我的天

当我打开记事本，敲键盘开始这篇blog的时候我已经很困很困，我有想过要不要今天写呢？还是可以留到明天？既然现在还没到晚上10点，而明天貌似挺忙碌，我还是今天写吧。

开口中是种让你觉得很苦闷且无奈的事，昨天的blog我曾写过“完成明天的18K以后，我5月份的跑量就将突破200K，前提是明天我健康完整地跑完了，且手机没问题，Nike+也没有歇菜，不过即便歇菜了，18K就是18K，我跑完了平时我跑的那个路程毋庸置疑就应该是18K，即便因为什么原因我的数据没有被智能仪器记录下来。”我不知道今天在我跑步的过程中小米手机有没有歇菜过，因为我没有戴耳塞，没有用小米听音乐，我也没有让Nike+单公里播报，所以我无从得知。但是，当我完成今天18K跑路的时候，掏出手机，惊恐地发现Nike+的APP没有在运行，然后，我今天跑了2个多小时，18K的路程，Nike+只记录了其中的6.48K，45分钟。杀人的心都有了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！生气无奈心灰意冷的感受我不想再表达一遍了，我要说的只是今天实际上我跑了18K，耗时2小时5分，平均配速是6分57，消耗卡路里大概为920多，至于具体如何，不知道了。因为Nike+上只有我前6公里多的数据。今天我的打算是不去麦当劳吃早餐，而是在家里吃碱水粽+山楂茶的，但噩耗到来的时候，我真的很想去麦当劳喝咖啡，喝起码4杯咖啡发泄一番，不过，我最终还是控制住没去做那事，在空腹晨跑，大量出汗且大量消耗以后猛灌黑咖啡是致命的，我知道，我非常明白，所以，虽然我很想那么干，但实际上我没有。被智能科技毁掉已经够悲惨，还要来个自杀那我不是很笨蛋？

同样有点讽刺的是18K结束后我在大元帅府门口发围脖微信的时候一个男的骑车突然在我旁边停下来，来了一句：“我以为你是男的！”我给了他一个斜眼，然后走开了。分辨男人和女人通常是靠胸，发型或许也可以，但我已经飞机场到我觉得已经不可能再飞机场了，呵呵呵，第一特征没有，至于第二特征，我是短发的，第二特征也宣告失败。所以，其实我一点都不介意那些搞错我性别的人，是我把自己搞成性别容易让别人难以辨别，不能怪谁。从小开始，我一直被称作“假小子”，现在，我终于成功地让别人认为我是小子了，V587！

不讨论那个智能玩意记录失败的问题，今天的跑步还是有点惊喜的，比如说，我的心率提升的速度更慢了。第一公里131，第二公里136，第三公里143，第四公里140，到第五公里如果不是我觉得真的不能再慢下去刻意加快步伐的话，我第五公里的最高速度也不会达到152，实际上我第五公里的平均心率只有150。从Nike+对我前6K的记录看来，我在以一个相当完美的渐进式速度前进着。今天有无数多（20+）的跑者和我迎面相遇，但从未有一个和我同向的跑者把我超越，虽然我跑得相当不快←_←你直接说好慢不就得了。今天天气很好，是一个真真正正的夏日晴天，蓝天有了，白云有了，雾霾没有，阳光相当好。我庆幸在太阳高高升起到达45度+之前我已经基本完成向东的路，转为向西折返，于是，尽管有些路是头顶旁边没有树或建筑物毫无遮挡，但太阳只晒到我后背而已，即便如此，即便只是早晨6-7点的太阳，穿着背心在跑的我已经感到后背火辣了。广州啊，5月而已啊！！！

如果没有Nike+的3月我之后一次跑步时候的神经病我不会从以后某次开始自己用Excel记录下自己的全部数据，真心无独有偶，3月最后一次跑步Nike+神经病，5月最后一次跑步也是，当时我在保证我单月160K的跑量，现在我在保证自己单月200K的跑量，每次当我下定决心要保证某个单月跑量的时候就中招了，越怕死越见鬼就是这个状态。也罢，问心无愧比神马都重要。

