我的天

我当真收起了办公室桌面的2个Berto人偶，他们分别是xr-berto和payback2013-berto。下一个我试图要消灭的居然是周四的橡皮章。OMG！你怎么可以这样！！！！！！！！！！我爱Mattel的人偶Berto的！我要是不爱我就不会倾家荡产般买一大堆，我爱橡皮章的，但想到星期四早上除了要橡皮章还要杂七杂八我已经感觉累了。从前我是每周只有星期四一天早起，在早上7点前开始橡皮章，但现在，我是几乎天天早起，工作日的闹钟是6:00和6:10，周六的闹钟是4:40和4:50，周日没有闹钟，如果有的话就是因为我要去游泳，也是6:00和6:10。平时也是这般闹钟，周四也是这般闹钟，周四的特殊优越性全没了，取而代之的是相比之下要比平时做更多。跑步已经吞噬了我几乎其它全部的兴趣爱好习惯神马的，好恐怖。不再看WWE的视频，不再在围脖上摸鱼花痴，因为我根本没看嘛，我没有摸鱼的本钱，我自然是完全闭嘴了。

每天都说要早点睡，但每天的上床时间都是晚上10:30，难道我就不可以9:45就关电脑动身回宿舍？

今晚的12K我打算绕那个接近400米一圈的圈子，相对来说这般绕圈子我需要经历的起伏没那么大，也无需担心什么时候会进出粮会遇到从不减速的超载自卸车，更加不会碰上卸粮坑那让人伸手不见五指的扬尘，但最烦恼我的问题是肯定会碰上那些在散步的人，让人心烦。因为我绕到圈并不是标准的400米跑道，所以经常性习惯性地会被Nike+吃掉很多很多的距离。明明是绕毛线到最后就变成涂黑长方形了。还记得小时候我非常渴望学校有塑胶跑道的标准操场，200米也好，400米也好，但当我真的拥有的时候我就从未好好地珍惜过，对我来说，那个场地只预示着800米的噩梦。现在当我开始长跑自虐了，而我的身边再也没有那些优秀的操场，甚至连柏油路都没有，只有高低起伏和左右倾斜都比较明显的软基水泥路，我这叫做犯贱。

每天中午12:00，我都会非常准时地去饭堂吃饭，但今天没有，因为今天我要抢64G的小米平板。非常出乎意料地我轻易就抢到了！web和app一起开抢，是app先搞定的。64G的白色小米平板+皮质翻盖+2片普通高透贴膜一共1817元。今天刚好是2014-07-22，我信用卡的月结日。2014-06-23到2014-07-22，这一个月里我几乎没进行网购，但就在最后一天，我把什么家都全部败出去了，否则的话，这个月的信用卡消费应该可以少于500元。努力争取吧，希望下个月我继续能狠狠地控制住自己的网购消费，这个2014为了跑步这个事我已经花费掉太多太多的RMB了。从每月几乎不花多余钱（充饭卡、充羊城通、充手机费除外），到一个月随随便便就花费1500+，真心太恐怖。现在，每当我想买某样东西的时候我都会一再质问自己，我真的非常有这个必要吗！这个购买我列入计划必须得执行吗！

宅在家里看书和滚出去跑步几乎现在又成为了我的两大属性了。

到底是什么支撑着喜欢一直勇往直前地走下去呢？估计是喜欢引出的各种发散各种奇思妙想各种探索各种尝试吧。但只是喜欢，很多东西很难维持一个月三个月半年一年甚至五年十年或者更碉堡的一辈子。喜欢有个限度，当你觉得你自己已经探索得差不多了，已经知道得差不多了（实际上你能继续挖掘的还有很多很多，只不过，你没发现而已），就会渐渐失去对喜欢的兴趣。所以，如果你的喜欢是件好事，请在你对TA失去兴趣之前让喜欢成为你的习惯吧，习惯21天就能养成，像吃饭睡觉一样是生活的一部分，你可以不去聚会不去看某个展览，但你不能不吃不睡，即便有时你得随便吃点什么，睡觉时间也没有平时充裕，但始终是吃了睡了，当一切都回到正轨，习惯的节奏会让你走得好远好远。离6月9日只有一个星期多一点的时间，那是我开始blog的日子，我持续了这个每日一blog的习惯非常接近10年了。

但在过去的一年里，我有个新的爱好/新的习惯——橡皮章。

要问我为什么无厘头突然遇到橡皮章且一见如故，我自己也不记得了，原因有很多，既然我记忆已经模糊你让我强行说说现在的xrspook就只能编造些什么东西来强壮有点弱的记忆了。所以，我选择什么理由都不说。

