我的天

上个星期一下单这个星期一才发货，不就是个尤克里里的架子，要不要这么拖沓？我差点就准备直接退款了。揽收地址是揭阳，菜鸟裹裹显示明天就会送到。既然是这么简单的事，为什么还得拖一个星期呢？如果店铺写着元宵节过后才发货，或者什么时候才上班，我不会有这个抱怨，但是那个店铺里什么都没说。等待是让人很无语的，现在我已经等得甚至忘记了曾经买过那个东西。

今天中午，本可以睡个好觉，但是一点半的时候外面大马路上的汽车准时鸣笛。大概是因为那个时候赤湾开始作业了吧，每到那个时候，外面的车就会吵得不行。我已经不记得这种事是什么时候开始发生的。无论马路有多宽，都会塞得水泄不通，都会有各种奇葩的鸣笛声。司机的素质参差不齐。你不能奢望他们能守规矩，但另外一条，如果你自己根本不制定规则，你让别人如何遵守呢？幸好今天中午睡得早，到一点半被吵醒的时候其实已经很好地睡了一觉。这个冬天之前，如果我睡在办公室等木沙发上，会觉得各种不舒服，但今天却睡得很好。也不知道是怎么做到的，反正我已经适应了那个奇葩的坡度。被吵醒以后突然想起不知道中午有没有打卡，所以就下去打了个卡，然后继续睡。

今天花了半天的时间去挑选速溶咖啡。要买这些东西，如果是从前毋庸置疑去1号店肯定能搞定，但是现在我却不得不往返于京东和天猫。1号店被京东吃掉以后，基本上没什么优惠可言。不只是卖的货品种类少了，而且优惠幅度也很小。同样是京东配送，价格几乎一样，但是京东不知道什么时候还会有一些优惠，1号店却没有。很多时候虽然我不喜欢京东，不喜欢他们的包装质量，也不喜欢他们不送货上门，但是因为价格的原因以及配送的速度，我不得不选择京东。天猫超市也好，京东超市也好，进口速溶咖啡的选择并不多，尤其是有优惠的那些只有少数几款。挑选那些的时候很有套路。有些写着满99-50，但问题是只有几个商品是这样的。有些写着立减10元或20元，但是只是第一件商品有这样的优惠。如果买第二第三件完全是用原价埋单的。你或许会问，那样我直接一件商品做一个单不就好了，但是天猫超市满88块钱才免运费。他们的运费如果是全价的话是20元。每次买东西都是斗智斗勇的行为。又比如说京东的全球购商品的价格和税率是分开的。商品的价格写得很大，税率写得很小。结算的时候满多少钱减多少钱依然是减掉所有优惠以后再去算了。所以要不你非常清楚他们的规则，否则的话最佳的方式还是把所有东西都丢到购物车然后去结算，看一下得多少钱。今天买了三瓶100g的咖啡，合计88.8元。这已经非常便宜了，通常这个价通常只能买到顶多两瓶100g的，而且前提是那是在做特价。说来也奇怪，好像我从来都没有买过麦斯威尔的咖啡，但雀巢的却经常买。以前一开始的时候买的是雀巢最普通的品种，后来变成非雀巢的金牌不买了。雀巢的品质很有保证，但是我和我妈都喜欢试一下其他牌子，换个口味。大学到现在，接近25年下来，我们试过很多牌子的咖啡。我妈有每天都喝咖啡的习惯，在家里我也会每天都喝。虽然通常来说中国人不这样，但是这已经成为我们生活中的一部分。但我们反倒不喜欢到外面去喝咖啡。因为觉得那太不值了，即便是每年只有一次用招行信用卡积分换的星巴克咖啡券，我也觉得那不如自己在家里做的好喝。唯一能让我们主动掏出钱包去买的只有江南新地安第斯咖啡的招牌咖啡。

买买买，我要买自己的东西，也要买我家需要的东西。

星期日 2018-03-04 17:14
平均心率153，最高心率166，平均配速615。除了计时是正确的以外FR235今天在小区里的GPS路径完全就是一团糟，完全没有参考价值，但我绕圈绕到后来又完全不记得绕了多少了，囧。我下次不会在家里楼下跑了。#xrspook未行够#

