我的天

到比赛前两天才给出电子版比赛手册，到比赛前一天我才开始急我怎么还没收到应该早就收到了的配速带，我们都该死。为什么我就不早点打电话过去催促他们问为啥我还没收到？还是说那个该死的快递又是中午一点多给我电话，然后刚好碰巧我睡觉了飞行模式？只是打一次电话吗？不是几次？（这几天我的飞行模式开了忘记关是有点多）刚才终于打通了Nike的400客服（昨晚7点多到今天10点前电话一直不通好吗！！！），经过查询他们给了我圆通的单号，查圆通的单号简直让我震惊了，4月13发货，4月14上午派件且已经被签收？！！！！我操！！！！！王先生是何许人也？？？？？？经过一番折腾当然得打电话去圆通反映情况了，现在等待答复。如果他们真的无端端派件被莫名其妙地签收，我就只能找Nike去解决问题了。要不他们再次发快递，而且是必须今天之内送到的，要不他们建议我今天去正佳的体验店或者明天到活动现场再给我配速带。这种莫名其妙的事实在让人无语。上一次N+TC Tour的时候就已经经历过一次领装备的时候手环没有，得之后快递送过来的了，这次也是。为什么非得这样？如果非得这样，不如干脆报名的时候就直接填好收货地址，所有装备神马都用快递方式解决罢了。但现在，他们设定好了领装备的时间，但领装备的时候实际上装备又不齐全这是多么的折腾！！！现在，对我来说最好的结果是那个“签收人：王先生”其实就是一个无名氏，实际上派件员并没有成功完成派件，所以信件还在圆通的大塘站，他们今天之内就可以安排人员再次派送。悲观一点，王先生不知为何收下了他根本不知道啥用途的一条有弹性的带子，随手一扔，变成垃圾，但我的快件就永远没有以后了。

前天晚上我做了个梦，梦见自己在418的那天迟到了，930还在家里。当时我觉得418是8点开始的，所以930还在家里，赶到那个地方需要1个小时，即便没有起点关闭时间，我也不可能在小时内完成15K，所以我哭得很厉害。昨天晚上也做了个与418有关的梦，但具体内容不记得了。我真的很重视418，所以我才紧张成这样，我N久没有这般夸张地做梦。还记得还是学生的时候考试前后那几天做的梦简直就把我折磨死，考试之前是在各种无厘头，考试之后是考试时的那些摸棱两可或者不会做的一律在梦里相当清晰明了。考试时做对的绝对不会有这种梦，往往是七上八下非常不确定的时候这些马后炮才会如此的响亮。

我为什么要害怕15K？！我为什么害怕一个纯粹只是妹子参加的跑步比赛？！我有什么输不起的吗？！对我来说任何东西都比不上能安全健康地完赛！只要能做到这点，我就没有输。一直以来，我参加过的所有跑步比赛，在我前面几个或者一堆的都是汉子，但这次，是妹子哦！相比汉子，我知道我需要承受的压力更大，为什么？我也不知道。但另一方面我又非常明白，其实我在妹子中的实力并不差，在一大堆汉子参与的比赛里我是混在汉子堆里完成比赛的，妹子同胞要不在一开始就在我前面出发，远远地就让我看不到她们影，要不就是在路上被我一个一个缓慢地超越掉，尤其是在最后时刻。耐力和速度我哪方面更好？我觉得是耐力！现在我是这么觉得的，但还是学生的时候我觉得认为自己的爆发速度更好。穿上钉鞋时，我能跑出14秒多的百米成绩啊！！！虽然考试50米我总是只能拿到85-95分而已，但我的800米经常是徘徊在及格线附近的你知道么！最好的成绩也超不过80分。

