信上说现在去门店买疾风系列会送运动装备包,其中包括束口袋、毛巾和运动水瓶,但显然我刚才就没看到!疾风和Zante的定价差不多,7折大概就500 RMB左右的样子,还可以,但微信明明说有东西送这里却没有,不爽!不过呢,真的让我不心动的还是没有我心仪的荧光绿。我已经有3件荧光黄绿的衣服(2014李宁10K,Nike We Run GZ 2015 特别版,迪卡侬Domyos男装速干背心),我有各种颜色的跑鞋(红色系的偏多),但却没有穿过荧光绿的(荧光粉的有了)。前几天在天猫的NB旗舰店上看,疾风女装荧光绿的就只剩下only one的一双37码了,其它码数已经被扫光。除了荧光绿还有一双灰色的,那个是全码数,且货都满仓。跑步的女生都不低调你们知道吗!!!!!!!荧光黄荧光绿男跑鞋很常见(女的通常是荧光橙/粉之类红色系),所以呢,估计有不少人跟我一个想法呢亲——荧光绿没玩过,要收集完彩虹色才算完满~ 女人有非常强烈的收集癖你们知不知道!!!

关于跑步,我好像很久都没有长篇谈过了。因为近期我脑子里除了AK就是AK。吃饭跑步睡觉甚至试过做梦的时候也是。跑步不是被忽略了,不是变得不重要了,而是处在一个重要但无需天天提起的状态,因为已经是个习惯,老夫老妻就不要天天秀love不love的好吗。上周,我无意中惊讶地发现我的银紫Frontier 7鞋底好神奇,脚后跟居然是内侧一长条被踩成了屎(尤其是脚弓对下的部位),但通常来说应该被磨损得最严重的外侧却没怎么被重创。这里神奇的点有2个,一个是Mizuno X10的大底怎么会这样!我的跑鞋基本上都是他们家的,估计有10双了,但这还是我第一次看到大底被踩成了屎,不是磨损,那种状态好奇怪。难道是因为那是双2013年的仓底货,我2015年夏天入手,放了好长时间,大底老化严重了???我穿过的Mizuno都是X10大底,无论是入门的Crusader 6还是被我跑退役了的Inspire 9,从未遇到过大底变屎这神奇事,同样神奇的是鞋底除了那片屎区域以外其它地方都相当完好,这到底是肿么了???????神奇点二,我是外八的,从来都是,小屁孩开始就这样,家长和朋友无数次试图让我纠正,无能。去Nike门店做步态测试的时候,店员说我外八,录像看来挺严重的样子(其实我是知道的,跑过珠江琶醍的时候,我在很多玻璃幕墙里看过自己的跑姿,侧面还行,正面那是外八导致的惨不忍睹啊啊啊),当时店员问我,外八这个不能改?我无奈。近期,我在有意纠正自己的外八。我两只脚外八的程度不一样,右脚严重点。所以走路的时候我会试图让膝盖不直着向前,而是让膝盖向身体中线移动,就等于从前的直线变成斜线了。我之所以外八估计跟我膝盖连接有关,如果要我双脚垂直向前我的两个膝盖就必须得侧向内,右边需要侧的角度大点(所以我的右脚外八比左脚严重)。为什么会这样?到底为什么会这样???不光是腿,我的手臂也这样,当我用力绷直的时候,手臂其实不是直的,上臂和前臂会有一定的夹角。(尼玛的这人就是个怪物!!!是个次品!!!)AK电影看多了,我发现好像他的状况和我相反?当他直线移动的时候,双脚有内八倾向,这种情况在他不表演(直接是他自己)、歌舞或其它运动的时候明显。他通常不穿短裤,即便不是长裤裤长也超过膝盖,所以我无法判断当他脚有内八倾向的时候膝盖移动方向到底是怎样的。但可以肯定的是,当他的角色需要跑步时,他的大腿不是垂直移动,而是像我故意纠正自己外八的那样朝身体中线移动。如果是个内八的人,膝盖和脚的状况应该是和我相反的,跑步时大腿摆动不应该那样。即便我不刻意改变自己,AK的电影看多了,其实我脑子里已经接受习惯学习了那种方式,大概在跑步和平时走路时候我都会提醒自己要膝盖中线。改变大腿运作方式会导致我摇摇摆摆重心不稳,所以这只能是在我不急的时候做。Frontier 7的脚内后侧踩屎难道跟这个有关???如果我外八,磨损的必定是外侧,但如果我修正了外八,外侧的磨损将不再特严重。现在难道我修过头了,所以内侧踩屎状?让人还有点欣慰的是我的内侧踩屎不是一个点而是一长条的区域。今天我仔细观察了一下平时周六用来跑18K以及闲逛的Mizuno Wave Rider 16,同样的是内后侧比外后侧磨损严重,两只脚都这样,右脚明显一点。从前落下双脚根外侧磨损几乎好像freezing了在那里一样。可见,近期跑步我之所以慢了是因为我主要用的是中足落地。同时我难道从内翻变成了外翻?这么奇葩的事都有?AK你这个神啊!你到底是引领我向好处发展还是把我从一个噩梦转向另一个噩梦啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!夏天跑慢点,中足落地无可口非,但这个内外侧变卦我真心不知道是好事还是坏事… 纠偏是好的,但纠过头就麻烦鸟。

