2016-10
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回到600内

By xrspook @ 19:51:41 归类于:烂日记

也不知道是type-c OTG线的问题还是我长期卷着软键盘的问题,反正某个角度键盘和手机连接是没有反应的,但动一动换个角度又可以了。这种问题从前没在micro USB OTG的手机上发生过。还用旧手机的时候用OTG连接软键盘输入是我在外婆家写blog的唯一方式,因为我实在觉得用智能手机的虚拟键盘实在太没效率了。因为旧手机只能用2G信号,外加外婆家里根本连手机信号都没有,更加就不能连上无线网络了。后来,不知道从什么时候开始语记成为了我blog的主流输入方式,一个星期五个工作日基本上都是用语记输入,至于周末可能也是。今天之所以又掏出软键盘是因为今天我给自己限额的30MB流量已经花掉了2/3,估计我语记没说完,小米系统就会自动断掉我的无线网络。长期不敲键盘,敲起来的时候各种出错。但实际上每天语记之后我还是要上传到电脑里修改校对,键盘就只是用来做零星的定位和修改,其使用比例跟完全用键盘一篇上千字的非常不同。数月前我觉得用语记记录blog会脑子跟不上,但现在已经好很多。反而敲键盘的时候思路会因为不能控制的误差输入而被打断。

今天,我终于把18K重新跑进平均配速600!具体数据是:平均心率154,最高心率176,距离18.19K,平均配速554,温度23℃,湿度85%,体感温度25℃。上周的18K我的平均配速已经有601,但上周的温度是28℃,显然这周的气候比上周好太多,即便我的状态不继续走好,而只是维持水平我也应该能把18K跑进600。我冲了最后1K,因为今天体感不错,不力竭、还有余力。最终,最后1K我配速451,平均心率172。所以我不只是把18K跑进了600,也把18K的最后1K跑进了500。去年好长一段时间我都把自己9K或18K的最后1K能不能跑进500作为衡量我自己状态的标志。如果跑不进,说明可能我的状态并非100%。从前我总结出个经验:如果自己最后1K冲刺的时候最大心率没有超过180说明可能我又得吃琥珀酸亚铁片补补了。如果最后1K最高心率达不到180,我几乎不能跑进500。还记得刚跑步的那年我的心率轻而易举就会突破180,最后1K只要是稍微冲一下心率就会上到182或以上。刚把心率表买回来的时候我惊讶地发现自己只是普通地跑个10K,心率都会在160以上,平均心率估计会达到165或以上,170以上是很平常的事。但现在,只要我把平均心率hold在170以上我就能有单公里500的配速,哪怕之前我已经跑了18K。换而言之,同样的配速我比3年前心率降了10左右。现在我已经不知道自己的最高心率到底还能不能飙到180以上,反正我近期就没见过。从前之所以跑起来以后心率高是因为我的呼吸不得法,现在估计除非我憋气跑,否则心率也难上180,但换个说法,我为什么要憋气跑呢?正是因为现在我的呼吸跟得上所以即便我在用85%以上最大心率去跑我也可以hold住4K以上不觉得明显的乳酸堆积疲劳。即便乳酸堆积,晚上睡一觉后第二天会好很多像没事一样,这说明我的氧债欠得不算多。现在比3年前心率低10左右从我的静息心率里最能反映。虽然我还没见过自己低于50的静息心率,但我已经见过52的了,哪怕我觉得自己没休息好静息心率也能在60以下。“窦性心率过缓”出现在我去年的体检报告里,今年的第一次体检没有心电图。检心电图的时候,估计我现在还是会被诊断出那个。我不知道什么才算是个头,会有那么一天我的静息心率低于50吗?(非心脏病变)但我为什么要强求那个呢?我有目标,但最终情况如何,我觉得随缘就好。

这个国庆假期我跑3发还是4发呢?

2015-10
31

不能转向

By xrspook @ 11:47:23 归类于:烂日记

很久以前的小米1S青春,micro USB口在侧边,手机下方没有插电口。但从小米2开始micro USB口就在手机下方了。这没有什么问题,这更正常了。手机是有横竖转向功能的,当USB口在下方的时候,把手机横放就能解决micro USB插上OTG并连接键盘时插口阻挡的问题。但问题是,估计MIUI的设计者从来都不会用小米自带的记事本加OTG连接键盘写东西,否则他们一定会发现那个官方默认功能的app居然不能横竖转向!不能横竖转向就意味着这根本就不能实现小米手机插OTG连键盘在记事本里写东西(线挡住了)!!!为什么我这里说的是“小米手机”?因为在小米平板里同样的MIUI系统的记事本是可以横竖转向的,而小米平板的USB同样是在下方。于是现在我别无他法,只好用WPS写blog了,幸好WPS支持转向。难道说MIUI的设计者默认小米手机的记事本就只是用来输入一些很短的东西而不是用来写文章?但如果这样,为何小米平板却会人性贴心地支持转向呢?用了小米4c及MIUI 7系统一周半,这是我仅发现的不满瑕疵。这不是什么高难度的技术攻关课题,只是个很小的修正而已。但这样的改进就会让出门在外的日记控们顺畅地输出。我的要求很低,我只是要记事本的扩展使用符合手机的构造而已。

今天之前,10月我就只跑过1次18K,发生在10月的第一个周六。第二个周六要上班,第三个周六要去继续教育,第四个周六妈妈要清淡白粥三天为做肠镜做准备,所以不回外婆家了,今天是第四个周六,我也终于又来了一个18K。18K对我来说不是洪水猛兽,我对18K的爱比我在单位绕圈圈多多了。但绕圈圈只要有决心和一根筋就可以,但18K的实现需要天时地利人和。但其实,今天我不确定18K质量可以怎样。首先,因为我又处在高温期了,身体盐分存了不少,持水力升高,简单来说就是我比平时重,体温也比平时高。其次,经过2天共4轮的提踵锻炼,我感觉右脚跟腱炎有明显的好转,以至于我昨天晚上干脆就懒到不涂跌打药了。但是,长距离的18K会让这些好转化为乌有甚至加重病情吗?我无法确定,对此我没有一点经验。情况是,心想跑,但身体不允许。我赌博挑战身体到底能抗到什么程度,从理论上来说,我不应该冒这个风险跑这等距离,但不迎上去主动作死,那个就不是xrspook。好消息是,我完成了18K,一切都还好,偶有路段会感觉到不适,但比例不高。一路都跑得比较轻松舒适。因为气温下降的原因,所以18K的平均心率是151,最高心率174,配速601。我挺满意了。

很快,妈妈就会嚷嚷为什么我还没把早上跑步穿的衣服洗了。实际上情况是她和姨妈去买菜不久外婆就慢吞吞地开始洗她的衣服,我没有位置,当然就不洗而开始写blog了。但让我感到意外的是,今天我又狗屎运了,因为妈居然没有喃喃我而是她自己去主动把我的衣服拿去洗,原因是她觉得衣服再不洗就会影响中午吃做饭的进度了。她跟我一样,与其叫别人去做,不如自己把事情做了。

工作完成,我可以去刷街了~

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