我的天

不是每次跑步都像那些鸡血文一样可以酣畅淋漓的，一半时候可以痛快，但余下的一半那是挣扎。其实也可以不挣扎，可以慢点跑，可以跑少点，甚至可以不跑，但那不是我的作风，所以余下的部分我在硬着头皮和不愉快作斗争。那有可能是因为肌肉酸痛在闹事，那也可能是肚子在搅浑闹事，通常来说，这两种情况占了我不愉快的绝大多数。有可能是单个上，也可能是两个一起上。肚子内在的问题我至今没搞懂，但肌肉的问题我觉得我越是慢越容易这样，当心率老是处于低位通常来说我附带会有肌肉酸痛的问题，为什么会这样呢？我至今没搞懂。拼命地跑反而不痛，过于悠闲酸痛会持续，这到底是什么原理？？？

昨晚两个不愉快我都遇上了，顺带得出了个跑出接近56分钟9K的配速，无地自容啊！生理上不爽，心理上也很伤心。还不只这样，后续的的侧躺卷腹还差点让我双腿的腘绳肌抽筋！如果持续时间再长一点，或者说我感觉到有苗头的时候还继续发力，必定大抽。看来，我真的是累了。小腿抽筋神马很常见，但卷腹导致腘绳肌抽筋这种事我从未听说过好吗？！但其实也不用听说，当你自己经历过自然会感到很无语。到底是什么原因导致我跑得慢？到底是什么原因导致我的心率不能自然顺畅地提上去？难道因为我已经很累但自己却不知情？近两个月我的确觉得自己跑太多了，太多并不体现在每次跑步多了多少距离，而在于我在各种“假期”的时候偷步继续维持平时锻炼的节奏。可能我需要做的只是什么都不做，好好地休息上那么一两天。弓处在一直绷紧的状态不好。

这两天我处在放羊期，《爱在旅途》的字幕制作告一段落后我并不急于开始下一个项目，毕竟项目都是大project，一时半刻做不完。张弛有度才能长久。在歇息的期间我得抓紧时间学习，我得安排好往后的工作：我到底要做什么，目标是什么，如何开展，预计的进度如何，我是否已掌握所有的技术。这些东西都不应该等到开干的时候仍心里没数。预备阶段很重要，那是后续能不能顺畅的关键。放羊期的我在学习DVD转制，其中包括视频、音频以及字幕的提取。提取是第一步，压制是第二步。摆在我面前的不是所有vob文件连接起来就可以了的一大块电影，而是分了好几块内容的bonus视频集，一股脑把东西都剪出来再切开当然可以，但那要是有差池的话得浪费很多时间重做，既然用DGINDEX可以准确地分切每个视频，我当然得同样把那东西一份一份提取，这样要求我把一整个工作切分为很多小独立单元完成，一开始可能会慢点会遇到很多问题，但我会做得越来越顺畅的。现在我总算明白为什么大家都不怎么热衷于做bonus的压制，因为东西零碎，但总体容量大，做起来费劲啊。但是呢，遇上我这种不怕麻烦的人，什么问题其实都不怎么算是些不能逾越的障碍。

今天的跑步会比昨天顺利吗？希望如此。希望昨天的不愉快是因为昨天虽然没有全程下雨，但无风，湿度大。今天不会下雨，虽然空气的流动性依然不强，但湿度起码会比昨天低个20%吧（昨天是100%）。

今天值班，中午和晚上还得上仓顶巡逻神马，深感鸭梨大。

18K的一路上我都在盘算到底今天到底要不要去迪卡侬，我去那里不是为了买东西，而是为了把我想买的都试一下，为以后特价做剁手准备。我为什么要今天就去呢？下周再去不行吗？今天我把10.1英寸的手提电脑带上了，我是准备好今天要在外婆家耗很多时间精校时间轴的！到昨晚为止我才整了600多条，需要精校的时间轴有1300多，也就是说我大概只进行了一半，不扔超过5个小时进去是无论如何完成不了的，今天如果我出去欢了，绝对交不出5个小时，即便我不去欢，要交出5个小时也挺困难。我去还是不去呢？一方面我知道精校字幕任务的艰巨，另一方面，周六的中午和下午是我一周里唯一欢的时光，连这个都没有的话我就算真完了。而且，到处走比一天到晚躲在家里对着电脑好。一个姿势不挪动、非常专注地看着电脑，那是养猪的节奏。手腕会痛、眼睛会痛、身体会长膘。