橡皮章是个很文艺的东西，这是别人看来的，尤其是那些完全不懂的人看来。就像村上春树说他的作家工作一样，大家都以为作家是个很悠闲洒脱文艺自由的事，实际上那是脑力的挖掘机，更是体力的消耗大户。没有足够的体力支持，连脑子都不好使了。橡皮章在刻的时候我觉得那一点都不文艺，根本就是体力活，拿着笔刀以及其它各种各样有特殊功能地刻刀在橡皮上上不断地划啊挑啊，把好端端的平面搞成坑坑洼洼，这绝对是个体力活，以我一年的经验来说，需要完成一块15*10cm那么大的橡皮砖雕刻需要起码6个小时单纯刻的时间（当然，这也跟图案的复杂程度有很大关系），6个小时，那几乎都是一个正常工作日的上班开工的时间了。上班你还能偷个懒上个厕所吹吹水看看风景刷刷围脖吃个零食什么，但这里的6个小时我估算出来的是纯粹高速运转时间，如果要把乱七八糟的东西都夹杂进去，请另外补时。眼睛、手、胳膊、躯干一切都处于紧张状态，这不是体力活是什么？越是精细的部分就需要越认真的控制，很多复杂线条的宽度不足0.5mm，你眼睛不好，老花的，省省吧，你手不好，稳定性不足（但不是柏金森）可以先从没那么要求严格的图案开始，如果你一开始就搞精细的，无论你多么用心，结果可能都会让你很沮丧。

橡皮章除了刻，要养成习惯而不只是喜欢你就必须你得懂得如何把你喜欢的照片图案之类的转化成适合雕刻的橡皮章图。跟死命一刀刀刻不同，这是脑力活。这需要和PS斗志斗勇，需要跟那些你很喜欢但实际上对比度又让你很抓的图案周旋一番。或者因为我一直都不是PS高手吧，所以我一直都只能摸着石头过河，走很多弯路做无数次或许是徒劳的尝试。

2013年5月的最后一个星期四开始，到2014年5月的最后一个星期四，足足一年了！

一年大庆的橡皮章，我应该交什么功课呢？理论上这应该是一个大部头，但实际上我选择的只是一个5*5cm不到的小图案。

星期三的晚上我开始描这东西。

X，一个古典花纹的X。古典花纹的字母从前我刻过，是大的，且没这么复杂（这个小，所以看上去很复杂，因为有些细节细到连我描图都或许会大头虾忽略），但复杂是相对的，当你根本看不出那些古典花纹到底是神马玩意的时候，复杂=乱糟糟。

阴阳结合很漂亮，我这是何苦，为啥要把橡皮章挖成这么坑坑洼洼呢？！！！！！

试印效果还行。

归档：2014-05-29 小X。

为啥这个章子叫做小X？因为去年夏天我刻过一个大X！

时间过得飞快，从猴头歪嘴男到小X，转眼间一年时间就没了。

猴头歪嘴男、舞动男神到今天的小X，我有种岁月不饶人的感觉。

过去一年我的全部橡皮章罗列如下，一共94套！！！

3600*2400大图这边走（链接：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=921983053&uk=419730930 密码：ahyv）

