星期三 2017-10-11 18:24
平均心率150，最高心率172，平均配速604。前两天心率偏低，所以今天我就有意加点强度，但Nike Air Zoom Pegasus 32跑到一定程度右脚的前脚掌就不舒服了，怨念。那个部位的问题我已经很久都没犯过，跟从前某次跑18K的时候脚底那个位置毛巾袜不平有个线头最终整出一个血泡有关。估计Pegasus 32刚好大底的那个位置是个凸点，所以今天每次顺时针过弯的时候都很想死。#xrspook未行够#
星期三 2017-09-27 18:05
平均心率153，最高心率171，平均配速614。今天感觉继续很热，事后看看天气，果然很热。这真的是秋天吗？秋天在哪里？！今天是广马半马抽签公布的日子，我木有中签，感觉很坦然，松了一口气，今年的状态出不了PB，甚至有可能半马需要220开外，不如不比。#xrspook未行够#
星期一 2017-09-25 19:08
平均心率153，最高心率181，平均配速619。这是我第二次遇到一开始Rhythm+开跑不久心率飙升到一个不可能的数值。都快10月了，为什么还这么热，虽然我已经等太阳完全下山才开始（其实是坐在电脑前拖延症不愿离开），但还是感觉很热，心率都用到出汗那里去了，真心累。#xrspook未行够#
星期三 2017-09-20 18:36
平均心率154，最高心率179，平均配速607。跟周一数据类似，唯一神奇的是最后1K不知多久以后我又重新跑进了500以内，因为最后1K的平均步频达到了195，步距超过了1米。这是怎么实现的我不知道，但无氧运动的确对提高爆发有帮助，无氧会让你不知不觉重新知道该怎么用力，不跑步的日子做些crossfit非常有必要！昨晚做的是20多分钟的kickboxing。#xrspook未行够#
星期一 2017-09-18 18:32
平均心率154，最高心率180，平均配速611。今天的这个心率和配速不是个好兆头，但通常每个工作日第一次跑都不咋的，第二次会莫名好一些。去年的这个时候，我都可以“飞”起来了，但今年还在挣扎。这种状态我没啥心情参加比赛。发生这种事其中很重要的一条是我的其它workout几乎完全停掉。#xrspook未行够#