我觉得现在我应该做的不是再去考虑什么配速，因为显然现在单位的场地已经不容得我去理会那个指标。对我来说，更重要的是达标，标准就是心率和持续时间。我可以划定一条最低线以及最高线，心率要在那个范围之内。持续时间也可以画一条底线，至于余下的数据，也就无所谓了。比如说心率我可以划定147到152之间，前3K，可以放宽到147以下。最高心率应该达到170以上。持续时间至少应该30分钟，正常来说应该是60分钟。如果每天都能保证这个量，我觉得可以把自己的体重再调整回来，但前提是我必须控制摄入。如果平时还是继续有很多零食，正餐的主食摄入量就应该减为之前的2/3甚至1/2。毕竟以现在的体重计算，我仍没达到肥胖的范围，只是高于我觉得恰当的底线。

夏天好神奇，即便从心率数据上说并没有很高，但实际上已经大汗淋漓。而骑车和跑步比起来，我觉得体验好怪，因为从有氧心肺锻炼的程度来说，我还处于较低的水平，但实际上下半身已经觉得有点累了。这大概是因为骑车的时候人体做功的部分就只是下半身。跑步的时候摆臂虽然是个比较简单的动作，但还是有一定消耗的，而且骑车的时候PP坐着，轮子的支撑卸掉了好大一部分人的重量。双腿做的是一个规则的弧线运动，即便路面上有颠簸，受到震动的也不是人体的关节本身。昨天我试过很努力地骑车，今天我也试过很休闲地骑车，用的都是普通的摩拜。结果发现平均配速即便只差3K，差别也相当明显。但即便是很努力地骑车，心率的状态也只是平时很休闲跑步的那个水平。可想而知，如果要用骑车减肥的话，那是多么的艰难。而之所以有这个看法可能是因为我没有习惯骑车这项运动。我觉得这个夏天我得重新走起游泳。虽然通常我都游得很休闲，因为太用力反而效率不高，且长时间那么干的话会有一定的危险性。相比骑车来说，游泳是更综合性的运动。去年一整年我都没去游泳，前年我希望自己能学会自由泳，但实际还是没做到，所以今年单位在发游泳票的时候我要好好把握这个机会。

今天下午挣扎了一番，要不要去跑步。结果还真去了，但只跑了40分钟，没走远只在家楼下去跑。一个圈高德地图测距是150米。一开始的时候我有数圈的，但数着数着就完全忘记了。所以，如果要在家里的小区绕圈跑，我得入手一个计数的工具，因为FR235的GPS定位完全不管用。但是实际上我觉得没必要额外入手工具，因为一圈的长度太少，所以要拐很多个弯，腿部的压力很大，尤其是脚踝。下午开跑之前我又把家里附近的地图看了几遍，还是没找到一个恰当的跑步场所。从前我一直不觉得阅江路那条路线很远，但是现在我却想找一个比较近的地方。

运动本身会上瘾，但是要让自己启动起来不容易。

今天是星期六，我照常去了外婆家，但跟往常不一样的是吃了个午饭我和我妈就走了。我们去了逛街，先是去了东站的宜家家私，然后去了猎头的迪卡侬。去东站的时候也顺便去了东方宝泰的吉之岛，在里面买了个菠萝，因为较早之前去家乐福的时候看到都乐的菠萝29块8 500克，但是吉之岛只需要11块8就有一整个。天知道为什么家乐福和吉之岛的都乐菠萝价格相差那么远。除了价格相差很大以外，菠萝的数量也相差很大。同样有明显区别的是吉之岛的都乐菠萝可以现场为你分切，服务态度相当好。但在家乐福，即便愿意给你切开，那个价格可能买菠萝的人可能要排长长的队伍等分切。买完菠萝以后，我们在吉之岛里面的某个餐区把一整个菠萝吃完。

