我的天

在连呼吸都觉得困难，坐着不动都会出汗的温湿度下（确信这不是在桑拿房？），我也很惊讶我怎么能跑起步来！体感温度华氏97，摄氏36，这差一点点就是体温了不是么！当外温高于体温人还能正常出汗散热吗？散得出去吗？不过，在跑步的时候，人的体温要比正常体温高这是真的，尤其是正在努力运作的肌肉群，所以那些玩意的温度有可能超过40℃？于是还能继续出汗？还能继续散热？关于散热，夏天开始跑步之前是不是应该先在身上浇点水呢？虽然对于持续时间超过30分钟的跑步而言，事先浇水那是杯水车薪，但有总比没有好吧？因为除了比赛，平时的训练我只是纯粹象征性活动一下关节然后就开始了，在夏天，从开始到热身完毕呼吸和跑步动作趋于平稳的过程通常是很痛苦的，那种体内发热，但汗感觉发不出去，憋闷的感觉一点都不好受。如果我一开始就让自己湿了，那么起码在我热身过程中外来的水分会起点作用吧，虽然如果是在高温下，浇上去的水估计20分钟之内在体内发热和体外炎热的夹击下应该干了。对我来说，2-3K，也就是20分钟之内我已经可以为完成热身。我应该试试。说到一开始就湿湿的我就想起摔角手们，首先被我想到的是Dolph Ziggler，那孩子出场准备开始摔角表演的时候大部分时候都是湿的，是热身汗湿还是故意淋湿就不知道了，可能均有吧。从前我一直觉得湿着出场的摔角手应该都是热身汗湿，但根据我上面的理论，也有故意淋湿的可能性。有人喜欢湿着出场，有人喜欢油油地出场，代表人物是Randy Orton和Alberto El Patrón，湿我可以理解，是散热嘛，那油呢？是为了让肌肉线条反光因此更鲜明好看？如果说那是因为之前的按摩留下的，不可能不擦掉的好吗？！反正我是觉得湿可以接受，但油，OMG，你滚！

如果跑步过程中，我觉得手臂累了，需要用不时的甩手来缓解的话，就说明我那次跑步很给力，对应的平均心率不会低。我运气挺好的，在我开始跑步之前我已经有意识地在进行上肢力量训练一段时间了，虽然当时用的重量都很轻，完全算不上是增肌的负荷，但小重量多次数的重复让我还是能稍微感受到肌肉的位置和肌肉的拉伸和收缩。我只是觉得肱三头肌男性几乎都会有，无论是什么身材什么体型，但女性通常没有，即便有的普通人也远远没有男性明显，所以不知道从什么时候开始我就有意识地练那个。后来我才知道，我锻炼肩膀和肱三头肌是正确的，那与利于我在跑步的时候能更好地摆臂，自如地摆臂且摆出适合的幅度，能让身体有恰当的动力（脚下的努力程度和摆臂的力度幅度是对应的好吗！）前进，配合强大的核心力量，持续恰当的摆臂能让人在跑步的时候重心平稳，不会有多余的扭摆浪费体力及导致过度的肌肉扭转提高出问题的概率。我太幸运了！因为在跑步之前我已经在练上肢力量和核心力量，且已经达到了一定水平。

昨天午饭后一个错误的散步决定让我浑身湿透，衣服、裤子、鞋子全部湿了，而且是湿得能拧出水那种。我不过是觉得某阵雨应该很快会过去，或者说我应该很快就能完成余下大概300米的散步。被打在肉上会觉得痛的雨淋感觉挺不错，但事后湿透的处理却让我觉得很痛苦。连bra都湿了啊亲！我把所有东西都扔进了烘箱，开60℃，一个小时后干了的只有bra，于是，下午我就只能暂时换上另一套衣服（皮肤风衣+双层运动裤，虽然坐在27℃的空调室里做职称计算机考试的仿真试题，但我还是觉得热），到下午4点多，烘箱里的衣服裤子袜子之类才算干了，我终于可以换回去。不作死就不会死！正常人的思路都是感觉到要下雨了赶紧躲起来，但我却完全不躲，还是继续该干嘛干嘛去。如果那是在跑步，很正常，完全没有问题，但我不是在跑步啊亲！淋湿没什么，是淋湿后要处理的事让我觉得太麻烦了。

大雨神马暴雨神马快点来吧，我已经被低气压和高湿度弄得快喘不过气了～

什么是累？做些什么才会累？如果我觉得累了，我还能继续跑出我平时跑步的状态吗？

答案：YES, of course, why not!