错了错了！！！！！！2014-05-31那天的心率应该是151，肿么可能是157？！！！！！！乱来！！！！！！时间应该是05:38，卧槽05:30，我从家里出去都已经05:25了，还要绑鞋带，还要下6楼还要出2个防盗门和过一条马路最后还要等Nike+的GPS稳定绿色呢，怎么可能在5分钟内做完？！！！

别人看到什么、别人怎么看不重要，重要的是我没有做让自己可以后悔的事。

大日子就预示着你要为之付出很多，这几乎都已经能成为了潜规则。比如说昨天是橡皮章开玩一周年，无论是图片还是文字我都要比平时多做多写很多很多，多到超乎我的能力范围，hold不住的水平，继而发生的是很多东西都超时了，为了完成昨天的橡皮章和blog我不得不晚睡觉+早起来。一切都是值得的，呵呵呵，其实这句话属于自我安慰。但如果在某些很重要的日子你都舍不得花时间的话，我真的不觉得你会愿意在平时花很多很多在那个橡皮章的习惯上。

我是个很懒很懒的人，但我是个理工科生，在我的脑子里逻辑比神马都重要。我一直打算把所有橡皮章都理出一个表格，记录齐全橡皮章的编号、制作日期、名称以及我写相关blog的网址。因为不是一开始就做，所以做这个挺耗时间的说，于是，我也就一直都没有做了。一直没有做，一直在拖，直到昨晚，我终于认真地把盖印过我全部橡皮章的小册子拿出来，一个个电子化文字录入，录入完毕并检查后已经晚上11点了好吗，然后今天早上我再在blog里把逐个橡皮章的文章链接全部挖出来。我不是要炫耀什么，我觉得这是我应该做的。好了，每个章子300*300px的图都有了，在PS里已经组成了方阵。Excel表格里我需要的文字信息也都齐全了，我需要的是让它们以我想要的方式输出——该超链接的地方乖乖地给我全部自动超链接！

囧。WordPress从前不是有富文本的编辑模式么？为啥现在没有了？！！！！同样的事件发生在BlogBus，点点，MarkdownPad，163邮箱，Gmail邮箱的撰写区。这摆明很容易实现的东西现在居然没一个可做到？从前我还没开始纯代码编写的时候我一直那么干的啊啊啊啊啊！我一共有94套橡皮章（10套送人的，84套自己有编号的），其中有3套送人的没有在blog的日志里提及贴图过。烦了，难道我要手动复制粘贴91个超链接？！！！！！我试图搜索一下网上现有的编辑器，但貌似很无能。难道我要为自己写一个php？写php不难，但这貌似是杀鸡用牛刀的事。我试图在Excel里引用串联起单元格的内容，无能。最后当我死心塌地在WordPress复制粘贴了3条超链接后我脑子里蹦出了Word+Excel的邮件合并！这货最适合就做这种事啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！邮件合并的使用我是各种得心应手了。邮件合并理所当然是我在Excel里有完整数据而我需要把数据换个模式规范输出的最佳解决办法。不出5分钟，我把我烦恼了起码15分钟，如果“很勤快”需要起码15分钟才能未必万无一失做到的事办妥了～ 我很懒，所以我宁愿在想方法上多费时间也不愿意把无谓的精力耗费在非常有可能出错的重复性条件反射劳动上。综上所述，貌似我应该去德国，他们的思维方式方式实在和我太相像了。

