我的天

存在这么一个状态，我会不屑/看不起某些人，只要我觉得他们不如我。但不如我的人多的是，因为我本来就是个对自己要求高的家伙，如果每个比我弱的人我都看不起那岂不是很神经质？对一直弱普遍弱、没有任何争议的人我会不作评价，实际上也无需评价。上面说的“看不起”是那些老是架在我头上，认为自己牛哄哄天下无敌的人。为什么人与人在一起就必须得分个高下？要不你强，要不我强，为什么非得这样？跟家人在一起的时候就无需考虑这个，因为无论谁强谁弱大家都还是会照样互相帮忙，说话的时候也无需顾忌说出去的东西会不会伤到别人的心。那是一个多么无聊的状态啊！每句话说之前还得照顾别人会不会难堪接受不了。既然做得不对被指正也是很正常的不是么？！当我觉得某个架在我头上的人我实在数不出其有什么了不起的时候我就会开始无视他的存在，条件反射地经常跟TA作对，TA说的每句话做的每件事都会自动地被我的大脑拿去严格审查，正是因为这样，所以对其他人我通常沉默不语，当某些人硬要让我说话的时候我可以数出他们一堆的不是。他们真烦！总是让我浪费时间去挑刺！！！

今天早上的基础体温是36.4℃，从理论上说，大姨妈应该今天到了，即便今天不来，那也是近几天的事，因为这个温度比最高的时候低了0.3℃。通常来说，0.5℃的变幅才是最保险的，但对我来说能分开，能达到0.3℃已经算不错。为什么这样，我至今不明白。为什么我的基础体温就那么难到达别人那种接近37℃的水平呢？！前段时间控制早餐摄入量，结果导致我的低温期基础体温只剩下36.2℃，如果是极低温那天更加可能只有36.0℃甚至更低。少摄入的东西还不够我自体降速消耗的幅度呢有木有！

前两天小米手环发布了光感版，跟现在版本的差别在于米粒上多了一个光电感应器。利用血流的波动来检测心率是很普遍的事了，我最早得知的是Runtastic Heart Rate，那是一个手机app，测量的时候用手指同时按住后置的摄像头和闪光灯就能测定心率，静态的时候准确度很高，但测一次需要起码15-30秒，显然只能用来间歇式地测量，而且，手指按的力度和摄像头、闪光灯的覆盖程度决定了能否检测数据以及数据的准确与否。我觉得，这样的检测方式，用来偶尔测测静态心率是很好的，但不适合在运动的时候使用。至于运动型的持续光电心率监测mio的技术早已成熟，早在两年前专业运动手表就已经开始使用这种技术，代表作是Tomtom，近年来，佳明的GPS心率表也都逐渐从传统心率带向这种光电式的转变。不需要佩戴心率带当然方便很多，但数据会延迟，湿了（下雨或大汗）的时候数据会偏差也是个问题。通常来说，这种测定模式需要光电感应器和手腕紧紧贴合，正是因为湿了贴合不好才出现了不准的问题。让我费解的是小米手环居然说他们无需戴紧就能做到？这靠谱吗？运动光电心率表（通常也具有GPS功能）售价在千元级，但小米手环光感版的定价才99！怎么可以这么逆天！！！！！！当然了，这样的代价是手环本身没有屏幕，数据需要在app上看，手环的储存空间也很小，我不知道实际情况哈，因为还没有官方文件说明，我觉得小米手环的心率测定可能分为2个模式，一个是在小米运动里菜单调用，单次测量，跟Runtastic的类似，另外一个是调出跑步模式，和记录GPS一样实时记录心率数据，如果你要知道你的跑步情况以及事后看自己的历史记录你就必须戴着手环和手机一起跑。对我来说带手机跑步是很累赘的事（除非我要路跑LSD，且不是绕圈的）。小米手环光感版能不能有蓝牙心率带的接口呢？和某些支持蓝牙心率带的GPS运动手表匹配，成为它们的光电心率测定模块这有可能实现？可穿戴设备已经把心率监测作为了它们的基础项目，这是对健康的一种负责。