现在我才明白到，学生是觉得是长跑的800米其实根本不能算长跑，400米以上3K以下的只能算是中距离，800米相对于现在我经常以K为单位的跑步距离而言，根本就是一个需要有氧能力但大部分靠的是无氧的项目。如果让我去当中学的体育老师，而我又想让他们提高800米的水平，我一定会让他们跑repetition running，长度为100米或200米。如果是400米的操场，跑200米，如果是200米的操场，跑100米。每节课先是慢跑400米（5分钟），热身运动（10分钟）跨步练习100米3组（10分钟），然后让学生分组竭尽全力进行100米或200米的R跑，100米的话6组，200米的话4组（20分钟），一节课下来刚好45分钟。备战800米需要起码4周，每周有2节体育课，第一次课安排纯粹的长跑，也就是easy running，不要求学生多长时间跑完，反正每人都要完成4K，400米的体育场就是10圈，200米的体育场就是20圈。4K在45分钟内完成，配速可以用超过10进行，也就是说走路也能走完，但如果你可以更快跑完的话，余下的时间就是自由活动。正常来说，男生们估计可以在20分钟内搞定，他们还有25分钟的时间玩他们想玩的项目。女生只要是跑的，30分钟内搞定也是妥妥没问题的。主要问题在于，任何学生都会畏惧连续跑4K这种事！如果我是学生，体育老师要求我这么干我一定会觉得TA疯了！！！让学生意识到其实慢跑可以一直跑下去不辛苦很重要，相当重要！这将改变学生的一生！！！！！但教育体制下，根本没办法做到因材施教，班里最高和最矮，身体最强和最弱的有一大截的差距，优秀的学生的踱步慢跑已经让虚弱的跑得上气不接下气了，一大帮人一起跑圈注定很受伤。确切地说，学生时期，我们还没真正跑过长跑就已经非常害怕畏惧长跑了。对长跑这个项目来说是多么的不公平啊啊啊啊啊啊啊。试问如果从学生时代我们就知道慢跑，用某个速度可以一直很舒服地跑下去，我们身边还有会那么近视眼和胖子吗？！体育不应该是运动员的事，体育不是为国家添光彩的某种手段，体育应该融入到我们的生活之中！

明天就418了哈！

昨晚开始，我把闹钟从早上610和620调整为了600和610。从前晚开始，我的睡觉时间定为了晚上10点整，如果我打算回到宿舍躺在床上还得干点别的，我将更早回宿舍，或者是930，或者是945，但如果我什么都不打算干，回去就睡觉，955结束办公室的一切都还可以。日出而作，虽然做不到日落而息，但跟小鸟早上的鸣叫一起开始新的一天是不错的体验。夏天来了，我得习惯早起啊，因为很快就逼迫我不得不开始晨跑了。530左右开跑很正常，所以我必须一定习惯早睡，以后的某些时候我得晚上9点，甚至之前就要睡了。夏天对我来说没有夜生活，不会再有凌晨12点都对着电脑那些事发生了。

