2018-01
27

不想动

By xrspook @ 22:07:42 归类于:烂日记

早起跑步对我来说已经是很遥远的事了,甚至有点变得不可能完成。因为我的工作就卡在中间,不可能在完成工作之前就把步跑完了,也不可能跑到一半去把工作做了。所以唯一的选择只能是做完才去跑。但是呢我觉得这只是借口,如果我能及时处理,还是可以很早开炮,但我偏偏却拖得很慢。以今天为例,我是过了十点才去跑的。今天是个阴天,温度不高,但我觉得跑起来却不那么爽,因为总觉得,腰包勒着我的肚子,呼吸不畅。为什么从前就从来没有发生过这种事,但近期却会偶尔发生呢?从前我只有把腰包越勒越紧的份儿,但现在完全是倒过来了。尤其我觉得有点喘不过气的时候,我更要把腰包松开。腰包的维度不会骗人,正如皮带的维度不会骗人,我的肚子的确大了。这是外部的脂肪还是内部的脂肪?不知道,反正直径就是大了。肚子大了跟呼吸有什么关系呢?如果不是有个东西在肚子上勒着,我觉得我可以喘得过气来。但跑LSD的时候我不可能不带水以及其它东西。过去四年来,一直没有问题。唯一的解释只能是大概我又要开始做一些腹部运动了。重新开始腹部运动这件事我已经说了很久,但是却一直没有实行。因为通常我躺到宿舍的床上睡觉的时候已经不早了。于是我每一次都让自己借口说因为时间不合适,所以下次再干。但是下次这种事,根本就没发生过。

于是有时我会想,为什么从前拿出时间做这样那样的运动我可以轻易做到,但现在却感觉那么难呢?这个月几乎已经过完了,貌似在今天之前我还没跑过一趟LSD。今天跑的LSD也不是从前常规的18K,而只是一个15K。18K和15K,最大的区别在于为什么我要把那3K去掉。再多3K不会真的把我压垮,但为什么在心理上我就不愿意接受这3K呢?大姨妈不去跑,下雨不去跑,觉得不想跑的时候也不去跑,我也真不知道自己到底想干嘛。从前有那么多时间做运动现在我的时间都哪里去了?

今天跑步的时候,其实我是有一个冥想任务的,就是构思单位国粮局粮食流通购销存年报的统计分析应该怎么写?这个东西我昨天开始下笔,总体的架构大概也就那样呢,但具体我还得补充些什么细节,我需要慢慢考虑。写单位的统计分析的时候,我可以随心所欲,从一个点发散出去,但貌似这份可能要交给粮食局的我要正是一点。之前写的那份,我觉得可以带入一点个人感情色彩,但这一份还是保守一点比较好。刚刚写完去年单位的统计分析没过多久,又有一份涵盖范围差不多的需要写,所以我的第一反应是到底两份的差异在哪里呢?如果老生常谈一些一致的东西真的没什么意思。我需要着重补充的是那些现在这份有但之前没有的东西。我发现这份新增的内容最明显的是库存情况有分生产年度。同一个品种,不同的生产年度,随着时间的推移,不同生产年度的数量发生变化。粮食流通购销存不正是要玩这些东西吗?数量发生变化才好说明事实,如果只是放在那里一动不动,没有任何意思。粮食购销存这东西其他收入体现的根本没有流向可言。销售的那些东西绝大部分,都是销往省内。所以要稍微展开做文章的就只剩下库存部分。库存部分细分下去就是品种和各自的生产年度。所以总的来说,这真的没什么好整的。但即便我感觉这没什么意思,但我还是要发掘一些能让我自己和别人感兴趣的东西出来。统计分析,是用数据说话,但是我也觉得,如果做分析的人没有自己的主观愿望,无论如何都挖不出那些数据。