离双十一还有3天，离解脱还有4天。

今天运气很好，出门的时候没下雨，回到家以后开始下雨了。

今天第二次在1号店买东西，要不要这么邪门？！每次快递员打电话上来叫我去拿东西的时候都下着小雨。上一次把8公斤多的一箱混合牌子进口奶抬回家上楼梯的时候略感呼吸急速，今天提着4瓶500g的一胶袋洗衣液感觉好轻松。我相信世界上有新手的运气这种事！等了44天，我的大姨妈终于大驾光临（上一次的间歇是23天，44+23=67，67/2=33.5，平均来说也算可接受？上次间歇是23，再上一次是27），我要好好珍惜来之不易的跑休！近期我觉得脚后跟，脚筋的位置会酸，跑步也好，走路多了也好，都会，但休息过后就没事，据说造成那个的原因是过劳。8月我的跑量超过了190K，9月若不是最后一周主动停了一天也会超过190K，太多了！好吧，其实相比去年，这不算多，去年我的月跑最高纪录是230多K呢！不过很明白，去年和今年的强度不一样，去年的一整个夏天我都在用MAF180，相对温和的跑法，今年心率处在MAF180心率的训练时间大概只有40-50%。今年我的跑步完全是用呼吸来划分的，数七和数五通常是各占一半距离，18K的时候数七的距离会多2K，无论什么距离，最后1K都是用200米左右数五+余下的数三。没有间歇跑，没有变速跑，没有节奏跑，也没有轻松跑。但也可以弱弱地把我的跑步归类为四不像的轻松跑混合节奏跑，因为那种强度刚好处在轻松+和节奏-的区域。好吧，其实今天我不想谈跑步，我只想花痴沉醉一下偶尔不用跑步、不用workout、可以睡到自然醒、天气凉快、抱着薄棉被等多重舒服叠加是多么的快乐。现在的我不讨厌跑步，开跑前，为跑步准备的确有点完成任务式的感觉，但开跑以后，尤其是跑到一定程度以后，我会感觉很解脱，跑完以后就更解脱开心了。跑步是完成任务，跑步可以寻开心，跑步是我保证一定能独自思考不受干扰不会冲动作任何头脑发热决定的缓冲区。不带手机，谁也别想找我；我跑我的路，没有违反规定和规则，别人无权干涉我；远离电脑远离电子设备，什么支付方式都没有想花钱也花不出去。我为跑步花了不少钱，但起码我在跑步的时候花不出大钱（消耗泡腾片算是花小钱？），出大汗倒是经常有。至于其它workout，我是做之前有偷懒念头（但没偷成），做之时有想死的感觉，做之后感觉很开心。运动和吃的快感我觉得完全是相反的，尤其如果吃指代的是吃自助餐的时候。自助餐是吃之前超兴奋，开始的时候大海无量，中后期是有心无力，吃完胀肚子裤子衣服里吹气球的时候是痛苦万分后悔不已。有时，我会有这么个想法：减肥要少吃，为什么觉得苦？多吃到底哪里好了？尤其是过分吃以后胀肚子的时候。

今天起床后抓起平板完成打卡后鬼迷心窍安装了个1号店的app，迅雷不及掩耳地发现有个小区雷点3小时内送到并包邮的玩意！然后看到了500g的蓝月亮手洗洗衣液才5.9元！2瓶为一个单位。我拿着平板就冲到厨房问妈妈这是不是很便宜，我感觉上，这已经很便宜了！因为蓝月亮的手洗洗衣液即便是1L的补充装没有特价的时候也要15元以上。我赶紧下单。下单支付完成后，妈妈跟我说，反正你要用，再买一组也划算，于是我就再整了一发！前后两次下单间隔约5分钟。我是8点多一点开始整的，第一次下单是815，家里固话响起快递喊我去拿东西的时候大概840。OMG！！！！！！！这简直颠覆了我的网购纪录了好吗！！！！！！！！从下单到送货前后不到30分钟！！！！！！！！！这真的比外卖叫吃的还要及时啊有木有～～～ 为什么可以这么牛叉？我家是337号，1号店的赤岗配送站是同一条路的310几号，也就是说，那个点大概就在我小区旁边的某个小区。抓起app继续看，蓝月亮超浓缩1kg*3的洗衣液28.9元！那是个今天的跺手价，实在太便宜了！我妈听说后马上说买，但那个每个帐号只能买1组，68元才能免10公斤的运费，如果单买这个要10元的运费，划算全无。为了凑单我又折腾了好长时间，看牛奶啊，看咖啡啊，看面条啊，看面粉啊，最后终于被我看到了靠谱的多芬沐浴露！当我把那玩意加到购物车的时候发现便宜的蓝月亮已经自动消失了…… 不是我的就不是我的，来日方长，钱总会有途径花出去，何必为这花不出去的钱伤心呢～

