我的天

前天开始觉得不舒服，说不出到底是哪里的问题，从体温上说没问题，从心率上说也没问题，但就是觉得全身弱弱地酸痛，喉咙刺痛，昨天下午开始甚至头痛也来了，那种头痛貌似叫做“偏头痛”？如果是平时，这些症状睡一觉第二天起来就好了，但这次这种有症状但又不严重的状况已经持续了2天。这种状态完全不影响我的运动表现，无论是TRX的力量训练还是跑步都完全不受影响，出一身汗，无论大汗小汗过后感觉反而会更舒服，症状会在短时间内消失，但过后又会出现。这到底是什么情况？？？我怀疑跟我着凉有关，也有可能是我在雾霾天里跑步有关。忽冷忽热，在湿气和灰尘的扩散性都极差的天里也不知道是身体有毛病了，还是心理比生理的应激反应更严重。

从前，跑步不跑步我是完全不看天的，当然，也有过看天纠结的时候，但那只发生在我一开始减肥的时候。那时我每天都在祈祷我晚上跑步的时候不要下雨，但当我跑多了，知道下雨跑步也不过如此，最害怕的鞋子湿了其实吹吹是很快干以后，下雨不下雨都完全无所谓。一开始减肥的时候单位的进出粮业务热火朝天，每天晚上我就只能绕着小花坛跑（约400米一圈），绕到一个短边的时候还有可能跟迎面过来的自卸车相遇。别说灰尘有多大了，那个时候我从来不考虑空气的问题，我也的确觉得那没什么感觉特别不好。反正晚上黑乎乎的看不清，灰尘大就当没看到好了，但起码那时有风，空气是流动的。2年前也会有空气不好的时候，那时候的蓝天比现在少，但我从未感觉到空气特糟糕。但这两天，尤其是这周开始我明显地感觉到了空气质量很糟糕。空气像凝固了一般不流动，还要人为地制造更多的污染（尾气、汽车高速飞驰扬起灰尘），那是作孽啊！2年前，单位里没有那么多私家车，车有不少，但数量绝对不足现在的一半。当时我还很记得单位二楼接待室的业务不少，每次跑步路过那个区域附近就会闻到浓烈的白酒味。现在呢，接待很少了，有酒味的更加是凤毛麟角。上级的各种规定一定程度上在我们这里是执行得还不错的。但相比酒味和尾气，我宁愿跑步路过的时候闻酒味，毕竟酒精闻闻不过让人更兴奋，尾气和灰尘吸多了肯定对身体不好。于是，我现在已经在考虑，我是不是应该在AQI高于多少的时候就不去跑步呢？那个时候去跑步，吸入身体的东西伤害比运动本身的益处还要大，不划算啊！过去一年多，严重空气污染我觉得都主要是北方的问题，尤其是供暖以后的东北及华北地区，但这两天的状况让我觉得虽然身在南方，虽然身在接近海边，但我也不能独善其身，那些糟糕的东西是会随着冷空气过来的，尤其当冷空气不够厉害跟暖湿气流不相伯仲僵持不下的时候。也说不好那些东西是随着冷空气过来还是我们这里本来就积累了很多坏东西，不过恰逢冷暖空气交汇且打成平手让我们那些坏东西无法散去造成。但无论如何，不作死就不会死。如果我们真的死了，我们就别再抱怨我们为什么会死了。为什么我们不自救？为什么别人死的时候我们袖手旁观不去帮忙？幸灾乐祸的人没啥好收场。

