我的天

前天我开始看B站上东北大学的轮滑教程。估计他们的选修课有轮滑又或者有滑冰，甚至有可能滑冰或者轮滑的体育课就像我们的游泳课一样，是必修项目。在看那个轮滑教程之前我已经看过两个轮滑教程，正如网友的弹幕所说，我的眼睛学会了，但是我的脚还不会。之前看的那两个教程，他们说的时候，我感觉自己好像已经领会到那个意思了，但是当我自己体验的时候根本达不到那个效果，又或者不知道他们说的某些要领指的到底是什么。不仅仅是我看不懂，网友也看不懂，因为当我看不懂某个东西的时候，发现弹幕铺天盖地都在说他们不知道那是什么意思。觉得好像懂了，做的时候做不到有一个很重要的因素是练习。

双排轮滑鞋要站稳相对来说比较容易一点。不要内8，不要外8，不要重心奇奇怪怪，双排滑轮就可以站稳，因为双排滑轮在平地上就跟站在地面上一样，没什么区别，相对来说双排轮滑鞋轮子触地面积要大于单排轮滑鞋。单排轮滑鞋要站稳，真不是一件简单的事。要站稳就要有很好的重心把控，重心到底要在哪里，无论偏前偏后偏左还是偏右都会影响你到底能不能站稳。如果某一天我穿着单排轮滑鞋可以随意站稳，当我穿上冰刀估计也能站稳。

我穿的是休闲轮滑鞋，所以每只脚有4个76mm的轮子。要在轮滑鞋上站稳，东北大学的教程说得很清楚，重心应该压在中心两个轮子上。要站稳，首先就不能让轮子滑动。只有把握好重心，只有真正适应了轮滑鞋上的平衡，后面的各种技术动作才好说。东北大学的教程里，光是体验在轮滑鞋上不让轮子滑，在上面站稳，在上面控制好重心，就用了两节课的时间。虽然两节课也不过是10多分钟而已，但实际上里面的内容要吃透的话，需要大量的时间练习。他们的每个动作都会告诉你要训练多少次，要达到什么效果。我倒不在乎他们叫我做多少次，我要做到那个动作，要到我自己觉得过得去才算是结束。按照他们的动作、训练量、需要达到的效果去练习以后，我的确感受到了一点控制力。虽然实际上我还是有点说不准轮滑鞋上的重心到底是怎么回事。轮滑鞋要玩得溜，绝大多数时候重心都是在一只脚上的。把重心放在一只脚上，即便穿的是普通鞋，而且要比较长时间保持平衡，那样干已经很不容易，更不用说当你穿着一双上面有4个轮子的鞋子。那双鞋子正常情况下，正刃触地，大概宽度也就5毫米左右，也就是说，每只脚大概只有5平方厘米的触地面积。想想都觉得这实在太疯狂。重心要稳稳落在这5平方厘米上，实在太不容易了。这还是站直情况下，如果要转弯之类，人的重心更加是跟鞋底完全不在一起，所以就要用很猛的蹬地去实现。看过速度滑冰的都知道，当他们过弯的时候，整个人几乎跟地面平行。光是这个技术动作就让人觉得非常不可思议。要让一个普通人感受那种重心偏移，要大着胆子去尝试，光是迈出这一步就很难。明明知道必须得那样，但是常理又会告诉自己这不靠谱，这会摔倒。

我觉得学习轮滑是一个挑战心理极限的过程。

如果要我数冬奥会里不玩命的项目，大概我只能列举冰球，其它项目全部都是玩命的。因为冰上运动通常都很高速，而雪上运动为了要做出极具挑战性的动作，全部都需要从很高很高的地方滑落下来。越野滑雪并不需要很高的落差，但问题是那就是夏季运动会里的马拉松。马拉松这个东西没有一个人不觉得那不是玩命的。所以说冬奥会是一个极限运动的集合真的一点毛病都没有。

冬奥会让我真正的意识到重要的是超越自己，而不是追求名次奖牌之类的东西，对那些从未获得过冬奥会资格的人来说，参加就已经是胜利，对那些在各种级别大赛里经常拿冠军的人来说，他们要挑战的只是自己怎么才能表现出更好的自己。做保守的动作，做非常有把握的动作就可以拿到奖牌，但是奖牌真的是他们想要的吗？大神到了一定程度，他们就是在和自己较劲，追求那些人类从未成功过的事情。比如羽生结弦挑战4A,也比如基普乔格挑战两小时跑完马拉松。所有人都知道那很难，那是不可能完成的任务，但是对大神来说，那就是他们继续比赛、继续挑战、又或者是活着的动力。

