我的天

近一个月来，我觉得自己的体重在不断的增加，虽然从数值上说只不过是增加了一公斤多一点而已。也不知道增加的到底是什么，从体积看来，我觉得应该是肥肉，但从手感摸上去，那又应该是肌肉。不管怎样，反正现在我穿觉得是极限的裤子的时候，已经有种扎粽子不能长时间挤压下去的感觉。一开始那只是大腿，接近膝盖部分的位置膨大，现在连大腿根，接近躯干部位也发生了这种事。一公斤的肌肉能有这种效果吗？如果是一公斤的肥肉，效果肯定远不止这样。前天晚上吃饭的时候，我问我妈觉不觉得我重了。我妈说我胖了。大腿和PP毋庸置疑胖了，肩部和背部也宽了很多。我妈说从背后看，我的背部非常宽，根本就是一个倒三角，那是男人的身材。前胸是飞机场，后背很宽，难怪上星期，我在宜家附近等红绿灯的时候，一个妇女状的路人把我叫成了小伙子。大腿出这种事，我可以理解。因为这，近一两个月来，我在不断的强化腿部。虽然不是非常明显，但的确能看出肌肉线条的变化。因为大腿位置的肥肉本来就很多，所以即便肌肉增加了，还是会被肥肉掩盖形态。情况就像你很努力锻炼腹肌，那东西也的确出来了，但你的体脂就是那么高，就是降不下去，所以你的腹肌就一直只存在于传说中。存在，但不能被感知，除非你邀请别人去摸，但世界上怎么会有这么变态的事？！

还有二十天就广马了，这种不断增重的状态不能再继续下去。体重增加一公斤，给我各种关节的负担，又增加了不少。我知道我为什么会增重，但我又无法停止这种自虐。我知道该如何减脂，但现在我不能采取那种方法。因为我的目标是广马半马跑进两个小时，所以现在我的脑子里只有健康地保持速度。虽然我知道只要我体重下去，即便我什么都不干，我的配速都会提升。是要减轻体重自然提升配速，还是要增加力量来增加配速呢？这两个方式都可行，问题只是哪个最佳而已？对我来说，现在几乎没有退路了。我花了一整个夏天做MAF180训练。那种心肺强化的效果在我一两个月的速度训练以后几乎荡然无存。之前我烦恼的是我的心率怎么一直都上不去。现在有点让我烦恼的是为什么我的心率轻而易举的就飙到了155以上。是因为今年的秋天太奇葩，温度和湿度都非常反常吗？这个秋天根本就不像秋天，好像春天，而且是接近夏天的春天。我知道，只要温度下去，我的心率就会下去，因为出汗不会那么猛，但问题是心率下降的话，开跑时就没有那么轻松，要有好长一段时间让身体肌肉去适应，否则各种莫名其妙的酸痛就会产生。我也知道这种事情是可以避免的，如果我的热身足够，我整个人开跑之前已经兴奋起来。

回到一开始的话题，我的体重增加，同时增加的还有我的酸痛，还有那种我不知道自己到什么程度会真的把小伤变成大伤。酸痛并没有减少我的运动量。自从开始速度训练，自从开始目标定为广马以后，其实我的运动量是有增无减的。但除了运动以外，我坐在电脑前的时间显然多了。因为Dangal很快就要上演，现在已经到达了最后的冲刺阶段，而我对贴图又有神一般的责任感。贴图找视频上传资源还有和别人交流，这些都需要时间，都需要我像一尊佛一样，坐在电脑前。

运动量不可能再增大，而坐在电脑前的时间我只能尽量控制，还有一个我必须hold的是晚上不能在十一点以后再睡觉了。稍微少吃点，早点睡觉，这是最简单，但又必须每天都严格执行的事。为了变得更好，从今天开始就应该做到。