我只想好好睡个觉。

2017-08
19

带劲

By xrspook @ 21:18:31 归类于:烂日记

因为今天要跑18K,所以昨晚回到家之前,我都在考虑要在晚上9点,最迟9点半就睡觉,因为我的计划是早上4点半起来吃早餐,然后6点到6点半之间开跑。实际上,昨晚我11点多才睡觉,今天早上的开跑时间是7点多。睡觉的时候,我有纳闷过这么晚才睡觉,明天起不起得来去跑步,但实际上,很奇怪,今早莫名的精神,起床没有任何困难。对上一次跑18K已经是一个半月前的事,也就是7月的第一个周六。这么长时间没有跑过18K,是过去几年里从未发生过的,不只是没有跑18K,15K以上也一次都没有,仅仅跑了一次13K。今天感觉状态不错。主要反映为心率不会很快就飙升到155甚至160。跑过12K的斜坡,我的心率才终于达到了155以上。160以上的心率发生在最后2K。这已经很好了,也正是因为心率比较缓和,所以我才能完成18K,否则像上两次那样,5K不到心率已经在158以上,7K过后甚至已经超过了165,我怎么可能坚持跑完18K,所以那两次我10K就收工了。太阳很猛烈,没有风,自感脱水很厉害,每一步都很痛苦。不是呼吸的问题,也不是肌肉酸痛,但人的整体感觉很不好。今天就不存在这个问题。最终让我顺利安全完成任务的,除了我的主观原因以外,还有残酷的环境因素。

昨晚本打算早点睡觉,但实际上又拖到了11点,是因为昨晚从8点多开始,我就在折腾孔明锁。那玩具是我买回来打算送给我表哥儿子的。一共十个孔明锁,卖家外送一个整理箱,刚好能把那些东西都装在里面。昨天之前我就只玩过一次孔明锁,两个类型的。所以我有点明白那是怎么回事,但显然孔明锁这种东西的技巧,我远远没有掌握好。十个孔明锁,昨天我拆装了七个。如果完全只凭借我个人的力量,可能一两个都很有难度,有一些说明书我从第一步开始就要完全按照,有一些我只偷看了一眼就知道该怎么做。如果每个零件都不一样,那些锁会非常麻烦。同一类型的零件越多,不看说明书就组装起来的几率越大。比如十个孔明锁里有一个叫球锁,另外一个是跟球锁类似的多边形,它们都由6块形状相同的零件组成。那也是仅有的两个我只偷看了一下说明书,就整能拼起来的锁。因为技巧只有一个,装拆的时候抓住其中的三块零件,就像把橙子掰开两半一样把它们分离。如果把这个操作玩熟练了,在不懂的人眼中,就会像变魔术一样,因为球锁结合起来以后丝丝入扣,非常完美。因为这个塑料的孔明锁,六块部件不同颜色,但可以从一个磨具里做出来,如果这是一个木制的孔明锁,估计,就不会结合得这么完美了。还记得,一开始要把球锁打开的时候,我简直用上了暴力。但我渐渐发现,你只能对整个锁同时用力,才能慢慢松开,你光掰其中的一块根本没用,只会越掰越死。正确的打开方式,应该是正如我上面所说。这个东西非常巧妙,在过去的30多年里,我都没有意识到。中国的建筑博大精深,从前的那些亭台楼阁,要把东西结合起来,不需要用一滴胶水和一根钉子,但依然可以做得很坚固耐用,靠的就是这种巧妙的结合。这对工匠的手艺有非常高的要求,毕竟从前打磨木头没有模具,所有东西都是靠人手一件件提炼出来。如果完全不看说明书,要把孔明锁拼装起来,那简直是顶级的烧脑玩意。即便给你看说明书,你要一个一个零件对应说明书上的东西,也对操作者也有非常高的辨认识别要求。因为你要从一大堆不同的零件里找到你想要的那根。这就需要你有发现零件各自特点的能力,同一个零件,从不同角度看有不同的形态,这相当考验人的眼力。而且这些是立体的,不像拼图一样,只是平面。孔明锁这么好玩,但我小时候,却从来没有玩过,真的有点可惜。这种东西,简直可以当做是我们的国粹,但实际上,玩这些的小朋友比玩外国进口乐高的小朋友少得多。在推广孔明锁这个问题上,我们真的应该好好考虑为什么我们在渐渐地荒废这个好东西。如果玩好了这个东西以后,搞什么机械制图,无论是平面的还是立体的,都会觉得相当简单。当然中学的时候学习几何会觉得那简直就是小菜一碟。