所以，最终还是觉得，我得去欢，但我得加快进度，不能随便晃晃晃了，减少路上耽误的时间，减少在迪卡侬里面无目的时间。我要满足身体运动的需要，我也要完成我的任务。

为什么一定要这个周末完成压制呢？我也不知道，如果不是这样，我就得等下一周。因为我真的隐隐觉得把同样的ass字幕放在单位的台式机、我的手提电脑以及我家里的台式机上播的效果是不一样的，我不能接受感觉上好像字幕比音频快结束那个着急的误差。这种事在家里的电脑里不明显，我当然就只能用家里的电脑压制。估计这跟电脑的性能有关。如果真是这样，在工作日我才完成字幕，我也就只能把字幕扔给网友帮忙了。我明明不需要非得这样但如果因为我不够努力、明明可以争取到或许能做得到而不去做，任由其以一般规律发展，这样的话，我会觉得自己有罪。宁愿辛苦自己，也不能麻烦别人。这种思维方式是妈妈用实际行动教会我的。

近期的跑步很神奇，心率保持在150或160左右。我也不明白为什么会这样，差了10，但感觉差不多。这种事通常和湿度有关，湿度高的时候心率通常不会高，如果湿度比较低，心率会高一点，与温度关系不太大。我跑步的状态仿佛和我出汗的情况有关，出汗越多我越是跑不快。心率越高我的配速就越快这是肯定的，低心率就意味着配速不高，我一点办法也没有。七八月的时候我觉得差别没现在这么大，为什么九月一开始就这般神奇呢？搞不懂。哪一天会低／高心率没开跑之前我自己完全不知情。我对自己的身体还不够了解啊～～～

今天我打算试试在手机上用WP发布blog，用手机流量发布。应该没什么问题，但具体如何还得试了以后再说。之前一直都没试过是因为不知为何一直无法用手机登录我自己的WP后台，密码输入错误过以后即便往后输入正确的也无能。这次我是看过了电脑上保存了的PW再输入的，不会出错了，当然也就能登上。WP从某个版本开始后台有有非常友好的兼容多系统界面，我应该好好利用（前台的兼容智能设备早就有插件实现了）。

写完鸟～ 洗衣服！迪卡侬！

今天和平常一样，18K跑完，洗过澡就坐下来吃早餐，吃完歇了好长时间，准备去把换出来的衣服洗了，却发现不知为何今天我妈居然把衣服洗了！这种事极少会发生，概率不会超过10％。如果遇到挺急的时候我会叫我妈帮忙洗，但通常来说那不会发生，我妈也不会主动干那种事。通常情况下她会不停地催促我赶快把衣服洗了。从我刚吃完早餐就开始催促。今天我狗屎运了？？？

