我的天

感觉这个星期过了好久，每天早上醒来我都会问自己，到底今天是星期几？我还要上多少天的班？今天晚上我可以回家了吗？

有一次我妈突然问我晚上在单位一个星期去饭堂吃几顿饭，她猜我应该吃三顿，潜规则是4个工作日的晚上我在单位。但实际情况是：一个星期多的时候我可能去吃两顿，少的时候可能一顿都不吃，绝大多数时候可能只吃一顿。余下的天倒不是因为我完全不吃饭，而是因为我选择了吃牛奶麦片。为什么要吃牛奶麦片呢？因为这足够简单。或许我还可以吃泡面，但是那个相对来说就太不健康了。泡面还得把那些料包一个一个的挤出来，但是牛奶麦片就只需要少几勺奶粉，再来一勺半的麦片就可以了。尤其是当我把袋装的麦片装到了罐子里，可以用量勺直接勺取以后，更加的方便。我感觉自从我做了那个操作以后。我喜欢上了这种懒惰的晚餐方式。之所以不去饭堂吃饭，倒不是因为我觉得那里的东西太油腻太咸，不健康，而因为那跟我晚上的时间有点冲突，比如说我去投球的晚上，饭堂是吃不上的，因为5点出发，回来的时候已经7点30甚至接近8点，而饭堂的开饭时间是5点30。我不可能打完饭再过去，因为那样的话到达场地已经快6点了，我只有一个多小时的时间。之前我的计划是7点就回来的，但不知道为什么这几次都拖到了接近8点，其中一个原因是之前男的来了，我搞得差不多就赶紧走人了。倒不是因为他们敢过来踩我的场，而是因为场地也就两个球，我用的那个是足气的，但是已经生崽，另外一个显然不够气，如果他们很多人过来的话，他们可以怎么整呢？打空气吗？我之所以选择5点-7点这个时间，真是为了不和他们撞上。以前，我吃过晚饭再过去，一个星期好几个晚上都撞上了他们，于是我就下定决心，下班就直接过去。这样的话一个星期我想什么时候去都可以，不会和他们撞上。

除了投球的晚上，其实无论是跑步还是其它运动，我都可以选择去饭堂吃饭，但我不确定哪个晚上我投球，所以通常一个星期下来，我只会一次性把早餐跟午餐都报餐了，晚餐完全没有报餐。当我觉得那天晚上我有必要，或者我看到那个星期的菜牌我喜欢，我就会报餐，但问题是晚餐要在下午4点之前报餐，很多时候我都是过了4天才恍然大悟自己没有报餐。其实不报餐也是可以现场缴费的，但问题是报餐的价格是不报餐的1/2，我为什么要花两倍的钱呢？虽然实际上饭堂的那顿饭实际成本是我不报餐付的那个钱的好几倍。但是明明可以吃得很便宜，但实际上又要多给钱，心理上就很不平衡，所以还是硬着头皮继续吃我的牛奶麦片。

有些时候我也会觉得吃这个牛奶麦片很烦，一口一口下去，甚至都不想吞了。这个东西说不上有多难吃，但是绝对不是那种喜欢吃的类别，但是还是可以吃下去。

我从小学开始就吃牛奶麦片了，当时我妈用的也是桂格麦片，不过她之前用的是快熟，我现在用的是即食，她会加牛奶，好像加的是子母奶，还会在里面打个鸡蛋。牛奶鸡蛋麦片是我周日早上去上奥数课之前的早餐，一直都是那一款，我妈从来没有换过，我也从来没有要求她改变过，其实她完全可以给我来顿面条，又或者可以给我面包。我吃了好多年的牛奶麦片，但是实际上我妈自己并没有吃多少，我不知道她自己到底喜不喜欢吃这这东西，这种做法到底是谁教她的？

大学的时候的宿舍，我会常备麦片以及方便面，方便面用得极少，到了大三大四直接就没有了。但是麦片还是常备，因为那是我的常规早餐以及去游泳前的小点心。但是那时候吃麦片就不是牛奶麦片，而是直接用白开水泡，所以其实那个更难下咽。难吃也好不难吃也好，反正就是啃下去，最后让我不感觉到饿就算解决问题了。