昨天才知道10K国家专业女运动员三级的标准是48分钟，二级是42分钟，一级是37分钟。如果是业余的话，一级也不过只需58分钟而已。原来，我第一次参加10K比赛，就已经达到业余一级的水平。不知道这是怎么定出来的，业余的那个时间让我惊讶了半天，因为跑步的书籍经常会说30分钟跑完5K是入门者一个重要的门槛，58分钟，也就是配速548，不过是比600的入门配速快一点点而已。从数值上说，或许是那么回事，但我很明白从一个业余新手到真的能做到，且在安全健康的条件下完成那有多么的不简单。我第一次全程跑步完成10K，配速是711，但之前我快走慢跑间歇也做到过645的成绩。从快走过度到快走慢跑间歇最后到全程慢跑10K我用了2个半月的时间，但从第一次全程10K跑步到我把配速提升到611左右，半个月左右的时间而已，再之后，从611到我刚创造的509，我用了1年2个月多的时间！从611到我开始MAF180（2014-03-23之后），我仍未能非常确切地保证自己能跑出548的配速。过了很长很长的时间，我结束了MAF180，又经历了贫血恢复期，终于，在2014年12月我又可以跑出比600更快的配速，但单月平均配速达到548之内那已经是2015年2月的事了。如果没有MAF180也没有贫血，或许我不需要这么久才能稳定地跑出女子业余一级的水平，但我不觉得我这一年是白搭的。每个月都160K以上，2014平均起来单月跑量187K，一直都能跑证明我一直都没有严重受伤。去年323 10K跑出个56:17我觉得是相当不可思议的事了，今年412更加是52:52！从感觉上说，今年跑得比去年辛苦，但从平均心率和平均配速上说，今年比去年好了不只是一点。去年跑出那个成绩，平均心率绝对有170以上，但今年的平均心率只有168。去年的配速是527，如果我要跑出527的配速，心率达到162左右就可以了，也就是说，这一年的训练让我心率稳定地降低了10个点！昨天稍微翻看了Runtastic上我的静心率数据，和去年没有明显差别，最低的心率大概在50，但那得中奖一般偶然，通常静心率为56。静心率不变，跑步的平均心率降低，说明我跑步的效率得到了提高。这其中发生了什么？我也说不准，但我觉得我学会了奇数韵律呼吸是很重要的一项，因为学会了控制呼吸，我就能很好地把握自己的运动强度，我知道自己用什么呼吸强度去跑步大概会得出一个什么配速，而不是像去年323之前任何时候只是一鼓作气尽全力去拼，也不是像MAF180训练的时候为了保持低心率没有办法只用鼻子呼吸。对新手来说，进步是比较简单的（相对而言），你肯投入就能短时间里看到成效，但越往后要提升就越困难了，我懂的。

女子专业长跑的水平现在来说对我来说简直就是不可思议的事，就像我还没开始跑步，觉得怎么可能连续跑上一两个小时一样，马拉松那些跑上好几个小时的简直就是怪物神经病！！！对谁而言，要达到一定的标准水平都是不容易的，所以当我们做到了的时候，我们真心不应该嘲笑那些暂时还做不到的人，他们哪天说不定会比你强很多呢！

比起要把10K跑进500的配速，我更愿意保持我的月跑量160K和年跑量超过年份的四位数。没有科学的锻炼，没有高强度的刺激，追求速度那是奢望，但高强度的训练意味着高风险的自残！！！要把握好某个度啊，有些东西，是你的你就会得到，不是你的就别去勉强了。情况就像我昨天看某本关于乳酸阀门跑的书里说到跑步效率，跑步效率需要在78%的最大摄氧量处测量，男子每分钟300米是他们的点，但女子，如果你让她们每分钟300米她们就得用89%去跑了，而女子78%的点应该是每分钟268米。书上得出的结论是顶尖跑者男女的最大摄氧量不同，男的更高，但就跑步效率而言，男女相仿。为什么男子专业10K三级运动员的门槛是37分钟，女子专业一级才是37呢？这估计就是原因。10K是这样，但随着距离的增长，差距在缩短。男子专业二级马拉松的门槛是310，女子专业一级马拉松是319。

每天都在思考，每天都在运动，每天都有看书，整个人感觉都在滚滚向前，相当好！

妈妈是个非常艰辛的任务，在没有准备好牺牲之前，真心不要去做。但很多时候，我身边的很多人实际上她们还没有ready好就去当妈妈了，她们自己本来就是没长大的孩子，妈妈能当成怎样，真的是呵呵呵。养育孩子真心不只是给TA饭吃，给TA衣服穿，把TA拉扯大那么简单。你得教育好孩子怎么做一个好人、做一个有用的人。于是说白了，我觉得培育孩子最重要的不是钱，不是你给TA多少物质，而是你把多少心血放在TA身上了。带孩子是妈妈或者爸爸的妈妈爸爸们的事吗？那是你们自己的孩子哦！现在社会的惯性就是外婆外公爷爷奶奶带孩子，从前也这样，但没有现在问题那么突出。记得我还读幼儿园或小学的时候接送孩子的通常且95%以上是父母而不是更长一辈的人。不过话说回来，小学三年级以上接送的家长就几乎没了，孩子们都喜欢成群结伴地回家，偶尔也会有接送到六年级的，但那些学生通常住得很远，即便摩托车也得接近1小时。如果现在让我当上妈妈这个角色，我一定会比某些人做得好，因为我会认真地去做，竭尽全力地去做，而不是把我自己该做的事推卸给别人，我早就收心养性了，不是那种没玩够的孩子。不过可以选择的话，我不结婚也不会当妈妈。因为我至今没想明白为什么非得担负起那么重大的责任，没有任何一个谁足以让我心甘情愿地做这样的“牺牲”。