看电影不被那些情情爱爱感动的稀里哗啦,却净是注意到这样那样的细节专业非重点,我错了…

2015-03
3

速度与安全

By xrspook @ 13:20:34 归类于:烂日记

终于把论文发了出去,于是现在开始我又会为打开邮箱而紧张了。好吧,其实这种事过几天就好,但在几天之内我还是会抓鸡一番的,一向如此。从前找工作网投的时候就这样。还记得从前我投过一个叫做“西美”的公司,那是一个咨询公司,提供专业的咨询,当时我觉得自己的的专业搜索能力很不错,所以我非常想去那里,但某个下午他们打过来的电话被我傻逼逼地拒绝以后就没有以后了。我很擅长发疯地就坐在那里搜索什么,但一天到晚只是在办公室里坐着不是我的作风。多年以后我才彻底明白自己是辛苦命,我不会甘心于不作死。辛苦是什么?不辛苦又是什么?其实这一切都是相对的,坐在办公室里每天都得抓破脑袋地思考谁说那就不辛苦呢?虽然从物理位移上说几乎没有,但脑力的辛苦持续亢奋时间跟体力不是一个层次的。体力和脑力一起虐,混搭着虐才是最完美的。

昨天下午科室内部开会,我才知道我1月下旬就发送给库领导的文章原来他老人家一直没收到!尼玛的实在太搞笑了好吗!我在等他的回复,他在等我的提交,我那个去!沟通不畅原来我俩都不知道!看来还是打印出来放在他桌面上这种老土到掉渣的方法最靠谱。所以,昨晚跑步完了以后我立马用网络邮件的方式把东西发了过去(天知道再晚一点单位的网络会不会瘫痪跑不动)。我怎么会知道单位内部传送文件和消息的软件“飞鸽传书”居然会有出现收不到但我俩都不知道这种事呢!显然,我太后知后觉了,因为我一直都没有用那个东西,弹出来的窗口太烦人,且占用系统资源。如果他们考虑给我换电脑(更大的内存,更快的CPU以及更大的硬盘),我一定会一直常开那玩意的,但现在,1GB的内存,你还想我能同时开多少东西?发了邮件还没解决问题,所以我又发了短信过去提醒其收邮件,这是惯用做法,办公室那些人给领导发了什么东西几乎都会干这种短信提醒的事,为什么邮箱就不能自带这种功能呢?在工商银行的万事通里转账的时候是有提醒给目标转账用户的免费短信的啊,当然了,银行是土豪,163的邮箱不是,或许如果我用移动的139邮箱也会有这种功能也说不准,因为那里每个月是有一定数量的免费短信。

