我的天

天气、加班、大姨妈，每当要跑步，这三个因素就不可忽略。之前半年，我就没把大姨妈当做是回事过，也没出什么大问题，但貌似，忽略这个她老人家的存在后果很严重，甚至可能导致我往后不能怎么跑了。加班是个可以怨念但不可推掉的客观事实，天气，除了雷暴以外我愿意在任何天气下跑，但其实在夏天除了清晨和黄昏/晚上，根本就没有适合跑步的时候，黄昏通常伴随而来的是疯狂的雷暴，呵呵呵，所以就只剩下清晨。

前天workout的时候觉得累，昨天跑步的前期也觉得累，我的预测是大姨妈快来了。如果以白带量判断大姨妈到底还有多少时间大驾光临的话，粗略估计就是这个周末。因为网上说，如果经前白带增多，大姨妈估计将在24-48小时内杀到。我真心希望大姨妈大神昨晚就来了，于是我就可以今天什么都不做，明天是我一周正常的休息日，周六我就可以如常18K了，但现在大姨妈还没来，但我隐隐觉得她会在今天或明天杀到，明天杀到的话，我周六的LSD肯定泡汤，当然可以周日再来个18K，但我不想这样。所以的话，如果今天下午她还不来，而今天傍晚又没有雷暴的话，今天下午我就把这周余下需完成的16K搞定。选择在单位跑16K这是个很不要命的决定，这意味着我要跑2小时+，顺利的话是2个小时，如果我状态不佳/天气又太过于折磨人的话，那肯定是2小时+的节奏，多么残忍！因为2小时的是以7分30配速估算的，在太阳下，在单位高低不平而且还起伏相当频繁的软基路上，一切都是未知数，2个小时下来，8分钟的配速估计都有，那样的话就是128分钟，也就是2小时8分。

我预测这个周六我会是在大姨妈的头两天，所以我需要把周六不能跑的部分提前完成了。但我为什么要提前完成呢？？？？？？这是神马思路？！！！！！我也不知道，大姨妈本来是个天经地义用来休息的事，但我却要把因为大姨妈而耽误的东西在之前之后补回来。我是个人，我是个女人，为啥我会这么虐自己，为啥我不把自己当人看，为啥我总把本来可以很人性化的东西按照铁一样的纪律去执行呢？！我真TMD的搞不懂自己。一方面，我觉得自己不完成任务很该死；另一方面，我觉得自己这么逼迫自己太残忍。

昨晚看完电影开始描图，至于那个电影的名字及内容，不说算了。也开刻了一点点，但绝大部分是在今天早上7-8点完成的，破天荒地，我早上8:30上班前就完成了全部的雕刻。所以上午8:30我就可以做平时下午2:00才能做的各种照相。

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR。

试印暴露出了一些问题，比如说字母R有弧线的地方我处理得不够圆滑，那个没救了，还有一些我可以补救的地方。

归档：2014-06-05 小R。

不是我故意为之，但就是这么巧合，而且这三个橡皮章所在的2页刚好就是这本小册子的中部，要不要这么偶然相遇呢？！

这个周末就是高考，10年前的6月9日我开始了blog，马上就10年了。而我在这之前刻的最后一个橡皮章“小R”虽然速度很快，但有各种问题，估计，这叫做命中注定的不完美吧。

上午本想大干一番，但被告知如果要干还是我一个人单干，于是，我直接不干就好。

现在是北京时间2014-05-26 20:25，还有35分钟我就要去睡觉了，因为我打算明早来个晨跑12K，4:40第一个闹钟，4:50第二个闹钟（不是赖床，第一个闹钟是用来放体温计的，放了体温计我不可能保持10分钟清醒，所以必须有第二个闹钟），争取在5:15之前开跑。如果不是雷雨交加，我一定会进行，但如果打雷闪电，我就没辙了。除了能避开夏天的雷雨、高温以及不用碰上无关人等，晨跑几乎没有神马好处了，我必须很早很早地起来，一天洗2次澡洗2次衣服。最要命的是我根本就不需要再减肥了，但晨跑有可能不空腹的么？有得也有失，得就是身体现在估计已经学会如何利用脂肪供给我空腹晨跑，失的部分是那些慢性的体脂过低祸患或许会逐步显现。为什么女人就有这个问题，体脂过高那必须是各种肥胖，即便看上去不胖，但满肚子的肥油，尤其是那些在内脏里的足以让你各种病，但体脂过低依然不行，低于上帝设定的生育底线神马月经不调甚至闭经附带其它乱七八糟问题也来了。从人体摄入消耗及构成来说没有问题的事，一旦来个female的前缀全部都得严格筛选一番。我们当然也能hold得住高强度的训练，心理上、体能上绝对没问题，但老天爷就给我们定了那么一个坎，你就不能那么虐自己，即便你认为你可以也不行。男女根本就不平等，从最基础的构造上来说就不平等！但话说回来，为什么女人好端端要虐自己呢？那么为什么男人可以自虐女人不行？男人可以熬夜，女人熬夜等于慢性自杀。如果世界上的难事男性都愿意受罪背起也就算了，现在的男人越来越窝囊，女人不坚强难道就只能随波逐流像他们一般沦落？？？