早餐之后和妈去了中博会，试吃了一路（准确来说是我妈）。买了一盒1L的半脱脂波兰牛奶，12元，脂肪含量2%，蛋白质含量3.3，口感味道和平时的全脂几乎无区别！！！！！通常来说全脂的脂肪含量高于3%，半脱脂在1.5%左右，但这个都2%了，所以感觉更接近于全脂，跟脱脂比起来，实在爽太多了好吗！！！广州在卖的波兰牛奶暂时我没见过单盒卖12元这个价位的。

短时的放羊快乐，为了往后更猛烈的挑战！

今天的中秋家庭聚餐中午吃，所以为了躲开表哥的两个小和尚，我又滚到了江南新地西侧的“工地”写blog。为什么宁愿选这里也不选择到家乐福的KFC？那里可以坐着，这里只能站着。那里我写完顺道就可以去家乐福了，但现在这个地方我纯粹就是为了满足写的需要，来回折返过程只是走路，完全不消费。在江南新地我唯一有可能消费的是在安第斯薯吧买他们的招牌咖啡，但今天我没那个兴致。

昨晚接近12点才睡觉，今天500第一轮闹钟，630开跑。没感觉明显的抽风，但如果今天下午有时间，我得补觉。每到假日，日子就过得非常不规律，睡太晚了啊啊啊～ 通常来说，周日晚上我都要看一部电影，但印度电影这东西你得预留3小时给他们。所以晚上7点就得开看，中间不怎么中断干别的才有可能在晚上10点之前结束。即便在10点结束，结束以后我还会有很多这样那样的事折腾，能在1030前睡觉那是奇迹，1100前睡觉那叫正常，1200才睡觉也是有可能的事。这就是为什么近几个月我持续发胖的原因！我总是想安慰自己，我重了是因为我长肌肉而不是长肥肉了，但是呢，这只是自欺欺人，我懂的。上半身，肌肉含量或许相比去年真的多了（手臂和肩膀、腹内外斜肌），下半身，臀中肌和内收肌的肌肉也肯定多了，因为肥肉肯定整不出硬邦邦、拳头打下去反而手会痛的手感。但肌肉增加的同时肥肉也在增加，每条裤子大腿处紧绷啊啊啊～～～ 每次吃饱后胃挺起来比胸还高，我那个去！！！肌肉不是不好，但肌肉重，身高一定，关节已经有一定工作年限，我要一直跑下去，大体重会增加我的负担，勿论我跑的是多少距离或多长时间。肌肉或许可以让我跑得更快，但比标准BMI小1-2个点才能保证我能健康地持续跑下去。在平时，我已经在减少我的正餐主食摄入量了（特殊时候暴饮暴食除外，比如说前几天去珠海，4顿饭均是自助餐），但减少摄入量我身体的明显反应是基础体温下降了，比之前下降了起码0.3℃，这绝对不是好事！体温下降说明我的新陈代谢减缓，我的身体用低功率运转来适应我不满载充电。现在主食的摄入量我可以一直维持，因为之前好段时间我的确是有点过了。为了让我的基础体温重新提升到之前的水平要不我得靠来点什么兴奋剂（比如说咖啡）来提高我平时的心率，要不我就要每天早上以及每天的好几个时段来些几分钟到十几分钟的HIIT，持续地让身体保持一个微燃烧的状态。基础体温降低意味着我的大姨妈可能又会罢工了，我实在太懂这个了，所以把新陈代谢重新提上去刻不容缓！！！鉴于平时我已经有规律的大概平均每天1小时的运动，我不可能在那个上面继续增加时间或强度了，所以我得在别的方面作调整。

