我的天

我并不介意出汗，出点汗也好，出很多也好，都无所谓。但，因为出汗，我把耳塞塞在运动bar里泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我把mp3泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我的身体各种不妥当了，甚至玩到贫血，得连续吃3个月每月接近500 RMB的药调回来，我在乎。不就是出汗嘛，多大的事，但偏偏太随意了，就会有问题。无论我是否觉得浑身湿淋淋是不是太不好。人喝下去的是水，白开水的成分就只是水，或许会有很微量的矿物质，外加一点微生物以及一些乱七八糟的不知道什么。但人排出的汗虽然大部分仍是水，但其中电解质、矿物质的浓度是白开水无法比的，那简直就等于是浓缩了N倍的白开水，至于那个倍数，可能在1000或以上？我们臆想出汗了就喝水补回来，但实际上那根本补不回来，尤其如果你出汗的程度达到我workout时的那个状态。我知道自己必然会出汗，夏天尤其会更加狠狠地出，所以，既然我不会放弃自虐，我就只能必须采取一些补给措施。做这种事真无聊！如果我没那么狠的话，我正常饮食就可以了，没必要故意这个那个，但如果我要维持我觉得很正常的运动模式，我就必须额外补充，尼玛的，这真是个没事找事的无底洞啊啊啊。

今天扫地归来，喝了瓶宝矿力，好久都没喝过那东西。同样是西柚味，我更喜欢自己的HIGH 5泡腾片怎么办？我的泡腾片是ZERO，0大卡的，宝矿力里添加了碳水，估计正是因为那样，所以宝矿力我觉得有种喝完还想继续喝的感觉，而我自己的泡腾片运动饮料因为足够酸，喝完以后我就不想继续了，同时，口腔里会自动生成口水，感觉良好。怎么说呢，各自有各自的好处，因为运动到一定程度，电解质随着汗液大量流失的同时人的糖原也被消耗。如果人的糖原已经很低，即便补充足够的电解质吸收效果也不会好，电解质和一定量的碳水一并摄入能比较高效地补充。我个人认为，扫个地，那么1个半小时之内完全搞定了的事（包括来回的路程），用宝矿力去补充就真心是过头了，过量摄入能量了！1个半小时的扫地，早餐的糖原还远远没被消耗多少呢，这种情况，补充纯粹的电解质和水足矣。但如果是晨跑，而且是空腹的，持续时间超过1小时，尼玛我觉得宝矿力可能比HIGH 5靠谱。那种连发汗都无能，怎么喝怎么觉得不够的情形你经历过吗？！所以，我的对策是周六早上要那般，周五晚上就吃多点，蛋白质尤其多，第二天早上早点闹钟，吃些碳水，然后继续睡个30分钟到1小时，稍微消化再去开干，这样做是为了弥补ZERO碳水的问题。

我并不需要刻意地增减体重，hold在现在的状态我觉得就可以了。我想让身体适应更多的运动，顺利接受更多的挑战。

前天是30分钟的有氧郑多燕，昨天是40分钟的徒手下肢力量和普拉提，今天是1小时针对腿部和臀部的HIIT和力量训练，明天傍晚的9K跑步归来。上一次跑步是上周六，跟平时的时间表比，我不过是休跑了2天而已，感觉我仿佛偷懒了很长很长时间。现在，我已经完全没有了献血过后的特殊感觉，我觉得我已经回气了，估计不是满血，但也差不多了吧，期待明天的跑步归来～

我是不作死会死星人。

我是一个相当作死的人，昨天看到血常规合格今天就屁颠屁颠地去献血400cc。昨晚写blog的时候还担心过今天到底要不要跑完18K再去献血，还是说周日再去，谁知道老天爷早有准备，他让我用第三种方法——完全不跑步，今天去献血！为了支持这个选项C，老天爷从今早7点不到就开始下雨，铅灰色的天几乎没有风说明这个雨要下好长时间，要下一天的意思。今天的状况也的确是这样。今早620上厕所还没开始下雨，但当我700闹钟响起之前已经开始下了，但我还是起来了，还是吃面包和喝水，但雨没有要停的意思，于是8点我又再次滚去睡觉，9点再起来。一整天的雨都不算太大，但持续不断，能清晰地听到雨打在雨棚上的声音。今天注定不能去路跑，是老天爷决定，今天我该去做某事。

整个献血过程，天河广百中怡门口的流动献血车上就我一个献血的，有两个护士和一个司机模样，其中两个正在睡觉…… 可想而知今天有多么的清静！天气冷外加下雨，呵呵呵，只有我这种神经病才会不呆在家的被窝里而跑到那个地方自虐。不下雨的时候我脑子里肯定是跑步第一位，我也只有在下雨天去干这种事了。把今天的自拍图上传到脸书，才发现去年8月献血那天也在下雨。

今天献血很顺利，插的是中间的血管，血流澎湃，很快就搞定了。这可能也和护士要我在抽之前先喝了一杯糖水有关。我就知道要多喝水，在出门前我就差不多灌下去700mL+的水了，抽之前又喝完了一杯糖水和半杯白开水。插中间血管是最快的，但我手臂上的那个血管看不到，只能摸得到，所以不是个个护士都敢这么干。今天的护士跟我说，也有人会选择外侧的，因为那个比较容易看到，但不容易固定，跑偏了就比较麻烦了，而且血出得比中间慢，而内侧的血管通常很少在献血时用到，抽静脉血通常用那个。她说我的血管比那个献血的针头还要细，囧！有那么夸张吗？！昨天抽血，今天献血，今天的针头有昨天的5倍+那么粗是真的……

完了以后去了吉之岛，想找葡萄适，结果在饮料那里转了3次都没看到，这咋回事啊！不就是瓶葡萄适嘛！于是，我买了2个三角饭团吃了，好大的一个，真够沉甸甸的，两个加起来绝对有1.5碗饭的量。于是呢，今天我摄入的碳水加起来就真够夸张了。早上中午吃了不少面包片，下午吃了2个饭团，晚上继续吃了不少根茎类的植物和排骨。水、碳水、蛋白质是我急需补充的。

我知道贫血什么滋味，就是上楼梯你不头晕，但你可能呼吸有点急促，但400cc过后呢，你不觉得呼吸急促，但却有点喝酒微微上头的感觉。估计这就是血红蛋白不够和血量不够的区别。

用了10天时间，2014-12-17 20:48至2014-12-27 13:14，我终于把ADR 2个小时的shoot interview全部听译出来了。太凶狠，2小时的内容，我扔进去起码20小时。在Word里用默认页边距，五号字体，单倍行距有39页。字数统计显示，有3.3万字，中文字符28687个，字符数48946（不计空格）。我是在记事本里做的翻译，那个文件有109K大小，折合回来就是5.45万字。这是一个什么概念？通常一个普通的文字采访页面才1-2千字，也就是说这里等于20多个那些东西了！！！！！！20多个小时敲打出3.3万字，真心不算慢了有木有，我还得听呢！我还得暂停呢！我还得回放确认呢！实际上啊，到了后来我是有点自由发挥了，我知道我听到了什么，但到真正敲打键盘的时候就开始随心所欲以我的方式表达出来鸟。有些东西需要延长、解释，有些东西略过就好，谁叫ADR经常喜欢把一句话重复两三次呢。据说ADR和另一家做shoot interview的也有了约定，又来一个2小时我真心会崩溃…… 但说是这么说，我知道我还是会去做的……

完成了献血大事，也完成了翻译大事，今天我真心不留神马遗憾了。