太令人震惊了好吗！难道我做其它事累和跑步跑累了用的是两个互不干扰的体系？

情况就像我喝水和吃饭是两个不一样的体系，吃饭前我可以先灌700mL水然后正常吃饭，但即便我不之前喝水我吃饭的量也不会骤增。喝水不会让我感到明显的饱腹而减少我的饭量，我的饭量有时靠的是运气（一勺下去，饭粘在上面下不来，再来一勺，马勒隔壁，太多了……），但绝大多数时候是限量控制。我不是按照我多饿而吃多少的，我是按照我应该吃那么多，不应该再多了。肉类和蔬菜在不限量的情况下我会吃得很凶，但这种情况很少会发生。在家里我会吃1.5-2碗青菜（无论多贵，妈妈总会买时令青菜），至于肉类，给多少吃多少，有时巴掌大的一碟肉片一家三口吃，有时一大盘的鱼或鸡之类的也是三个人吃。在外家人聚餐吃饭的时候我基本不会点饭。我是从什么时候开始控制饭量的？如果是为了减肥，单纯控制饭量根本不会让你瘦下来，你的身体会逐渐适应那个量，接着你需要把限度降得更低，最极点的时候我的午饭和晚饭各只吃2汤勺那么多的米饭，但体重依然会上升，你真拿自己没辙。今晚我吃撑了：50g麦片（干），20g奶粉，450mL水，400g蔬菜（胡萝卜+青瓜），100g鸡胸肉（水煮）。这堆东西的热量并不高，甚至还不如早餐吃一大碗面、半碗白粥再加一个鸡蛋高，但这堆东西的体积是杠杠的，重量也不容忽视。没有额外放油，只在煮青菜的水里放了少量的盐。这堆东西维生素含量丰富，蛋白质高，植物纤维多，低脂肪低高GI碳水。晚上其实不应该吃那么多的，平时晚上我不会这般吃，因为白天没时间吃了，所以蔬菜和鸡肉才挪到晚上，平时，我是在早上吃的好吗！不甜不咸没有调料，纯粹是食物本身的味道，我到底是如何啃下去的？我已经这般吃即食麦片1年半，吃鸡肉/猪里脊+蔬菜1年多了。同样是260大卡左右的热量，我宁愿吃200g的鸡胸肉也不喝600mL的可口可乐。有时我也会想喝可乐，在那个时候我会拿走一瓶零度，我怀念的是可乐的味道是打嗝的爽。这种事大概一年会发生几回，其余时候我的控制力都相当的强。不喝果汁，不喝汽水，不在必要的时候闲得无聊喝运动饮料，我只需要水。从前到超市看到饮料特价我就会心动，但现在买得最多的反而是1.5L的水（500/600mL已经不能满足我了）。我喜欢喝咖啡，但我只喜欢黑咖啡，每次当我点expresso的时候店员都会惊讶地给我解释那是很小的一杯哦！拿铁卡布其诺之类是我妈的爱好而已。减肥的人在减肥过程中总需要偶尔来些放纵，对我来说，放纵与其说是解放，很多时候那不过是我附和朋友/家人一下而已。收敛规矩现在已经成为我的习惯。我可以天天吃水煮鸡胸肉和猪里脊不厌倦，别人不被我逼疯才怪。

此刻，我的右手腕有阵阵凉意，因为涂了花红消肿止痛酊。今天傍晚要开跑了，穿运动bra，戴上心率带的时候才感觉到需要一定角度扭弯手腕的时候真心痛，同样痛的还有瑜伽柱滚髂胫束需要用手掌支撑的时候（于是我用拳头支撑了）。毋庸置疑，这是因为今天早上扫仓顶提那一包包几十斤重的粉尘的时候扭到的。我的控制力可以把双手30斤的哑铃耍好，但单手40斤以上从背在背上转为放在地上的动作就不是我平常习惯可控的了。我可以背更重的东西，那是必须的，但落地的方式，今天我有偏颇。那时候我感觉到痛，但没怎么注意。干得兴起的时候，肾上腺素激增，神马都是浮云，当一切恢复平静，该死的痛感就来了。花红这个药味道不是一般的重，洗手洗几次才稍微能洗掉一些，我注定这几天要呛死我办公室的3位男同事了。