今天做了12个稻谷样品的脂肪酸值，感觉，感觉就是没感觉，我一直在条件反射而已。从前觉得做那个很麻烦辛苦，尤其是有那么一大车的东西需要清洗，但现在，没感觉了，习惯了。虽然平均来说我每天还是要打烂那么1-2个东西，但损耗嘛，难以避免。不洗碗的人不会打烂碗就是在说这种事。没有了压抑，没有了紧张，估计那是心理上的事。当时称样更快更精准，移液也是这就不是紧张不紧张的问题了。从前用50mL的单标大肚移液大概5个样品我就感觉右肩膀酸了（右手食指用来堵住洞口，需要一直举着手臂），但现在，12个下来也没感觉。也说不好这到底是移液移多了产生的进化，还是我上肢力量训练的成果。能看到肌肉的人不一定就比看不到肌肉的人强，但能看到明显肌肉线条的人体表的脂肪含量一定会比看不到的人低。就力量而言，看到看不到有啥所谓呢，从视觉效果上说，看到当然牛叉点。看不到有肥胖风险，看到有体脂过低风险（男人几乎不存在这个顾虑！！！），卧槽，真烦～

也不知道现在到底算不算是大姨妈，起码我昨天中午起就没做剧烈运动了，昨晚的腹肌运动没做，今晚也不打算做。今天只做了各30分钟的上肢力量训练和全身型的拉伸训练外加加入了竖直外八内八各25次的提踵杂七杂八，在上肢力量训练之前我加入了个热身。这么一全套加起来，用了1小时35分钟，算是很斯文了，没有出大汗，非常斯文了，既然没出大汗，怎么都不能算剧烈吧。没有超过30分钟的有氧运动或者HIIT，我觉得不过瘾，虽然时间我的确耗够了那个数。

不想减肥，我已经不能再让脂肪君牺牲了好吗！否则我的大姨妈肯定不爱我了！！！但为了能让自己的跑步能力上去我必须用MAF180的心率跑更长的距离，为了让心肺能力更好我必须加入更多的交叉练习和力量训练（我喜欢全身型的HIIT，下肢的力量训练通常在蹦蹦跳跳的HIIT里实现，核心肌肉群的强化主要通过多组连续的控制型运动，上肢的力量训练我的辅助工具是不同重量的哑铃和弹力绳）。我要做很多很多，我可以做很多很多，为了能做更多更多我已经在不断增加我的食物摄入了，但貌似还是不够，我还是练得太狠了…… 关节、肌肉、韧带、骨头都没有问题都运转正常，但体内那些我看不到摸不着的地方，我不确定脂肪君的离去会不会让他们依然感觉安好。

你见过一个一开始目的是减肥，最后减到自己不想再减了，但体脂还在下降的人么？貌似我就是这个奇葩……

在我跑步时，我在想什么呢？

从前某次，我在想石头和ADR，但随着对WWE的完全放任，ADR已经远去了，我居然可以容忍自己好几天都不对DIR做一次更新，可更新的时候也好，几乎没什么更新的时候也好，比如说周末，挤挤时间会有的，但我宁愿一整个下午拿来睡觉，睡个4小时都不用来更新，哪怕，今天是ADR的生日。貌似我这种做法叫做报复，报复他在WWE越来越没存在感，做为一个拉丁顶级居然不进WWE POWER25的排名。他在放任自流什么我不得而知，但从身材装束发型以及在公司安排签名日时他给摔迷的热情和表情看来，他就在放任自流。又或许，他不过在做一些我也在做的事——只是在用对得起薪水的劳动去工作，仅此而已，其它的不再发挥主观能动性。我貌似我不能怪他，但我不怪他怪谁呢？！你在吊儿郎当我继续认认真真我觉得这是在浪费我的精力啊啊啊。

