2021-11
19

广东一月游

By xrspook @ 8:33:13 归类于: 烂日记

对上一次打篮球已经是2021-10-18的事,那天晚上我遇到了一个16号,然后三分球从一直都很糟糕到最后的突然打通任督二脉开挂了。接下来我经历了一个月的广东省一月游。几乎可以这么说,把广东省都跑遍了,虽然覆盖面还不算非常的广。首先从广州去顺德。然后去湛江罗定。接着画风一转去到韶关,韶关之后是中山珠海,然后画风再次大变,去了梅州和汕头,最后回到东莞。正常人是不会走这条路线的,但之所以路线是这样,大概是因为他们是以广州为中心设计这条路线,所以就会出现一些很反常的折返。也正是因为那些很反常的折返,我们经历过了好多次500公里的车程。因为我们坐的是中巴车,相对于小车来说限速会更严格。如果在高速上小车能开120,中巴只能开100。所以500公里的路程,我们非常的折磨。更让人觉得心累的是,实际上当我还在第一趟旅程的时候,我就已经暗暗感觉到一定会有第二轮。

刚出去检查完别人,回到自己单位,马上就是接受别人的检查,仅仅一个星期之后,当别人还在检查我们单位的时候,我就已经被叫去继续检查别人,所以11月8日我经历了一天一边接受别人检查,另一边催着我一定要去检查别人的纠结时光。本来我打算星期一晚上在宿舍睡,第二天早上才去酒店跟他们会合,结果是星期一的晚上检查别人到晚上11点多。在那之前,我只好打包好所有的东西,跟着他们一起去住酒店,然后第二天早上7点30开始坐中巴去蕉岭。

因为一开始没有做很好的安排,所以去蕉岭的路上,两个胖子挤在1.7个位置上相当囧。后来座位和行李做了调整,我们才终于实现一个人坐一个位。

第二轮的路线是东莞去蕉岭,蕉岭去河源,河源去连平,连平去新丰,新丰去翁源,翁源去韶关,韶关去乳源。到达乳源的时候是周六,被告知我们要查看的资料在他们公司又或者在检查组那里,反正就是周末不能看,所以我们只好周日在韶关原地休整一天,于是就有了星期六晚上我夜逛韶关12公里,第二天白天继续瞎逛。周一的早上我们回到了乳源,然后下午去了乐昌,第二天去了南雄和始兴。在韶关待了5天以后,我们终于离开了粤北,回到了江门。江门是我们的最后一站,江门之后我们就回广州,当天晚上终于回到了东莞。

过去这一个月的行程卡实在太壮观。虽然这么壮观,但是一直都是绿的,运气太好了。

一直在路上,最让我焦虑的是排便不畅,所以第二趟旅程每天的早餐,尤其是吃自助餐的时候,我都会吃很多青菜,因为五天都在韶关,都在韶关碧桂园酒店,所以如果时间充裕的话我会吃一盘满满的蔬菜沙拉外加一碗烫的青菜。这样的蔬菜分量其实已经足够我一整天,但是在接下来的两顿饭里面,我依然会继续很努力地吃青菜。平时我是一个不怎么吃青菜的人,又或者说我对吃青菜不抗拒,但不会主动吃很多,但过去一个月的旅程,让我彻底改变了自己的习惯。除了吃青菜以外,我还喝很多水。每天打扫房间之后,他们都会把两瓶免费的饮用水放回去,我每天都会把那两瓶水干掉,除了那两瓶水以外,我还要自己烧水,在酒店用他们的水杯又或者是我自己的保温杯喝水。每天下来我起码得喝三杯以上的温水。除了那些水以外,吃早餐的时候我必定会喝咖啡,尤其是意式浓缩咖啡。如果时间允许,我还会继续喝牛奶和橙汁。这也就是为什么每天早上出发去第一个库点的时候,我第一时间都是先找卫生间,而且每次都是那种非常急迫,再等一下就忍不住的状态。我不知道自己第二轮下来胖了多少,但起码一路下来我都能保证正常的排泄,挺让人欣慰的。

第一轮检查开始的时候,我大姨妈的第二天,第二轮检查到一半的时候,我感觉大姨妈有来的征兆了。女人就是这么烦恼,男人就从来不会有这种问题,所以要女人一直都在路上,真的很不容易。