我到底最喜欢吃什么呢？其实我自己也不知道，但可以肯定的是我觉得自己没得吃肉会死，但是光吃麦片没有肉的时候，我却觉得没什么。你给我麻辣烫螺蛳粉或者小龙虾之类的重口味，我反而接受不了。

无聊的晚上不知道做些什么，最重要的是我不想去做运动。理论上昨晚要去打卡，但问题是我知道，晚上的雨会一直下个不停，到底要不要去打卡呢？能不能找到一个不下那么大雨的间隙。理论上如果中午不下雨的话，是要上仓顶值班，但实际上午饭之前就已经开始下雨，但雨停停下下。这些仿佛像是为我量身定做一样，只为我而来。因为前天和今天，该要去值班打卡的时候，貌似都不下雨。我也说不准这到底是好事还是坏事，因为即便那些该做的事没法做，也会让我的心一直悬在那里，觉得有点不踏实。

什么都不想干的晚上，最容易落入奇思妙想的怪圈，乱七八糟地去发掘一些东西。

过去一周，我都没有用单位的牙签剃牙，改用了自己的牙线棒。经过接近两个星期的练习，牙线棒这个东西我算是有点上手掌握了。我想试验一下真正的牙线，但不知道该买些什么，所以一直没买。理论上，用上了真正的牙线才算是真的能hold住全部牙齿。某些牙齿的奇怪部位还是很难被搞到的，比如说智齿和之前的那个大牙之间的空隙。一周都没有用过牙签是因为过去我已经好长时间晚餐不在单位食堂解决。不知从什么时候开始，我选择了，在办公室冲麦片，但今天之所以去饭堂，是因为昨天晚上我才发现，自己的麦片吃完了，但柜子里居然没有存货。没有存货也就算了，翻出饼干，发现那包400克的饼干我只吃过其中的一两小包，已经过期两个月。虽然前晚上我已经在京东下单，但万一他们昨天货没送到呢？以防万一，所以我在饭堂挂了牌吃晚餐。晚上吃的是粉蒸肉，那个东西相当的油。我硬把那塞进肚子里。相比于那些很硬的肉，那个东西不怎么塞牙，但还是会有一点点，所以我觉得应该随便搞个牙签弄一弄也就可以了。宿舍里还有单位的牙签存货，虽然宿舍里也有牙线棒。牙签剔牙的时候，我感觉自己已经很小心，但是当我觉得已经差不多的时候，把牙签拿出来后却发现。牙签的尖部少了半边，如果一开始就少了半边也就算了。为什么一开始的时候我没有先检查呢？如果那个东西少了半边，就意味着可能那半边断在了我最麻烦的那个牙缝里。

之所以要买牙线，是因为某天中午吃牛肉，所以塞牙，单位的牙签我用了20多根都没有解决问题，因为在用前几根的时候，其中一根的牙签头断在了牙缝里，为了把那个东西整出来。我费了九牛二虎之力。我用过回形针，用过镊子，用过牙线棒。最后，我把非常尖锐的牙线棒剪掉了一段，非常努力后才把那个东西整了出来。因为整出来的过程非常曲折，也难免我会把那里的牙龈搞伤，所以接下来的几天，我总感觉那里有异物感。自从有了牙线棒以后，那个曾经让我恐惧的地方再也不是个问题，因为牙线棒的牙线能轻易到达，但昨天我不知道是什么情况，我居然又好像犯了个错误。后来，我又用牙线棒折腾了半天，好像也没搞出什么东西。希望那根只剩下一半的牙签是一开始就是那样的。

