2014-03
27

我要安全地跑得更好

By xrspook @ 16:09:47 归类于: 烂日记

我已经连续3个晚上基本做到了晚上10:30就滚回宿舍睡觉,这样的好处是第二天早上我大概6点多一点就会醒来,中午不睡觉也不觉得辛苦。

今天,终于终于终于终于终于和统计相关的东西都被搬走了,搬的时候搬的那人还在抱怨什么狗屎垃圾都要她搬,还有就是她那里没有那么多的地方放这许多。真TMD搞笑,那些东西分明就是统计的,比如说空帐本什么的,我不做统计我要那个干嘛,你觉得没用,你扔掉呗。关于那些原始单据就更搞笑了,我把所有东西都塞在办公室里的1.5个铁柜里,尚且能放得进,你有超过100平方米的保密档案柜你说你没位置?!人要是想扯皮真的神马傻逼愚蠢事都会做得出说得出。现在,我终于不做统计,我之前干的活儿分到了起码9个人身上,他们是干得一头烟,更多更多的撞板麻烦事陆续有来呢。当我一个人做这些的时候,且没有出错的时候从来没有人知道我付出过多少心血,现在,他们是时候享受一下我经常被屌的滋味了。

昨晚网友跟我聊起了我跑步的问题。他的看法是我起码得MAF180半年,然后当他看到我前天晚上150得到的7.5配速以后他觉得我的有氧能力真的差劲得很过分,我在自己也觉得非常惊讶好吗。他跑了8个月,他一开始150心率配速就有6,但8个月就只提升了10秒。我那个7.5的配速要提升到6.5真的要到何年何月?!!!!!!在我不知道他提升10秒用了那么久以后我猜想我能不能在3个月内把7.5搞成6.5,但貌似,这简直是不可能的任务!在最大有氧心率下我的配速只有7.5,但我最高的10K配速是5.5,而现在按照我自己的节奏来,我10K的配速是6,在配速是6左右的时候,我全程的心率大概是166,最后1公里冲刺会上升到170甚至180。6的配速要完成半马是没问题的,但7.5的配速那是完全没门。但实际上以我7.5的有氧能力去跑6长期下去对我的心脏负担太大了!!!!!!!于是今天,我花了好些时间整理了自己的所有Nike+数据,我的打算是给大学体育老师发个邮件,请教到底我有什么方法能有效提高有氧能力。现在离广马还有8个月的时间,说长不长,但绝对不算短了,虽然其间跨越了一个对广州/东莞来说将非常艰辛的夏天。除了很苦逼地一直MAF180应该还有其它方法的,我愿意接受任何虐心虐身的尝试。我的目标是要以6-6.5的配速完成今年广州马拉松的半程马拉松!

今天的橡皮章挺简单,所以算上描图我只用了一个小时多一点点的时间。这个图设计得太好了!特色相当明显。

2014-03-27_stamp01

白胖子哦,AUV~

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一眼看出来就是ADR,SISISI~~~

2014-03-27_stamp03

归档:2014-03-27 SISISI(II)[本来一开始的名字是SISISI的,但后来发现之前已经有个橡皮章这么命名了,所以就加了个(II)]

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