完成明天的18K以后，我5月份的跑量就将突破200K，前提是明天我健康完整地跑完了，且手机没问题，Nike+也没有歇菜，不过即便歇菜了，18K就是18K，我跑完了平时我跑的那个路程毋庸置疑就应该是18K，即便因为什么原因我的数据没有被智能仪器记录下来。200K，多么高大上的一个数字，那将是我开玩Nike+以来最华丽的数字，即便在一开始快走&快走+慢跑的时候我都从未做到过如此金光闪的成绩，而现在我单纯用跑步做到，而且是在初夏做到，在跟高温高湿周旋在跟下雨奋进中做到，哪怕这或许就是我的顶峰了，下个月我的跑量又会掉落回来，这又有什么所谓呢，做到过就是光荣的。

还有不到一小时我将踏上回家的征程。

到底是什么支撑着喜欢一直勇往直前地走下去呢？估计是喜欢引出的各种发散各种奇思妙想各种探索各种尝试吧。但只是喜欢，很多东西很难维持一个月三个月半年一年甚至五年十年或者更碉堡的一辈子。喜欢有个限度，当你觉得你自己已经探索得差不多了，已经知道得差不多了（实际上你能继续挖掘的还有很多很多，只不过，你没发现而已），就会渐渐失去对喜欢的兴趣。所以，如果你的喜欢是件好事，请在你对TA失去兴趣之前让喜欢成为你的习惯吧，习惯21天就能养成，像吃饭睡觉一样是生活的一部分，你可以不去聚会不去看某个展览，但你不能不吃不睡，即便有时你得随便吃点什么，睡觉时间也没有平时充裕，但始终是吃了睡了，当一切都回到正轨，习惯的节奏会让你走得好远好远。离6月9日只有一个星期多一点的时间，那是我开始blog的日子，我持续了这个每日一blog的习惯非常接近10年了。

但在过去的一年里，我有个新的爱好/新的习惯——橡皮章。

要问我为什么无厘头突然遇到橡皮章且一见如故，我自己也不记得了，原因有很多，既然我记忆已经模糊你让我强行说说现在的xrspook就只能编造些什么东西来强壮有点弱的记忆了。所以，我选择什么理由都不说。

橡皮章是个很文艺的东西，这是别人看来的，尤其是那些完全不懂的人看来。就像村上春树说他的作家工作一样，大家都以为作家是个很悠闲洒脱文艺自由的事，实际上那是脑力的挖掘机，更是体力的消耗大户。没有足够的体力支持，连脑子都不好使了。橡皮章在刻的时候我觉得那一点都不文艺，根本就是体力活，拿着笔刀以及其它各种各样有特殊功能地刻刀在橡皮上上不断地划啊挑啊，把好端端的平面搞成坑坑洼洼，这绝对是个体力活，以我一年的经验来说，需要完成一块15*10cm那么大的橡皮砖雕刻需要起码6个小时单纯刻的时间（当然，这也跟图案的复杂程度有很大关系），6个小时，那几乎都是一个正常工作日的上班开工的时间了。上班你还能偷个懒上个厕所吹吹水看看风景刷刷围脖吃个零食什么，但这里的6个小时我估算出来的是纯粹高速运转时间，如果要把乱七八糟的东西都夹杂进去，请另外补时。眼睛、手、胳膊、躯干一切都处于紧张状态，这不是体力活是什么？越是精细的部分就需要越认真的控制，很多复杂线条的宽度不足0.5mm，你眼睛不好，老花的，省省吧，你手不好，稳定性不足（但不是柏金森）可以先从没那么要求严格的图案开始，如果你一开始就搞精细的，无论你多么用心，结果可能都会让你很沮丧。

橡皮章除了刻，要养成习惯而不只是喜欢你就必须你得懂得如何把你喜欢的照片图案之类的转化成适合雕刻的橡皮章图。跟死命一刀刀刻不同，这是脑力活。这需要和PS斗志斗勇，需要跟那些你很喜欢但实际上对比度又让你很抓的图案周旋一番。或者因为我一直都不是PS高手吧，所以我一直都只能摸着石头过河，走很多弯路做无数次或许是徒劳的尝试。