牙签很糟糕，口罩很糟糕，擦手纸很糟糕，这个单位到底还要秀什么下限！

才27天！当我知道这个数据时，我略惊讶，这段时间我没怎么吃特上火的东西啊，就我个人而言，我也不怎么上火，除了保持着激情以外其它都还好，心平气和，静心率还是老样子，跑步结束（最后1K冲刺，最大心率到达178或以上），1分钟内能降到130左右，10分钟内，完成拉伸时心率能降到105左右（这里说的是跑9K的数据，跑18K的时候需要恢复的时间略长）。这一切都很正常。要说不对劲的只有基础体温，好奇怪，理论上我的高温期体温会在36.6℃或以上，没有那个温度就几乎意味着高温期没到，而这个月，的确就没发生过这种事。是我晚睡（超过晚上11点）的频率太高了吗？晚睡基础低温就会偏低，肥胖也一样。对我来说晚睡不是因为我睡不着辗转，而是因为我各种神经病到了睡觉的点还在搞这搞那。基础体温低我是有点忌讳的，因为那意味着我的基础代谢可能会变慢，也就是说吃同样多的东西，做同样强度的运动，我还是会营养过剩，最终结果当然就是体重增加。继续让我搞不懂的还有我的体重明明增加了，裤子能感觉得出来，吃饱喝足了以后明显鼓起的胃腩也能看出来，但昨晚运动过后我用尺子量了一下，AUV，居然和我从前看到的数据相差无几，太令我震惊了！为什么明明看得到感觉得到，但尺子却给我这样的反馈呢？几斤脂肪体积不小，即便是分散分布也应该能用尺子体现出来，这到底是怎么回事？？？我有点搞不懂我自己了。

昨晚发了两张晚餐的照片到围脖、微信和脸书。在TA没看清某坨白色东西是什么的时候问我是不是要吃素减肥。当TA知道了那是什么以后问我“减肥餐？练肌肉？”。都不是，那是普通的晚餐，对我来说那是每个在单位跑步的工作日的常规晚餐。蔬菜和肉类或许会略有不同，有时是鸡胸肉，有时是猪里脊，蔬菜有时会有紫甘蓝，有时会有黄彩椒，其余的麦片牛奶之类的还差几个月我就持续吃那玩意当晚餐2年了。人们经常抱怨这个那个，抱怨伙食的尤其多，抱怨家里的伙食，抱怨单位的伙食，抱怨在外吃饭时的伙食。蔬菜和肉类都是水煮，除了一点点盐，水里什么调料都没有。麦片是纯粹的桂格即食，如果不加4勺高钙高铁低脂雀巢奶粉的话白开水泡开，也是什么味道都没有。我到底是怎么吞下那堆东西的？？？我对吃没什么要求，只要不是发臭有毒不卫生的我都能塞到嘴里，所以没什么味道对我来说没什么。偶尔这般吃，大多数人还是可以图新鲜玩一玩的，但天天这样呢？估计他们就要发狂了，但这对我来说就是常规模式，我一点都不觉得烦厌。于是呢，你或许可以理解为什么通常我不会对吃有任何的抱怨。别人在迷恋花俏好玩一味找捷径的时候，我在老古董地以传统、我认为正确的模式走我自己的路。如果说我的晚餐还需要改进的话，我觉得缺少优质脂肪，如果能加上2个核桃和一小戳扁桃仁就完美了。有些时候，吃完那堆东西我还是觉得饿的话，睡觉前我会来一勺花生酱。那货对我来说算是坚果的替代品。花生酱有段时间我是天天吃的，那段时间我在增脂，我觉得自己不再偏瘦以后就没有继续了，只是偶尔觉得饿得不行的时候吃一发。或许你会问，为啥你就不能正常地吃普通的晚餐呢？我的跑步时间和单位饭堂的晚餐时间冲突了。我开始跑步前，还没有得吃，我跑完以后，他们已经收摊了。我不能天天都让别人给我打饭，运动和省事的单位晚餐，我只能选一种。我不知道如果我每天晚上都吃饭堂，同时也保持现在的运动量的话我会不会发胖，但可以肯定的是，那般搞法的话我每天摄入的膳食纤维和蛋白质一定会比现在少，但脂肪会比现在多。我很怕麻烦，但有些时候你必须得拥抱麻烦。

昨天开始，我在抄写某部印度电影的中文字幕，因为据说做翻译做时间轴做压制的那人已经找不到那字幕了，而我又无法忍受现在唯一能看到的那个中文版本（视频太模糊，音频简直爆破音），所以，我要苦逼地抄字幕，为了我自己爽，也为了更多人能像我一般爽。