今晚要跑步，略感压力。

2015-12-24 战无不胜。

为什么跑步就是为了马拉松呢？让别人有这种错觉也不能说我没有责任。我的身材，我跑18K的着装，我的跑姿，我跑的路线都会让人想歪。全身上下我就只差一个比赛的号码布了。今天，当我折返跑到琶洲的某个公交车站时，一个正在车展做拉伸的人问我：“是跑广马吗？”我刷的就路过他了，清脆地回答：“不是。”然后他再继续来了句：“加油！”他问我问题的时候我没有开小差，我远远就看到了他在拉伸，所以跑到他身边的时候我特意绕开了。跑过了以后我觉得如果是广马怎么会跑在单车径上呢！如果是广马肯定是跑阅江路的机动车道，今天不但没封路，路上还有很多车，因为今天琶洲车展。接着我意识到可能他的意思是我要准备参加广马，我的回答也没错，因为我RP不好，没有被抽中。对于马拉松这种事，路跑多了我看得很开。那件事不只是拼实力也要拼运气RP，但我的RP一向都很一般，我能强求些什么。坚持跑步都可以把我跑伤我实在不需要在比赛里拿证据让别人我觉得我是跑者。信也好，不信也好，我的痛我知道，至于证书奖牌纪念品什么的都没有运动产生的痛那么让人刻骨铭心且意义重大。多年以后，我当然不会主动跟别人说跑步让我有过这样那样的问题，困难磨难之类不是用来吓唬人的，更加不是用来炫耀的，那是每个人成长过程中不可避免的学费。痊愈之后，我们会变得更强！但真的可以痊愈吗？跑步跑多了出现了一些累积出来的毛病，渐渐地我学会与之共处，对我来说，从来都有问题，问题只是麻烦点和没那么麻烦。我有努力过用各种方式强化自己，但有时我会怀疑我真的有痊愈那天吗？我到底为了什么而跑步呢？从前是为了减肥，然后是虚荣心，到现在，已经成了一个日常任务，一个习惯。为了健康而受伤当然是神经病，但若是因为习惯而付出我觉得可以理解，为兴趣付出是很正常的。

我不是跑偏太远太严重才停止返回的人，因为我一直都持续关注自己的状态。虽然觉得不舒服，但那都还是在可接受的范围。虽然和正常的时候相比会没那么感觉良好，但跟别人横向比较的话，我的只是小case而已。我是一点点不正常就开始纠结，然后着手研究的人，但我不会因此而停步，更加不会因此而后悔并终止，因为我确信自己没做错，只是做的方法有点问题需要改进。在这个问题上，我对自己很有信心，但别人如何，是否也像我这般我就真说不准了。那些明明没什么问题就嚷嚷得要生要死，而且还一直吹自己是很能扛的人我最反感。承认自己的软弱和畏惧这没什么，但只是嘴硬实际上表现出来的却是各种怕死会让我打心里觉得想吐。我怕死，但我不嘴硬，我更加不会主动在别人面前各种诉说，你若硬要偷窥我在blog和围脖上的各种自我解剖吐槽纠结除外。

我相信自己，我也应该相信AK。他是个非常成熟老道的人，责任心超强，而且脑子非常好使，擅长于各种规划和实施，因为他非常清楚自己要做什么、要怎么做，他不是那种稀里糊涂拿自己去随意冒险的人。有挑战和刺激人生才好玩，但那是可控前提下的，如果明知自己不OK，他不会去冒险。他的责任心决定了他不会让关心他的人担惊受怕。当然了，他对自己的要求很高，他的底线会大大超过别人觉得的极限，正是因为他的这种作风，才让我们每次都可以很安心、很期待。超越自我估计是他的人生信条之一。

今天想去剪头发，前面的刘海都遮住其中一个眼睛了，但不知道那个师傅有没有上班……

很久以前的小米1S青春，micro USB口在侧边，手机下方没有插电口。但从小米2开始micro USB口就在手机下方了。这没有什么问题，这更正常了。手机是有横竖转向功能的，当USB口在下方的时候，把手机横放就能解决micro USB插上OTG并连接键盘时插口阻挡的问题。但问题是，估计MIUI的设计者从来都不会用小米自带的记事本加OTG连接键盘写东西，否则他们一定会发现那个官方默认功能的app居然不能横竖转向！不能横竖转向就意味着这根本就不能实现小米手机插OTG连键盘在记事本里写东西（线挡住了）！！！为什么我这里说的是“小米手机”？因为在小米平板里同样的MIUI系统的记事本是可以横竖转向的，而小米平板的USB同样是在下方。于是现在我别无他法，只好用WPS写blog了，幸好WPS支持转向。难道说MIUI的设计者默认小米手机的记事本就只是用来输入一些很短的东西而不是用来写文章？但如果这样，为何小米平板却会人性贴心地支持转向呢？用了小米4c及MIUI 7系统一周半，这是我仅发现的不满瑕疵。这不是什么高难度的技术攻关课题，只是个很小的修正而已。但这样的改进就会让出门在外的日记控们顺畅地输出。我的要求很低，我只是要记事本的扩展使用符合手机的构造而已。

