我的天

星期三 2017-08-09 17:40
平均心率149，最高心率172，平均配速627。今天的前8K我用的都是数七，第9K开始以后我实在按捺不住，换成了数五，从心率数据上看直接升了5点的心率。今天和昨天温湿度差不多，但一个有弱弱的阳光一个彻底没有，但居然这样跑起来的感觉差别也很大！有阳光的那一侧感觉热好多，没阳光的那一侧外加风小，所以汗就狂飙出来了。#xrspook未行够#

星期二 2017-08-08 20:09
平均心率145，最高心率174，平均配速634。今天延续了昨天的热，但还没到完全不可忍受，我选择了一个天全黑的夜跑，但跑的地方路灯不好，11个路灯6个好的5个坏的，我那个去！今天除了最后1K全程用数七，果然不出我所料，配速没差多少，但心率能保持在MAF180的水平，太厉害了！后半段我刻意加大了步频和步距，心率仍处在不错的范围，很好！#xrspook未行够#

星期日 2017-08-06 07:41
平均心率158，最高心率182，平均配速646。今天的情况跟上周无比类似，都跑得相当痛苦，太阳要不要这么大！虽然我已经不顾一切寻找有树荫的路径，哪怕跑在马路中间绿化带的旁边。为什么要修人行道的单车径一个多月？！而且修的地方还扩展得越来越大。过去4年多以来我最喜欢跑的阅江路现在成了炼狱般的噩梦…… #xrspook未行够#

星期三 2017-08-02 17：45
平均心率150，最高心率174，平均配速616。从心率和配速数据看来我的数七要比数五高效，数七的时候配速稳定且心率保持得很好，换了数五后心率上去了，配速却没有上去。显然在步距偏低的时候数五只会增加呼吸没有必要的负担。下一次试试10K的前9K都用数七，期待测试结果。#xrspook未行够#

星期一 2017-07-31 18:30
平均心率156，最高心率179，平均配速635。在一个甚至不想走出空调房的闷热天去室外跑步我实在不敢奢望能跑出什么配速，能完成10K任务已经很好了。今天跑的过程中我的确有考虑过能不能5K就收工，但总算扛了下来，不过具体原因却是5K过后人反而进入无所谓自动运行状态了。#xrspook未行够#