所以，现在跑步的时候我甚少会想到ADR了。至于石头，在生命的某个阶段，她是我最重要的人，但不得不说地域上的远离，她有她的新生活，我们不可能一直都保持非常亲密的状态。

今天下午我本打算去正佳广场的亚瑟士门店碰碰运气做个脚型测试。四月中旬，当我的Nike+到达1000K的时候我去过一次，但那时他们的机器拿去修了，具体什么时候才能拿回来他们没有给我一个确切的答复。今天是五月里非常少有的一个晴天，我想出去走走。但今天我发现了我很烦的那个东西又来了，只停掉了12天而已，又来了，那个量那个颜色我甚至都无法判断那是不是叫真的来了。个把星期前我已经立下规矩，大姨妈的前两天停止一切HIIT或跑步，只做瑜伽/拉伸/力量训练之类。但如果我根本无法确定这叫不叫大姨妈来了呢？从基础体温看来，这完全就没道理，除了这几天我的确在狂冒痘痘在做梦（热气的表现）以外。体内的感受那就更飘渺了，分泌物留下的量和颜色尚且若有若无，身体又怎么可能感受得出它们出来时的那种澎湃感呢？完全没感觉就意味着完全无法准备和提前让路去休息。昨天我跑了个24.6K，今天我做了合计约1小时的HIIT和普拉提，都是剧烈运动…… 我不是故意的，但这种错又铸成了……我完全就不知道如何是好。我本打算去正佳瞧瞧，运气好测个脚型，运气不好就再到太古汇之类的走走，然后在大下午在冼村花城汇猎德那边再转转的，但貌似那些在烈日下的闲逛又是一种错，所以，我就直接躺床上睡觉，一睡就是好几个小时。我不辛苦我一切都很好很舒服，却被迫要做神马休息，有种莫名的憋屈。

不是人人减肥都能成功，不是人人减肥都真的减掉脂肪让体脂完美地下降，于是，也不是每个女人的体脂都会降到15%以下。如果我的性别不是女，那该多好！

身体是个很神奇的东西，你永远不知道他为什么会这样，当你野心勃勃的时候身体会给你SAY NO，无论你愿不愿意。你太累了，但还是要跑步，于是即便你觉得你和平时一样努力，配速告诉你其实你还是不在状态挺慢。当你觉得你很累了，但你还是要去HIIT，你觉得你能熬过那1小时但实际上从你出汗的量就能判断出你意识上不想偷懒，但你的确没有平时那么“给力”。这几天，我一直都处于很累很困之中，我近期最后一个短期目标就是在这个4月完成最后一次Nike+单月超过160K了，如果不是天天下雨下个没完理论上这不成问题，从前我就从未担心过这是个问题，但3月的雨绵绵以及无数多的加班，4月的雷阵雨外加气温升高让之前都很顺理成章的东西变得不确定。

我开始MAF180已经几乎一个月了，我是323后的那周开始的，至今，从速度上看几乎没有任何的进展，但从其它方面看这并不是一无所获。比如说我的身体更懂得利用平时不怎么会消耗的东西了，比如说脂肪？在晨跑和空腹夜跑中我不会在运动期间有饥饿感，平时如果我感到饿了，要不去睡觉，要不去吃，要不去运动，饥饿感就会消失。虽然以152的心率去跑步，我的配速都在7分钟开外，恶心死了，从消耗卡路里的数值上看，少了，而且每周做HIIT的次数我也从3次减少到2次甚至只有1次。我比之前吃更多了，尤其是晚餐，简直就比323之前多了起码150卡，但我的体重还在下降，下降幅度跟以前跑得很努力的时候差不多，甚至更多。体重下降已经能无法让我自然而然地跑得越来越快了，我的体重下降没有出现平台期，但跑步配速遇到了，但因为我在MAF180中，所以我不应该加入个间歇跑项目提升自己，我已经忘记了那种口鼻一同呼吸的感觉了。吃得更多，动得没那么多，体重下降继续平稳，如果是其他人或许会为此感到很高兴，但我不是，因为对我来说除了体重以及围度指标外大姨妈也是一个重要指标，体重过低大姨妈会罢工，我一直在担心这种事。很多人BMI都比我低，但光是看上去就能判断实际上她们的体脂比我高，脂肪含量与大姨妈密切相关，过高过低都不行，我已经在纳闷自己会不会变成体重正常但体脂过低最终……