从前我对花样滑冰完全没有兴趣，直到有一天我知道羽生的存，在看过了他的表演后，我实在震惊了，非常强的感染力、非常高超的技术。今年冬奥会如果不是在短节目里遇到一个谁也没想到的坑。他肯定不仅仅拿了个第四。对他这个已经连续拿了两届冬奥会男子花滑冠军的人来说，他最想做到的不是拿奖牌，而是成功的挑战4A，这是他之前从未做到过的，无论是在练习还是比赛的时候。为什么大神会觉得练习做不到的东西比赛反而有可能做到呢？对小白来说，这根本就是奢望，但是对大神来说，比赛可能会激发出更多的肾上腺素。如果不刻意在自由滑的时候挑战4A这个动作，羽生绝对可以把那编排得非常完美，但是他却选择了在这种大场合公开挑战4A。如果羽生用一套完美的编排拿到了第三块冬奥男子花滑金牌，这对他、对我们所有人来说意味着什么呢？现在的羽生的确比之前的强吗？如果羽生成功挑战4A，无论最终他能不能拿到金牌，这个羽生已经超越了从前的羽生，也代表了全人类创造了一个奇迹，这也远远超越了某届冬奥会某块金牌的份量，这会让2022年北京冬奥会永远载入史册，因为这是一个让奇迹诞生的地方，这才是羽生最想要的！

突破人类极限，创造最好的我的事情在冬奥会一再发生。比如谷爱玲在大跳台比赛的第三跳选择了一组她从未做过的高难度。明明有99%的把握能安全平稳完成任务，但是他们却选择了可能只有不到1%成功的极限去挑战自己。这种挑战并不是建立在盲目的基础上。日积月累的训练让他们知道自己可以做到，或者离做到真的已经不远了。对普通人来说，在比赛的时候正常发挥已经很不错，因为紧张会导致各种各样的问题，这是经常发生的事。这也是大神跟小白的巨大区别。大神不是一天就变出来的，他们也是慢慢地从小白养成。所以是否可以这么理解，可能小白永远都到达不了大神的境界，但是只要小白一直都努力做更好的自己，在每一次量变积累成质变的时候，小白就是自己的英雄。

夏季奥运会的时候，可能我们通常都只是关注金牌的数量，因为金牌实在太多了。反倒是冬奥会让我真切地感受到了那句“更高，更快，更强，更团结”。

跑完10K以后在躺在地板上往天花板丢球，我觉得简直就是乱来，根本没有什么控制可言。发力根本是不是以我想象中的方式进行的。没丢几个，感觉右手已经累了。休息一下以后依然很快会累，这大概因为过去的50多分钟，身体的血液主要都集中在腿部,所以手臂的血量相对来说比较少,所以最终就导致10K以后的丢球训练让人很沮丧，没有达到应有的目标。虽然我觉得时间挺短，但实际上估计也有个15分钟以上。这个过程让我感觉很纠结，如果一切都正常的话，持续个30分钟是完全没有问题的，但是昨天晚上我真的很不在状态。之前我从来没有感觉过有这种事情，但是还没到10个球，仅仅5个球多一点手臂就已经觉得需要休息这是很不正常的现象。以前休息过后的头一两个，我会表现得非常好，但是昨晚这种奇迹没有发生。大概我已经过了那个新手的运气的甜蜜期了吧，接下来是漫长的胶着和纠结。

所以投球训练这种事我觉得最需要控制得当的是精准的角度，也就是我把球投出去必须是按照我的目标轨迹进行的。高一点低一点都无所谓，但必须与我的目标垂直。为了做到这个，就必须进行无数次的训练，要支撑起无数次的训练，就要把肌肉的耐力和持久力提上去，否则你有再大的力气，但是没两下就用完了，没有一点意义。反而如果你力气不算很大，但是却可以维持很长时间，这反倒对精准控制有好处。

这让我想起了大学网球老师教我们的太极打法。一开始当我们拿起网球拍，根本不知道如何控制，所以只是随意地用尽我们的力量去挥拍，结果那可成为了随手就伤人的大杀器。对初学者来说，需要掌握的是如何控制好球拍，所以你不需要很用力击球，但是你需要控制好球在拍面的落点、拍面的位置以及最终把球回过去以后的落点。我感觉现在我正在努力实现这个东西，一开始真的不需要太猛。