2013年5月的最后一个星期四开始，到2014年5月的最后一个星期四，足足一年了！

一年大庆的橡皮章，我应该交什么功课呢？理论上这应该是一个大部头，但实际上我选择的只是一个5*5cm不到的小图案。

星期三的晚上我开始描这东西。

X，一个古典花纹的X。古典花纹的字母从前我刻过，是大的，且没这么复杂（这个小，所以看上去很复杂，因为有些细节细到连我描图都或许会大头虾忽略），但复杂是相对的，当你根本看不出那些古典花纹到底是神马玩意的时候，复杂=乱糟糟。

阴阳结合很漂亮，我这是何苦，为啥要把橡皮章挖成这么坑坑洼洼呢？！！！！！

试印效果还行。

归档：2014-05-29 小X。

为啥这个章子叫做小X？因为去年夏天我刻过一个大X！

时间过得飞快，从猴头歪嘴男到小X，转眼间一年时间就没了。

猴头歪嘴男、舞动男神到今天的小X，我有种岁月不饶人的感觉。

过去一年我的全部橡皮章罗列如下，一共94套！！！

3600*2400大图这边走（链接：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=921983053&uk=419730930 密码：ahyv）

X001, 2013-06-14, 草泥马出没注意（星星）, http://www.xlanda.net/posts/8478
X002, 2013-06-16, Xiaoou, null
X003, 2013-06-24, 衡, http://www.xlanda.net/posts/8539
X004, 2013-07-01, 叶知衡, http://www.xlanda.net/posts/8592
X005, 2013-07-08, 舞动男神II, http://www.xlanda.net/posts/8638
X006, 2013-07-29, Rey Mysterio, http://www.xlanda.net/posts/8757
X007, 2013-09-18, 叶宇衡, http://www.xlanda.net/posts/8961
X008, 2013-09-18, 叶宗衡, http://www.xlanda.net/posts/8961
X009, 2013-10-08, 羊？驼？, null
X010, 2013-12-06, 知道了（康熙）, null
001, 2013-05-30, 猴头歪嘴男, http://www.xlanda.net/posts/8336
002, 2013-05-31, 舞动男神, http://www.xlanda.net/posts/8345
003, 2013-06-05, xrspook, http://www.xlanda.net/posts/8391
004, 2013-06-06, 口香糖万岁, http://www.xlanda.net/posts/8400
005, 2013-06-07, 不完美的墨西哥, http://www.xlanda.net/posts/8415
006, 2013-06-07, 面具二代, http://www.xlanda.net/posts/8431
007, 2013-06-08, 面具初代, http://www.xlanda.net/posts/8431
008, 2013-06-10, 巴闭, http://www.xlanda.net/posts/8457
009, 2013-06-10, 威水, http://www.xlanda.net/posts/8457
010, 2013-06-14, 永远的围巾男, http://www.xlanda.net/posts/8478
011, 2013-06-20, 泥够！！！, http://www.xlanda.net/posts/8517
012, 2013-06-23, 食工3, http://www.xlanda.net/posts/8531
013, 2013-06-26, 啤酒之皇, http://www.xlanda.net/posts/8551
014, 2013-06-27, 贵族微笑, http://www.xlanda.net/posts/8559
015, 2013-06-28, 骷髅深渊, http://www.xlanda.net/posts/8576
016, 2013-06-29, 地狱归来, http://www.xlanda.net/posts/8576
017, 2013-07-04, 神马的神马都是我的, http://www.xlanda.net/posts/8608
018, 2013-07-05, 屌丝报幕员, http://www.xlanda.net/posts/8622
019, 2013-07-11, 萌R（一）, http://www.xlanda.net/posts/8650
020, 2013-07-11, 萌R（二）, http://www.xlanda.net/posts/8650
021, 2013-07-12, 萌R（三）, http://www.xlanda.net/posts/8661
022, 2013-07-12, 萌R（四）, http://www.xlanda.net/posts/8661
023, 2013-07-13, 萌R（五）, http://www.xlanda.net/posts/8671
024, 2013-07-13, 萌R（六）, http://www.xlanda.net/posts/8671
025, 2013-07-17, 摔迷之家, http://www.xlanda.net/posts/8693
026, 2013-07-18, 胡大大, http://www.xlanda.net/posts/8701
027, 2013-07-22, 舞动男神III, http://www.xlanda.net/posts/8732
028, 2013-07-25, 超级大花心, http://www.xlanda.net/posts/8740
029, 2013-07-30, 地球最强, http://www.xlanda.net/posts/8765
030, 2013-08-08, CAMPEÓN, http://www.xlanda.net/posts/8794
031, 2013-08-09, X, http://www.xlanda.net/posts/8803