昨天离广马还有22天，就在几天前我收到赛会的短信，说要合理备战，还有就是得准备好领物的时候带的东西。身份证是肯定要带的，确认函也是要带的，还有就是半马以上距离的完赛证书，如果是运动app的还得提前打印好。完赛证书需要原件和复印件。翻看我的资料，无论是完赛证书还是app的运动记录，要半马以上距离的，我都是2014年的东西。但我又认真地看过广马的报名须知，那只是说要提供半马以上距离的完赛证明，并没有说一定要多少时间以内的，但如果因为这个问题而被卡住，那真的是得抱头痛哭。之前我就一直有担心，虽然实际上这根本就不是问题。为了解决这个没必要去担心的坎，所以两天前我就计划今天要跑一个半马。但两天前看天气预报，才发现原来这个周末开始就要下雨。据说周五就要下，周六周日都会下雨，而且周六还会中到大雨。但实际上，周五还是延续之前几天的阴天，昨晚也一直没有下雨。

今天出门之前，天色阴沉沉的，所以我就不带太阳镜了。彩云天气说今天下午13点过后开始小雨，然后是中雨和大雨。出门的时候，我没戴空顶帽。等下到楼下，发现当时虽然只是七点多，已经在飘毛毛雨，那个阴沉不见底的天色，谁知道会不会越下越大？虽然肯定下不到大雨暴雨的程度，但下个中雨也会很麻烦。所以就叫我妈扔空顶帽下来给我。今天除了用GPS心率表以外，我也用手机app的Nike+来记录，双保险比较稳妥，因为天知道S430会不会吃掉我的距离，那种事经常发生。我并不担心下雨跑步，无论是跑18K还是半马。我担心的是手机我得放在裤子的口袋，如果下雨，那就有进水的危险，即便我外面再包一个自封袋。包一个自封袋，显然控制会很麻烦。除了手机，我浑身上下所有东西都可以完全湿透。今天算是比较给力。出门的时候飘毛毛雨，到广州塔脚下的时候雨开始有点变大，但还只是小雨的程度。一开始我的手机没有套自封袋，但下雨下到那个程度，我也就只好一边跑一边套袋子了。跑着跑着，雨就停了，那大概是2K开外的事，天色也明朗起来，再也不是深不见低，而是看到云之间的蓝天。我觉得应该不会再下雨，我就把自封袋拿掉，那时大概是9K，到10K的地方，我看到路边有个垃圾桶，就直接把自封袋丢了。

今天的温度不高，大概只有25℃左右，但湿度很大，超过了85%，所以人体的实际感觉那已经是在30℃左右。平时我跑步是很快就会瀑布汗，但今天就有种好像汗很难发出来的感觉。直到最后跑到海珠桥折返我才终于感觉到江边迎面的东北风，之前一路上我都没感觉到有风。

总体来说，今天算比较顺利，尤其是18K以后，我已经两年都没跑过那最后3K多的距离，比我想象中好很多。今天的半马距离甚至比我之前一两周跑的18K还要轻松。今天的半马距离我没有什么目标，也不打算可以跑到两个小时以内，我之前的估计是我应该能用600左右的配速完成。结果21.75K的距离我的配速是557，折算为半马距离的话是206。这完全符合我的预测。今天有个意外好玩的地方是从广州塔脚下开始跑江边，我前面就有一个穿着荧光黄TEE的叔叔。他的配速几乎和我一样，顶多比我快几秒。从广州塔脚下到琶洲大桥脚，他都在我前面跑。虽然距离有拉大过，因为经过珠江琶醍的时候，他走的是直线，而我比他绕多了一些距离。最开始的时候，我们的距离大概是十米，珠江琶醍以后，我们的距离大概变成了三十米，到最终，他可能要跑琶洲大桥，而我在琶洲大桥脚折返的时候，我们的距离也不超过五十米。无形之中，他成了我的私人兔子。我曾经有考虑过，要不要冲一段，继续跑在他身后十几二十米呢？我肯定可以这么干，但我为什么要这么干呢？要故意给他压力吗？他的配速和我神同步，广州塔脚下到琶洲大桥大概是5K的距离，他跑在我前面，一直很稳妥，如果他跑在我后面，可能对我他也会有这种评价。如果我俩并排跑，按照我们自己的节奏，谁也不会额外给谁太多压力。我很习惯一个人跑，一个人跑的时候脑子会一路胡思乱想，但当有个人跑在你前面的时候，自然而然脑子就不会那么天马行空。我得习惯有人在我前面旁边跑，因为马拉松比赛的时候肯定会这样。我得习惯不被别人影响我自己的配速，正是因为这样，所以我今天才特意不追上那个叔叔。