X001, 2013-06-14, 草泥马出没注意（星星）, http://www.xlanda.net/posts/8478
X002, 2013-06-16, Xiaoou, null
X003, 2013-06-24, 衡, http://www.xlanda.net/posts/8539
X004, 2013-07-01, 叶知衡, http://www.xlanda.net/posts/8592
X005, 2013-07-08, 舞动男神II, http://www.xlanda.net/posts/8638
X006, 2013-07-29, Rey Mysterio, http://www.xlanda.net/posts/8757
X007, 2013-09-18, 叶宇衡, http://www.xlanda.net/posts/8961
X008, 2013-09-18, 叶宗衡, http://www.xlanda.net/posts/8961
X009, 2013-10-08, 羊？驼？, null
X010, 2013-12-06, 知道了（康熙）, null
001, 2013-05-30, 猴头歪嘴男, http://www.xlanda.net/posts/8336
002, 2013-05-31, 舞动男神, http://www.xlanda.net/posts/8345
003, 2013-06-05, xrspook, http://www.xlanda.net/posts/8391
004, 2013-06-06, 口香糖万岁, http://www.xlanda.net/posts/8400
005, 2013-06-07, 不完美的墨西哥, http://www.xlanda.net/posts/8415
006, 2013-06-07, 面具二代, http://www.xlanda.net/posts/8431
007, 2013-06-08, 面具初代, http://www.xlanda.net/posts/8431
008, 2013-06-10, 巴闭, http://www.xlanda.net/posts/8457
009, 2013-06-10, 威水, http://www.xlanda.net/posts/8457
010, 2013-06-14, 永远的围巾男, http://www.xlanda.net/posts/8478
011, 2013-06-20, 泥够！！！, http://www.xlanda.net/posts/8517
012, 2013-06-23, 食工3, http://www.xlanda.net/posts/8531
013, 2013-06-26, 啤酒之皇, http://www.xlanda.net/posts/8551
014, 2013-06-27, 贵族微笑, http://www.xlanda.net/posts/8559
015, 2013-06-28, 骷髅深渊, http://www.xlanda.net/posts/8576
016, 2013-06-29, 地狱归来, http://www.xlanda.net/posts/8576
017, 2013-07-04, 神马的神马都是我的, http://www.xlanda.net/posts/8608
018, 2013-07-05, 屌丝报幕员, http://www.xlanda.net/posts/8622
019, 2013-07-11, 萌R（一）, http://www.xlanda.net/posts/8650
020, 2013-07-11, 萌R（二）, http://www.xlanda.net/posts/8650
021, 2013-07-12, 萌R（三）, http://www.xlanda.net/posts/8661
022, 2013-07-12, 萌R（四）, http://www.xlanda.net/posts/8661
023, 2013-07-13, 萌R（五）, http://www.xlanda.net/posts/8671
024, 2013-07-13, 萌R（六）, http://www.xlanda.net/posts/8671
025, 2013-07-17, 摔迷之家, http://www.xlanda.net/posts/8693
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030, 2013-08-08, CAMPEÓN, http://www.xlanda.net/posts/8794
031, 2013-08-09, X, http://www.xlanda.net/posts/8803
032, 2013-08-12, R, http://www.xlanda.net/posts/8816
033, 2013-08-15, 少年，走起！, http://www.xlanda.net/posts/8828
034, 2013-08-22, 友谊天长地久, http://www.xlanda.net/posts/8858
035, 2013-08-29, 好基友，一辈子！, http://www.xlanda.net/posts/8884
036, 2013-09-05, 一阳指, http://www.xlanda.net/posts/8903
037, 2013-09-06, 无悔, http://www.xlanda.net/posts/8909
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039, 2013-09-11, WWE, http://www.xlanda.net/posts/8925
040, 2013-09-12, 成功并非理所当然, http://www.xlanda.net/posts/8936
041, 2013-09-19, 节日快乐！, http://www.xlanda.net/posts/8967
042, 2013-09-26, 一辈子！！！！, http://www.xlanda.net/posts/8990
043, 2013-10-03, WE ARE CHAMP!, http://www.xlanda.net/posts/9010
044, 2013-10-10, 再不分开, http://www.xlanda.net/posts/9028
045, 2013-10-17, 笑一个吧亲 XDDD, http://www.xlanda.net/posts/9048
046, 2013-10-23, 舞动男神IV, http://www.xlanda.net/posts/9067
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077, 2014-05-01, VIVA ALBERTO（R）, http://www.xlanda.net/posts/9691
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079, 2014-05-08, 面具父子仨, http://www.xlanda.net/posts/9718
080, 2014-05-15, 亚运2010, http://www.xlanda.net/posts/9740
081, 2014-05-15, 纠, http://www.xlanda.net/posts/9740
082, 2014-05-15, 结, http://www.xlanda.net/posts/9740
083, 2014-05-22, 王中之王, http://www.xlanda.net/posts/9762
084, 2014-05-29, 小X, http://www.xlanda.net/posts/9789

每天早晨到办公室我首先会把所有门窗都开了，开电脑，去接一壶水、烧开，然后掏出裤兜里的全部东西，钥匙啦、手机啦、各种卡啦，也摘掉眼镜，然后打开豆瓣音乐，脱掉上衣只剩bra，带上棉纱手套，提起那对合计14公斤重的哑铃，开始我早上的杂七杂八。