再过2个月我的跑龄就有2年了，时光飞逝啊～ 跑过多少距离了呢？好像已经超过4100K了吧。从一开始为了减肥，然后进入参加比赛兴奋期，到现在成为生活中的一部分，无欲无求。我觉得，就应该这样，过于争点什么不好。从前觉得我非参加比赛不可，要参加半马，要参加全马，甚至想过要玩铁三。满脑子我要去参加哪里哪里的比赛，哪里哪里的比赛有什么意义云云。现在我觉得无所谓了，能参加就参加，如果时间冲突我会努力调整，如果真无能，那也没办法，但我想都不想要去别的地方参加比赛了。不想出广州，不想到省外，更加不想到国外。对我来说，旅游和马拉松根本不是顺便的。虽然训练日复一日都一个模式非常单调，但我是个严肃的跑者。严肃体现在我对心率、配速、里程的要求。到底要跑步还是要旅游？！跑步的时候想着旅游？对我来说太扯淡了！好不容易到了外面，可能是经过几个小时的汽车或火车，甚至是5个小时以上的飞机，就为了把自己跑得半条人命，这到底是何苦？当人疲劳到一个程度的时候哪有心情游山玩水。你或许会说，马拉松不一定得跑得半条人命。马拉松是比赛有没有！我是一个严肃的跑者有没有！在比赛里我这业余中上等级的会比平时更加严肃认真有木有！为了比赛我会进行有别于平时的特殊靠谱训练有木有！我对每个比赛都是有目的和要求的有木有！如果马拉松比赛不竭尽全力搞死自己这对我来说不可能有木有！吊儿郎当这种事不会发生有木有！综上所述，比赛里我不跑剩半条人命这种事几乎不会发生，因为所以，我不是那种到处跑马的人，我不觉得我的重复路线很沉闷糟糕，这估计跟我坚持天天写blog，耐得住寂寞有关。

今天的跑步有点怪，平均心率163，最高心率186！我那个去，居然这么高！比平时高了10了啊啊啊啊啊！但是单公里平均配速呢，只比平时快了几秒而已。数七的时候心率已经稳定在160，数五更加是处在166＋。这到底是肿么了！今天是个晴天，几乎无风，yahoo天气说实时湿度居然有100％，360天气显示的湿度也有95％，有这么变态？今天出汗出得很多是真的，和前两天的情况完全不同。心率比平时高了10，但呼吸很顺畅不辛苦，肌肉也未见酸痛，除了后期可能因为处在轻度脱水，所以有一点点的注意力不能集中，但停下来以后就完全没事了。到底是我的心脏强一点？我的肺活量强一点？还是我体表的肌肉强一点？今天从东往西跑的时候，有一小段折返的路我跑在柏油马路上，阳光从我身后射来，我顺便观察一下我的跑姿。躯干很稳定，头部几乎没有明显晃动位移，肩膀会随着摆臂有轻微的移动，但只是很小的幅度。不看影子，我也觉得我跑得越来越流畅棉柔了。明明在路跑，但感觉就跟在椭圆机上划步相当。我曾经梦到自己在跑步，在空气中跑步，脚踩的是空气而不是地面，像武侠小说里那些轻功了得的武林高手一样，而且呢，在梦里我的呼吸相当的舒服，虽然已经跑得飞快。

今天在快跑到琶洲大桥底折返的时候迎面遇到一个穿着深蓝色上衣，戴着帽子，小腿穿着荧光黄绿色护腿的男跑者。折返过后我就等于一直跟在他后面。我俩的速度差不多，有段时间我甚至觉得我有可能超越他，但实际上这没有发生。我俩最远的距离是我看不到他，最近的距离是他在我前面大概200米。快到我的18K终点，接近大元帅府码头的时候我又见到了他，并在他身边冲过（当时他已经不跑了，在走路）。我拉伸的时候，他在我十几米开外也在做那种事。可推测，我俩今天的配速差不多，他比我快一点点，大概每公里快不到20秒的样子。他可能没想到居然有个女的跟了他一路←_←谁说我跟了！他跑他的，我跑我的，不过刚好路线重叠好吗！

写完了！可以去逛大街了！！！

如果可以选择，我会今天早上就跑完12K，然后一整天的时间都是我自己的了。但人算不如天算，星期四下午大姨妈驾到。前天早上我就觉得奇怪，之前基础体温都是36.8℃或以上，但那天只有36.4℃，难道说我又神经病了吗？另一方面，我知道这是大姨妈的预兆，便便相对平时来说比较困难，基础体温明显下降，但我不敢相信这是真的，因为我这个奇怪的身体早已让我不敢拿理论去比较。另外一个让我觉得不可能的是上次和这次的间隔才23天！虽然上上次和上次的间隔是27天，而且上次的量很少持续时间也很短，但我还是从未料想到居然可以有这种类型的提前，真的是一个月两次了… 我向来都是滞后的类型，提前让我感觉乱套了。