关于昨晚的跑步,有种挺认真的感觉。Elixir 8和Inspire 9的感觉真心非常不同!同样是Mizuno稳定型的跑鞋,但用我的速度和我的跑法Elixir 8就不会让我在一开始的时候感觉到小腿酸,Inspire 9如果一开始步子太大就会有这个问题,所以说来也奇怪,穿Elixir 8跑步时我的平均步距大都在90cm以上,但Inspire 9却通常不会超过90。我觉得这跟鞋子的重量有关,但关系最大的估计是鞋子的前后掌落差和前掌的缓冲模式。Elixir 8前掌用的是一半的G3割裂底模式,这样设计就大大减轻了重量,一片实心和一片点状,地球人都知道点状省很多料子。可以这么说,Elixir 8的前掌几乎是没有任何缓冲的,那种硬朗的回馈感我喜欢,其程度超过Rider类,而Inspire呢?我觉得Inspire和Rider最大的区别在于前掌的回馈感,Inspire是前掌后掌都很弹的。我还没有穿Elixir 8超过百公里,也没有穿过它跑长于10K的路程,只跑过3个9K,感觉呢,路程长我的左脚前脚掌的某个部位会起水泡,那个地方估计正是我的落脚重心而刚好那里是一粒割裂橡胶,这种事无法避免,除非我改变我的落脚方式,让重心从一个点分散开去变成一片区域,但这谈何容易!!!穿Elixir 8跑步,我的弱项就会从Inspire 9那时的一开始小腿酸痛转为我那弱鸡鸡的心肺功能,摊手~

这周还有3发9K需要拼啊亲!

2015-02
23

做自己

By xrspook @ 20:00:34 归类于:烂日记

跑个步,逛个超市,洗个澡,吃个饭,做个面包/蛋糕/馒头,看个电影,写个blog,看个书…… 一天之内做完了这许多,还有什么可以更强求的呢?

在家看电影的好处是坐在床上看,离显示器很远,离键盘和鼠标也很远,于是即便有槽可吐,因为太麻烦,也就免了。今天的《匆匆那年》看得很断断续续,因为一边看一遍做面包,面包最后的烘烤是用电饭煲完成的,过年这几天,电饭煲已经成为了我在厨房折腾时的神器!今天的面包小麦胚芽和碎杏仁几乎和面粉一样多,我多么担心面团发不起来啊啊啊啊啊啊,幸好最后都有惊无险。我害怕,我也不害怕,因为已经完全懂得做经典的北方馒头,所以我懂得酵母和高筋面粉的关系。有面粉,有水,有酵母,有适合的温度,根本没有发不起来的道理不是么?只是时间长短的问题!和纯粹靠干性蛋白泡沫支撑起来的戚风蛋糕不同,有面粉和酵母,我不觉得有发不起来的道理!从第一次最做馒头开始至今已经快5个月了,我的馒头就没有经历过开盖后回缩。酵母发起来的馒头也会回缩?因为没经历过,所以不懂,我觉得估计那是因为没有二次醒发?不知道二次醒发的意义所在,但我每次都有做。一次醒发看体积,二次醒发我纯粹是估个15分钟而已。戚风蛋糕回缩是主要因为蛋白打发不够一定程度,但馒头回缩呢?今天看电动打蛋器去了,但我要那个玩意干嘛呢?那个东西的确让蛋白打发只需2分钟,但我手动打发也不过需要10-15分钟而已。除了打发蛋白的过程,我想不出我哪里还需要高速打蛋器了,因为蛋白和蛋黄面粉浆混合的时候已经不能用转圈而只能用翻拌的模式。有些打蛋器也能用来和面。我的确不喜欢和面这个操作,因为会粘得自己满手是,洗的时候我每次贪图方便都不得不上粗糙度百洁布。但和面是做馒头最感性的地方好吗!面团的温度和软硬程度都是最需要控制的部分,技术就在那里了!如果和面的过程也可以机械化掉,那些玩面粉的厨房活儿就变成完全是操作,不好玩了。

今天跑步的平均心率仅146,于是13K的平均配速只有600。太吓死人了!怎么居然可以如此温和???我用的是前7K数七,后6K数五啊啊啊。还没起床,等待7点闹钟的时候我就感觉到我左脚的老水泡处痒了,痒是件好事,这意味着伤口即将痊愈。今天没敢再穿红黑Mizuno Wave Rider 16,而是从鞋盒里挖出已经退役了的全粉Mizuno Wave Inspire 9。天意弄人!今天整个过程,双脚水泡处都没有被任何压迫,哎~ 取而代之的是我一开始不敢快跑到后来也就习惯了慢跑,因为穿Inspire我觉得一开始太狠了非常容易导致小腿酸痛,一开始不行,中后段慢慢加速可以,但如果距离不够长,结果就会好像我今天这样。再给我1K的距离,我一定可以把配速带进600以内。挺让人纠结,Inspire完全不磨脚,但那Q弹的前掌反馈会让我觉得我给大地的力量被吃掉了好些,我需要更用力蹬地或者说我的前脚掌需要下压更大的角度才能让我像穿Rider或Elixir那样跑步。跑得慢没什么问题,但我两双Inspire 9的问题是太“老”了,鞋的外侧已经被磨损得太严重,即便我自身跑姿没问题,但落地的时候也会“被带领”出问题。穿年轻的Rider和Elixir跑步不会有髂胫束综合症的征兆,但穿Inspire 9却略略会有,尤其是穿蓝粉Mizuno Wave Inspire 9的时候。我该怎么办?穿Inspire的时候我的速度显然会稍慢一点,但不会有磨脚的伤害,穿其它的时候我可以轻松地跑得更快,却要冒着容易起水泡的风险。我该如何抉择???如果只有一双鞋子我根本不用烦恼这些……

