2014-05
19

计划晨跑

By xrspook @ 21:31:01 归类于: 烂日记

半个小时内,我必须去睡觉了,我必须在今晚9:30上床,无论睡着睡不着,因为我明早打算4:45第一次闹钟,4:55第二次闹钟,在5:15准时开跑。因为明天我一定会很忙,到底中午/晚上要不要我去饭局喝酒还很难说,白天是绝对没有自己时间的了,想都别想我会有时间偷偷躲起来煮吃的,另外一个就是从这几天的情况看来,在雷暴天的日子,早晨是最安全的,天完全黑了也挺安全,午夜到上午11点前几乎不会有雷暴,即便有下雨也没有雷,没有雷的暴一般很难有什么作为。但中午开始,尤其是下午2-5点那简直就是雷暴的高发期,根本不给你任何准备,几声雷然后就开始下了,泼水一般,有时持续时间很久有时就那么十几分钟,但十几分钟的通常下完等个半小时又来了,我反倒喜欢泼水一般的一来就个把小时或者2-3个小时,那么起码可以保证3小时候后会有个干涸期,地是湿的,甚至是严重积水的,但起码没有打雷闪电或者倾盆大雨,气温也很舒服,空气质量也会很好,除了要有湿鞋子的觉悟以外没啥好担心的了。如果明天没啥事,我愿意赌一把下午5:30最迟6:00开跑,但明天的行程我根本无法预测,跑在前面比滞后跑不了好。如果明天一大早就雷暴呢?按照近几天的节奏,应该不会,但如果真那样的话,我最迟6:00开跑,超过6:00我没开始的话就跑不成了,因为12K需要1小时40分钟,事后的同步、截图、拉伸需要起码15分钟,这么叠加起来就需要2小时,8点即便我很快很快要半小时内完成洗澡洗衣服难度不小,就更不用说要赶去吃饭堂的早餐了。人家的晨跑是40分钟,我的晨跑需要1小时40分钟,尼玛的太虐了。我的身体貌似还hold得住这种运动量,但我的生活没办法经常挤出这等空闲来挥霍。

晨跑本来就虐,还得担心会不会下雨,更加虐。

今晚做了88分钟女版1000大卡的workout,感觉跟上周做的那个差不多,不过一round以后还有一round会让我觉得遥遥无期挺纠结。HIIT部分的编排并没有让我非常想死,貌似我已经习惯了女版不是针对下半身而是针对全身的HIIT cardio了,无非就是squats、lunges和burpee轮番上阵嘛,从前我真的觉得这些虐我大腿虐得很惨的,但现在我已经渐渐地习惯了squats,哪怕是那种混合跳的类型,至于lunges,不知道从什么时候开始我突然觉得大跨步不太困难了,至于burpee,放慢速度,控制力度不要让身体偏向左或右,安全做出来就好。不得不佩服那个做示范的美女实在太强悍了,她的速度我跟不上,或者说跟上了我会非常痛苦,大概有50%的HIIT类动作,她做4个我做3个,我都已经流汗成像洗澡完一样了,但貌似她还没出汗,这是神马技术!或者有吧,因为我没戴眼镜没看到,她的衣服是修身的,和男的松身不同,所以可能湿了即便我戴着眼镜也看不到。需要有氧细水长流类的我可以做得比她更快更轻松,但那些需要下肢蹦跳无氧拼肌肉耐力的,我甘拜下风。

已经困了,睡觉时间临近鸟~

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