杂七杂八包括：25个深蹲，10个左腿剪蹲，10个右腿剪蹲，15个左腿剪蹲，15个右腿剪蹲，25个深蹲，25个躺在桌子瑜伽柱上做的卧推，到此为止，14公斤重的哑铃和棉纱手套使用完毕；25个左腿的髂胫束滚瑜伽柱，25个右腿的髂胫束滚瑜伽柱，到此为止，瑜伽柱也使用完毕；弹力绳上肢的25个各种拉5组，具体我不知道如何称呼，从感觉上说，其中3个个用来练肱三头肌的，余下两个一个是练肩膀前部一个是连肩胛骨附近？最后是左右腿内收肌的拉各50个。以上就是我的杂七杂八，全程很紧凑完全没有步骤错乱浪费时间或额外休息也需要起码25分钟，如果开个小差或者其它什么的需要30分钟以上很正常。到底这堆东西有什么用呢？我不知道，这么少的repeat次数，即便我有合适的重量和标准的动作也作用不明显。我甚至不知道我从这里得到了什么，这些动作几乎从未让我受伤是真的，也貌似没有让我第二天酸死。因为在一两周之前，在我把工作日的2回10K跑步变成12K之前，这套杂七杂八我一天要做2回，早上一回，晚上跑步或跳跳workout后再一回。人家说增肌训练应该每次只侧重于某个部位，要做到酸胀做不下去为止，第二天第三天继续乳酸烦恼就对了，但我不需要那个啊！从前我的确有希望过自己练出明显的肌肉，但现在我的看法是，我练成了，那又怎样呢？除了好看点，那有啥用？我不活在别人的评价中，好看不好看自己各种照镜子或者自拍那是多么的无聊有病，至于别人的评价，称赞也好建议改进也好，其实也无需太在乎，因为你是独一无二的。一个瘦子的指手画脚，你丫的你练给我看看；一个胖子的羡慕嫉妒，反正你不管住嘴动起来你口水流量比黄河还多也没用；一个健美人士的评价，嘿！哥们/女汉子，我可不希望拥有你们那身令人望而生畏的肌肉群呢。所以，杂七杂八是干什么用的呢？估计，那是我的一种习惯，就像回家第一时间得脱鞋然后冲到房间里打开电源开电脑一样。每天早上30分钟能轻松地拿出来，如果我想这么干的话。我当然有过惰性，能不能明天早上懒一回？能不能今天别做那么多？但其实，我都没有懒掉，一个动作都没少，除了开小差数数数错了。

回到一开始，我为什么要把上衣脱掉只剩bra呢？不是为了炫耀什么，更加不是为了招摇什么，一大早的，99%不会有人路过我办公室门口（大都没起床我会乱说？！）。我知道杂七杂八下来我要出一身大汗，我不想早早地就把衣服弄得一股汗味，仅此而已，而我又懒得额外洗衣服，所以只好出此下策。

听着豆瓣“赐予”我的随机音乐，看着窗外的天，无论是晴天还是雨天，你只顾深蹲剪蹲就好。音乐是为了让自己稍微转移注意力没那么痛苦，但实际上提着14公斤的东西做深蹲剪蹲100%会让你心跳加速，数个下来让你有呼吸急速的感觉，到了那时音乐神马都变成了浮云，我脑子里专注的就只有默数的那些次数以及尽量让自己的动作保持标准、把住自己的重心、控制好每次迈步/屈膝/撅屁股的距离及角度。

当我放下哑铃脱掉手套，摆放好瑜伽柱，把弹力绳收起来的时候会有一种弱弱解脱的感觉，我完成了早上的例行公事了，有种莫名的畅快感。伴随而来的是我整个人像是洗澡完没擦干一样。估计我是一个出汗控，我喜欢出汗，但我却对汗滴在地上有严重的洁癖厌恶。杂七杂八满足了我温和出大汗的愿望。

不要可怜我，我不需要怜悯，是我选择了这样的习惯。也不要试图模仿我，因为单纯的模仿只会让你进入永远追赶却难以赶上的怪圈。每个人都有TA自己的节奏，而这，就是我的节奏，无论你喜欢/认同与否。

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷，真心悲催，昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了，也到达了最大的张紧量，所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带，但那个更糟糕，因为一开始已经是在最大张紧距离，所以即便皮带松了要张紧了也没办法，所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多，起码是1.2-1.5倍的重量，不知道是电机重了还是外壳重了，反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带，小皮带带动进料装置一开一合，这没什么问题，问题是开合的频率太低，开合的幅度太小，于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上！所以我很暴力地把小皮带拆了出来，把旧砻谷机的进料装置换到新的那里，很爽很过瘾啊啊啊啊，速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机，是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机，完全没有那个节奏，至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点，有好几次没有完全卡机，但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗，电机也貌似更给力，经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好（旧的连托辊都用到变形了好吗！我们这是有多努力的砻谷你知道吗！），电机也给力，皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长（连续砻谷你知道那有多高温？！！！！），我的砻谷速度得到了提升，出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射，关于砻谷那些事，关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么，否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷，也就是每个样品平均起来不用3分钟，已经有二次砻谷了，每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样，大概20克出来的好吗，我这里是多少倍了你懂么！