是时候开始看书鸟~

2015-02
21

爱折腾

By xrspook @ 20:07:59 归类于:烂日记

昨天超强的咖啡因作用仿佛一直持续到了今天。呼吸很重的样子,我居然躺在床上的时候感觉到了自己的呼吸,这太罕见。昨天的咖啡颜色深,虽然不是很苦也不是很酸,但那种让我心脏砰砰直跳的作用实在显著。以至于我昨晚有点儿睡不着,今天早上过早就自动醒来了(还没睡够8小时啊喂)。

穿红黑Mizuno Wave Rider 16的好处是我再也没有感觉到膝盖外侧的髂胫束综合症不适以及脚踝持续的酸痛,但坏处是右脚小指上部接近脚趾甲的部位会摩擦产生水泡,左脚内侧接近前脚掌的部位也会摩擦出水泡。如果距离短一点,不会这么明显,鞋子在还没有穿够100K之前就用来跑18K,貌似是我的错误决定,但去年的蓝粉Mizuno Wave Inspire 9不也是18K发家么!也是过年左右开始穿的,前7次跑步,距离都在13K以上,其中4次18K以上,但我从来没有因为穿Inspire 9跑步而出现因为鞋子加强条摩擦起水泡的事。我试过穿Inspire 9跑步起水泡,但那已经是晚期了,在总里程接近700K的时候,因为大底被损坏得严重,中底的缓冲性能下降,所以我脚底起水泡,因为那个位置中底已经在和大底一起接受我的虐待洗礼。现在我弱弱纠结,明天如果我不跑步,后天和大后天雨势会加大,我估计就难跑起来了,但明天,我那弱弱鸡鸡的水泡处显然没好。因为昨天是强行来了一发,所以大年三十大起的水泡旧患加重了。之前,隔一天,哪怕是隔一个晚上按上去已经不感觉到痛了,但现在,显然就不对劲。如果我明天要跑步,还有大概12个小时就得开始,我可以怎么着?浑身是劲,却被那么一丁点的小事牵制住让人感到无奈。

怎么办???其实我并不怕忍受那种绝对是可忍受范围的痛,我纠结的只是我知道不应该折磨自己,让本来可以两天痊愈的事最终可能拖上一周都还没好,原因是我太凶狠地一直让稍微好了一点的伤口恶化。

今天我吃得挺杂,什么都吃过了。一大早起来做了一发咖啡味的蛋糕,照样很成功,现在我已经不知道不成功发起电饭煲戚风蛋糕是何物了,蛋饼神马是久远记忆中的东西。把蛋浆放进电饭煲以后我开始给自己煮面,我已经非常久没有自己做面条吃了!用的是挂面,不确定到底要放多少,大概差不多就好,放了几片瘦肉、几滴油和一点点的酱油。面条没吃完,蛋糕已经好了。面条吃完以后,我开始做馒头,今天的馒头有点特别,在麦芯粉里我加了些小麦胚芽。本来我想加麦片的,但家里的麦片我妈说要洗的,算了。今天做了2轮馒头,第一轮1斤左右面粉加了3大勺小麦胚芽,第二轮同样多的面粉加进去了4大勺。加了小麦胚芽的馒头和没加的有啥区别?反正我没吃出有啥区别,除了馒头大小略有差异以外我也没觉得我第一轮的馒头和第二轮的有什么不一样。除了最后搓成条和切馒头大小我从来都无法规范化以外其它步骤的控制我已经相当得心应手。本想通过加入小麦胚芽增加馒头咬感,但效果相当不显著,不过呢,从营养角度考虑的话,这么干的确会让白面馒头营养更全面,颜色也从雪白变成了现在的略黄且带有随机的小点。只有在妈妈不在的时候我才会干加咖啡粉和小麦胚芽这种事,因为如果一切都在监督之下,她一定有超多话要说。于是呢,下午我吃了1个馒头。晚上吃了大半碗米饭和1小个馒头。面条、蛋糕、馒头、米饭在一天之内我都吃过了。相比之下,我今天摄入的蛋白质太少,蔬菜水果太少,喝的水也太少。