昨晚没有解决掉的三个孔明锁看上去是最复杂的。不知道要征服它们又要花费多少时间。我觉得我绝对是不看说明书就肯定会死星人。

空间逻辑神马是孔明锁的精髓。

2016-10
30

have fun跑

By xrspook @ 7:59:38 归类于:烂日记

好久都没有在单位跑过长距离,昨晚就来了这么一发。15K对我来说是最短的LSD,低于这个数字的都不能被我当作是长距离。我最长的LSD也没有超过25K。20K以上的距离,我已经很久很久没有跑过了。昨晚,我用的是很舒服的方式完成15K,好长一段时间以来,在单位的跑步我都是速度训练,都有目标要求,至于在广州的18K,那是被晒死和热死的煎熬,以至于每个周六我都迟迟不想开始,但越是拖延,越是会被折磨得厉害。因为速度训练需要高度的专注,即便不听音乐,人也会走神,更不用说听音乐的时候,会乱成什么样子。所以,我已经很久都没试过在比较低的温度下听着音乐,按照自己舒服的节奏去跑步。have fun是遥远国度的事,对我来说,那个记忆已经有点模糊了。昨晚的15K感觉还不错,平均心率151,最高心率175,平均配速547。这是一个全程的匀速跑,但是在其中我加入了七段100米左右的小冲刺,并不是尽全力,只不过比其它时候用力一点点。因为我要模拟出半马过程中遇到的上坡。上坡上桥下隧道神马不可避免,我得确保自己在经历过那些冲击以后还能恢复到正常的水平,昨晚我也正是这么做到的。相比于速度训练里的拼死拼活,昨晚的那些小冲刺简直就是小菜一碟。最后1K,我用的是全力冲刺的方式,感觉不是跑得太快,数三处在非常可控的范围,但实际上最后1K的用时是451,不错。之所以这样,是因为全程我都处在一个舒服的水平,所以身体没受到多大的压力,最后才能拼出这样的配速。如果时间再长一点,温度再高一点,太阳再猛烈一点,还有就是,我需要在补给的时候得不到适当的补给,各种因素都会影响我的表现。昨晚的气温只有25℃左右,开跑的时候是阴天,但跑着跑着,偶尔会飘一些毛毛小雨。这样的天气非常适合长跑。但比赛那天天气如何,完全是靠老天爷决定的,那可能是艳阳高照,也可能是倾盆大雨。好上一段时间以来,我都在吐槽这个10月的闷热,那种感觉简直比9月还要糟糕。昨天好不容易不闷热了,但跑到某些风口位的时候,我觉得自己简直就是被硬推回去的,基本上很难前进。一个人跑的时候这样太艰辛,如果是一大帮人跑的时候,前面有挡风的人估计好一点。但问题是,我不是那种喜欢跟在别人屁股后面跑的人。如果有个人挡在我前面,我心理上会觉得很压抑,自然而然就会加速把TA超掉。所以一个人跑的时候遇到迎风的问题,在一大帮人跑的时候,我还是得自己面对。再厉害的大神,遇到大风和风向问题都不会有什么好对策,毕竟有风没风风大风小,那是命啊!没风热有风清凉,我宁愿选择有风。毕竟有风的时候,你会迎风,但到一定程度,你也会背风呢!