前两天妈妈在QQ上告诉我，这个周六祭祀我外公，下周一祭祀伯公等。我觉得可能周日得去祭祀我的爷爷和奶奶。清明节是除了春节以外妈妈那辈人最觉得困身紧张的日子。我412有一场跑步比赛，418也有一场，在微信的家族群里妈一直想方设法地绕开这两个时间，不在那两天去拜山。我不知道她到底做了多少工作，但起码现在的确是绕开了。跑步比赛本来只是我个人的事，但自从第一次去年深圳李宁323 10K以后妈妈把陪我去跑步比赛当作是她必须做的事。或许之所以这样是因为她觉得我一个人很孤单。上个月315的N+TC Guangzhou站我妈还在纠结该如何等我，因为只有凭证才能入场，我跟她说你不用来了，我一个人去就可以，她还是在烦心了半天我的东西该如何保管（一定会有存包的）。好几个小时在广州塔下面等我何等无聊，所以我让她别去了，她不高兴了半天。一开始，我是想让我妈见证那个绝无仅有的第一次，接下来的多次是我为了贪图方便，有个人肉安全存包处，到了后来，妈妈变成了我默认的跑步比赛保姆，现在，我开始于心不忍了。她就是那般心甘情愿地陪我贪早抹黑去这里那里，在酷暑蚊子肆虐的晚上、在正午的太阳底下等地方等我开始，等我进行，等我结束。除非朋友几个是一起去玩去跑的，否则让朋友这般等你，每次都这样，估计谁都不会干，但妈妈会干！

不跑42.195K，不到外地参加比赛，即便只是省内高铁或轻轨能到的地方也不去。因为我得考虑的不只是我一个人。马拉松是现在一种相当流行的东西，但去年广马全马没报上名以后让我认真清楚地明白到，我没必要去征服/追求现在大家都相当热捧的东西。我甚至连21.0975K也不干，全马或许我没有100%的把握，但半马对我来说那是必须一定能手到拿来的，但我也不干。我只跑我的常规LSD距离18K，我的目标只是每月超过160K，每年的公里跑量多于当年的年份数字。我为我自己而跑，不为跟风，也不想为了参加比赛把我妈累成狗。我自己累死是我自找的，但我不能让她跟我一同受罪。或许到了明年，我连跑步比赛都不参加了，我纯粹只按照自己的目标，制定自己的计划，以我自己的节奏，默默地跑属于我自己的路。我不会减少基于半马比赛而设定的训练量，我只是不参加比赛而已。

今晚我又要做全麦粉馒头，我确信这次不会像上次那般恶心了！

昨天想给导师写个电子邮件，但昨晚很忙，先是看完2小时的电影然后开始橡皮章，橡皮章做好的时候已经是晚上10点了，我心里很明白，这封电子邮件没有半小时以上是绝对搞不定的，所以我没去写而是直接去睡觉了。没睡着的时候我满脑子都是那个，但睡醒了以后我脑子里一片空白，昨晚想了很多很多，需要陈述的观点和略铺开的曾经往事原来都并非非如此不可的重要。我已经不想解释了，解释等于掩饰，多无聊。要改变别人的第一印象光用解释根本不顶事，时间会证明一切，实际行动会证明一切。自我懂事以来，事情做出来我都不是为了闹着玩的，随便糊弄不是我的作风。也不是说我不会那么干，但在我觉得很重要，我非常珍视的东西上，我绝对不会随便了事，不竭尽全力做到最好，甚至不做到超乎别人想象的境界，我觉得我会于心有愧。我向来不知道后悔是什么，你努力了就不需要后悔。把毕业论文重新拿出来修改并发表对我来说是非常重要的事，是人生里程碑式的大事！