032, 2013-08-12, R, http://www.xlanda.net/posts/8816
033, 2013-08-15, 少年，走起！, http://www.xlanda.net/posts/8828
034, 2013-08-22, 友谊天长地久, http://www.xlanda.net/posts/8858
035, 2013-08-29, 好基友，一辈子！, http://www.xlanda.net/posts/8884
036, 2013-09-05, 一阳指, http://www.xlanda.net/posts/8903
037, 2013-09-06, 无悔, http://www.xlanda.net/posts/8909
038, 2013-09-09, 生快～, http://www.xlanda.net/posts/8925
039, 2013-09-11, WWE, http://www.xlanda.net/posts/8925
040, 2013-09-12, 成功并非理所当然, http://www.xlanda.net/posts/8936
041, 2013-09-19, 节日快乐！, http://www.xlanda.net/posts/8967
042, 2013-09-26, 一辈子！！！！, http://www.xlanda.net/posts/8990
043, 2013-10-03, WE ARE CHAMP!, http://www.xlanda.net/posts/9010
044, 2013-10-10, 再不分开, http://www.xlanda.net/posts/9028
045, 2013-10-17, 笑一个吧亲 XDDD, http://www.xlanda.net/posts/9048
046, 2013-10-23, 舞动男神IV, http://www.xlanda.net/posts/9067
047, 2013-10-24, 泪洒迈阿密, http://www.xlanda.net/posts/9075
048, 2013-10-31, 同一阵线, http://www.xlanda.net/posts/9107
049, 2013-11-07, By my side, http://www.xlanda.net/posts/9135
050, 2013-11-14, SISISI, http://www.xlanda.net/posts/9154
051, 2013-11-21, 一起笑，一起哭, http://www.xlanda.net/posts/9176
052, 2013-11-28, 爆泡！！！, http://www.xlanda.net/posts/9203
053, 2013-12-05, 天马梦, http://www.xlanda.net/posts/9225
054, 2013-12-12, 射手1212, http://www.xlanda.net/posts/9248
055, 2013-12-19, 王子殿下, http://www.xlanda.net/posts/9266
056, 2013-12-25, 不死鸟, http://www.xlanda.net/posts/9283
057, 2014-01-01, 希望少年, http://www.xlanda.net/posts/9314
058, 2014-01-09, :), http://www.xlanda.net/posts/9336
059, 2014-01-09, :(, http://www.xlanda.net/posts/9336
060, 2014-01-16, 草泥马出没注意, http://www.xlanda.net/posts/9354
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062, 2014-01-30, 啊啊啊！！！, http://www.xlanda.net/posts/9392
063, 2014-02-06, The Rio Deal, http://www.xlanda.net/posts/9412
064, 2014-02-13, 那年我们还年青, http://www.xlanda.net/posts/9435
065, 2014-02-20, 生快（西）～, http://www.xlanda.net/posts/9474
066, 2014-02-20, 面具传奇, http://www.xlanda.net/posts/9474
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071, 2014-03-20, 横竖草泥马, http://www.xlanda.net/posts/9560
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075, 2014-04-17, 请放心！！！, http://www.xlanda.net/posts/9649
076, 2014-04-24, 面具继承, http://www.xlanda.net/posts/9668
077, 2014-05-01, VIVA ALBERTO（R）, http://www.xlanda.net/posts/9691
078, 2014-05-01, VIVA ALBERTO（B）, http://www.xlanda.net/posts/9691
079, 2014-05-08, 面具父子仨, http://www.xlanda.net/posts/9718
080, 2014-05-15, 亚运2010, http://www.xlanda.net/posts/9740
081, 2014-05-15, 纠, http://www.xlanda.net/posts/9740
082, 2014-05-15, 结, http://www.xlanda.net/posts/9740
083, 2014-05-22, 王中之王, http://www.xlanda.net/posts/9762
084, 2014-05-29, 小X, http://www.xlanda.net/posts/9789