我昨晚当我觉得自己的控制力完全不在状态的时候，继续下去实际没什么意义。力度使不上，控制力也无从谈起，这种训练根本无法达到效果。所以我得出了这么一个结论，如果某天晚上我还要跑10K的话，篮球的投球训练就应该放在跑步之前。但跑步后之才做这个训练的好处是保证了人即便在累了的状态仍能有那种控制力，当然这是后话了。对高水准的运动员来说，他们必须保证，当自己已经处在崩溃边缘的时候，仍有清晰的头脑、动作依然不走样。这种技能在所有竞技类的运动里、对那些高手来说都是必备的。但显然我不是高手，所以到达那种濒临崩溃的时候，我可以崩溃。撑一撑也是可以的，但撑一撑的时候就谈不上有什么效果。对普通人来说，到达崩溃边缘的时候，还继续死磕下去，可能会导致非常严重的后果。比如说在炎热的夏天、在长距离跑步末段还逼自己以最快速度冲起来最终的结果就是结束的时候可能会觉得天旋地转，也可能会恶心干呕，甚至有其它更严重的后果。这种事情我是深有体会，但在那个时候，不服输的心又会迫使自己干那种傻事。明明知道后果依然要那么做，挺矛盾的。当你不顾一切的时候，就不会想太多后果，但事后回想起来的确挺危险。

不曾把自己逼到绝地就不知道极限在哪里，每一次逼迫或许都会让自己的可控范围再增加那么一点点，但这只是或许。

有没有认真自己知道，别人看到的可能是你认真了，他们不觉得那有什么；你不认真，是剽窃回来的，他们居然没看出来。但这种事，人在做天在看，对我来说最重要的是过得了自己良心的那一关。

从前我并不觉得自己有什么特别，但是现在我却慢慢地意识到了自己的特别之处。无论是在生活上，还是在工作上，又或者在学习上。从前我的这个特点并没有很好地展现出来，因为大家都在朝着同一个方向进发，人太多，空间太小，时间太紧迫，根本出不了什么特点。这个事实一直贯穿于我们的学生生涯，从进幼儿园到大学毕业都是这样。大学的时候，可能会好那么一点点，但是被束缚了那么久，即便给你自由，你也搞不出什么花样。

我觉得自己最大的特点是认真，在某一个问题上不断地钻进去，并不是因为领导要求我这么干，也不是因为这么干了我知道自己能拿到什么好处，我纯粹是觉得我应该这么干，我觉得这么干有意思。所以，当我耗费几十个小时做一件事的时候，其实我并没有考虑过效果会怎么样，我只是让自己竭尽全力地做，做到不会有后悔，至于往后的事，到底别人觉得怎么样，那就与我无关了。要做到别人也觉得好，首先我得把对自己的要求提高，而且理论上要高到有点超乎他们的想象。显然，要判断别人到底想要些什么，别人最期待的是什么，什么才会超出他们的意料，这实在太难了。所以实际上我没有考虑过。小时候写作文的时候，我不讨厌抄袭，长大了写文章的时候，我也不喜欢参照自己从前的作品，除非某些情况下，我觉得那根本没意思，想糊弄一下。但即便这样，我参照的也不过是我自己的东西，我不会直接在百度上搜索然后复制粘贴。

我最大的特点是我会喜欢不断地刷新自己的极限，无论那件事是不是我真的没办法做到。从前我以为大概别人也有可能这样，但是从我现在的观察看来。当他们遇到问题，更多时候，他们选择的是退缩，是丢包袱，直接不管，直接把本应该是他们做的事全部丢给你，或者在需要承担责任的时候找各种借口让自己离问题远远的。这种不负责任的人，怎么可能让他承担，重大责任？！简直是想想都让人心慌。别说大责任，即便是小任务，在那种不断丢包袱的人，小事情也会出错，小事情错了，积累起来就会有大问题。我真心不知道如何改造这种人，这种人应该放去哪里才能把我们的风险降到最低呢？他们为什么会这样？大概是因为，他们只是在混日子，他们在得过且过。我觉得如果天天都活在自己犯错，可能会被挨骂的氛围里，日子舒服吗？其实他们明明只需要再多做一点，就不会有这种问题了。人人都想少做点，人与人之间的那个间隙就会变得越来越大，然后问题就来了。我之所以会有别于他们，是我不仅把自己要做的全部做好，而且我还会没有限度地往四面八方扩充，于是即便他们在不断缩小自己的责任，但有些时候，我把我扩张的东西直接伸到他们那里去了。我觉得跟他们合作我很辛苦，但是他们觉得和我在一起实在太舒服了。有些时候，我会觉得非常的心理不平衡。他们既然这样，那么发工资的时候，他们是不是也应该把一部分钱给我呢？幸好这种心理不平衡只会在极少数的情况下干扰我，绝大多数时候我都不会在乎别人怎么看。