2016-08
27

自助餐克制

By xrspook @ 6:29:49 归类于: 烂日记

这又是一篇提前一晚写完的blog。

不知道从什么时候开始,单位出去活动每次都是吃自助餐。去年是这样,今年也是这样,去年吃的几顿自助餐,我都吃撑了,今年的这次活动,我已经吃过一顿午餐和一顿晚餐自助餐,感觉自己的控制力还可以。之所以这样,我觉得其中一个因素是,我穿了比较合身的衣服,当我吃到一定程度,肚子开始胀大的时候,就会感觉到衣服的束缚,自然就不会继续放肆下去。其次,这两顿自助餐,我都主要以肉类和蔬菜为主。中午就只吃了几口米饭,晚上就只吃了一小坨面,除此以外,再也没有纯粹的碳水。我会拿两大盘东西,一盘是沙拉,一盘是肉类,还会来一碗汤,至于具体是什么,很难说,除了这些以外,还会来一些水果。三盘东西吃完,已经感觉饱了,但那个并不是说非常严重的程度,比如说站起来就感觉不适。实际上吃完第一盘沙拉我已经感觉可以不吃下去鸟。自助餐这种事,给钱了不吃心理上觉得亏,但吃太多撑着,辛苦的也是自己。没吃饱,只有一个烦恼,但吃饱了却有无数个烦恼。一个很普通的自助餐肉类的品种也有很多,即便只是每个盘子都夹一点,一圈下来,也会有一满盘的东西,更何况,某些肉类你会有特殊的喜好,自然就会多夹一些。每次看到蔬菜沙拉,我都会非常的兴奋,尤其是看到一大堆的生菜,我会有非常大的食欲。结果,每次走完沙拉的几个盘子,我都会夹满一大盘。为什么?现在为什么没有纯粹只是蔬菜沙拉类型的自助餐呢,没有肉类我也完全没有意见。现在,满大街都是麻辣烫,麻辣烫的组合大概也能满足我的要求,但是,那些小店里面的东西不经过高温消毒,怎么敢吃下去?有些甚至过了开水,还是觉得不放心。我真怀念很久以前必胜客的那个自助沙拉吧台,上面的东西我都喜欢,面包糠,土豆粒,还有蔬菜泥。必胜客29元的自助沙拉餐吧一去不复返了。但即便现在升价到59,我也会愿意去吃的。为什么现在的商家,就不做这种生意呢,那个地方,真的会亏本吗?从前喜欢吃那个是觉得好玩,喜欢自己DIY,在小小的一个盘子里,堆砌大堆的东西。有些技术高的人,能造一个宝塔。那个时候我很喜欢堆砌,但实际上吃的时候,通常都会吃不完,越吃越痛苦。从前必胜客的自助沙拉最让我着迷,其次是他们的披萨,但现在,那里已经没有自助沙拉了,吃pizza的话,为什么我不去很便宜的尊宝呢?我和我妈都只喜欢榴莲披萨,其他类型的都对我们没有吸引力。所以,必胜客对我们也没有吸引力了。

回到自助餐的话题上,如果只是吃西式自助餐,我觉得我已经能控制住自己,但如果单位的活动又变成吃围餐,我感觉我还是会非常容易失控。同样的上的每一盘菜都只是吃一点,在12个菜过后,实际上已经吃了很多,因为某些东西你不会真的只吃一点。所以,怎么在那种场合控制住自己,我还得继续学习。