其实昨天我已经一个人去逛过猎德的迪卡侬，但今天和我妈又去了一遍，我依然什么都没买，但是我妈买了差三毛钱满一百块钱的一套衣服。价格不合适尺码不合适，我感觉我跟迪卡侬仿佛渐行渐远了。晚上回到家以后，我们是煮面吃的。感觉这真的是周六吗？平时我们的周六都不是这样的。平时的周六我们会在外婆家吃两顿饭。晚上吃过晚饭再离开。但因为从上星期开始，给外婆请了一个24小时的保姆，所以我妈觉得终于不用长时间都呆在外婆家了。于是，她又可以想去哪里逛就去哪里逛。今年70岁的她就像回到了从前五六十岁的样子。但即便是外婆生活还能自理的前十几二十年，周六我们也是吃完晚饭再离开的。当时并不是因为觉得外婆必须时刻有人照料，而是因为觉得周六或者说休息日就应该多陪陪老人。虽然那个时候所谓的晚上再走也是中午吃过午饭就去逛，然后到傍晚的时候再回去吃晚饭。你能从老人的脸上看出当你说不吃饭就要离开的时候她突然就会从高兴的脸色变成不爽。现在我还太年轻，我还没有觉得团聚有多么让人感到兴奋和高兴。哪怕只是最简单的吃一顿饭或者呆在那里什么都不说也不做也总比亲人不在身边好。大概对外婆来说，我们就是她现实生活中的全部期待。如果我有幸到达她那个年龄，我还能对生活有什么期待呢？基本上已经不能自主出门，也不能控制生活中某些很简单的东西。唯一还有主动权的大概就只是别人吃饭的时候问你要不要，你可以有两个选择。当她还年轻的时候，她是生活中的主导，她命令所有人做她想要他们做的事。但现在，一切都反过来了。怎么才能接受这个一点都不愉快的转变呢？如果是我的话，一定有非常强烈的抗拒心理，外婆其实也是这样，不过她在恰当的时候才表现出来，更多时候她把那些不满意藏了起来。

当你能感受到老人的可怜与可悲的时候，你就会发现年轻时为了钱而各种喜怒哀乐是多么低级的行为。

我的指力器前天从深圳发货，昨天早上5点多就到了虎门转运中心，但昨天一整天，物流信息都没动过，直到今天早上7点多还在从虎门中心发往东莞麻涌的路上。天知道为什么会这么神奇，理论正常来说，从虎门转运中心到东莞麻涌，两个小时以内就搞定了。如果包裹已经到了虎门转运中心，一天之内无论如何都会送到，但偏偏我就遇到了这种事。大概快递公司，在正月十五之前都不正常上班。但那种不正常上班又不是所有地方和部门都这样。所以从深圳揽件到虎门转运中心，正常速度到了。我等着那个指力器回来，如果收到了那个东西，大概今天我就不会把一整个尤克里里拿回家。但到我离开单位指力器还是没到，我也只能这样干。

指力器也好，口袋吉他也好都不能代替乐器本身。星期一开玩尤克里里。前三天我的进度提升很快，第一天学了三个和弦，第二天多了一个，第三天又再多了一个。到现在为止，我知道知道指法的和弦一共有六个。但知道和弦的指法跟你真的上手完全是两回事。你需要用时间和练习去产生肌肉记忆。肌肉记忆神马你只要不断练习就可以，但因为到现在为止我的G和弦还没能把握一个肯定按准的手法，怎么才能不会有闷音或者其它声音呢？要做到这个，我首先必须得准确把握到起码一种姿势，然后才能通过不断练习去巩固加深。一开始学会的和弦只有三个的时候，我觉得随便按就可以了，只要声音按准，弹拨的时候不会触碰到其它的弦也就可以了，但是当我学到G和弦。我发现了按照之前的那种习惯，根本没办法把这个和弦按好。按不准是一回事，没办法用力是另一回事。吉他也好，尤克里里也好，拇指通常都是处在一个随便的状态。所以Populele的教程里面只会告诉你，用左手的什么手指去按哪个品格的哪根弦，却没有告诉你在按这些弦的时候，左手的拇指应该怎么放。人进化出手掌有五根手指，拇指跟其它手指相对，是有理由的。在玩尤克里里和吉他的时候，左手是一个持琴的状态。光靠其它四根手指，根本没办法把弦按住，所以你就需要用拇指在琴颈辅助。在学那个app以外，我还得去找视频了解左手的拇指应该怎么操作。看视频是一回事，自己做又是另一回事，因为每个人的手指长度和粗细都不一样。没有一个确切的方法可以告诉你手在什么位置就一定没事。关于G和弦的按发，我曾经把经典指法里面食指和中指的位置调换。对我来说那样的按法更容易按准，但为什么其他人不这么干呢？非常有可能因为单按一个和弦这样没问题，但是如果要考虑到和其它和弦转换，我的个人按法会有一些毛病。所以虽然有个捷径可以让我把那个G和弦按准，但实际上我还在努力地尝试用经典的标准按把G和弦按出来。

条条大路通罗马，但走的人必须是自己。