星期四 2017-06-08 19:47
平均心率151，最高心率171，平均配速601。不知道是不是连续两天的扫地让我稍微适应了这个夏天的炎热，还是说这两天的确没有上星期那么变态。反正呢，我已经开始准MAF180模式了，慢慢跑，再慢点。单位不让跑大圈，那我就跑小圈，跑得不爽就出单位外面的跑大马路，我其实不喜欢跑单位的水泥路，外面的沥青路多好啊！因为注册b站和上传视频到b站的原因推迟了1.5个小时开跑，于是晚上吃饭的时候已经过了10点…… #xrspook未行够#
星期一 2017-06-05 18:33
平均心率150，最高心率173，平均配速604。一路我都默念让自己慢慢跑，其实太慢真的不怎么舒服好吗，但上周六的心率飙得真心过头了，不学会控制这个夏天我会死得很惨。慢就慢一点吧。慢一点的坏处是跑步落脚的方式改变，可能会导致脚踝的小毛病。世上木有完美啊～ #xrspook未行够#
星期四 2017-06-01 19:02
平均心率153，最高心率177，平均配速600。昨天感觉很热，今天感觉更热，据说强对流要来，但迟迟未到，连呼吸我都感觉不对劲了。越跑越渴，越跑越饿，但我知道那可能不是真的饿，而是因为身体脱水了，反正口已经发粘。事后查天气才发现原来今天这么残忍，尽管我已经傍晚7点才开始，但气温仍旧有31℃，体感38℃，囧。期间不想跑的念头无数次冒出，最后我对自己的要求已经降到能跑完就行，慢就慢吧…… #xrspook未行够#
星期五 2017-05-26 18:59
平均心率153，最高心率175，平均配速534。今天明显给我的感觉是冲刺跑的时候貌似我知道怎么把大腿抬得更高了，一般跑的时候不知道有没有起作用。让髋部的活动范围更大，让股二头肌的能力更强能从跑步效率上让我得到提升。最后1K我觉得略吃力，感觉跑不了更快了，但从时间上看，其实已经很不错。#xrspook未行够#
星期三 2017-05-24 18:33
平均心率146，最高心率171，平均配速553。只是慢跑，我根本没看心率，但显然这是一个很标准的MAF180嘛，感觉不错，因为下了一天的雨，尤其是一大早的时候狂暴级别，所以气温降了不少，虽然湿度很大，但起码能感觉到有凉风。这个初夏真的算很仁慈了，平时龙舟水的时候闷死得非常惨。#xrspook未行够#