昨天中午收到短信被告知广州女子半程马拉松取消。赛会说的是因为某些不可抗力的因素。我个人觉得那是因为他们的赛道问题没有谈妥。其次是可能这次的半程马拉松筹备得比较仓促,宣传时间非常短,所以知道的人和参加的人并不多。如果人数不多就很难跟政府谈什么筹码,说要封路什么的了。要在海心沙为起点和终点跑半程马拉松,不封路基本上是不可能的事。那里是广州最大的地标,但显然那里的人行道坑坑洼洼,有些地方还很窄,并不适合举行大型体育赛事。理想很丰满,现实是很骨感。昨天我才说,希望我的计划不会被变化打乱,但才过了几个小时,我的计划就完蛋了。

人生不如意很正常的,如果事事都非常顺利,那才值得让人怀疑呢!

2016-06
4

自制酸奶那些事

By xrspook @ 22:09:38 归类于:烂日记

别人说西贝莜面村的自制酸奶好吃,于是今天我就外卖了4杯回家。定价12元一杯,会员价10元。西贝的酸奶肯定是用全脂牛奶/奶粉做的,而且除了牛奶以外就没有加其它添加剂,发酵的时候连糖也没放,所以他们会额外配蜜糖给你。自己做过的酸奶就知道西贝用的是真家伙,但10元一杯的价格实在是有点过了。我自己用全脂的安佳和便宜的酸奶粉做出来的效果无明显区别。因为第一次做酸奶我用的是好沃德低脂牛奶,但是我就没有加糖,而且是6个小时发酵完毕就从温热的面包机里拿出来开吃,酸到蛇精病了!那种酸法和西贝的酸奶不加蜂蜜的效果类似。如果西贝的酸奶每一杯200mL,那么1L的全脂安佳牛奶能做5杯,安佳在超市通常卖1L 23元,蜂蜜、杯子和勺子合计2元,5套工具10元,加上23元,不算人工费和制造温暖环境的发酵费用33元,但如果5杯酸奶在西贝用会员价买的话得50元。即便算上各种费用每杯酸奶都能赚2元,也就是20%。这笔帐的前提是西贝也用堪比安佳价位的牛奶,在牛奶这个问题上肯定他们不会耗费那么多。如果我在家里用全脂安佳做酸奶,这笔帐就完全不是这么算了,因为我的全脂安佳是79元或89元12L这么买回来的,所以1L平均下来才6.58或7.41元。即便用最好的牛奶,在家里我自己做一杯200mL的酸奶成本低于2元。在家里我用宜家9.9元容量为300mL的耐热玻璃密封碗做酸奶,一次投入就可以重复使用无数次,既环保、耗材上的成本也可以进一步降低。今天在西贝买酸奶的时候其实我挺肉痛的,但话已经说出去,我不能抠门地又退缩不干(虽然那么做也完全没问题)。试过这么一回我就明白了。我还想试印度餐厅的酸奶,不知道那能不能给我特别的感觉,但现实一点考虑,在中国他们不可能用印度的奶源,决定酸奶品质的除了牛奶就是微生物菌种,奶源不空运过来,需要低温保存的菌种就更加不可能了。所以他们肯定也只能用在中国可购入的材料去做酸奶。即便我有期待,但试过这一次西贝以后我不能再期待太多。

我已经连续2周星期六都跑不了LSD,只能挪到星期天跑,原因是周六下雨周日放晴。这周从天气预报上看周六我应该可以跑,反而周日看上去没戏。今天我没到7点就醒了,其中一个原因是妈妈晨练的音乐响起,虽然我的房门紧闭,但如果我不处在熟睡状态那些音乐轻而易举就能穿透房门进入我脑子。手机闹钟7点振动后我就起来了,没有任何的赖床,但从7点到8点我坐在客厅足足纠结了一个小时到底要不要去跑步。天色忽明忽暗,云飘走了阳光很好且能看到蓝天,但乌云飘来又一副要下大雨的样子。彩云天气今天的预告是一整天都是小雨中雨大雨梅花间竹排列,7点多的时候是多云,到大概10点的时候就大雨了,而文字提示8点后转中雨之类…… 但最后我还是去跑了,因为妈妈说这种天通常上午是不会下雨的,大雨通常发生在午后。今天跑步过程中天气很好,阳光相当的明媚。中午昏天黑地,几阵狂风后就开始下雨了,泼水一般电闪雷鸣,从昏天到下雨前后不过是几分钟的事。雨一直持续了好长时间,虽然发狂了一小时过后雨势已经弱了很多。直到傍晚雨才终于完全停了。因为下雨,所以下午就只有我一个人去逛超万国,因为妈妈说下雨她讨厌出门。