对我来说最重要的就是提升自己，至于提升之后能不能打胜仗，显然，那就不是我的考虑范围了。

近一个月来，我觉得自己的体重在不断的增加，虽然从数值上说只不过是增加了一公斤多一点而已。也不知道增加的到底是什么，从体积看来，我觉得应该是肥肉，但从手感摸上去，那又应该是肌肉。不管怎样，反正现在我穿觉得是极限的裤子的时候，已经有种扎粽子不能长时间挤压下去的感觉。一开始那只是大腿，接近膝盖部分的位置膨大，现在连大腿根，接近躯干部位也发生了这种事。一公斤的肌肉能有这种效果吗？如果是一公斤的肥肉，效果肯定远不止这样。前天晚上吃饭的时候，我问我妈觉不觉得我重了。我妈说我胖了。大腿和PP毋庸置疑胖了，肩部和背部也宽了很多。我妈说从背后看，我的背部非常宽，根本就是一个倒三角，那是男人的身材。前胸是飞机场，后背很宽，难怪上星期，我在宜家附近等红绿灯的时候，一个妇女状的路人把我叫成了小伙子。大腿出这种事，我可以理解。因为这，近一两个月来，我在不断的强化腿部。虽然不是非常明显，但的确能看出肌肉线条的变化。因为大腿位置的肥肉本来就很多，所以即便肌肉增加了，还是会被肥肉掩盖形态。情况就像你很努力锻炼腹肌，那东西也的确出来了，但你的体脂就是那么高，就是降不下去，所以你的腹肌就一直只存在于传说中。存在，但不能被感知，除非你邀请别人去摸，但世界上怎么会有这么变态的事？！

还有二十天就广马了，这种不断增重的状态不能再继续下去。体重增加一公斤，给我各种关节的负担，又增加了不少。我知道我为什么会增重，但我又无法停止这种自虐。我知道该如何减脂，但现在我不能采取那种方法。因为我的目标是广马半马跑进两个小时，所以现在我的脑子里只有健康地保持速度。虽然我知道只要我体重下去，即便我什么都不干，我的配速都会提升。是要减轻体重自然提升配速，还是要增加力量来增加配速呢？这两个方式都可行，问题只是哪个最佳而已？对我来说，现在几乎没有退路了。我花了一整个夏天做MAF180训练。那种心肺强化的效果在我一两个月的速度训练以后几乎荡然无存。之前我烦恼的是我的心率怎么一直都上不去。现在有点让我烦恼的是为什么我的心率轻而易举的就飙到了155以上。是因为今年的秋天太奇葩，温度和湿度都非常反常吗？这个秋天根本就不像秋天，好像春天，而且是接近夏天的春天。我知道，只要温度下去，我的心率就会下去，因为出汗不会那么猛，但问题是心率下降的话，开跑时就没有那么轻松，要有好长一段时间让身体肌肉去适应，否则各种莫名其妙的酸痛就会产生。我也知道这种事情是可以避免的，如果我的热身足够，我整个人开跑之前已经兴奋起来。

回到一开始的话题，我的体重增加，同时增加的还有我的酸痛，还有那种我不知道自己到什么程度会真的把小伤变成大伤。酸痛并没有减少我的运动量。自从开始速度训练，自从开始目标定为广马以后，其实我的运动量是有增无减的。但除了运动以外，我坐在电脑前的时间显然多了。因为Dangal很快就要上演，现在已经到达了最后的冲刺阶段，而我对贴图又有神一般的责任感。贴图找视频上传资源还有和别人交流，这些都需要时间，都需要我像一尊佛一样，坐在电脑前。

运动量不可能再增大，而坐在电脑前的时间我只能尽量控制，还有一个我必须hold的是晚上不能在十一点以后再睡觉了。稍微少吃点，早点睡觉，这是最简单，但又必须每天都严格执行的事。为了变得更好，从今天开始就应该做到。