在漂亮完成专业工作的同时，我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥，是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的，是效果显著的，所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了，但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多，他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步，他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛，脚部、膝盖劳损所造成的不适，因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的，没人逼我，如果我还有其它选择比如游泳，我不会首选跑步。但现在，我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则：持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点，当你减到一定程度你就不要再继续下去了（据说有平台期那个说法，但对我来说，从整体情况看来，没有那回事，平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现），否则各种毛病就会来，但运动没有终点，只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态，那不代表你的减肥不成功，那只是证明了你只是为了减肥而运动，运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷？！谁说为了减肥而运动不苦闷？！但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷，是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说，减肥就只是一个幌子一个借口，我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实，我还可能是个胖子吗？！！！！！

从前我貌似说过减肥是条不归路，从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟，但其实，更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动，无论你用的是什么方式：跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪，是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

我并没有心理变态，但我的确越来越瞧不起别人。

我并不是要别人都把我当作女王崇拜我敬畏我，反而，我觉得你们直接当我透明更好，但实际上我又不能容忍别人当我透明。比如说，我非常讨厌那个在办公室把烟点着了再赶紧自己溜人的男同事的那个行为，你直接把烟和火机一起拿走不行么！为什么偏偏要点着了再出去？！这分明就在示威，我要抽烟，但我为你们着想所以我不在这个办公室里抽，所以你们应该感谢我，卧槽！我需要你这种恩惠么？！我想直接把你掐死你知道吗！不是把烟掐灭了，而是直接把人给掐死了。从前那个男同事不在办公室抽烟，抽没有，点也没有，他的这种习惯是近几个月才开始的。我瞧不起那些无法控制住自己的人，控制不住自己，脑子里只有尼古丁，用无数次的深呼吸抽烟来压抑住自己内心的苦闷。所以近这几个月，他一直在感冒咳嗽之类的。隔壁办公室那抽烟的魔鬼更厉害，直接把办公室的墙壁排灯神马全部都熏黄了，牛逼啊！

跑步的人不抽烟。因为跑步本来就可以缓解你需要缓解的所有，根本不需要借助尼古丁去消愁神马。其次烟对心脏和肺部的伤害很大，除非你不想跑得更好，否则你怎么会愿意让自己的肺部被烟毁掉？！可以选择的话，我不会在单位跑步，因为这里一律都是水泥地，水泥地在各种材质的“跑道”里算是非常坚硬无弹性的，本来就对关节伤害大，外加这里的人无数多是“饭后一根烟快乐似神仙”的类型。如果我在绕圈跑他们在绕圈散步，尼玛的我就成了吸烟机了。抽烟是一个恶心死，有时还会有神马开垦荒地种菜/积肥烧垃圾这种事，其恶心程度更甚于那些抽烟的路人。这些是人祸，本可以避免，但这个鬼地方的人就这么点能耐，除了抽烟就不会别的了。人祸类的还有一些不能避免，比如说单位在进出粮粉尘飞扬，赤湾码头在热火朝天，粉尘满天飞。如果你害怕PM2.5的话，在单位这个鬼地方即便实际上天气多么好，这里也在某些时候有人为的PM2.5无限高。当初我选择用快走/跑步减肥的时候，我立志要首先牺牲掉的就是我的肺和胃。

我瞧不起那些抽烟的，我也瞧不起那些做事不经大脑的，我当然会瞧不起那些没什么脑子还很懒的。

你或许可以说我越来越女王了，越来越挑剔了，我嫁不出去是因为我要求太高，我为什么要屈尊给屁民呢？！我为什么要改变他们一坨屎一般的生活方式？我为什么要试图去让他们稍微懂得用脑子去思考？我为什么要他们变得勤奋乐观向上文艺些？没道理啊！我又不是他们的爸妈，我也不是他们的老师，但如果我不改变他们就只有让我自己也变得和他们一般低下才能稍微不觉得他们太狗屁，这更加不合常理了。我，宁愿孤独一生，也不愿意容忍随便。我不是一开始就这么女王的，我不是一开始就习惯去思考的，我也不是一开始就有必须得运动的觉悟的，因为我一直在改变，希望自己变得更好，所以才这样，而他们，只是让恶习侵袭最终成为垃圾大流中的一员而已。不只是挑剔，我简直就是遇到这种人就想绕路走。

我并不想当女王，可以的话，我想当王，但因为性别原因我最多只能当女王，那么，就当女王呗。