很多女运动员都会内分泌紊乱，尤其是那些跑步类的健美类的，因为消耗太大，体脂过低。我就没想过要把自己搞成运动员那么牛逼，但或许我的野心勃勃正在强迫着我自己向那个方向发展，这！不！好！

已经连续好几个早上没有这种感觉了，昨晚我10:30睡觉，今天闹钟让我醒来，但并不痛苦，人很清醒，虽然只有刚好的7小时睡眠时间而已，但睡眠时点正确，还是可以让我高效恢复。

今晚到底要搞8K还是10K？明晚如果不下雨，我还要搞一发，至于周四，那也是看会不会下雨再做决定。8K和10K就只差那么15分钟而已。这个周六我觉得天气有点不稳定，能不能开始14K或18K是个问题。

不会一直都运气很好，也不会一直都很糟糕。

昨晚几乎没睡，今早起来基础体温37.2℃，体重比前天晚上饿着肚子回家后轻了1.1公斤。昨天我明明没有吃热气的东西却会舌头痛，种种迹象表明，大姨妈应该快来了。大姨妈有可能出现在基础体温顶峰期，或者顶峰期回落后的第二天，而急降的体重预示大姨妈比基础体温还要准。你没干什么非常特别的突然间第二天掉体重1公斤几乎就可以判定大姨妈来了。今早起来的时候，大姨妈还不见影，但过了几个小时，她来了。上一次大姨妈开始到今天，刚好28天，上一次是一个星期六的晚上开始，这次是一个星期六的上午开始。同样的，除了从数据测算出我估计要来大姨妈以外没有任何其它迹象。掉胸后，我简直未见胸部胀痛这种麻烦事了。昨晚几乎没睡觉，大姨妈还是来了，我觉得自己有点对不起她老人家，但可以说，这是我好几个月以来头一次晚上几乎没睡觉。今天我一边还在跟别人吐槽我的体重急降烦恼，另一边大姨妈降临，送了一口气。

上午根本没心情刷屏Smackdown，也没心情更新任何ADR的东西，今天早上我本打算做个30分钟的郑多燕拉伸运动的，但我也没做，因为我一心只有今天得去换鞋。

妈妈说不要一大早就去，人家一开门还没做生意你就去换人家会不喜欢，觉得这不吉利，所以我早上10:30才出门（周六是早上10:00开门的），去到那里的时候接近11点。他们愿意换鞋，但门店并没有我要的235，可调货的门店只剩下唯一一双235，所以最早下周二才能调货过来。售货员跟我说，37和38都断码了。如果不是昨天粗心大意买下一双38.5，估计我买不到这双骚包粉色WI9，现在，我的235还没到手，我还不能完全确定我拥有了这双鞋。如果真的无可奈何，估计他们只能给我调一双同型号的其它配色过来。店员一再强调，鞋子只能换一次，所以我必须确定235我合适。今天我已经有所准备，所以我穿着自己的粉蓝WI9去，型号和他们需要换货的全粉WI9完全一样，只是颜色不同，我确信自己会合适，标准鞋型235我不合适的基本没遇到过，Nike、Peak、李宁、Mizuno的235鞋子我都能hold住。我跟店员说我会下周末过去拿，245的鞋子就还给他们了，我拿着红色客户留的票子去做领回鞋子的凭证。他们调货成功后会给我电话。

中午下午是家族吃饭，晚上是一家三口九毛九，因为今天是爸爸身份证上的生日，所以去九毛九试试他们的长寿面。分量真的很大！！！！！！！！！！！！！因为爸妈是65岁以上，所以也送了养生粥。今晚的碳水化合物我吃得超多，基本可以说是平时4天工作日晚上碳水化合物的总和了，肚子吃得超大，以至于我松了N次腰带，几乎撑到想吐，幸好一个多小时后好转了。我现在的代谢能力不弱，但因为平时碳水化合物吃得不多，所以那些酶类的活性应该不太强，外加平时我晚上摄入的碳水化合物很少，那些酶的活性估计在晚上就更加不活泼了，最终导致今晚我饱得很厉害。我们一家不喜欢吃剩东西，所以…… 九毛九的长寿面真心需要正常饭量4-5个成年人去吃完。对上一次吃成这个程度我都已经忘记是什么时候的事了。但实际上今晚这顿并不贵，才102.3元。我喜欢九毛九的味道、份量以及速度。那里的面真的很好吃！

昨天早起，今天早起，明天早起，后天早起，天天都要早起啊啊啊！！！