前天，在从珠海回广州的路上我的同事们开玩笑说为什么总公司就不搞长跑比赛呢，那样的话我赢定了。我跟他们说，那么起码得搞半马。我的同事说，3000米不行吗？5000米不行吗？10K总可以了吧？NO NO NO，没有起码15K，是看不出我的优势的！路程越长越考验基本功，如果比的是半马，一个没有跑步习惯的人，没有4个月难以在没有受伤的前提下练出水平。即便平时有跑步习惯，但只是每天3-5K的量，要逐渐增加到半马距离，也得好些时间。因为平时跑的路程短，速度可能较快，增加距离会让他们的心肺系统和全身肌肉都承受一定的压力 ，无视压力，那就是受伤的节奏。所以，如果比半马，那绝对不是突击就能对付得了的，那完全是比运动习惯。10K或以下距离可以靠大概8周的训练突击出来，高配速短距离不是我最优势的地方，而且距离越短，大家越容易不顾一切地拼命，发生状况的几率骤增，这种事尤其容易发生在不知天高地厚的小年轻身上。距离长了，他们有所忌讳了，也就不敢冲太猛了。有种和我拼半马距离！总公司系统内部才多少人，参赛的又可以有多少女职工，我现在可是处在10-15K距离广州女跑者5％以内的水平，嘿嘿嘿。

时间差不多，结束鸟～

如果可以选择，我会今天早上就跑完12K，然后一整天的时间都是我自己的了。但人算不如天算，星期四下午大姨妈驾到。前天早上我就觉得奇怪，之前基础体温都是36.8℃或以上，但那天只有36.4℃，难道说我又神经病了吗？另一方面，我知道这是大姨妈的预兆，便便相对平时来说比较困难，基础体温明显下降，但我不敢相信这是真的，因为我这个奇怪的身体早已让我不敢拿理论去比较。另外一个让我觉得不可能的是上次和这次的间隔才23天！虽然上上次和上次的间隔是27天，而且上次的量很少持续时间也很短，但我还是从未料想到居然可以有这种类型的提前，真的是一个月两次了… 我向来都是滞后的类型，提前让我感觉乱套了。

本来我的计划是星期六早上跑12K，早上530-600这个时间段之间开始，800之前结束一切去吃早餐。这样是最省事的，也最便于我安排星期六的时间。但现在我却不得不为大姨妈让出半天12小时的路。按照我自己的规定，大姨妈的头两天不跑步。星期四下午跑步前大姨妈来了，但我还是去跑了，跑完以后也做了腹肌N部曲，理论上两天48小时到周六下午会届满，我应该偷步半天时间吗？这个月我已经跑够160K了，其实今天我直接停跑也完全没问题，我的身体或许觉得我停下来比较好，但我的心不想停，不只是不想，而且还打算搞更多。按计划完成跑步的话这个月我会跑190K！这是坚持也是运气。坚持是我一贯的风格，至于说是运气，因为唯有月份的天数够长，分配合理且我没遇到什么额外的干扰才能做到。我野心勃勃地打算190K，但大姨妈却突然横出来凑热闹…

直到昨晚我还在纠结今天早上要不要跑。最终，在睡觉前我决定今天不晨跑，但会在今天安全培训结束后跑完12K。就身体而言，我对自己的估算挺准确，到今天下午，大姨妈的量已经明显减少了，这是个我又可以放开运动的好兆头，但我估算不到的是今天安全教育结束后总公司的总经理还会赶过来给我们来一场个把小时的训话。听这位总经理讲话是很愉快的，他说话的内容和方式我都喜欢，但他经常是那种一开始说就停不下来的人，说上个把小时是很正常的事，尤其当他要说点什么而那又没有正规的流程控制时间的时候，只能用没完没了去形容…… 安全培训其实结束得挺早，我还想过是不是有可能跑完步去饭堂吃晚餐，但领导开讲后，我知道那完全是妄想！1830才开始跑步，天已渐黑，两圈过后天更加是全黑了。我想过今天可能要雨跑，但我没想过今天要夜跑。领导的训话没完我已经感到肚子饿了，虽然开跑前我比平时多吃了一块消化饼，但到最后一两K的时候我还是觉得饿了。洗澡的时候明显地感觉到大腿根部被M巾摩擦出来的痕，既有视觉也有痛觉，我经常跟自己说量多不得不用护翼型的时候就不要跑那么多，跑的时候有各种身体分泌出来的止痛剂，但完了以后那种折磨会持续好些时间。痛归痛，可能痛的程度还不算不可接受，所以我会一犯再犯。不作死会死！！！