今天早上扫仓顶，下午扫仓底，明天估计继续扫。上午9点-12点，下午2点-5点。在被这般虐了以后，我居然还可以继续下班之后马上11K，从数据看来，我根本就没有受今天6小时体力劳动的影响。人人都在嚷嚷累成了狗，难道我就留力没有干好吗？知道我是怎么干的人不会觉得我不够卖力，但为什么那么卖力，貌似已经累了以后我依旧能这般跑呢？真是个谜！其实这种事已经不是第一次发生了，去年9月底，粮油质量检验员高级工培训的时候，几乎每天早上我都是空腹跑10K去培训地点然后赶紧洗澡吃早餐然后上课的。培训上课考试，而且是考一些云里雾里我们连机器都没见过的东西压力怎么会小，但我依旧把跑步硬塞进去了，是跑步分担了我的压力？为什么能这么强逆行向上打不死，我觉得很重要的原因在于我无路可退。当时我要凑一周的周跑量至少40K，我只能那么跑，现在我要达成这个月160K的跑量我也必须只能这周选4天跑11K，今天已经完成第3个。严格遵守服从discipline让我可以披荆斩棘。试问如果没有目标追求，今天干了一天后我肯定让自己休息，早早回宿舍洗澡结束一切。还没到非如此不可，因为我还没死！

现在，我只想睡觉。

归档：2015-04-23 Fight！

清明节才刚过去，金山右下角的日历就已经在显示离劳动节还有23天。人真的是为了一个又一个假期而苟且活着的吗？我觉得这软件所引导的东西有问题。如果是人主动去做倒数，那是人的事，但不是人主动有这个需要而是被动地告知就会有种让人觉得赶快熬完这一个月不到的日子又开始放假吧。一年才365/366天，每次都靠着这种倒计时过日子生命中的很多时间就会在纠结随便懒散中浪费了。当然了，金山的这种倒计时是可以关闭不显示的，但默认会告诉你有那么个东西。对于大多数软件给什么就用什么的人来说，估计那东西会一直存在。我就喜欢我的浏览器的默认打开页面是空白，我就是不喜欢被金山毒霸控制主页神马的，我同样不喜欢的还有N多东西的开机时自启动。从一开始我就是那种喜欢自己把握自己命运的类型，讨厌被默认处理。

一直以来我都是什么都通杀的孩子，大人们给我什么吃的我就吃什么，而且吃得很快且一点都不剩。大人们给我什么穿的我就穿什么，除了在某个年龄段以后我拒绝穿裙子，小时候他们总跟我说这个那个裙子漂亮好看什么的，我至今没有感觉到裙子的漂亮所在，因为穿裙子绝大多数时候都要穿我最讨厌穿的袜裤，那种贴身感我不喜欢。小学时单车裤流行了好几年，但那时我仍旧没穿过，直到这两年我开始跑步了，才逐渐开始接受了那种被憋死的感觉，人是会变的，而且当改变到来时，你根本无法控制。因为跑步的时候，宽松的裤子湿透了没有弹性贴在腿上的感觉比穿弹性极好的紧身裤还难受还束缚，所以，不如一开始就习惯那一点点的束缚算了。穿紧身的东西就暴露了体型，衣服也好裤子也好，从前我讨厌这个。但现在无所谓了，肥瘦神马又有神马关系，是肉肉的，穿羽绒服遮挡住还是有肉肉。穿什么东西都好，其实看的都不是自己，而是别人，除非你是自恋狂，一天到晚就站在镜子前盯着自己神经病或者拿着个手机疯狂自拍。穿紧身装备就像是光明正大地在别人面前红果果。直接红果果别人会说你袒胸露乳、道德败坏，但穿了一件无论什么颜色什么材质的“皮”别人就没办法说什么了。即便相当难看，那也是看的那个人的事，不喜欢，别看呗，或者当作没看到呗。