捷径这种事不能天天抄。

今天早上起来我并没有做平时周日1小时no burpee HIIT+普拉提，今天我什么都没做。一方面是我不想做周日这个玩意很久了！！！另一方面，今天起来刷牙洗脸上厕所后称重，我已经是平时周日我做完运动（空腹脱水）后的那个数字了！一个多月以来，无论我多么努力我都未曾突破过那个数字，如果今早我继续往常折腾，我一定会破掉自己的体重记录。从心理上说，尼玛的这太让人兴奋了！但从理性上说，尼玛的xrspook你的体重已经不能再降了你知道吗！所以今天，我任何剧烈运动都没做。大姨妈你老人家应该来了，你应该这两天就大驾光临了你知道么！我已经憋得满脸痘痘外加便秘一周多了，你老人家行行好吧！从生理方面考虑，我担心我一直都很剧烈，一周剧烈6次，只有周五休息最温和，所以大姨妈根本就没有可以水肿和爆发的余地。大姨妈储的钠盐和水分都被我在高温高湿的跑步中全部用内功心法逼出来了。我能把没颜色的东西通通用内功排掉，但有颜色的那些我却无能为力，无奈。

今天下午陪妈妈去买蜂蜜，然后妈妈再陪我去剪头发。回来的公交车上我们讨论起今天《广州日报》上写的那个“90后吃什么”，其中里面就写到一个女平面模特，身高165cm，体重47公斤，她早上吃牛奶面包，中午吃面条或酸辣粉，晚上吃苹果和半条黄瓜，总摄入量是920卡路里（大概是这样吧，我不能保证以上文字完全和报纸上的相符）。呵呵呵，以一个165的女性计算，基础代谢就得1200卡了，天天920，真的不会有毛病？她说她不喜欢吃蔬菜，所以餐单里几乎没有，顶多是午餐那里有2-3条，晚餐的半条黄瓜又是值得我们呵呵的。平面模特需要纤瘦，从身高体重算来，那也真够瘦的，但可以肯定她的肌肉含量很低，她的餐单中也没有足够可以维持或增长肌肉的蛋白质，她不会喝全脂牛奶的，所以餐单中几乎是出了碳水化合物就是碳水化合物，不是一般的单一，不均衡，甚至可以称得上相当偏食。也正是因为我觉得她的肌肉含量很低，所以她才可以有足够低的基础代谢来匹配920卡的摄入而不觉得快饿晕了，因为她居然说早餐和午餐她都吃得很饱，很饱，是很饱哦亲！！！！！

我的餐单是什么呢？早餐和午餐在单位饭堂解决（早餐看到鸡蛋会直接吃2个，中午看到水果是香蕉我会吃一根留一根跑步前2小时吃掉），晚餐是400克的蔬菜+100克的鸡胸肉+50克的麦片（干）+20克的全脂奶粉+10克的葡萄干，晚餐的东西通常不是在晚上吃，蔬菜和鸡胸肉通常在上午或中午就解决掉了（因为煮的时间累在晚上不好安排），夏天我通常每天要喝下超过2.5L的水，当然了，这种餐单是配合我每天都有2小时的运动，或许是跑步1.5小时，或许是跟着据说消耗1000卡的workout视频1.5小时，外加杂七杂八各类辅助运动0.5小时。总的来说，我一天的运动消耗估计得800卡，加上基础代谢1200卡，要保持住所有我一天估计得有2000卡的摄入。我用薄荷网计算过，晚餐即便吃那么多东西，实际上就只有400多卡，但早餐来3个包子大半碗白粥2个鸡蛋就会让你摄入超过800卡，这简直就是毁灭性的打击！午餐，即便你完全不吃米饭，那也不过少了大概100卡的摄入而已，但你把你盘子里的一个青菜一个小炒一个肉类一碗汤一个水果全部吃掉，那也稳稳地有500-700卡。可想而知，长期下去，饭堂800+600+600=2000卡的节奏，如果不运动，或者说运动不够多的话，你根本不可能不发胖！！！！！即便你本来就是筋肉人，基础代谢高，所以你不是普通人的1200卡而是1500卡，每天还是有500卡的缺口啊啊啊啊啊啊啊！如果每天有500卡的额外摄入而你又不发胖的话，我只能叹一句，姑娘，是你消化吸收得不好吧！500卡你知道那是一个神马概念吗？那就几乎是意味着一个55公斤的人，要以起码700-730的配速跑上个1小时了！谁也不愿意每天都跑上1小时，尤其在高温高湿的环境下，但如果你天天完全依赖饭堂而你又是光盘族的话，呵呵，不想增重对你来说一定只是奢望！如果我减肥的时候算过饭堂的早餐热量的话，我一定会天天早餐50克麦片，最多下去看看有没有鸡蛋，有的话就打卡来一份，800卡，尼玛的这太吓人了好吗！如果早餐不是吃包子、炒粉不会这么惨痛，如果早餐是面条/玉米/番薯的话，早餐可以从800卡降到不到600卡，而如果早餐只吃50克麦片（干）+2个鸡蛋的话，那更加只有350卡不到，但却可以让你有比吃3个包子还要长的饱腹时间，热量却只有包子们的一半。所以啊，我觉得我们也是时候审视一下天朝的那些传统“早餐”了。