当你不想去做时候你总会找到千百个这样那样的理由来抱怨推搪，但你想去做的时候任何困难险阻只等闲，当别人硬要问起你为啥要做的时候，或许你轻描淡写地来一句“我喜欢”就足以让别人无言以对。喜欢，喜欢这种事真的比其它任何东西都牛逼，牛逼到你简直可以认为你自己升华进化/嗑药了。但是，有些人的喜欢或许只有三分钟热度，我喜欢吃这个，拿起放到嘴里，三秒，没了；或者，我喜欢的东西在100米开外，但中间隔着条被烈日晒得发烫且尘土滚滚的小路，矮油，喜欢神马算了吧，不是我的始终不是我的。只有喜欢了又去干了，而且还是死心塌地一直干的人才会真的“得到”他们的喜欢之物，或者不是物是一种境界，在获取喜欢的路上或许还会get到更多意料之外的bonus，谁知道呢？明知是火坑，你敢跳么？

之前的米粉日买了个小米wifi，其实就是一个无线网卡，有软AP功能，所以能当wifi使用。但这样软件出来的wifi当然不如正路出身的路由器强大，但出差在外，你用的又是一个XP（无法虚拟出很多手机能用的wifi信号），那么这个小玩意能帮助你，毕竟，节日特价的时候才9.9元，去麦当劳吃个早餐或许都不只这个价。我更喜欢把它当作它的老本行——无线网卡。搜索了一下网络上的教程，原来通常要在装这个路由器的官方驱动前就搞了，但我已经装了，卸掉呗。在XP的添加/删除里看了两遍貌似没找到，幸好小米在开始快捷栏留有卸载快捷方式。卸载很顺利，卸载之后我以为我还需要装驱动，AUV，已经不需要了，小米wifi插到USB口，电脑马上就出现了无线网卡的图标，已经马上显示出了无线信号。小米wifi的官方驱动里就有无线网卡的驱动，但如果你用的是软AP虚拟wifi模式，那个会自动禁止，即便你手动取消了无线网卡的共享功能，还是不能在Windows的正常无线网卡界面搜索到无线信号，但出乎我意料，小米卸载软AP之后居然没有把无线网卡的驱程也卸载，方便。估计他们也知道，其实东西小是一个卖点，但实际上谁都明白这种wifi其实不怎么好用，所以最终还原成无线网卡估计才是主要用途。在这之前在没有出这样那样软AP之前，无线网卡其实不便宜，绝对要20元以上，我买的TP-LINK更加是接近50元，但如果小米一个不到10元的东西能做无线网卡，这绝对是台式机门的福音。无线网卡通常发热量很大，因为发热量很大，所以即便新的无线网卡装上软件就能虚拟出wifi，但wifi信号也不稳定，会断线，速度慢，起码TP-LINK的就这样，至于小米的发热量如何我还没认真体验过，但用作无线网卡，半小时的上网后外壳还不怎么热是真的。如果他们的目的是作为软AP，那么在散热方面理论上应该要比无线网卡做得好。呵呵呵，我说的是理论上哦～