我不会忘记当年给予我各种支持的导师，我不会忘记陪我辛苦成狗一样的同学，我也不会忘记在号称近年来最冷的冬天晚上独自在实验室通宵生死时速33的日子。不知道和我一同走来的人是怎么想的，反正当时我是冲着THE BEST去奋斗的，至今我仍佩服当年的热血和勇气。

据说这周二和周三会下雨，但直到周三傍晚开始才算真的下了。雨不算很小，因为毛糙的水泥地面居然全部湿了，有些地方居然还有积水。据说今年三八的活动要在这周完成，因为她们说过了这个月就没有那个意义了。但今天已经周四，仍旧没有丝毫动静。她们之前的计划是在周二或者周四去活动的，不是今天就代表不是这周。从过年归来（2015-03-02）就开始讨论，至今没有一个确切的计划更加不用说执行，这种事在我的单位经常有。在三八活动这种纯粹娱乐闹着玩的事情上如此，在一些比较重要，工作上的事情也如此。我干着急也没用，于是呢，我已经进化出none of my business的事不关己模式。大家的脑子里到底在想什么？！难道觉得一直都把东西摊开却不完成，甚至经常被上级催办这怪圈很正常吗？注：我的很多同事电脑桌面的确喜欢摊开一满屏的文件。

围脖上不知道哪条信息说人每周（还是每月？）都要进行自省，《论语》说我们要“吾日三省吾身”。如果你养成了写blog的习惯，甚至像我这样每天都在写，风雨不改坚持好多年，自然而然你就会经常自省。一天至少一次，多则无数次。blog我个人觉得不是文学作品，也不是什么八股报告，那是人的一种输出表达。好的东西，输出了自己就记得更牢了，尤其是一些很有用、已经提升到规则规律层次的东西；不好的东西，输出了可以减压释放，而不需要每天晚上躺在床上要睡觉了但脑子里却开始思绪碰撞乱飞、辗转难眠。昨天看了电影《社交网络》，讲的是哈佛学生创立Facebook的故事，主角就是那种无时不在blog的人，即便只有那么几句话和一些看法。有些东西不记录下来忘记了丢失了很可惜你们知道吗！人生很短暂，我们没有闲暇努力抓脑袋寻找我们想找回但无论如何记不起的内容。

今天的橡皮章我非常少有（第一次在橡皮章套子上盖印使用）地用了黑色的工字牌印泥，因为这个章子是为了纪念已经去世的Perro Aguayo Jr.…… 出于尊重，我应该用黑色，黑色也是我平时橡皮章盖印时（试印的时候有过几回，但正式盖印没有）极少会用到的颜色，大多数时候我会用蓝色的工字牌印泥。

归档：2015-03-26 纪念 Perro Aguayo Jr.

从我开始有那么个念头并真的写下来作为我的计划去干，到我完全做完，我只用了约12个小时！太疯狂了不是吗？昨天的blog说我想把毕业论文做成简化版拿去发表，到昨天晚上11点之前我已经把内容删减完成，格式也按要求修改好，投到了《食品工业科技》。为什么不投《食品科学》？毋庸置疑《食品科学》的版面费很贵，虽然《食品工业科技》也不便宜，但前者据说靠得很硬的后台，有足够响当当的老板才好说话，我这个完全没有后台的省省吧。虽然已经删减得很努力，但1.7W字的毕业论文我无论怎么努力也只能删省下约4000字中文，算上英文接近6000字的样子（Word的字数统计）。全文主要用小四宋体，1.5倍行距，10页纸，不能再少了，因为，单是22条参考文献就去了1页，中英文标题作者摘要关键词等又去了一页，引言半页，材料与方法1页，省下的大头其实真的已经被我精炼掉很多了。看完这个，我略略翻了一下毕业论文，我那个去！2008年的夏天我从41页1.7W字的论文缩减为5000多字15页的精简版也真不容易的，昨天我不过在精简版的基础上继续delete而已。