吃吃吃，祸从口入。

今天的状况貌似比昨天还要糟糕，连声音都变了，好不容易鼻涕终于可以拧出来，但伴随而来的是鼻子更塞，还有就是嗅觉失灵。睡觉睡不着，一天在放屁，感觉不对路。还有就是一天在盘算这周和下周的跑步该如何分布，应该分布在哪些天，应该分布为具体每天多少，然后就是每天从什么时候开始跑，要持续多长时间，晚饭应该怎么吃。是吃一半去，还是全吃完，又或者完全不吃，这一切一切都是问题，不过这些我都尚且能hold住。我hold不住的部分是天气，到底什么时候会下雨，到底雨下得有多大，我能不能雨中继续，还是我得躲起来，躲起来会不会继续着凉。从前，我操心的只有温度是多少，我得穿长的还是短的，现在我操心的一大堆。昨天号称要下暴雨，然后说大雨，接着说阵雨，结果昨天白天完全没下雨，今天号称多云，然后是阴天，最后是阵雨，现在天上的云多得根本看不透，真心不知道什么时候会开始下雨，到底要下多久，这种天色让我心里很没底。

下午3:40之前我已经吃完了晚餐的全部鸡肉和大部分的蔬菜。跑步归来后吃完余下那些以及牛奶麦片。今天我的计划是下午5:30开跑，跑80分钟，正常来说，用152的心率去推断的话，那大概是11K多一点的距离。我雄心勃勃地要在下周六之前完成72.76K，为啥这个数字这么奇怪？因为这是我离1000K剩下的真实距离，我希望在下周六，或者说下周五之前完成，那么，如果下周六天气好，我还可以去跑一发（12-14K，18我是不敢想了，太超量了），如果天气不好，下周六直接放假，是1000K大关的放假！这是我美好的愿望，我希望能实现。我会竭尽全力地让这成真。

我并不害怕跑步，但跑步尤其是不断地延长距离的跑步会对我产生伤害，hold住心率心脏估计没那么痛苦了，但膝盖依旧受罪，所以为了跑步我还要做很多的东西去试图让膝盖别太受伤。MAF180之中的我貌似除了规规矩矩地每周该跑多少就跑多少等待日积月累的量变到质变没啥可以做的了。唯有一个可以做，就是尽量让自己保持健康，能一直跑下去，而不必伤休。对比一开始，现在的我可以说是有点迷茫。如果我3个月后MAF180有进展了，提升10秒了，那个时候我还能用166的心率跑上个2小时吗？估计那时要重新适应166的心率会挺痛苦。我一直没明白为什么MAF180就必须一直最多定位在那个心率，不能超，绝对不能超，我好奇的是如果我神经病偶尔一两次超了呢？控制住心中的魔鬼不随性而跑的感觉不尽庆，每天我就只能看着时间跑而不是按照自己的节奏去跑。我有害怕过自己永远都甘于这种安逸之中了。

网友编写的路由器rom在我家那是非常受伤，因为我家随便能搜到超过10个wifi，有些还和我家里的300M水星信号一样好，DIY路由器经常性习惯性无法战胜别的wifi，于是只能很偶然非常偶然的时候会被搜到信号。但今天单位的情况不同，差别非常大！于是DIY路由器在这里可以说是立马就起作用了，真的谢天谢地，这不是硬件问题！但如何克服抗干扰的软件问题貌似也挺棘手。无非就2个步骤，DIY路由连上上级路由，能接受无线信号的机器能接收到DIY路由的信号。在家里，这两步都很困难，因为300M的水星经常被消减为120，90甚至60M，真的让人头痛死了。

还有不到1小时，今天的跑步开始！