今天之前，10月我就只跑过1次18K，发生在10月的第一个周六。第二个周六要上班，第三个周六要去继续教育，第四个周六妈妈要清淡白粥三天为做肠镜做准备，所以不回外婆家了，今天是第四个周六，我也终于又来了一个18K。18K对我来说不是洪水猛兽，我对18K的爱比我在单位绕圈圈多多了。但绕圈圈只要有决心和一根筋就可以，但18K的实现需要天时地利人和。但其实，今天我不确定18K质量可以怎样。首先，因为我又处在高温期了，身体盐分存了不少，持水力升高，简单来说就是我比平时重，体温也比平时高。其次，经过2天共4轮的提踵锻炼，我感觉右脚跟腱炎有明显的好转，以至于我昨天晚上干脆就懒到不涂跌打药了。但是，长距离的18K会让这些好转化为乌有甚至加重病情吗？我无法确定，对此我没有一点经验。情况是，心想跑，但身体不允许。我赌博挑战身体到底能抗到什么程度，从理论上来说，我不应该冒这个风险跑这等距离，但不迎上去主动作死，那个就不是xrspook。好消息是，我完成了18K，一切都还好，偶有路段会感觉到不适，但比例不高。一路都跑得比较轻松舒适。因为气温下降的原因，所以18K的平均心率是151，最高心率174，配速601。我挺满意了。

很快，妈妈就会嚷嚷为什么我还没把早上跑步穿的衣服洗了。实际上情况是她和姨妈去买菜不久外婆就慢吞吞地开始洗她的衣服，我没有位置，当然就不洗而开始写blog了。但让我感到意外的是，今天我又狗屎运了，因为妈居然没有喃喃我而是她自己去主动把我的衣服拿去洗，原因是她觉得衣服再不洗就会影响中午吃做饭的进度了。她跟我一样，与其叫别人去做，不如自己把事情做了。

工作完成，我可以去刷街了～

运动电影应该是怎样的？那种感觉应该和动作片不一样，拍摄手法也不一样。但电影是电影，竞技运动是竞技运动，相比电影来说，所有竞技运动的镜头都是比较单调乏味的。现在和以前不同了，现在的高清摄像机伟大无比，长镜头或特写都游刃有余。如果是足球比赛，一个假摔、手球、越位或进球之类的现在我们可以从多角度去看，但那不过是远近和方位的问题，重点不会是某个点或某个人身上。相比之下，电影就可以做到这点。我个人觉得，很多运动电影的失败之处就在于太强调他们的英雄特写了，而忽略了运动本身。所以，失败的运动电影之所以是因为他们让那玩意完全成为了个人的英雄崇拜。运动电影通常会被加入很多很多很多很多很多很多很多很多匪夷所思的特效，正是因为这些，让运动电影走样。

电影是电影，运动是运动，如果要两个都有的话咱们去找sport entertainment吧（WWE笑了）。电影的主要功能是娱乐。运动，如果说那是比赛的话，那是竞技性的，没有既定胜负。一部运动电影怎么会没有剧本呢！有剧本就必须所有都按流程来啊，从本质上说，竞技体育和娱乐根本对立。

我是这么觉得的，竞技体育本身因为其胜负不确定性所以有趣，让人捏汗、欲罢不能，但竞技体育难免会存在无聊的时候让人昏昏欲睡。摔迷通常都会顺便很喜欢看UFC，我就逼自己看过几回，但很明白，那对我来说简直是催眠，尤其是某些轻量级的比赛，双方怎么都搞不定对手，拳头不多，几乎都是无结果的hold，而且转换频率相当低，固定技是用上了，但远远不至于可以让对手投降，就那样，两人从敲钟开始搂抱（这样的形容我知道很不恰当）到敲钟结束，我那个去。在几次看UFC睡着了以后，我不再关注那玩意了。我会看看某些精华片段，但要让我整场看完，太痛苦了。对我来说，这种情况同样发生在拳击比赛里，足球比赛偶尔。但对我来说篮球、排球、羽毛球、网球、体操、跳水等不会，很多个暑假的晚上我甚至会看完CCAV-5直播的环法自行车赛。竞技体育有它们的魅力，但某些竞技体育比赛的节奏如果跟你对不上号，那是无论如何不会投入的。

