2014-05
20

凌晨4点多起来跑

By xrspook @ 21:18:01 归类于: 烂日记

要应付检查/接待,要在雷暴的天里继续跑步不落下跑步里程,我想了半天,唯有就是把夜跑换成晨跑。因为不知道晚上要不要我去参加饭局,因为不知道傍晚会不会有雷暴。即便早上下着小雨,即便感觉早上湿度很大,即便我根本就没睡够没睡醒,我都必须起来,我都必须跑起来,因为我要完成跑步任务。为什么?因为我想做到,所以我要做到。今天我的第一个闹钟是早上4:45,第二个是4:55,Nike+显示我是5:17开始跑的,够慢的,摸这摸那我居然耗了那么多时间才能出门,已经没有时间热身了,再热身我往后的时间就不够用了。今天我没带水,喝了大概200mL淡盐水就出去了,结果证明,即便早上温度要比晚上低,即便早上我逃过了太阳的直射,有大概20分钟是在黑夜中进行,当我跑步结束的时候太阳最多就只是和地平线呈30度角的样子,但很高的湿度(Yahoo天气显示湿度是100%)让我觉得半程过后口渴,我已经没有多余的水分出更多的汗了。跑步结束,我想在衣服上找一块干的地方擦擦手机镜头然后再照相,发现完全无能,衣服表面积估计超过半平方米,但我却抓不出一块干的地方。至于裤子,几乎是滴水的状态,我能感受到裤子裤腿那种湿透了的垂坠感。没有水,还真难熬,即便气温只有26℃,即便我已经没怎么和凶狠的太阳有亲密接触了。

今天的晨跑我有担心过自己能不能真的完好地完成。因为昨晚7:00,我才完成了个88分钟女版消耗1000大卡的workout,晚餐是常规的400克蔬菜+100克鸡肉+一杯葡萄干牛奶麦片(通通加起来热量顶多400大卡)。今天早上7:00前我就完成了12K的晨跑,才仅仅过去了12个小时啊亲!所以今天晨跑我很小心,我一直在聆听着身体的声音,我非常有可能因为肌肉疲劳外加缺水而抽筋。在跑步的某个阶段,我的确感觉到右大腿后面的某条肌肉/韧带感觉怪怪的,不过幸好那个怪异感没持续多久。今天心率上升情况和平时差不多,大概到达2K的时候心率刚达到150,然后会有一些掉回14*,在4-6K的时候心率正常稳定在152,过后会有一些153,但到最后2K,我也不过是154/155,最最最后的几百米才157。如果我的心率蹦到157且下不来那样问题就比较大了,当我在32℃的下午跑时就遇到过,但今天不是,有过157,但也能比较轻松地降回154/155。周末的LSD即便在最后关头如果我要降速,还是能降下来的,但在单位兜圈子,最后1-2K,我是感觉如何慢都无法hold住152,除非我不跑,快走上一段(我还真没为了压心率换快走过),难道这就是严重缺水和不那么严重缺水的区别?即便你感觉呼吸没什么区别,但最后关头跑得再慢心率还是居于高位估计真的跟缺水有关。我脑子里只剩下水水水这东西了,怎么会没关呢?!脑子不会无端端净想那些东西。

今天中午没休息,上午10点多开始接待某群客人,下午3点接待完毕,但紧接着的是3个多小时的开会,直到快7点我才有机会躲起来煮自己的晚餐。没时间喝水也没时间煮吃的,最终导致我不想喝不想吃也不想运动,只想睡觉。

夏天安排跑步本来就痛苦,遇上持续不断的下雨和突如其来的日程更痛苦。

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