今天最后的1K多距离，我用的是数三呼吸，但用的是温和的数三呼吸，并不是我平时间歇跑用的那种拼命。所以，别说1K，我可以用那种方式维持3K以上。今天我有打算过，到海珠桥折返，我就开始用数三，但实际上，我是过了纺织码头才开始数三的，所以今天我跑得有点保守。这不是比赛，我没必要拼命啊！

今天最糟糕的莫过于，S430吃了我很多距离。这条半马的路线，之前我已经跑过两次。到海珠桥折返，应该在快到海印桥脚前红绿灯就已经足够半马了，但为了满足S430的半马距离，今天海珠桥折返以后，我又继续跑到海印桥底，折返，再跑到过了红绿灯的那个公交站才够数。这些折腾的距离有多少呢？六百米！我那个去，那简直就是坑爹中的战斗机啊！幸好一开始我就没有完全信任S430，而是同时开着手机app！今天有段路S430是丢星的，无GPS信号这种事，吃掉你的距离根本没办法估算。

今天我用了2小时9分35秒，跑了21.75K，平均心率159，最高心率167，但我估计应该不止167，最高心率应该会达到173左右。平均配速557。这只是我自己的训练，到比赛的时候配速会提升20到30秒，所以只要在广马之前我没有受伤，也没有发生其它非常严重的突发事情，在两小时以内完赛是妥妥的。

一切都在计划之内。

昨晚继续做梦，但起码不像前两晚一样有人挂掉。所以今天早上醒来，觉得睡得比较充足。醒来的时候看了一下手表，5:56离我的闹钟6点还有4分钟，自然醒了。那4分钟感觉挺漫长的。同样还有我夹下体温计以后等待的10分钟。我总觉得闹钟怎么还不响，是不是也像昨天那样没响呢。真不知道，昨天早上是闹钟真的没响，还是我太困不知道响了，按掉了。昨晚做了什么梦？我没有任何记忆。睡眠时间充足。睡眠质量好。早上醒来的时候，自然就像鬼灵精一样。

人是种很奇怪的动物，虽然自己跟自己说，我不要跟别人攀比。但到了某个时候，看到某些事情以后，你自然而然的就会对比起来。这根本就没办法控制。大概是因为这么多年的受教育下来，那已经成为了我们的条件反射。家长拿我们来比，老师来拿我们来比。什么都可以比。体重可以比，身高可以比，衣着可以比，成绩更加要比。但有些东西其实好就是好，没必要一定分出谁更好。比如说美术作品。还记得初中的时候，美术老师每次来上课都会带一大堆东西，除了他自己的用具以外还会带一大堆从前学生的作品。每次他都会把好的学生作品留下来，等到一届的时候拿出来展示。当然，其实每个作品都已经被老师评过分，但他给我们展示作品的时候，我们却不知道那个分数，我们只知道那个叫做好。我们也没必要理会谁更好，因为那个过程老师不是把所有东西都排列出来让我们打分。这说明了好这种东西，其实是有非常多不同的形态。很多时候，为了可以把不同形态的东西拿来比较，评分系统诞生了。数学和语文根本是完全不一样的东西，有些人数学好，有些人语文好，但因为有了分数，所以我们就可以对比，谁综合起来更好，或者谁单科更好。在茫茫人海里要挑选某个人，健全的评分体系显然非常有必要。但更多时候我觉得分数这个东西只会让人活得很累。因为那限制了我们的发展。有些人把眼睛盯在60分，有些人把眼睛盯在100分，60分也好，100分也好，都有个标准，难道达到那个标准，就可以万岁了吗？难道就没有比100分还好的状态吗？如果有些人非常牛叉，随便就能60分，稍微努力就100分，如果TA全力以赴，肯定有200甚至300以上的效果。但就因为评分系统就这样，老师不会给你加分，家长不会给你再多的鼓励，你还会全力以赴吗？