综述类的文章，从网友们的反馈看来，要在食品类杂志大牛上发表那是相当不容易的了，他们几乎不接收，除非水平真的相当高，水平高到某个程度为何不投外刊呢亲！大牛们的杂志上有综述，但那些听说都几乎是约稿，我个人觉得，说白了就是留给关系户的，路人甲乙丙你们省省吧。我个人是这么看的，昨天中午散步的时候我还在想到底要不要把毕业论文拆分为1个综述和1个实验核心，最终我没有这么干，毕竟综述我觉得那是用来凑单的，在我的专业生涯里，必须得有，虽然其实每个核心试验之前都必然会搜集资料了解情况，这些东西做全套了也就是得得出一个综述，但一个核心试验就一个综述岂不太夸张？按照我的毕业论文的前言部分修改整理出综述最大的问题是“时效性”！当时，那绝对是最hardcore新颖的，但2007年至今已经过去8个年头了好吗！没有学校的数据库资源，我已经没办法再像当年那般如饥似渴地疯狂下载外国文献了！连我自己都觉得没有最新最牛逼的东西综述就算out，就更加不用说编辑审稿们看了会有多么的哈欠无爱。

综述是一回事，实验又是另一回事。只要你的小伙伴们没有把内容拿去发表，我们所做的一切都仍是新的，时间并不能掩盖其独创性和新颖程度。这么多年来，居然只有我导师的同事的研究生在2012年发表过一篇比较沾边的综述，可见当年我们选择走那条路有多么的特立独行。不过话说回来，这么多年都没有人涉足是不是意味着那不是学科发展的主流方向？那玩意跨的学科太牛逼了，离子液体是化工类的，微生物可以分在生物工程或食品类，如果按照华农的学院及学科设置分类，要彻底玩好这个项目需要理学院、生命科学学院以及食品学院大联合。我明明是一个食品科学与工程的学生，选择的毕业论文课题却主要是生物工程类的，但优秀论文答辩的时候是按照学生的专业而不是论文内容分类，所以我被分在食品工程答辩组，这让我省下很多麻烦，如果是遇到生物工程的老师，我非被整半死不可。crossover就是这么的有趣，可玩的东西很多，你装逼也好，你真的牛叉也好，别人只有听你吹的份儿，因为他们没有cross，他们是其中一部分的大神，但谁知道另一部分是不是真如这个屌丝宣称的那样呢？

昨天下午我想找2个人宣布我的计划，但直到晚上才有机会完成。“希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”这是鲁迅《故乡》里的一段。很神奇的，这么多年过去了我仍记得，除了标点符号，我能默写出来。关于和那两个人的对话，有好消息也有一般般的消息。好消息是领导默许会从资金上支持我的毕业论文发表，因为懂行的人会明白我会让这个单位的科技论文含金量提升到一个新高度。一般般的消息是我给从前的导师打电话紧张得要死几乎可以说是结巴状，正如我已经预料到的那样，他会允许我去做我想做的事，但我不能从我们的对话里得到什么实质性的启发。我是一个无事不登三宝殿的人，他们都懂的。至于一些我略感负面曾经让我有心理波动的东西我就不提了，因为我知道，时间能冲淡那些。

我会被《食品工业科技》退稿吗？我对我们团队当年所做的那些绝对有信心，但他们会接受我的表达方式？