昨天下午领导开会，于是我就偷偷摸摸地把自己锁在他们开会会议室下面的房间里上肢力量训练。关门关窗密不透风15平方的房间里，虽然没有温度计，但觉得完了以后里面的温度起码比外面高了3℃。一方面是我的消耗增加了房间的热量，另一方面是外面从下午开始逐步降温了。这个房间有一面大玻璃门组成的玻璃墙。我一直都很想看看自己的workout动作到底有没有到位。一直以来我都没有机会在镜子前这么干，大玻璃墙满足了我的需要。大部分动作我还是做得到位的，一些不到位的其实我不看镜子我心里明白。看着自己拿哑铃做这种感觉好神奇。我的体型原来是这样的！一直以来我都觉得自己的肩部力量不够强大，因为平板支撑的时候先败下阵来的总是肩膀，但看看自己，也看看workout视频里的那个女的，我肩膀的肌肉也太明显了吧。同样让我纳闷的还有背部。显然下背部我做任何需要挺直的动作的时候都挺直了，但上背部呢？我在驼背？还是说我肉肉太多显示出弧度？可以下面挺直上面驼背的吗？还是说我只做到了直腰而没做到挺胸呢？那种曲线在我普通站立的时候也会有，但从来就没有人说过我驼背啊啊啊？？？不看不知道，一看吓一跳，如果根本不曾看到并发现这些问题，我又怎么会想到必须得改进，不改进我会一直错下去，祸害更深……

今天是米粉节，想为老爸抢台首发的红米2A，第一轮10点的抢不到，今天还有5轮。但我是真心不想抢了，直接预购省事，不就是迟一点发货嘛，价格一样的，都是享用米粉节仅一天的价——499元。我连小米都懒得抢了，哎～ 变了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

是理科思维让我有记录的习惯还是因为我有记录的习惯所以我命中注定是个理科生？

上周同学聚会的时候，我同学的同学说她见过很多男的都和我一样喜欢在围脖上刷屏跑步健身之类的东西，但没有一个像我这样坚持刷屏这么长时间。如果她知道我有blog的习惯，2004-06-09开始，每天一blog至今没有中断，也没有停止的意思估计她就会明白我为什么可以刷那么久的屏，而我自己没有半点违和感。东方人喜欢说运气，西方人喜欢说宿命，我把我这种死缠烂打式的记录称之为遗传。我爸就是这么和中国汉字拥吻一辈子的，他喜欢那些东西绝对多过喜欢我和我妈。相对来说我的这些只是小case。是记录让人坚持下来，也是因为总算坚持下来了所以才能hold住那个华丽的记录。一个月两个月三个月半年500K1000K……一年。很快就满一年了，只剩下两周不到而已。2013-10-31第一次用Nike+，谁叫那是一个Halloween，很多东西可以记不住，比如说第一次我搞了多长的距离，用时多少，配速多少，天气如何，穿什么衣服鞋子，有没有听音乐神马的，但我记住了那天，Nike+给我了一个南瓜灯的虚拟奖牌。是我主动放弃了继续用Nike+继续记录我的跑步生活，但如果rungap这个app能在安卓系统上运行，我就能把我strava的数据（Bryton）的数据重新导入到Nike+中，也可以把以前的Nike+数据导入到strava中。但现在，还不行，rungap只能在烂果系统中运行，我还得等等。我也可以找朋友借个手机来完成这种同步，但我不是那种为了这种事而去借手机的人。

为了刷周跑量，我每一次都在计较着我每次得跑多少路，一周得跑多少回。在那个悠长的夏天里很多时候我已经忘记了跑步的乐趣，死命机械地往前就是所有。但不应该是这样的，不是么？！为了成绩和丢掉乐趣这一点都不靠谱不是么？！

每次读书活动的演讲，总有人介绍讲人生讲哲理的书，他们的表达方式就是把章节标题都抄出来，再节选几个故事，然后一直在念书。我是一个超级古怪的人，我几乎从来不看哲理的书，但实际上，我看过一本——《苏菲的世界》，但我看那本书的时候注意力完全就只是在离奇的故事情节上而不是在里面穿插的哲理本身。人们总是想通过阅读找到能让自己更睿智的捷径。书是别人的，道理是别人的，你或许能看懂理会，但又有多少能用在自己身上？就像昨晚说到的曾国藩，人家天天写日记哦，人家天天早起哦，人家不吃山珍海味哦，人家经常阅读、不看完一本书不开看另一本书哦…… 你能做到？自醒是第一步，不知道自己的能力有多少，没有给自己制定任何的目标，更不用说实施神马。看再多的做人书都只是在坐摇摇椅——或许能让你一直都思绪忙碌着，但实际上只是在原地踏步，哪都去不了。我觉得有些人很愚蠢很多时候并不是他们真的很笨，而是我觉得他们发奋的点根本就选错了。谢天谢地，今年的读书活动就只剩下1027最后一期了。从8月开始我的跑步就一直和某个工作日晚上进行的这个冲突。