对我来说，看电影有时也会让我昏昏欲睡，我试过看《指环王》系列的某部睡着，也试过看黑泽明的某部睡着，那是我看着看着睡着的（没有暂停），有些则是我看着看着觉得很困，于是暂停去睡觉，这些到底有多少我已经不记得了。这样的电影我不能说一定不好，但起码，那估计跟我的节奏有点不合吧，无法入戏就是这样了。

结合竞技体育给人的神经紧绷再加上电影给人的特殊视觉和听觉震撼，那样的效果才会让人觉得相当带劲。或许你会说要实现这个，看竞技体育的集锦也就可以了。竞技体育最喜欢就是整各种十佳，任何项目几乎都有。可能因为我不上心，所以我经常觉得那是过眼云烟，看了，觉得很神奇，但很快又忘了。电影的好处是有剧情，所以相对于体育集锦来说不容易忘记。

今天我看了部叫做《情比金坚》（Jo Jeeta Wohi Sikandar）的电影，当然也是AK的了，1992年的，在看这个之前我已经在他的传记里有所了解，那又是一部Mansoor Khan导演的作品，制片人是AK的大伯Nasir Husain，Mansoor Khan的爸爸。太熟悉Mansoor和Nasir这对父子搭档了，他们简直可说是让刚入行的AK大红大紫的恩人。印象之中，AK好几部电影都是Nasir写对话和制片，Mansoor写剧本和导演的。当然了，他们三人最为人津津乐道的作品当数《冷暖人间》（Qayamat Se Qayamat Tak，1988）。在AK的传记里Mansoor提到《情比金坚》他酝酿了很久，甚至在《冷暖人间》之前就已经有那个想法了。他有很多思绪，他要表达的东西有很多，制作的时候也遇到了很多问题，最要命的是需要大改动的重拍，AK一直都很支持他，AK也是他觉得非当那个主角不可的人。Mansoor最坚持的是要把这部运动电影表现出运动的风格。这个我相当满意赞同！那些一般举铁仰卧起坐俯卧撑的镜头咱不提，太普通，但电影里自行车比赛里的那种激烈和让人捏汗我真的觉得很带劲。为什么可以这样？估计这跟比赛部分他们主要使用的是远距离固定长镜头有关。这才是竞技体育！你有看过环法吗？你有看过马拉松比赛吗？就是那个感觉！他们偶尔也切换到特写近镜，但那只是用于非常必要地提醒观众运动员自行车换档了，要拼死一搏！还有一个要用中镜头的是观众的反应。他们没有把近镜用在自行车运动员的个人特写上，尤其是面部表情类。偶尔有几个中镜头你能看到运动员的面部表情，但那不是重点，重点是要表现对抗的两人不相上下、都完全专注地拼搏。这才是竞技体育！怎么才能还原出真正的竞技体育？你得用竞技体育的常规拍摄手法啊！电影需要运用各种镜头组合，正是因为那些电影才强大，但古板的我觉得运动电影的严肃运动部分你就得用运动的风格去还原，过多的英雄式侧重是画蛇添足。为什么我会有这种感觉呢？可能我一直觉得运动是运动，娱乐是娱乐吧。运动电影你不必一整部都用运动手法，那是不恰当的，如果要看运动本身我直接去看比赛就好了不是吗。运动电影非运动部分，你该怎么整就怎么整，但竞技部分，你得还原给我真实。综上所述，我真的很满意《情比金坚》这部运动电影的运动部分！那是Mansoor的执着所在，同时也表现出了AK的敬业。我觉得AK好，一方面是因为他的确是个有非常强表现力的演员，表情肢体语言还有语言表达方式什么的，另一方面我觉得他比普通演员更好玩的地方是他曾经是个网球运动员，除了网球以外他其它运动也很可以（打架除外，但打架不是运动对吧），你不知道他会在电影里的什么运动上突然露一手，那小子好像什么都行…… 为了一个活泼的美术老师出场来几个空翻；为了秀潇洒在行进中的自行车/摩托车上放开双手/双脚/蹲着/跪着；为了表现放荡不羁双手脱缰绳骑马，这都什么人啊！之前不了解，看到那些镜头的时候我会想，该不会为了区区一个这样的镜头专门整个特技人吧，无聊不无聊。后来看多了，越看越愣，才明白到原来是AK自己好整这些bonus。普通人绝对不会想到来这些（危险）动作，因为那都不是非如此不可的，但AK就是这般作死的人。不知道有多少人会欣赏AK的这种作死风格，但我确信我肯定不是唯一的一个。