今天的羽毛球比赛,可以说是全军覆没,所以,我觉得我更需要沉下心来,思考每一个细节该怎么做,尽量,让自己在明天的技能竞赛上,发挥出应有的水平。

2015-08
4

拥抱麻烦

By xrspook @ 12:54:44 归类于: 烂日记

才27天!当我知道这个数据时,我略惊讶,这段时间我没怎么吃特上火的东西啊,就我个人而言,我也不怎么上火,除了保持着激情以外其它都还好,心平气和,静心率还是老样子,跑步结束(最后1K冲刺,最大心率到达178或以上),1分钟内能降到130左右,10分钟内,完成拉伸时心率能降到105左右(这里说的是跑9K的数据,跑18K的时候需要恢复的时间略长)。这一切都很正常。要说不对劲的只有基础体温,好奇怪,理论上我的高温期体温会在36.6℃或以上,没有那个温度就几乎意味着高温期没到,而这个月,的确就没发生过这种事。是我晚睡(超过晚上11点)的频率太高了吗?晚睡基础低温就会偏低,肥胖也一样。对我来说晚睡不是因为我睡不着辗转,而是因为我各种神经病到了睡觉的点还在搞这搞那。基础体温低我是有点忌讳的,因为那意味着我的基础代谢可能会变慢,也就是说吃同样多的东西,做同样强度的运动,我还是会营养过剩,最终结果当然就是体重增加。继续让我搞不懂的还有我的体重明明增加了,裤子能感觉得出来,吃饱喝足了以后明显鼓起的胃腩也能看出来,但昨晚运动过后我用尺子量了一下,AUV,居然和我从前看到的数据相差无几,太令我震惊了!为什么明明看得到感觉得到,但尺子却给我这样的反馈呢?几斤脂肪体积不小,即便是分散分布也应该能用尺子体现出来,这到底是怎么回事???我有点搞不懂我自己了。

昨晚发了两张晚餐的照片到围脖、微信和脸书。在TA没看清某坨白色东西是什么的时候问我是不是要吃素减肥。当TA知道了那是什么以后问我“减肥餐?练肌肉?”。都不是,那是普通的晚餐,对我来说那是每个在单位跑步的工作日的常规晚餐。蔬菜和肉类或许会略有不同,有时是鸡胸肉,有时是猪里脊,蔬菜有时会有紫甘蓝,有时会有黄彩椒,其余的麦片牛奶之类的还差几个月我就持续吃那玩意当晚餐2年了。人们经常抱怨这个那个,抱怨伙食的尤其多,抱怨家里的伙食,抱怨单位的伙食,抱怨在外吃饭时的伙食。蔬菜和肉类都是水煮,除了一点点盐,水里什么调料都没有。麦片是纯粹的桂格即食,如果不加4勺高钙高铁低脂雀巢奶粉的话白开水泡开,也是什么味道都没有。我到底是怎么吞下那堆东西的???我对吃没什么要求,只要不是发臭有毒不卫生的我都能塞到嘴里,所以没什么味道对我来说没什么。偶尔这般吃,大多数人还是可以图新鲜玩一玩的,但天天这样呢?估计他们就要发狂了,但这对我来说就是常规模式,我一点都不觉得烦厌。于是呢,你或许可以理解为什么通常我不会对吃有任何的抱怨。别人在迷恋花俏好玩一味找捷径的时候,我在老古董地以传统、我认为正确的模式走我自己的路。如果说我的晚餐还需要改进的话,我觉得缺少优质脂肪,如果能加上2个核桃和一小戳扁桃仁就完美了。有些时候,吃完那堆东西我还是觉得饿的话,睡觉前我会来一勺花生酱。那货对我来说算是坚果的替代品。花生酱有段时间我是天天吃的,那段时间我在增脂,我觉得自己不再偏瘦以后就没有继续了,只是偶尔觉得饿得不行的时候吃一发。或许你会问,为啥你就不能正常地吃普通的晚餐呢?我的跑步时间和单位饭堂的晚餐时间冲突了。我开始跑步前,还没有得吃,我跑完以后,他们已经收摊了。我不能天天都让别人给我打饭,运动和省事的单位晚餐,我只能选一种。我不知道如果我每天晚上都吃饭堂,同时也保持现在的运动量的话我会不会发胖,但可以肯定的是,那般搞法的话我每天摄入的膳食纤维和蛋白质一定会比现在少,但脂肪会比现在多。我很怕麻烦,但有些时候你必须得拥抱麻烦。

昨天开始,我在抄写某部印度电影的中文字幕,因为据说做翻译做时间轴做压制的那人已经找不到那字幕了,而我又无法忍受现在唯一能看到的那个中文版本(视频太模糊,音频简直爆破音),所以,我要苦逼地抄字幕,为了我自己爽,也为了更多人能像我一般爽。

