我的天

把时间用在靠谱的事情上，不浪费时间去做没有意义的事。说得容易，但有些你觉得毫无意义的事还是逼迫着你去做，无论你愿不愿意。虽然你觉得那些事根本不足一提、跟自己觉得很有必要的比起来是垃圾中的战斗机，但即便如此，你还是要去做。这种矛盾随时都会发生，有太多的想法，无端生成太多的心理阻力最终只是会让自己过得不爽，仅此而已。真没必要想太多。傻子通常都很快乐，因为他们从来不想太多，一些本该去想的他们也不想，所以他们比正常人看上去快乐，但他们自己是否觉得自己就很快乐呢？他们知道快乐是什么吗？我们知道快乐是什么！我们在追求快乐，但很多时候我们做的事实际上却只是让我们主动地远离快乐。随遇而安，无论遇到什么都能做很好的适应，让不顺畅的尽量顺畅，让自己的计划尽量在几乎不可能实现的计划中稳步推进，这靠的就是计划、靠的是智慧。任何一件大事都不是一口气就能完成的，随着阅历的丰富我越发觉得计划能力和执行力的重要性。我一点不怀疑自己的韧劲，但有时我会为自己的智商着急。实验证明，缜密的计划能让我在执行过程中少走弯路。

近期觉得自己老是睡不够，比如说上周六的晚上我就睡了9个半小时才自然醒，昨晚我睡了8个多小时但还是觉得没睡够。所以今晚我会950就回宿舍睡觉，通常来说我会1015-1040之前回宿舍睡觉。据说这种睡不够不完全是我个人的问题，跟季节和气候有关，冬天来了，要囤脂肪了，要冬眠了，新陈代谢要减慢了。说来也奇怪，我妈说我瘦了，前几周我是有那个感觉的，但现在，我不觉得。每次周五晚上回家站上电子秤之前我都会先预测一下自己的数据会是多少，大多数时候我都可以感知得挺准。纯粹重量而言，我没有降低，我妈觉得我瘦了是不是因为我体积减少了呢？我哪里的体积减少了？？？重量可以准确测量，但体积很难，我能基本准确地感知出自己重量的变化，但体积的变化，除非变化巨大，否则我体会不出来。我的衣服和裤子也证明了我觉得自己体积没怎么大变化的观点。造成我体积变化的原因可能是随着气温的降低，平时用来出汗的心率被节省了下来，所以我跑步时的心率范围处在极好的减肥心率区间。一整个夏天，我的心率都处在比那个最佳的减肥心率高几个点的区域，大概因为这样，所以身体消耗的成分略有变化吧。这有点扯淡，但未必真的不可能。燃烧糖原也好，燃烧脂肪也好，如果天天都少自然就不会长期都有很多存货。尤其是糖原，糖原完蛋了，自然就没什么可以转化为脂肪的了，但如果基本都是烧糖，很少利用到脂肪就会出现偶尔的暴饮暴食剧增的糖原转化为脂肪却没怎么被动用消耗。体积越来越大估计就是这个道理，但这事并不是经常发生，所以即便脂肪在积累也是极缓慢的。控制体脂是一个漫长无休止的攻坚战。对其他人来说，冬天可能是囤肥肉的恐怖时期，但对我来说，那反而是运动减脂的大好时机，只要我控制摄入糖原使其不过量。冬季到来我感觉最明显的变化是便便没有之前顺畅了，因为怕晚上要上厕所，所以晚上的水喝少了。夏天的时候我每天能喝超过4L的水，但现在大概只能喝3L。因为没怎么出汗，所以没什么想喝水的欲望，另一方面总感觉嘴唇干，那是水喝得不够多的迹象，够矛盾。

不是天天都能拿出时间来做自己想做的事，比如说今早比平时晚了20分钟起床我就得把我早餐前的轮滑取消掉，但即便如此，事先计划好仍是必须的。

我并不介意出汗，出点汗也好，出很多也好，都无所谓。但，因为出汗，我把耳塞塞在运动bar里泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我把mp3泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我的身体各种不妥当了，甚至玩到贫血，得连续吃3个月每月接近500 RMB的药调回来，我在乎。不就是出汗嘛，多大的事，但偏偏太随意了，就会有问题。无论我是否觉得浑身湿淋淋是不是太不好。人喝下去的是水，白开水的成分就只是水，或许会有很微量的矿物质，外加一点微生物以及一些乱七八糟的不知道什么。但人排出的汗虽然大部分仍是水，但其中电解质、矿物质的浓度是白开水无法比的，那简直就等于是浓缩了N倍的白开水，至于那个倍数，可能在1000或以上？我们臆想出汗了就喝水补回来，但实际上那根本补不回来，尤其如果你出汗的程度达到我workout时的那个状态。我知道自己必然会出汗，夏天尤其会更加狠狠地出，所以，既然我不会放弃自虐，我就只能必须采取一些补给措施。做这种事真无聊！如果我没那么狠的话，我正常饮食就可以了，没必要故意这个那个，但如果我要维持我觉得很正常的运动模式，我就必须额外补充，尼玛的，这真是个没事找事的无底洞啊啊啊。

今天扫地归来，喝了瓶宝矿力，好久都没喝过那东西。同样是西柚味，我更喜欢自己的HIGH 5泡腾片怎么办？我的泡腾片是ZERO，0大卡的，宝矿力里添加了碳水，估计正是因为那样，所以宝矿力我觉得有种喝完还想继续喝的感觉，而我自己的泡腾片运动饮料因为足够酸，喝完以后我就不想继续了，同时，口腔里会自动生成口水，感觉良好。怎么说呢，各自有各自的好处，因为运动到一定程度，电解质随着汗液大量流失的同时人的糖原也被消耗。如果人的糖原已经很低，即便补充足够的电解质吸收效果也不会好，电解质和一定量的碳水一并摄入能比较高效地补充。我个人认为，扫个地，那么1个半小时之内完全搞定了的事（包括来回的路程），用宝矿力去补充就真心是过头了，过量摄入能量了！1个半小时的扫地，早餐的糖原还远远没被消耗多少呢，这种情况，补充纯粹的电解质和水足矣。但如果是晨跑，而且是空腹的，持续时间超过1小时，尼玛我觉得宝矿力可能比HIGH 5靠谱。那种连发汗都无能，怎么喝怎么觉得不够的情形你经历过吗？！所以，我的对策是周六早上要那般，周五晚上就吃多点，蛋白质尤其多，第二天早上早点闹钟，吃些碳水，然后继续睡个30分钟到1小时，稍微消化再去开干，这样做是为了弥补ZERO碳水的问题。

我并不需要刻意地增减体重，hold在现在的状态我觉得就可以了。我想让身体适应更多的运动，顺利接受更多的挑战。

前天是30分钟的有氧郑多燕，昨天是40分钟的徒手下肢力量和普拉提，今天是1小时针对腿部和臀部的HIIT和力量训练，明天傍晚的9K跑步归来。上一次跑步是上周六，跟平时的时间表比，我不过是休跑了2天而已，感觉我仿佛偷懒了很长很长时间。现在，我已经完全没有了献血过后的特殊感觉，我觉得我已经回气了，估计不是满血，但也差不多了吧，期待明天的跑步归来～

我是不作死会死星人。