2018-03
4

新计划

By xrspook @ 20:29:32 归类于: 烂日记

我觉得现在我应该做的不是再去考虑什么配速,因为显然现在单位的场地已经不容得我去理会那个指标。对我来说,更重要的是达标,标准就是心率和持续时间。我可以划定一条最低线以及最高线,心率要在那个范围之内。持续时间也可以画一条底线,至于余下的数据,也就无所谓了。比如说心率我可以划定147到152之间,前3K,可以放宽到147以下。最高心率应该达到170以上。持续时间至少应该30分钟,正常来说应该是60分钟。如果每天都能保证这个量,我觉得可以把自己的体重再调整回来,但前提是我必须控制摄入。如果平时还是继续有很多零食,正餐的主食摄入量就应该减为之前的2/3甚至1/2。毕竟以现在的体重计算,我仍没达到肥胖的范围,只是高于我觉得恰当的底线。

夏天好神奇,即便从心率数据上说并没有很高,但实际上已经大汗淋漓。而骑车和跑步比起来,我觉得体验好怪,因为从有氧心肺锻炼的程度来说,我还处于较低的水平,但实际上下半身已经觉得有点累了。这大概是因为骑车的时候人体做功的部分就只是下半身。跑步的时候摆臂虽然是个比较简单的动作,但还是有一定消耗的,而且骑车的时候PP坐着,轮子的支撑卸掉了好大一部分人的重量。双腿做的是一个规则的弧线运动,即便路面上有颠簸,受到震动的也不是人体的关节本身。昨天我试过很努力地骑车,今天我也试过很休闲地骑车,用的都是普通的摩拜。结果发现平均配速即便只差3K,差别也相当明显。但即便是很努力地骑车,心率的状态也只是平时很休闲跑步的那个水平。可想而知,如果要用骑车减肥的话,那是多么的艰难。而之所以有这个看法可能是因为我没有习惯骑车这项运动。我觉得这个夏天我得重新走起游泳。虽然通常我都游得很休闲,因为太用力反而效率不高,且长时间那么干的话会有一定的危险性。相比骑车来说,游泳是更综合性的运动。去年一整年我都没去游泳,前年我希望自己能学会自由泳,但实际还是没做到,所以今年单位在发游泳票的时候我要好好把握这个机会。

今天下午挣扎了一番,要不要去跑步。结果还真去了,但只跑了40分钟,没走远只在家楼下去跑。一个圈高德地图测距是150米。一开始的时候我有数圈的,但数着数着就完全忘记了。所以,如果要在家里的小区绕圈跑,我得入手一个计数的工具,因为FR235的GPS定位完全不管用。但是实际上我觉得没必要额外入手工具,因为一圈的长度太少,所以要拐很多个弯,腿部的压力很大,尤其是脚踝。下午开跑之前我又把家里附近的地图看了几遍,还是没找到一个恰当的跑步场所。从前我一直不觉得阅江路那条路线很远,但是现在我却想找一个比较近的地方。

运动本身会上瘾,但是要让自己启动起来不容易。

2015-11
18

四感

By xrspook @ 21:37:10 归类于: 烂日记

该做些什么,不该做些什么?活在这个世界,我们却没有好好地感受这个世界。

你知道最低温度不到20℃,最高温度超过30℃,每天的湿度在50-90%的东莞一大早放在室外的汽车玻璃和上盖都会结一层露水吗?这是很微不足道的事,不知道从什么时候开始,每个在单位起床的早上,我都会在早餐前绕着办公楼前的花坛走三圈,我每天都看到这种事。我看到了,你也看到过了吗?如果你没见过,是因为起床太晚露水已经蒸发了?还是说那些明摆在眼前的东西已经被你选择性忽略掉?

前天早上我忘记设置闹钟,醒来的时候觉得不对头,因为天色很亮,小鸟们在叫个不停,直觉告诉我,我睡过头了,但那个时间并不比我平时起床的时间晚超过半小时。我的室友很惊讶,她觉得我没有闹钟也能这般醒来很奇迹,我醒来是因为我的生物钟啊!从天色从小鸟的鸣叫我就知道大概时间,对我来说那等于是古老大钟的整点报时。自从用上小米4c,每次闹钟之前都会先振动,振动就已经把我整醒了,所以如果不是偶尔我的手没准确地按在手机的按钮上,我可以在音乐响起之前终止闹钟。是因为振动太大声?还是因为振动的时候我的身体已经处在即将醒来的预备状态?

每次跑步我都闻到盆架子开花的臭味,那个味道就像夜来香,但盆架子的花可不只是晚上才发臭!那是24小时不间断折磨你的节奏啊啊啊~~~ 虽然温度一降低我跑步的时候就会一边跑一边流鼻水一边拧鼻子,但我还是无法逃过盆架子的折磨(肯定啦,你又不是鼻塞!)。单位的道路两旁栽了超多的盆架子,可以这么说,单位道路两旁的主要绿化树除了凤凰木就是盆架子了,因为今年偏暖(都11月中旬了,最高气温还能突破30℃这到底是肿么了!),所以盆架子的花开得特别茂盛,花期也特别长。印象中,单位的盆架子花从来没像今年这般茂盛过(还是说有过,但从前没有跑步习惯的我没有像现在这般频繁地在单位的道路上转悠?)!桂花是香的,虽然下雨过后湿了未干的桂花会有点臭,但盆架子花的味道我觉得根本就跟夜来香无区别,是折磨人的臭。

做各种运动的时候,到达某个点,我会感觉到痛,深呼吸可以缓解,但正是因为痛的存在才会让你明白到原来自己练的是那里的相关肌肉。力量训练和平衡训练非常注重慢、稳和标准。同样的幅度但不同的持续时间效果完全不同,是慢延长了我们痛苦熬命的时间,但正是因为那个才让人懂得控制,对肌肉的控制,还有对内心抗议的控制。当身体在说不的时候调动主观能动性还能让自己挺一段时间。一直都让自己呆在安逸之中我觉得真的很无聊。没有创新和挑战的人生无论如何称不上有趣。

视觉、听觉、嗅觉、触觉。这些都是我们与生俱来的,但你真的好好利用上了吗?还是说每天的大多数时间你就只是花费在和手机交流?

我是一个大多数时候都很安静的人,但我会用我的方式去感受这个世界,真实的世界!

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