有没有用心，大家一定会feel得到。

我并不介意出汗，出点汗也好，出很多也好，都无所谓。但，因为出汗，我把耳塞塞在运动bar里泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我把mp3泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我的身体各种不妥当了，甚至玩到贫血，得连续吃3个月每月接近500 RMB的药调回来，我在乎。不就是出汗嘛，多大的事，但偏偏太随意了，就会有问题。无论我是否觉得浑身湿淋淋是不是太不好。人喝下去的是水，白开水的成分就只是水，或许会有很微量的矿物质，外加一点微生物以及一些乱七八糟的不知道什么。但人排出的汗虽然大部分仍是水，但其中电解质、矿物质的浓度是白开水无法比的，那简直就等于是浓缩了N倍的白开水，至于那个倍数，可能在1000或以上？我们臆想出汗了就喝水补回来，但实际上那根本补不回来，尤其如果你出汗的程度达到我workout时的那个状态。我知道自己必然会出汗，夏天尤其会更加狠狠地出，所以，既然我不会放弃自虐，我就只能必须采取一些补给措施。做这种事真无聊！如果我没那么狠的话，我正常饮食就可以了，没必要故意这个那个，但如果我要维持我觉得很正常的运动模式，我就必须额外补充，尼玛的，这真是个没事找事的无底洞啊啊啊。

今天扫地归来，喝了瓶宝矿力，好久都没喝过那东西。同样是西柚味，我更喜欢自己的HIGH 5泡腾片怎么办？我的泡腾片是ZERO，0大卡的，宝矿力里添加了碳水，估计正是因为那样，所以宝矿力我觉得有种喝完还想继续喝的感觉，而我自己的泡腾片运动饮料因为足够酸，喝完以后我就不想继续了，同时，口腔里会自动生成口水，感觉良好。怎么说呢，各自有各自的好处，因为运动到一定程度，电解质随着汗液大量流失的同时人的糖原也被消耗。如果人的糖原已经很低，即便补充足够的电解质吸收效果也不会好，电解质和一定量的碳水一并摄入能比较高效地补充。我个人认为，扫个地，那么1个半小时之内完全搞定了的事（包括来回的路程），用宝矿力去补充就真心是过头了，过量摄入能量了！1个半小时的扫地，早餐的糖原还远远没被消耗多少呢，这种情况，补充纯粹的电解质和水足矣。但如果是晨跑，而且是空腹的，持续时间超过1小时，尼玛我觉得宝矿力可能比HIGH 5靠谱。那种连发汗都无能，怎么喝怎么觉得不够的情形你经历过吗？！所以，我的对策是周六早上要那般，周五晚上就吃多点，蛋白质尤其多，第二天早上早点闹钟，吃些碳水，然后继续睡个30分钟到1小时，稍微消化再去开干，这样做是为了弥补ZERO碳水的问题。

我并不需要刻意地增减体重，hold在现在的状态我觉得就可以了。我想让身体适应更多的运动，顺利接受更多的挑战。

前天是30分钟的有氧郑多燕，昨天是40分钟的徒手下肢力量和普拉提，今天是1小时针对腿部和臀部的HIIT和力量训练，明天傍晚的9K跑步归来。上一次跑步是上周六，跟平时的时间表比，我不过是休跑了2天而已，感觉我仿佛偷懒了很长很长时间。现在，我已经完全没有了献血过后的特殊感觉，我觉得我已经回气了，估计不是满血，但也差不多了吧，期待明天的跑步归来～

我是不作死会死星人。