本来我的计划是星期六早上跑12K，早上530-600这个时间段之间开始，800之前结束一切去吃早餐。这样是最省事的，也最便于我安排星期六的时间。但现在我却不得不为大姨妈让出半天12小时的路。按照我自己的规定，大姨妈的头两天不跑步。星期四下午跑步前大姨妈来了，但我还是去跑了，跑完以后也做了腹肌N部曲，理论上两天48小时到周六下午会届满，我应该偷步半天时间吗？这个月我已经跑够160K了，其实今天我直接停跑也完全没问题，我的身体或许觉得我停下来比较好，但我的心不想停，不只是不想，而且还打算搞更多。按计划完成跑步的话这个月我会跑190K！这是坚持也是运气。坚持是我一贯的风格，至于说是运气，因为唯有月份的天数够长，分配合理且我没遇到什么额外的干扰才能做到。我野心勃勃地打算190K，但大姨妈却突然横出来凑热闹…

直到昨晚我还在纠结今天早上要不要跑。最终，在睡觉前我决定今天不晨跑，但会在今天安全培训结束后跑完12K。就身体而言，我对自己的估算挺准确，到今天下午，大姨妈的量已经明显减少了，这是个我又可以放开运动的好兆头，但我估算不到的是今天安全教育结束后总公司的总经理还会赶过来给我们来一场个把小时的训话。听这位总经理讲话是很愉快的，他说话的内容和方式我都喜欢，但他经常是那种一开始说就停不下来的人，说上个把小时是很正常的事，尤其当他要说点什么而那又没有正规的流程控制时间的时候，只能用没完没了去形容…… 安全培训其实结束得挺早，我还想过是不是有可能跑完步去饭堂吃晚餐，但领导开讲后，我知道那完全是妄想！1830才开始跑步，天已渐黑，两圈过后天更加是全黑了。我想过今天可能要雨跑，但我没想过今天要夜跑。领导的训话没完我已经感到肚子饿了，虽然开跑前我比平时多吃了一块消化饼，但到最后一两K的时候我还是觉得饿了。洗澡的时候明显地感觉到大腿根部被M巾摩擦出来的痕，既有视觉也有痛觉，我经常跟自己说量多不得不用护翼型的时候就不要跑那么多，跑的时候有各种身体分泌出来的止痛剂，但完了以后那种折磨会持续好些时间。痛归痛，可能痛的程度还不算不可接受，所以我会一犯再犯。不作死会死！！！