别试图追赶我了，不可能的：不是因为我跑太快了，而是因为我一直都在跑着，没有停过。

一个人穿好上街的装束两手空空就出门，从前想都没想过周日我居然会做这种事，但近期这种事我已经做过2次了，一次是数周前我去我可能去的游泳场踩点，第二次也就是昨天傍晚去迪卡侬了。其实昨天上午看完钢炼我就想去，但阴晴不定的天色而且毫不留情袭来的睡意让我直接去睡觉。但其实在睡觉之前我有纠结过的，我甚至打开了衣柜准备扔出准备要穿出门的服装，但为了一件速干衣服，而且还可能没有我喜欢的荧光黄值得吗？算上车费，如果真的没有我真的赔了！于是，即便手已经摸到了衣服，我还是合上了衣柜倒头睡觉去。昨天下午很神奇，午睡基本可以说是被我妈准备我这一周的蔬菜吵醒的，每次她在万能刀具上刨胡萝卜片的时候我几乎都会被吵醒，还有就是她按上乐扣四面密封盖的声音也相当的“响亮”。中午1点多睡觉，睡到下午接近4点我也睡够了，我可以选择去滚髂胫束做腹肌九部曲然后洗澡，在吃饭前把blog写完，晚上看个电影。通常来说我的日程是这样的，但昨天我却在午睡起来后不加思索地穿上衣服出门，妈妈多次询问我要去哪里，我只是回答我要出去走走。我觉得啊，这么晴朗的天，蓝天白云还有微风，不算太热应该出去走走。当我昨晚从迪卡侬“满（败）载（家）而归”的时候差不多晚上7点，夕阳灿烂啊～～～ 在穿梭于猎德大桥的公交车上看日落真爽，没有训练，没有汗流浃背，也没有不戴眼镜模模糊糊，这是一个简单的户外傍晚却让我感觉到如此的舒适。

还有大概1个小时要开始今晚的10K。从心理上说，我又有不想跑的念头了，该死透顶，近期老是有这种想法，但你也得知道，从4月开始至今（接近4个月）里，除了常规的周五和偶尔的周日我就再没有休息过了，尤其从上个月开始我把每周跑步的次数从3次变成了4次以后，本来很简单的MAF180变成了任务式的心头大石。今早我的基础体温达到了37℃，体重比前两天剧降了1公斤，从理论上来说大姨妈该驾到了，但到现在为止还没有。5月开始我就为大姨妈制定了全休2天的计划，但至今没办法实施，无数次竹篮打水，6月之所以从3变成4次/周就是因为我觉得大姨妈应该周末会来，但周末却没来，于是我在工作日提前完成的量就算额外了，周末继续，久而久之就变成了现在这个模样。

今天早上我在公交站等了1个半小时！不是因为公交车遇到什么重大事情延误之类，是因为要搭其顺风车回单位的那位同事手机闹钟神经病他完全就睡过了。在那里等的时候我杀人的心都有了，看着无数公交车来了又去，无数多的乘客聚集过来又被转运走，但我还得在那里等。不过这还不是最高级，这位同事创造出的曾经最高级是今年早些时候我同样是在星期一的同一个地点足足等了他2个多小时！那天我穿的是Kalenji的荧光橙跑步T，那天我也同样是背着我一周晚餐的蔬菜和肉类，但和今天不同，今天我在公交站的凳子上坐着等，那天我背着大包站着等。上一次的结果是一整天我都闻到自己衣服上一股馊味！包包肩带压着的肩膀衣服甚至有了霉点！今天我穿的衣服材质和那天完全一样啊！但今天这件衣服是我昨天新买的啊，我不想再发生同样的事了，所以今天我坐着等，尽量不让自己出汗。已经第二次了！无论出于什么原因，你都一定会对搭这个人的车产生强烈的恐惧！单位还有工作要开展！我包包里冰箱拿出来的东西在夏天户外长期等待会变质！绞尽脑汁我都未曾想出因为各种原因让别人等我这么久的事，早上该起床而因为闹钟问题耽误正事的更加是没有。学生的时候没有，工作后也没有，现在的我就更加不会了，因为我的生物钟已经成了个精密的系统，和日出时间相当吻合，而之所以能做到这样是因为每天我都预留8个小时的晚上睡眠时间。如果天天都早睡，第二天真心不会起不来，你让我继续睡我也睡不着。所以那些说要睡到自然醒（通常起码早上10点过后）的人，我觉得绝大多数是因为当天熬夜或长期熬夜。

你能让自己过得更靠谱，但面对别人不靠谱的时候你又能有什么招呢？！