卸载掉小米wifi的官方驱动是个火坑，但跳了以后原来没死，而是直接去到了我希望我能到达的无线网卡彼岸。这就像下围棋，以退为进是很正常的思路，问题只在于，你敢还是不敢。

今天早上11点多来了发麦片，洗完杯子后回办公室居然乱甩之间不知道碰到什么打烂了。记忆之中我还是第一次这么打烂杯子，真心随意。这只杯子跟了我很久，从上大学开始喝咖啡我就可以用这个。当年是买咖啡送的，杯子来的时候无声无息，离开的时候也毫无预兆。如果当我离开这个世界的时候也能这般自然就好了。

马上要准备换衣服开始今天的1000卡了！

忍耐着宿舍的闷热，忍耐着手臂稍微靠近蚊帐即被“亲一口”的烦恼，没到晚上9:30就回去睡觉，且还真睡着了。一切都是为了我能顺利地晨跑。真！的！很！遭！罪！我当然可以把空调开到25℃，但那样的话早上出门遇到湿度大于95%的26℃我会死得很惨。现在只是个初夏，但要练就耐热的本事现在就要行动起来了。办公室的空调如果只是坐着不干其它事不能低于27℃，至于检验室的，实验要求那必须控制室温在25℃左右，没办法，但通常，在动起来或晒太阳的区域，即便空调开25℃实际上也不只那个温度的。

心静自然凉，只有在一般情况下我出汗不会出疯了我才能保证在我剧烈运动的情况下我不会过早就汗流浃背，冬天那或许很帅，但夏天，那就预示着电解质会过早地大量流失，进而让心率失控，慢慢地向人体极点迈进。就我跑步的经验来说，当我的心率低于140的时候我不会大量出汗，发热是肯定有的，但只是渗汗，但心率大于140，尤其是保持在150一段时间后大汗开始冒了。这是很微妙的一种变化，前几公里我或许如何加快步频都无法达到152的心率，那是在我没有持续大汗的情况下，但一旦我开始猛出汗，心率非常有可能刷的一下就飙到了154或以上，151-153简直就被完全跳过。遇到这种情况，放慢脚步是有帮助的，身体不可能一直都大汗淋漓，所以速度慢一点即便心率继续150+，汗也是会慢慢收住/减缓，当然不可能像一开始没到140的那种几乎不出汗状态，但你起码不会看到你自己的汗像瀑布那般流下来。汗控制住，心率也可控制住，战胜瀑布状态后心率可以回落到151-153之间。高温高湿不是开玩笑的，高温让你猛出汗，高湿让你的汗实际上真的很难顺利排出来，我不可能缩在空调房的跑步机上，所以就必须让身体学会去习惯。尽可能推迟大汗淋漓就能尽可能较长时间hold住较低的心率，合理安排补水是夏天不跑崩的关键所在。你瀑布汗以后不补水这根本不行啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

在没感到口渴之前就得补水（通常我补得太迟了），这个经验不是乱吹的。从心率数据看来，到你觉得口渴以后实际上你的心率已经失控了，要把失控了的心率挽救回来估计除了停跑换快走一段别无它法。在你感到口渴的时候即便你觉得你呼吸还跟以前差不多，步子也没差多少实际上你的心率已经比你不口渴的时候蹦了个起码3-5，且你的跑速会下降，无论你feel不feel得到，这种情况如果持续超过15分钟，随便来个10+都很正常，你或许feel不出来，你只是觉得口渴其它觉得差不多而已，实际上，差很多。为什么夏天容易跑出问题估计就是这样。如果你一开始就是以你极限心率-10的方式去疯狂奔跑，遇到这种情况实际上你已经在用你的极限甚至在用超过你的极限的心率去跑了，你在玩命，你却不知道，会死人的……

我很庆幸，我在用MAF180的跑步方式进入夏天&计划度过夏天，即便我的成绩或许会持续糟糕，但起码我可以一直抱住小命。