幸好今晚下雨，所以不用上仓顶巡查，我可以回宿舍拥抱我的床了～ 明天510闹钟起床、打卡、回家！

系统内部要举行比赛，单位要派人参加，只要和跑步相关，他们想都不想直接就把我塞上，完全不考虑那是什么类型的玩意！如果要跑15K以上，我可以非常自信，我赢定了！因为没进行过系统训练的人根本不可能15K持续都跑，不论速度，连续跑1个半小时以上对我单位系统的女同志来说是不可能的。但九月底的那个是消防比赛啊！总公司的习惯是两男一女，女的项目是麻袋灭火。这不完全是跑步，这是技巧，技巧比跑步还重要。把技巧抹去不说，这种跑步也不是我习惯的范畴，这是短跑，全程大概100米，期间要捡起麻袋、到达火源，盖住火焰，这是短跑！而且是要急停的短跑！长期的长跑练习早已让我不知道短跑、完全用前脚掌前部跑步到底是什么感觉，我更加讨厌急停。我对急停有恐惧感，那容易让我摔跤。就跑步性质而言，无论我的长跑多厉害，我的有氧及心肺能力有多强，在完全考验爆发力、敏捷性和协调性的这种短跑里，我完全没有优势可言。情况就跟让一个瘦成一根杆的马拉松运动员去参加110米栏，效果可想而知。那个消防比赛的项目，除了跑步还有捡起麻袋和盖住火苗的技巧，那是技巧！当然，那个技巧谁都可以学，只要练习得够多谁都一样（前提是当老师的足够厉害）。为什么我要拒绝这个项目？给我足够多的时间和练习机会，我一定可以把技巧掌握好，是足够多哦！你们会给我足够多的吗？现在离下个月底还有一个月的时间，你能保证每个工作日都让我练那玩意？显然不可能！一个星期能练一两次已经很了不起了。很坦白，我是那种没什么协调性天分的人，我的优点是我一根筋地练习，别人干别的、休息的时候我还在练，我是靠勤奋来弥补天生缺陷的。在训练时间不可能充足的前提下，我会低于平均水平，与其这样，为什么你们就不挑个天生在这方面的领悟力就比较高的去干呢？一方面你们想取得好成绩，另一方面你们没想过要投入，好的话不是你的功劳，是他们组织有方，坏了的话总有一句“友谊第一，比赛第二”垫底。在这种体制下，我没有能最大发挥出水平的舞台，因为都太急躁了、太以所谓的成绩说了算。我知道自己的优缺点，我知道我要做什么，我知道我该怎么做，判断我到底合不合适的不是你们觉得，而是通过一系列的因素综合考虑得出结论。就像AK选电影，他不会因为那是他朋友而参演，电影能不能狠狠地打动他，能不能让他要不笑死要不哭得一塌糊涂才是重点，无论那个电影的编剧、导演、制片是谁。简而言之，要对得住良心。一年多以前我参加跑步比赛的时候是一根筋的，不加挑选的，只要时间地点合适其它的我都不想，但现在不一样了，我会问自己，我真的想去参加那个吗？有什么非去不可的理由？我喜欢那个有多深？我的期望值是什么？

在大势所趋的今天知道自己在干什么，知道自己要去哪里非常重要！！！

前天下单的2TB硬盘昨天到了，上午就到了，但京东的快递没有给我短信和电话。下午开始着手玩那东西。让人觉得好神奇的是联想的BIOS系统我居然不知道该怎么设置主盘和从盘，那个菜单那个界面让我无所适从。好吧，据说用SATA线是无所谓设置什么的。反正我把电源和数据线都插上开电脑就能进入Windows。在磁盘管理那里，我惊呆了！新的2TB硬盘居然显示的是“未初始化”和黑色的“未指派”，这两个的组合意味着我不能分区，冷汗了我几分钟。但原来一个简单的“初始化”按钮就能解决问题。“未指派”的硬盘可以通过新建来划分出主盘和扩展盘，扩展盘后继续划分逻辑盘。首先，我分了80GB为主盘，那是为系统预留的，天知道我哪天或许要在这块硬盘上装个64位系统呢，1863GB减去80GB以外的部分我全部作为扩展盘，320GB作为系统盘附带的工具盘备用，900GB是我的电影及纪录片仓库，余下的563GB是我的ADR及摔角相关区。分区很快，几个按键，秒杀。我的4个盘分别用的盘符是PQRS。把最大的900GB定为R是用了我名字的戳。R for Ru，S for spook，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。CDEF是最常用的盘符，当然早被占光，IJKL在我用来格式化的机器里居然也被占用为可移动硬盘了，我就只好继续往下看，PQRS也不错嘛。分区很快，但格式化非常慢，尤其我用的不是快速格式化，因为据说快速格式化会查不出硬盘的坏道之类。昨天只进行了80和320的格式化，今天用了2个小时多一点完成了900的格式化，563的格式化才刚开始不久，估计得90-110分钟。900格式化的时候1%的进度大概需要1分钟，563的1%进度大概需要50秒。如果靠装系统吃饭的人不是用快速格式化，像我这样慢慢来，早饿死了。回想当年我装系统的时候都是在DOS界面下的工具里操作完成分区和格式化，很快（虽然那时的电脑硬盘也不大，40GB/80GB而已），估计一定是快速格式化了。什么事都会有第一次，第一次让人紧张也让人兴奋，我享受这种有点惴惴不安的激动，所以如果可以选择碰上这件事或者不碰上，我会亲自迎上去玩。

用已知去享受未知。

归档：2015-08-27 天之骄子。