捷径这种事不能天天抄。

2014-07
11

9楼

By xrspook @ 15:43:13 归类于: 烂日记

我的准备凑效了,N周以来的周四晨跑都是为了周四下午可能会出现的活动留出空档,而昨天,终于凑效了!之前是为了不知道要不要我去的单位足球比赛(观看),昨天是为了可能要去的探望某个约2个月前生了个女儿的双职工家庭。不知道晚上能不能赶回单位吃饭,但下午3点才出发估计没戏,要在外面吃,我有种忐忑,不过我一直在打着增肥的旗号也无所谓了。昨天完成任务,所以下周四不必再晨跑了。

我讨厌爬楼梯,单位办公楼在四楼,宿舍在二楼,家在六楼,所以在我的生活中,爬的最高楼层也就只是六而已了,而昨天双职工们住在九楼。在天河市中心某栋很旧很旧楼房的九楼,我知道那些房子会很旧,但想不到居然能旧到那个程度。从楼梯的样式就能看出很旧,从消防栓的模样(消防栓的箱子是木制的,有些楼层箱子没了,水带、枪头当然没有,连那个接头看上去也是应该不会能出水的)就能看出很旧,一层两户的模式在我的心目中几乎就没有过,我从前过年拜访的亲戚里就没有过一层只有2户的模式。家里的装修让人感觉舒适,和门外的环境相比是一个天一个地,或许外面的状态让我觉得糟糕的其中一个原因是我们到那里的时候已经是下午4点多,阴天且下着雨,增加了点恐怖的气氛。生在长在广州我当然见识过更糟糕的境地,比如说大概20年前外婆家住的公租房房间面积就不过10平米而已,用公共的厨房和厕所,到达在最末端的外婆家要走过公厅和长长且狭窄黑暗的走廊。走廊常年得亮灯,因为如果一侧所有住户都把门关上了,根本就没有任何采光。如果现在让我重回那个地方我也会觉得暗暗的毛骨悚然,住在那里我当然不怕,因为左邻右里都是一家人,每到晚饭时间上下班放学等的归来尤其热闹。但如果一个陌生人去到那个地方,肯定要后背一凉的,据说,那样的公租房在当年(30多年前)算是很好了。大概20年前,我小学三四年级的时候外婆那套公租房已经因为那个地段要建内环路的原因拆掉了,所以要追忆那个地方只能死挖我的记忆深处。而我的双职工同事现在在天河的家是他们在广州的“新家”,入住还不到5年呢!那种感觉好奇怪,为了能落户广州,为了能住在市中心,买下一个90多平方的顶层二手老房子(或许是我多心了,楼龄并不太古稀)。我的第一反应是,怎么会这样!如果是我妈,她的第一反应肯定是无法接受:无法接受房子太久、楼层太高、周边被一大堆的外地人开的各种小店围住。

昨天去的人算上男主人一共5女1男。在爬那9层楼梯的时候,只有一半的人没什么特别气喘,而这3个人里有男主人,我和一个BMI肯定小于18.4的女生。到7、8楼的时候我的确感觉到腿酸了,虽然具体哪里说不准,8-9楼间他们按了一个防盗门,在那里顿了一顿,当到达9楼家里的时候,我已经完全没感觉了,而余下的三个人还在一直地说要等等喘过气来。瘦的话,无氧运动所产生的乳酸本来就少,外加如果经常运动,乳酸阀门自然会高,正常速度匀速的楼梯爬升,会让心肺慢慢适应,9层太少了,如果再多一点的话,估计我就能体验到呼吸超级顺畅,但大腿和臀部估计会很酸。

晚上我们去了巴喜阳光吃自助餐,那个餐厅的特色是一个个穿成牛仔模样的服务员提着一大串烤肉到你桌前分切。现在的xrspook去吃自助餐简直是亏大了!一口意面、2小块玉米以及一片法棍切出来的面包就是我昨晚的全部主食,吃的绝大部分都是蔬菜,把我撑死的也肯定是蔬菜,吃得最多的是秋葵,秋葵沾芥末酱油吃感觉好极了。说是说到了以BBQ特色烧烤为主的自助餐厅,但实际上我吃的肉并不算太多,加起来还不够我妈这周给我准备每顿160克的鸡胸肉多呢,不过因为大海无量般啃了一盘又一盘的蔬菜,喝了2杯木瓜汁、1杯青瓜汁和1杯咖啡,所以昨晚我感觉超级撑。以至于让我觉得吃东西撑死比跑步累死还要痛苦。实际上呢,当水分排掉,蔬菜水果被压缩掉,我也就不怎么觉得特难受了。回想当年,我也不知道某年圣诞节前夜的中午我们大学宿舍的4个女生是怎么在大堡礁自助餐那里啃下一碟又一碟无数多东西的。

我已经没有从前那个无底胃了。相比拼命地吃,我更愿意拼命地跑。

2014-04
13

晨跑是逃避?