幸好今晚下雨，所以不用上仓顶巡查，我可以回宿舍拥抱我的床了～ 明天510闹钟起床、打卡、回家！

才27天！当我知道这个数据时，我略惊讶，这段时间我没怎么吃特上火的东西啊，就我个人而言，我也不怎么上火，除了保持着激情以外其它都还好，心平气和，静心率还是老样子，跑步结束（最后1K冲刺，最大心率到达178或以上），1分钟内能降到130左右，10分钟内，完成拉伸时心率能降到105左右（这里说的是跑9K的数据，跑18K的时候需要恢复的时间略长）。这一切都很正常。要说不对劲的只有基础体温，好奇怪，理论上我的高温期体温会在36.6℃或以上，没有那个温度就几乎意味着高温期没到，而这个月，的确就没发生过这种事。是我晚睡（超过晚上11点）的频率太高了吗？晚睡基础低温就会偏低，肥胖也一样。对我来说晚睡不是因为我睡不着辗转，而是因为我各种神经病到了睡觉的点还在搞这搞那。基础体温低我是有点忌讳的，因为那意味着我的基础代谢可能会变慢，也就是说吃同样多的东西，做同样强度的运动，我还是会营养过剩，最终结果当然就是体重增加。继续让我搞不懂的还有我的体重明明增加了，裤子能感觉得出来，吃饱喝足了以后明显鼓起的胃腩也能看出来，但昨晚运动过后我用尺子量了一下，AUV，居然和我从前看到的数据相差无几，太令我震惊了！为什么明明看得到感觉得到，但尺子却给我这样的反馈呢？几斤脂肪体积不小，即便是分散分布也应该能用尺子体现出来，这到底是怎么回事？？？我有点搞不懂我自己了。

昨晚发了两张晚餐的照片到围脖、微信和脸书。在TA没看清某坨白色东西是什么的时候问我是不是要吃素减肥。当TA知道了那是什么以后问我“减肥餐？练肌肉？”。都不是，那是普通的晚餐，对我来说那是每个在单位跑步的工作日的常规晚餐。蔬菜和肉类或许会略有不同，有时是鸡胸肉，有时是猪里脊，蔬菜有时会有紫甘蓝，有时会有黄彩椒，其余的麦片牛奶之类的还差几个月我就持续吃那玩意当晚餐2年了。人们经常抱怨这个那个，抱怨伙食的尤其多，抱怨家里的伙食，抱怨单位的伙食，抱怨在外吃饭时的伙食。蔬菜和肉类都是水煮，除了一点点盐，水里什么调料都没有。麦片是纯粹的桂格即食，如果不加4勺高钙高铁低脂雀巢奶粉的话白开水泡开，也是什么味道都没有。我到底是怎么吞下那堆东西的？？？我对吃没什么要求，只要不是发臭有毒不卫生的我都能塞到嘴里，所以没什么味道对我来说没什么。偶尔这般吃，大多数人还是可以图新鲜玩一玩的，但天天这样呢？估计他们就要发狂了，但这对我来说就是常规模式，我一点都不觉得烦厌。于是呢，你或许可以理解为什么通常我不会对吃有任何的抱怨。别人在迷恋花俏好玩一味找捷径的时候，我在老古董地以传统、我认为正确的模式走我自己的路。如果说我的晚餐还需要改进的话，我觉得缺少优质脂肪，如果能加上2个核桃和一小戳扁桃仁就完美了。有些时候，吃完那堆东西我还是觉得饿的话，睡觉前我会来一勺花生酱。那货对我来说算是坚果的替代品。花生酱有段时间我是天天吃的，那段时间我在增脂，我觉得自己不再偏瘦以后就没有继续了，只是偶尔觉得饿得不行的时候吃一发。或许你会问，为啥你就不能正常地吃普通的晚餐呢？我的跑步时间和单位饭堂的晚餐时间冲突了。我开始跑步前，还没有得吃，我跑完以后，他们已经收摊了。我不能天天都让别人给我打饭，运动和省事的单位晚餐，我只能选一种。我不知道如果我每天晚上都吃饭堂，同时也保持现在的运动量的话我会不会发胖，但可以肯定的是，那般搞法的话我每天摄入的膳食纤维和蛋白质一定会比现在少，但脂肪会比现在多。我很怕麻烦，但有些时候你必须得拥抱麻烦。

昨天开始，我在抄写某部印度电影的中文字幕，因为据说做翻译做时间轴做压制的那人已经找不到那字幕了，而我又无法忍受现在唯一能看到的那个中文版本（视频太模糊，音频简直爆破音），所以，我要苦逼地抄字幕，为了我自己爽，也为了更多人能像我一般爽。

捷径这种事不能天天抄。