2015-05
20

浇水降温?

By xrspook @ 13:27:27 归类于:烂日记

在连呼吸都觉得困难,坐着不动都会出汗的温湿度下(确信这不是在桑拿房?),我也很惊讶我怎么能跑起步来!体感温度华氏97,摄氏36,这差一点点就是体温了不是么!当外温高于体温人还能正常出汗散热吗?散得出去吗?不过,在跑步的时候,人的体温要比正常体温高这是真的,尤其是正在努力运作的肌肉群,所以那些玩意的温度有可能超过40℃?于是还能继续出汗?还能继续散热?关于散热,夏天开始跑步之前是不是应该先在身上浇点水呢?虽然对于持续时间超过30分钟的跑步而言,事先浇水那是杯水车薪,但有总比没有好吧?因为除了比赛,平时的训练我只是纯粹象征性活动一下关节然后就开始了,在夏天,从开始到热身完毕呼吸和跑步动作趋于平稳的过程通常是很痛苦的,那种体内发热,但汗感觉发不出去,憋闷的感觉一点都不好受。如果我一开始就让自己湿了,那么起码在我热身过程中外来的水分会起点作用吧,虽然如果是在高温下,浇上去的水估计20分钟之内在体内发热和体外炎热的夹击下应该干了。对我来说,2-3K,也就是20分钟之内我已经可以为完成热身。我应该试试。说到一开始就湿湿的我就想起摔角手们,首先被我想到的是Dolph Ziggler,那孩子出场准备开始摔角表演的时候大部分时候都是湿的,是热身汗湿还是故意淋湿就不知道了,可能均有吧。从前我一直觉得湿着出场的摔角手应该都是热身汗湿,但根据我上面的理论,也有故意淋湿的可能性。有人喜欢湿着出场,有人喜欢油油地出场,代表人物是Randy Orton和Alberto El Patrón,湿我可以理解,是散热嘛,那油呢?是为了让肌肉线条反光因此更鲜明好看?如果说那是因为之前的按摩留下的,不可能不擦掉的好吗?!反正我是觉得湿可以接受,但油,OMG,你滚!

如果跑步过程中,我觉得手臂累了,需要用不时的甩手来缓解的话,就说明我那次跑步很给力,对应的平均心率不会低。我运气挺好的,在我开始跑步之前我已经有意识地在进行上肢力量训练一段时间了,虽然当时用的重量都很轻,完全算不上是增肌的负荷,但小重量多次数的重复让我还是能稍微感受到肌肉的位置和肌肉的拉伸和收缩。我只是觉得肱三头肌男性几乎都会有,无论是什么身材什么体型,但女性通常没有,即便有的普通人也远远没有男性明显,所以不知道从什么时候开始我就有意识地练那个。后来我才知道,我锻炼肩膀和肱三头肌是正确的,那与利于我在跑步的时候能更好地摆臂,自如地摆臂且摆出适合的幅度,能让身体有恰当的动力(脚下的努力程度和摆臂的力度幅度是对应的好吗!)前进,配合强大的核心力量,持续恰当的摆臂能让人在跑步的时候重心平稳,不会有多余的扭摆浪费体力及导致过度的肌肉扭转提高出问题的概率。我太幸运了!因为在跑步之前我已经在练上肢力量和核心力量,且已经达到了一定水平。

昨天午饭后一个错误的散步决定让我浑身湿透,衣服、裤子、鞋子全部湿了,而且是湿得能拧出水那种。我不过是觉得某阵雨应该很快会过去,或者说我应该很快就能完成余下大概300米的散步。被打在肉上会觉得痛的雨淋感觉挺不错,但事后湿透的处理却让我觉得很痛苦。连bra都湿了啊亲!我把所有东西都扔进了烘箱,开60℃,一个小时后干了的只有bra,于是,下午我就只能暂时换上另一套衣服(皮肤风衣+双层运动裤,虽然坐在27℃的空调室里做职称计算机考试的仿真试题,但我还是觉得热),到下午4点多,烘箱里的衣服裤子袜子之类才算干了,我终于可以换回去。不作死就不会死!正常人的思路都是感觉到要下雨了赶紧躲起来,但我却完全不躲,还是继续该干嘛干嘛去。如果那是在跑步,很正常,完全没有问题,但我不是在跑步啊亲!淋湿没什么,是淋湿后要处理的事让我觉得太麻烦了。

大雨神马暴雨神马快点来吧,我已经被低气压和高湿度弄得快喘不过气了~

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