2015-07
1

出汗之类

By xrspook @ 13:38:50 归类于: 烂日记

我并不介意出汗,出点汗也好,出很多也好,都无所谓。但,因为出汗,我把耳塞塞在运动bar里泡坏了,我在乎;因为同样的原因,我把mp3泡坏了,我在乎;因为同样的原因,我的身体各种不妥当了,甚至玩到贫血,得连续吃3个月每月接近500 RMB的药调回来,我在乎。不就是出汗嘛,多大的事,但偏偏太随意了,就会有问题。无论我是否觉得浑身湿淋淋是不是太不好。人喝下去的是水,白开水的成分就只是水,或许会有很微量的矿物质,外加一点微生物以及一些乱七八糟的不知道什么。但人排出的汗虽然大部分仍是水,但其中电解质、矿物质的浓度是白开水无法比的,那简直就等于是浓缩了N倍的白开水,至于那个倍数,可能在1000或以上?我们臆想出汗了就喝水补回来,但实际上那根本补不回来,尤其如果你出汗的程度达到我workout时的那个状态。我知道自己必然会出汗,夏天尤其会更加狠狠地出,所以,既然我不会放弃自虐,我就只能必须采取一些补给措施。做这种事真无聊!如果我没那么狠的话,我正常饮食就可以了,没必要故意这个那个,但如果我要维持我觉得很正常的运动模式,我就必须额外补充,尼玛的,这真是个没事找事的无底洞啊啊啊。

今天扫地归来,喝了瓶宝矿力,好久都没喝过那东西。同样是西柚味,我更喜欢自己的HIGH 5泡腾片怎么办?我的泡腾片是ZERO,0大卡的,宝矿力里添加了碳水,估计正是因为那样,所以宝矿力我觉得有种喝完还想继续喝的感觉,而我自己的泡腾片运动饮料因为足够酸,喝完以后我就不想继续了,同时,口腔里会自动生成口水,感觉良好。怎么说呢,各自有各自的好处,因为运动到一定程度,电解质随着汗液大量流失的同时人的糖原也被消耗。如果人的糖原已经很低,即便补充足够的电解质吸收效果也不会好,电解质和一定量的碳水一并摄入能比较高效地补充。我个人认为,扫个地,那么1个半小时之内完全搞定了的事(包括来回的路程),用宝矿力去补充就真心是过头了,过量摄入能量了!1个半小时的扫地,早餐的糖原还远远没被消耗多少呢,这种情况,补充纯粹的电解质和水足矣。但如果是晨跑,而且是空腹的,持续时间超过1小时,尼玛我觉得宝矿力可能比HIGH 5靠谱。那种连发汗都无能,怎么喝怎么觉得不够的情形你经历过吗?!所以,我的对策是周六早上要那般,周五晚上就吃多点,蛋白质尤其多,第二天早上早点闹钟,吃些碳水,然后继续睡个30分钟到1小时,稍微消化再去开干,这样做是为了弥补ZERO碳水的问题。

我并不需要刻意地增减体重,hold在现在的状态我觉得就可以了。我想让身体适应更多的运动,顺利接受更多的挑战。

前天是30分钟的有氧郑多燕,昨天是40分钟的徒手下肢力量和普拉提,今天是1小时针对腿部和臀部的HIIT和力量训练,明天傍晚的9K跑步归来。上一次跑步是上周六,跟平时的时间表比,我不过是休跑了2天而已,感觉我仿佛偷懒了很长很长时间。现在,我已经完全没有了献血过后的特殊感觉,我觉得我已经回气了,估计不是满血,但也差不多了吧,期待明天的跑步归来~

我是不作死会死星人。

© 2004 - 2024 我的天 | Theme by xrspook | Power by WordPress