要跳出评分体系，显然这对我来说只是个空想。对自己有一个完备的计划，然后一心一意地去实施。从制定目标开始，我就已经给自己一个评分体系了。只不过那只是一条线，一条合格线，只有两种状态：合格和不合格。如果不合格，我为什么会不合格？我怎么才能做得更好？没有目标就没有追求。合格了并不是说我就可以安稳放松。我从来没有给自己定一个最终目标，到达那个以后，我就可以升仙，我就算是完成了终极的任务。曾经没有，往后我也觉得我不应该设。

昨晚看完了米叔的两个视频，其中有两个部分是我觉得大家都很大同的。一个是在不丹的采访里，采访者问他，你觉得自己有什么成就，米叔楞了半天，然后笑着说，这些年来，他好像一直都没想过自己有什么成就，但是他却经常纠结自己犯过什么错，为什么会犯错，怎么才能做得更好。我也是这样的人，不过有时候你还得逼自己想自己有什么优点。比如在填写中级工程师各种申请表的时候，你就要挖空心思想自己做了什么，有什么效果，有什么值得牛叉的地方。但其实成绩这种东西不应该由自己说了算，而是应该由外人去评判。由时间说了算，由历史说了算，由人民说了算。另外一个是在Haanikaarak Bapu发布会上，一个小男孩问米叔小时候你有什么梦想？米叔说他小时候的梦想是快点长大。快点长大这个梦想，今年单位春节的年夜饭上，我们单位四十多号人里有三个写出了这个，我是其中一个。单位还有一些说要说当医生啊军人啊之类的，但是，快点长大这个梦想出现概率最高。米叔说等他长大了，他的梦想就变成了，不想长大想一直都当小孩子。这个梦想所有成年人都会懂。当别人问米叔他是以什么标准去选择电影的时候，他说，随心。首先那个剧本得打动她，让他笑也好，让他哭也好，反正，他得被感染到。一旦他喜欢上了，他就全身心投入去干。至于往后怎么样，这是别人的事了。我觉得随心一种感觉，但随心，不等于随便，实际上那种条件反射是由一定经验构成的。而这种东西由很多很多因素交织起来。如果真要一条一条分开，估计写一本牛津高阶那么厚的书都不够。

今天我打算在微信里咨询Nike Run Club的教练我现在左腿的酸痛到底是怎么回事，有什么拯救的方法。既然我自己搞不定，我该赶紧找人帮忙了。

我也不知道近期我是怎么了，反正每个晚上都会做梦，而且做的那些梦都比较神经。前天晚上才杀了一个人，昨天晚上又看着一个人自己五马分尸。情况是这样的，进行一场混双羽毛球比赛。一个女的很神经地跑出羽毛球比赛区域绕过了体育馆的一根水泥柱子，然后跑到后场再跑到前场接一个球，球过去了，但是她整个人刹车不及倒在地上并开始散架，从场地的这边滑到了场地的那边。她的手脚和她的身体分离，只剩下一个躯干和脑袋，最后脑袋也和躯干也分离了。但即便这样，她的口还在一张一张，仿佛在说话，虽然我没听清她在说什么。看到那个场景，我已经吓呆了。没有一地的血，她的躯体也很奇怪，断面不是红色而是黑色的。所以可以这般理解她不是人类而是某种东西吗？她为什么要这样呢？不就是接个球，还得绕一大个圈，还因为惯性倒下，然后就散架？这根本就是恐怖片的节奏啊！但为什么我脑子里居然有这么多恐怖的念头呢！