明天躲在家里做面包机试验 XDDD

2016-05
28

脂肪君脂肪君脂肪君

By xrspook @ 22:32:32 归类于:烂日记

我已经连续两个周六都没去跑步,上周是星期天早上跑的,这周估计也一样。明天非跑不可,而且必须跑够18K。因为这个月马上就要结束了,而我必须保证每周3次的跑量才能刚好凑够一个月160K。五月我一直都是这么严格执行的。室内的workout不够数,但去游了两次泳。室内运动为什么不够数?那都因为那些突如其来的各种活动、开会所致。但这也不能全怪工作本身。因为如果我抓紧时间,我还是能保证所有的运动量。

5月的第一天我去献血了,但其实那并没有影响到我的跑步,那个星期我的跑量跟平时没有区别。感觉神奇的是,在献血后一周多,我自身的感觉就像发福了一般,大腿的感觉尤为明显。穿上平时刚好略紧的裤子,现在相当的紧绷。为什么我就没有担心过裤子会因为我强行穿进去了而烂掉呢!我对这条裤子的质量太有信心了。因为即便我这么暴力的强塞进去,我还是完全没有感受到任何,线头要松开的意思。这条裤子是我的底线,当我完全穿不进去,或者说我穿进去以后,根本做不了任何动作的时候,我就要开始新一波的猛力减肥。即便别人看不出来,但裤子是自己的、身体是自己的,在承受怎样的压力,自己心里明白。难道还好意思对着电子秤说是那玩意不准瞎掰的吗?瘦人从来都没有这个压力,但谁叫我跟村上春树是一伙的,只要稍微不注意,甚至说只是微微一走神,脂肪君就会疯涌过来。肌肉的锻炼是非常漫长且痛苦的事,其中要经过无数次的微撕裂,还得饮食、休息上配合,但脂肪君的膨胀简直就是眨眼间不知不觉就既成事实。所以啊,人在青少年的时候真的要好好控制,不让脂肪的数量那么庞大,那么到成年以后,才不会那么痛苦。几乎可以这么说,青少年时期的体重已经决定了你成年减重后的最后底线,低于那个数,身体就会出现各种的异常罢工。我小学6年级的时候已经有104了。当时我看上去一点都不胖,非常标准的身材。两年前,我减肥已经减成了飞机场,即便在那种情况下,我才仅仅到达过102的底线。但实际上,在102的时候,我已经在贫血了。当我的贫血告一段落的时候,我的体重稳稳上升到106以上。小学6年级的104和成年以后飞机场模式下的106。从数字上说,这没什么本质区别,但从形态上说,这区别大得很!以前上面的脂肪都到哪里去了呢!我觉得一方面那到屁股去了,另一方面到大腿内侧去了,而其它重量,估计长在了全身的各处肌肉上。脂肪的体积很大质量很少,肌肉反过来,所以我觉得,两斤的重量实际上,长不了多少肌肉,如果说我体型还是有很明显的区别的话,那必定也一定只是脂肪君在作怪。从前的模式是没有经过刻意雕琢的,现在的模式是某些部位脂肪含量不高,但有些部位脂肪死命地堆积在那里。不过话说回来,脂肪堆积在体表比堆积在内脏好太多了。

这篇东西是我第一次在家里用语记写博客。感觉用小米4c运行语记,反而不如小米1S青春来得流畅。真逆天!

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