By xrspook @ 17:50:28 归类于: 烂日记

晨跑会让人着迷,但你不能一直都晨跑。因为前两天的晨跑导致我昨晚没到10点就困到不行了,今早第一次醒来还没亮,手表显示的时间是5:15,卧槽!要不要这么精准,一分钟不差啊好不好,比闹钟还牛逼。如果每天都能很早就睡觉,比如说9:30,然后那些神马神马身体自动恢复期的都必定都在睡梦中完成了,而早上必然很早醒来,于是你在别人懒洋洋起床之前就已经干了很多,人非常清醒,那种感觉就是你大赚特赚了。晨跑气温低,几乎不会遇到人(会遇到某些动物,猫?狗?老鼠?不知名?没看清?),光是这两点就让我着迷。夏天气温低这比什么都舒服,人,其实我挺讨厌遇到人的,会让我有很多心理波动,在没有参加323深圳李宁10K之前我会觉得和一大帮人一起跑步会让我很烦心,但原来不是,完全没有那种事,我烦躁的只是我在单位夜跑的时候老是会遇到那些吹水散步的,闲逛抽烟的,烧垃圾弄肥料的,摩托车拖拉机自卸车平板车油罐车疾驰而过的,我因此而烦心,因为他们完全不是跟我一路的,当然,如果有一两个也和我一起跑步的我会莫名地在意我会不会被追上套圈。无论身边的人怎样,无论是不是在风风火火地进出粮,只要我开始跑了我就不会自动在我完成自己预定目标之前停下来,但我的心却会受他们的行为干扰,不是只关注我自己的呼吸身体的疼痛与否天气的变化以及风的强弱与方向。这才是我跑步的时候应该最在乎的东西,不是么?!

一个享受孤独的人不会不喜欢晨跑。那种一个人独占4车道柏油路的感觉实在爽爆。但我也必须承认我不再在下午/傍晚/晚上跑实际上是一种逃避,我选择避开夏天最难熬的高温高湿,我选择避开我不想被干扰的人和其它。没有他们那多好,但如果我能在艰难的逆境中坚持甚至做得更好那就更碉堡了。

昨天我突然有种直接不想做摔角统计的念头,因为实际上我已经连续2周都没看过摔角比赛了,视频都是拉/快进完成的,我只是在抠那些时间点。ADR的“没落”让我貌似在短期内迅速地把重心从摔角转到了运动上。每天我都在盘算我要做什么运动,我应该什么时候做,饮食要怎么安排等等。我已经没有时间去在乎他们现在谁在摔角,有什么碉堡招式或者剧情如何发展了。我喜欢control自己多过被那些WWE高层决定control。

今天我又拖了一个检验室的地,仿佛我这是拖地拖上瘾了,不拖觉得生活中会少了点什么。昨天晚上吃的是一大锅的胡萝卜+青瓜,还有超过100克的鸡肉,吃完的时候感觉很满足很撑,但那种状态持续了不到5分钟,然后一整个晚上我都貌似在跟饥饿作斗争,唯有当我提起哑铃做运动的时候感觉会好点。到今天早上起来,饥饿感更是明显,以至于我都觉得我再不吃点东西会饿到胃痛,于是一大早到办公室我去打水烧热的同时啃了一个苹果。吃很多很多蔬菜实际上热量还是很低的,而鸡肉大概和热量就是100克=133卡的样子,所以昨晚我的热量摄入大概是200卡,从前我光吃麦片的时候晚上还HIIT或跑步呢,貌似都没有这么变态,昨晚我可是什么都没做,只是坐在电脑前呢。于是我终于理解了那些如果你一直有运动,即便你停止运动了新陈代谢还是会很高的说法。

明天我想去晨跑,但貌似,我不应该一直逃避困难的东西。

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