在发生这个惊魂一幕之前，故事比较平淡，但却有生活中的很多细节。之前我已经说过，在梦里我的听觉跟我的视觉是很敏锐的，但我的嗅觉基本上废掉，昨晚梦里有吃东西，我觉得我的味觉也是废掉的。不过呢，梦里我主要是看别人吃。在我梦的世界里可以创造一些非常匪夷所思的建筑。那些都来源于我的一些记忆，而那些风格主要以古老的为主。可能是中式的，也可能是西式的。可能是普普通通的民宅，也可能是一些很高大的建筑。但他们几乎都有一个共同的特点——都有岁月的味道，都是旧旧的，烂烂的，或者有一些什么青苔生锈又或者墙体剥落之类的东西。难道在我的记忆之中，建筑就应该是那样的吗？还是说我对现在的那些新东西一点都不感冒，完全没有在我的脑子里留下印象。什么大型楼盘什么宏伟建筑，对我来说都一个模样，尤其是市中心的那些玻璃幕墙、高耸入云的高楼大厦。广州是这样，上海是这样，北京也没什么区别，甚至，当你到了外国，还是一个模样。全球化的我们在哪里？这些都看上去差不多，我们真不知道自己到底身处何方。如果光凭建筑去判断你不知道你在哪里，但幸好无论你在哪里，那里的文字和语言都会让你觉醒，那到底是不是在家乡。但这也有矛盾，比如说我在广州，想跟身边的路人甲说两句，我一开口，必须只能是普通话，因为我遇到一个外地人的几率比遇到一个本地人还要多，尤其在市中心闹市的时候。如果我走在老城区的小街小巷，我开口的时候必须得是本地话必须得是粤语，因为那里的老人可能根本听不懂普通话。这就是区别！在一个城市，你只有到那些老去的地方才能找到家的感觉。大概这就是为什么每次梦里我的那些建筑都是神神经经的、破破烂烂的。那些有可能是我曾经旅游参观过度各种寺庙，各种中国古建筑，集合成的东西，也有可能是我看电视看电影里面那些天马行空的新建筑。反正肯定不是那些让我看着就厌恶的、一个模样的玻璃幕墙。昨晚梦里我还跟一个阿姨讨论为什么她家的梁居然是那样的。我说我在一个同学家里也曾经看到过，但是她那里更震撼。从外表看，这是只是一个很普通的民宅，而且是有点现代气息，但想不到内部构造居然是这样。昨天梦里有一条很好玩的，我的侄子把他正在吃的雪糕塞到了我的嘴里，我吃了两口以后又把雪糕还给他。孩子居然会主动会把他正在吃的东西给你吃，这是非常不正常的事。如果他想从你手里抢走吃的，那很正常，但他居然会给予，这就非常不合逻辑了。

梦也是生活的一部分，也需要逻辑，但有些时候，混乱一点，颠倒一点，疯狂一点，又有什么所谓呢！

归档：2016-11-17 雄狮醒（下）

橡皮章考验人。首先要把很正常的东西打散为色块或线条，然后用0.5mm都嫌多的精确度铅笔硫酸纸誊写，图案转印到橡皮上，脑子清零操作，原图是什么不重要，知道哪些要留下哪些要挖掉才是重点，要一心一意遵循誊写的线条。总的来说橡皮章制作是一个合分合的过程。这个章估计没多少人能看懂 #雄狮醒# 如果橡皮章最终的“合”通过这种方式呈现，估计很多人都能秒懂。做一个橡皮章用时可长可短，但无论长短都需要高度专注。我爱上橡皮章倒不是为了最终得到“合”的成就感（虽然没有那个目标就什么都没有了），是制作的过程让我上瘾欲罢不能，那种感觉和长跑类似，虽然二者一动一静。