饿不死我,也疼不死我。爱折腾是我的基本属性。

2015-02
13

Inspire 9是时候退役了

By xrspook @ 10:35:47 归类于:烂日记

我是人我不是神我怎么会感觉不到累。跑步的时候累了,一天都对着文字做校对也累了,到底做什么才能让我没那么累?睡觉吗?还什么都不做只是开个视频来娱乐一下?其实,我觉得最好的方式是看书。输出和输入等价了人就平衡了,跑步是输出,校对也是输出,输入神马靠吃肯定不行,靠睡觉那太被动,靠看视频有时会不入戏,所以,感觉,看书是最好的,当然,我的意思不是要你看想爆头的门萨之类。但总算,我是熬完了昨晚的9K,今晚再来一个这周的4个K的全部跑步就算结束了,感觉我已经累成了狗,不想跑9K,不想在单位跑步。

昨晚穿的是大阪Mizuno Wave Rider 17,之前前脚掌接近拇指和食指之间的摩擦疼痛问题没有了,可能那个位置刚好是Elixir 8的某个G3割裂点?单纯是割裂点没什么,主要问题是上周六穿蓝粉Inspire 9跑步的时候摩擦导致的水泡已经造成。这周回去,我将把放在单位的Rider 16带走,蓝粉和全粉Inspire 9们正式退役了!因为连续2个周末我都会左脚前脚掌起水泡,而且双膝都有髂胫束摩擦综合症的感觉,虽然不算太严重。那两双鞋前掌部位我已经在磨中底了,大底虽不能说已经完全完蛋,后脚跟外侧大底磨平到几乎轮到中底,尤其是左脚。第一周我觉得不舒服,我不确定是不是因为我做了其它运动导致的,是不是幻觉,但第二周情况和第一周几乎完全一致,好吧,我必须在有点不舒服,在不至于受伤之前就先采取主动措施。为什么我觉得那是鞋子的问题不是我自己的问题?因为髂胫束综合症我已经超过10个月都没有试过了,自从我开始滚瑜伽柱和做其它强化大腿和臀部的肌肉以后。而且,更明显的是我在单位每周累计跑的路更多,跑得更凶狠,但却不会有那些糟糕情况出现,即便是星期一仍略略有不适,但继续跑不适自然会消失,说明跑步不会让我的糟糕进一步恶化,也就是说那跟我跑步的方式无关,和我的肌肉太弱也无关,跟我穿的鞋子有关!黑蓝的Crusader 6退役的时候其实我还不至于磨成Inspire 9那样,不过是我觉得入门跑鞋超过500K也就差不多了而已。周六早上的18K,一个月用一双鞋,这个月用全粉Inspire 9,下个月就用蓝粉Inspire 9,用这样的方式我希望我能穿他们跑更远,但在我这种变态的跑法,在变态几乎全水泥地的折磨下,700K真的封顶了。

在雾霾天气下跑,从心理上就让人不爽。才2月中旬,跑步的温度已经在20℃左右了我的老天!3月的时候岂不是要升到23甚至25℃?4月就要到达27到30℃了吗?全球变暖的速度太惊人,从前阴天就是阴天,多云就是多云而不会像现在这样貌似感觉是阴天/多云,但实际上能见度差,到处都灰蒙蒙一片,没有风东西吹不散。有钱又怎么着!买房子买车又怎么着!难道就从来没有考虑过是因为高层建筑密集让空气难以流通,因为汽车尾气让空气持续糟糕?从一开始,思路就错了!现代人觉得必不可少的车和房子都是暗暗谋杀我们所有人的危险因子。在物欲横流的现在,各种囧状况大家貌似都视而不见,到底什么是好,什么是不好!

我想回家看书。

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