昨晚做了个比较暴力的梦。直接说吧，我杀了一个人，一个小女孩。准确说，那不是一个女孩，大概是二十岁左右的女性！而之所以把她杀掉，完全是因为错手，因为当时她在反抗，我随手往她脖子上一抓，她马上瘫倒。我马上拍她，她没有一点反应，我摸了一下她的颈动脉，是有脉搏的，于是我就开始对她进行心肺复苏。不过实际上我并没有做人工呼吸，我只是做了胸部按压。胸部按压这种事，自从我大一接受初级救护培训在假人身上用过后，就再也没有使用过了。但我还非常记得应该按哪个部位。按压的位置应该是离胸骨剑突两个手指，一手叠在另一手上，用掌根去按。几下过后，她恢复了过来。但是我知道她也快不行了，因为她说不出话。我赶紧把她抱起来（这时候她缩成了婴儿般大小，我的脑洞实在怪！），去他爸爸那里。最后，她还是没有活着到她爸爸身边，她在半路就挂了。醒来以后，这个梦我居然还这么记得。我梦里的做法好像没什么不对，但实际上我的急救方法全错了！我掐到她的应该是脊椎附近，但是其实脊椎没有那么柔弱，一掐就断掉。即便她瘫掉了，我摸到她有脉搏，我应该做的不是胸部按压，而是应该摸一摸看她还有没有呼吸，如果没有我应该把她平躺，下巴上提打通她的气道，理论上如果脊椎受损，可能会因此而堵塞气道。接下来我犯错的是她已经是一个脊椎受损的人，我怎么可以把她抱起来移动呢！我应该跑去找她爸，然后把他带过来。这个受伤的人应该平躺在地上一动不动。他爸看到女儿死掉以后就问我，她是怎么死的，我说我也不知道，大概要等尸检报告出来才明白。故事回到了，很久以前，原来这个女儿并不是爸爸的亲生的，而是，她爸爸无意中收养回来的。收养的时候，这个女孩已经十几岁了。她非常能干，一天就解决了爸爸的一个很大的问题，为爸爸赚了很多钱。她不只聪明，而且还是个非常好的人。知道那些以后我的心里有点内疚。他爸是个有权有势的人，所以他命令马上去调查这到底是怎么回事。我们一起去到了女儿开的某个服装店。也不知道这个故事是发生在印度还是中国，反正那个服装店的整个装修都是印度风格。这就是故事的最后了。

而我之所以要控制那个女孩是因为我和我的朋友坐在一部大概皮卡或者其它开篷的大车上面。突然从路的远方以各种交通方式来了一群年轻人。他们一副小混混的模样。有人拿着吹泡泡的东西，有人拿着水枪。先是吹泡泡的人往路人身上吹泡泡，接着是拿水枪的往身上沾有泡泡水的人射击。中招的人会一副烧伤的样子，非常痛苦。很快，他们就赶上我们的车，也想对我们实施这种恶行。我们躲闪，但没用，于是我们在跳下车，在拥挤的道路上、在一辆又一部辆车中穿行逃跑，但他们却硬要追上来。于是，我先敏捷地抢了一个吹泡泡的东西，然后又从拿水枪的人的手上把水枪抢了过来。刹那间，我把被动化成了主动。我对着那些拿水枪的，精准射击，有两个人马上中招烧伤。我知道他们只是马仔，因为我看到一个没有拿泡泡水也没有拿水枪的女孩戴着耳麦指挥这一切。我立马意识到，要结束这场战斗，只有把他们的将军灭掉。擒贼先擒王！那是一个很有大将风度但是身材瘦小的女孩。我抓住她的时候，她不断反抗。我使出sleeper hold，即便她怎么挣扎，都没办法逃出我的手臂，只要我保持那个固定技她也没办法对我进行有效攻击。终于，她有点安稳下来，我就把她松开。我摘掉她的耳麦，问她为什么要这么干。她的回答是怎样的，我已经忘了。旁边突然发生了一些事吸引了我的注意力，我一扭头走神，她就想开溜了，于是就发生了一开始我一把抓住她颈部某个位置且掐断的动作……

我也不明白自己为什么会这样，怎么可以这么暴力残忍？！但这个梦实际上，除了杀人，的这个事以外，其它的都还好。为什么我会有这种念头呢？显然我想维护正义，但我的做法不对，或者说有点过了，虽然我的初衷是好的，但最终我还是因为我的疏忽犯了错误。

人的生命是很宝贵的，无论TA是一个好人还是坏人。好人和坏人不是一定就是我们所看到的那样。所以做每件事都不能过于武断，要留有余地。